Saturs

• Soļi

Anēmija rodas, ja nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu (RBC), kas skābekli ved uz visām ķermeņa šūnām un audiem. Anēmija var būt hroniska vai akūta, un tā var būt viegla vai smaga. Ir daudz dažādu anēmijas cēloņu, piemēram, stipra menstruālā asiņošana un kairinātu zarnu sindroms. Anēmija notiek dažādos veidos, un dažas no tām var viegli novērst. Citas anēmijas formas, lai arī nav novēršamas, var ārstēt. Veicot šīs vienkāršās darbības, jūs varat uzzināt vairāk par anēmiju un to dabiski novērst.

Soļi

1. metode no 2: spontāni novērsiet anēmiju

1. 

   Palieliniet dzelzs uzņemšanu. Visizplatītākā anēmijas forma ir barības vielu deficīta anēmija. Dzelzs ir visizplatītākais anēmijas uztura deficīts. Lai novērstu slimības, uzturā jāiekļauj daži pārtikas produkti, lai papildinātu dzelzi. Vīriešiem un sievietēm, kurām nav menstruāciju, jāiegūst 10 mg dzelzs dienā; Menstruācijām sievietēm nepieciešams 15 mg dzelzs dienā. Grūtniecēm katru dienu jāiegūst 30 mg dzelzs.
   • Iekļaujiet dažādus ar dzelzi bagātus olbaltumvielu avotus, piemēram, liesu sarkanu gaļu, aknas, mājputnus, cūkgaļu un zivis. Ēdiet arī daudz spinātu (spinātus) un citus tumši zaļus lapu dārzeņus, piemēram, varavīksnes sinepju zaļumus, sinepju zaļumus, bietes un collardu zaļumus, brokoļus, salātus un kāpostus.
   • Turklāt jums vajadzētu ēst daudz tofu un sojas produktu, pupas (daudzkrāsainas), lēcas, aunazirņus, žāvētus augļus, žāvētas plūmes, rozīnes, žāvētas aprikozes un žāvētu plūmju sulu.
   • Brokastīs vai uzkodas ēdiet ar dzelzi stiprinātus graudaugus un pilngraudu maizi.
   • Jūs varat gatavot ēdienu ar čuguna podiem un pannām, lai pievienotu vairāk dzelzs.

2. 

   
   
   Izvairieties no dzelzi absorbējošu pārtikas produktu lietošanas. Daži pārtikas produkti var pasliktināt dzelzs uzsūkšanos. Ja vēlaties novērst dzelzs deficīta anēmiju, nevajadzētu dzert tēju, kafiju vai kakao kopā ar ēdienu. Šie pārtikas produkti absorbēs daudz dzelzs no uzturā esošajiem pārtikas produktiem un nenonāks ķermenī. Turklāt šos dzērienus nedrīkst lietot, lietojot dzelzs piedevas.
   • Ierobežojiet pienu un piena produktus, jo ar kalciju bagāti piena produkti var pasliktināt dzelzs uzsūkšanos.

3. 

   
   
   Palieliniet B12 vitamīna uzņemšanu. Lai novērstu B12 vitamīna deficīta anēmiju, uzturā jāpalielina B2 vitamīna daudzums. Katrai personai vidēji dienā ir nepieciešams 2,5 mkg vitamīna B12. Grūtniecēm nepieciešams 2,6 mkg vitamīna B12 dienā; Zīdīšanas laikā sievietēm ir nepieciešams 2,8 mkg vitamīna B12. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, piemēram, liellopa aknas, mājputni, sardīnes, lasis, tuncis, menca, olas, piens, jogurts un siers. Tie visi ir dabiski B12 vitamīna avoti, kas palīdz palielināt B12 vitamīna līmeni organismā un novērš anēmiju.
   • Turklāt jūs varat ēst pārtiku, kas bagātināta ar B12 vitamīnu. Piemēram, izvēlieties brokastu pārslas, sojas dzērienus un vegānu sviestmaizes, kas bagātinātas ar B12 vitamīnu.
   • Jūs varat arī lietot B12 vitamīna piedevas, lai palielinātu B12 vitamīna līmeni organismā.

