Saturs

• Soļi

Kad jūsu draugs ir nomākts un viņam ir slikta diena, tas viņu nogurdina. Lai gan tas būs grūti, jums vajadzētu būt klāt, lai viņam palīdzētu un iedrošinātu viņu. Ļaujot viņam zināt, ka tu vienmēr esi blakus un mierini viņu, tu varēsi palīdzēt savam puisim saprast, ka tu viņu dari patiesi laimīgu.

Soļi

1. metode no 3: palieciet kopā ar viņu

1. 

   Klausieties, kad viņš vēlas runāt. Ja jūsu draugs šķiet nomākts, jūs varat palīdzēt, dodot viņam iespēju dalīties ar jums ar problēmu. Runāšana par to var palīdzēt viņam justies labāk vai atrast risinājumu.
   • Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Mīļā, tev šķiet, ka tev ir skumji. Vai vēlaties dalīties ar mani? "
   • Ja viņš vēlas dalīties, esiet aktīvs klausītājs. Nepārtrauciet un nelūdziet viņu mēģināt novērst problēmu. Jums vajadzētu tikai klausīties.

2. 

   
   
   Atzīt viņa jūtas. Viena no vērtīgākajām lietām, ko varat palīdzēt savam draugam, ir parādīt, ka saprotat vai jūtat līdzi tam, kas notiek viņa dzīvē. Atzīšana nozīmē, ka jūs viņam paziņojat, ka viņa jūtas ir labas, un jūs varat saprast.
   • Pirmkārt, ļaujiet viņam pastāstīt, kā viņš jūtas. Klausieties emocionālos izteikumus, piemēram, "Es nezinu, kas man būtu jādara" vai "Esmu vīlies".
   • Tad jūs atzīstat viņa jūtas, sakot: “Man patiešām žēl, ka notika. Es saprotu, ka jūs esat ļoti apjukusi "vai" es tiešām saprotu, kāpēc jūs jūtaties tik vīlušies ".

3. 

   
   
   Lūdzu, saproti, vai viņš ir kluss. Pat ja jūsu draugs ir izteiksmīgs, viņš, visticamāk, nevēlēsies nekavējoties apspriest savu situāciju vai jūtas. Jums jāmudina viņu runāt. Tomēr, ja viņš nav gatavs, nelieciet par to spiedienu.
   • Piemēram, ja jūs jautājat: "Vai vēlaties dalīties ar mani?" Un viņš teica: "Nē", tad jums vajadzētu teikt: "Jā. Labi. Es vienmēr esmu šeit, ja vēlaties runāt. ”
   • Nepalūdziet viņam visu laiku pateikt, kāda ir problēma, ja viņš to nevēlas. Jums vajadzētu dot viņam laiku. Visticamāk, viņš atvērs sirdi.

4. 

   
   
   Dodiet viņam vietu. Nebrīnieties, ja jūsu draugam ir nepieciešama vieta, lai tiktu galā ar notiekošo. Dažiem cilvēkiem patīk palikt vienam, kad viņi jūtas nomākti. Centieties to neuztvert kā problēmu jums - vienkārši dodiet viņam laiku vienatnē.
   • Pieņemsim, ka jūsu draugs sastrīdējās ar savu tēti.Ja viņam ir nepieciešama telpa, lai to pārdomātu, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es jums dodu laiku, lai paliktu viens, bet vai jūs apstāsieties un vēlāk man jautāsiet?"
   • Ja tavs puisis atklāti nesaka, ka viņam vajadzīgs laiks, lai būtu viens, viņš, iespējams, ir apmierināts ar tevi.
5. Mudiniet viņu meklēt profesionālu palīdzību, ja viņš nespēj pārvarēt savas garlaicības jūtas. Ja jūsu draugam ilgstoši ir garlaicīgi, viņš paliek prom no ģimenes un draugiem vai sāk izturēties briesmās, viņam var būt nepieciešams garīgās veselības speciālista padoms. Iesakiet viņam apmeklēt terapijas sesiju.
   • Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es pēdējā laikā esmu pamanījis, ka man vienmēr ir garlaicīgi. Vai esat domājis par to runāt ar terapeitu?"
   • Pastāstiet savam draugam, ka jūs palīdzēsiet viņam atrast terapeitu vai pat pavadīsit viņu uz iecelšanu, ja viņam nepieciešams jūsu atbalsts.
   reklāma

2. metode no 3: mieriniet viņu

1. 

   Apskauj viņu. Fiziskais kontakts ir lielisks veids, kā parādīt mīlestību pret savu puisi. Ja jūs abi viens otru bieži apskaujat, apskaujiet viņu, kad viņš ir satraukts. Ja apskāviens nav pazīstama lieta starp jums abiem, vispirms jākonsultējas ar viņu.
   • Ja viņš sarūgtinās tāpēc, ka nesaņēma paaugstinājumu, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Vai jūs varat mani apskaut?"

2. 

   Noskūpsti viņu. Skūpsts ir arī veids, kā parādīt savu mīlestību pret savu simpātiju. Jūs varat noskūpstīt viņam pieri vai vaigu, lai izrādītu viņa interesi.
   • Skūpstiet savu draugu tikai tad, ja šāda veida tuvība ir normāla jūsu attiecībās. Ja nē, vispirms pajautājiet, vai viņš piekrīt.

3. 

   Atgādiniet viņam, kāpēc viņš ir lielisks. Ja jūsu drauga garastāvoklis negatīvi ietekmē viņa pārliecību, atgādiniet viņam, kāpēc jūs domājat, ka viņš ir lielisks. Tas viņam var palīdzēt atbrīvoties no aizkaitināmām emocijām un atpazīt negatīvu kritiku.
   • Piemēram, ja viņš neizdevās darba intervijā, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Viņi nevar redzēt labāko no jums, bet es varu. ES tev uzticos".
   • Ja viņš zaudētu draugu, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jums bija grūti saskarties ar Dungu par viņa melošanas paradumiem. ES ar tevi lepojos".
   • Pastāsti viņam, kāpēc esi pateicīgs, ka esi viņu dzīvē. Ja viņš sāk justies labi, palūdziet viņam pateikt kaut ko tādu, par ko viņš ir pateicīgs.

4. 

   Sniedziet konkrētu ieteikumu, lai palīdzētu. Jūs varat iet uz priekšu un pajautāt savam draugam: "Kā es varu jums palīdzēt?" Tomēr, iespējams, viņam nebija īpaša lūguma. Tā vietā jūs varat iedomāties proaktīvu veidu, kā palīdzēt viņam pilnveidoties, pamatojoties uz to, ko zināt.
   • Piemēram, ja jūsu draugs ir nomākts par viņa testa rezultātiem, jūs varat piedāvāt viņam palīdzēt nākamreiz mācīties testu.
   • Ja viņš ir satraukts, jo nedēļas nogalēs ir tik daudz darāmā, jūs varat viņu atbalstīt, piemēram, darbus vai darbus.
   reklāma

3. metode no 3: iedrošiniet viņu

1. 

   Atveriet dziesmu, kas viņam patīk. Ja vēlaties palīdzēt savam draugam atbrīvoties no viņa melanholijas, atskaņojiet viņa iecienītās melodijas. Tas negarantē, ka viņš sajūsminās par dejošanu, bet tas viņam palīdzēs uzlabot garastāvokli.
   • Jūs pat varat viņam pateikt, kāpēc tu spēlēji mūziku, piemēram: “Es zinu, ka tu esi satraukts par vecāku šķiršanos, tāpēc es domāju, ka es varu atskaņot dziesmu, kas tev patīk, lai tu justos labi. nekā ".
2. Vingrojiet fiziski kopā. Fiziskās aktivitātes stimulē laimīgu ķīmisko vielu izdalīšanos organismā, ko sauc par endorfīniem. Šī ķīmiskā viela var palīdzēt jūsu draugam uzlabot garastāvokli. Arī fiziskās aktivitātes ir efektīvs veids, kā atturēt viņu no uzmanības uz notikušo.
   • Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Mans darbs mani stresa. Kāpēc mēs neejam peldēties, lai nedaudz atpūstos? " vai “Izvedīsim suni pastaigā un parunāsim par to. Vai tu piekrīti? "
   • Ja jūsu draugs ir dusmīgs, vingrošana var būt efektīvs veids, kā pārveidot negatīvo enerģiju.

3. 

   Palutiniet viņu ar mierinājumu. Pārtika, iespējams, nav veids, kā nokļūt jūsu puiša sirdī, bet tas var palīdzēt uzlabot viņa garastāvokli. Iemesls, kāpēc vēlaties ēst komforta produktus, kad esat saspringts, nomākts vai skumjš: ir daži no ēdieniem, kas izraisa apmierinātības sajūtu jūsu smadzenēs.
   • Iespējams, ka tavs draugs ir satraukts par savām zemajām skolas atzīmēm. Dodiet viņam nelielu mierinājumu, gatavojot ēdienu vai pasūtot kaut ko, kas viņam patīk. Makaroni vai pica nepalielinās viņa rezultātu, tomēr tas palīdzēs viņam kādu laiku justies labāk.
   • Mierinošais ēdiens dažreiz ir efektīvs, taču esiet piesardzīgs, ēdot to pārāk bieži. Ja jūsu draugs mēdz pārēsties, mēģiniet pagatavot veselīgāku kārumu (vai mierinoša ēdiena veselīgāku versiju).

4. 

   Pasaki nevainīgu joku. Smaidi var kliedēt daudz un dažādas problēmas, tāpēc patiešām mēģiniet likt viņam nesmaidīt. Sakiet labu savu joku vai nosūtiet viņam smieklīgus attēlus vai videoklipus.
   • Varat izmantot kādu joku, kas saistīts ar viņa lietu, piemēram: "Jūs domājat, ka mana darba vide ir šausmīga? Noskatieties šo smieklīgo kompilācijas video vietnē YouTube. Varu derēt, ka tas esat jūs. mainīs domas ".

5. 

   Skatieties viņa iecienīto TV šovu vai filmu. Ja jūsu draugs skatās televīzijas šovu vai filmu, kas liek viņam smieties, gulieties kopā uz krēsla un skatieties to - labāk, ja tā ir komēdija. Šī izrāde vai filma var palīdzēt viņam aizmirst par nepatikšanām. Kad filma būs beigusies, iespējams, viņš jutīsies labāk vai vismaz būs gatavs par to runāt. reklāma