4. 

   
   
   Ēd pārtiku, kas bagāta ar folātiem. Vitamīnu, piemēram, folātu, trūkums var izraisīt arī anēmiju. Lai novērstu anēmiju, uzturā jāiekļauj vairāk ar folātiem bagātu pārtiku. Vīriešiem, kas vecāki par 13 gadiem, dienā nepieciešams 400 mcg folātu. Sievietēm, kas vecākas par 13 gadiem, dienā nepieciešams 400-600 mcg folātu. Lai iegūtu vairāk folātu, ēdiet tādus pārtikas produktus kā spināti, bietes, kolarda zaļumi, varavīksnes kāposti, brokoļi, sinepju zaļumi, salāti, kāposti, lēcas, melnie acs zirņi, pinto pupiņas, pupas. vistas gaļa, pupiņas, liellopa aknas un olas.
   • Jūs varat ēst arī pārtikas produktus, kas bagātināti ar folātu, piemēram, ar folātu stiprinātu maizi, makaronus un rīsus.
   • Folāti ir atrodami arī tādos augļos un sulās kā banāni, apelsīni un apelsīnu sula.

5. 

   Stiprināts ar C vitamīnu. Ķermenim ir nepieciešams C vitamīns, lai izveidotu veselīgas sarkanās asins šūnas - tas ir svarīgi anēmijas profilaksei. Pieaugušajiem no 19 gadu vecuma ir nepieciešams vismaz 85 mg C vitamīna dienā. Smēķētājiem nepieciešams papildus 35 mg C vitamīna dienā. Ja vēlaties stiprināt imūnsistēmu, jums jāpievieno 1000 mg C vitamīna. Lai iegūtu pietiekami daudz C vitamīna, jums vajadzētu ēst augļus, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus, mandarīnus, citronus, kivi, papaiju, ananāsus, zemenes, avenes un kantalupa.
   • Ir daudz dārzeņu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, brokoļi, sarkanie paprikas, Briseles kāposti, tomāti, kāposti, kartupeļi un lapu zaļumi.
   • C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos, tāpēc pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, var kombinēt ar pārtiku, kas satur dzelzi.

6. 

   Kad nepieciešams, lietojiet piedevas. Vislabāk ir lietot vitamīnus un minerālvielas no veseliem pārtikas produktiem. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, būs gandrīz visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Tomēr, ja jums ir bažas, ka ar pārtiku nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, varat lietot dzelzs piedevas, B12 vitamīnu, C vitamīnu, folātus un citus vitamīnus un minerālvielas.
   • Lai gan vitamīni un minerālvielas ir dabiski un nepieciešami ķermenim, nepārdozējiet. Dzelzs ir konkrēts piemērs. Jums var būt ģenētiska dzelzs pārslodze vai pārāk daudz dzelzs piedevu veidā. Šī ir ļoti bīstama slimība.

7. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Ja neesat pārliecināts, kāda veida anēmija Jums ir, uzsākot dabisku ārstēšanu, jākonsultējas ar ārstu. Ir daudz anēmijas formu, un nepareiza ārstēšana var izraisīt nopietnas sekas. Jums vajadzētu būt piesardzīgam, jo ​​dažu anēmijas formu gadījumā vitamīnu un minerālvielu piedevas var pasliktināt slimību.
   • Pirms jūs varat novērst anēmiju, jums jāzina, vai esat pakļauts riskam.
   reklāma

2. metode no 2: uzziniet par anēmiju

1. 

   Ziniet savu anēmijas risku. Jums tas jānovērš tikai tad, ja Jums ir anēmijas risks. Anēmijai ir daudz riska faktoru. Dažas anēmijas formas ir novēršamas, citas, piemēram, iedzimtu anēmiju, nevar novērst. Anēmijas riska faktori ir barības vielu deficīts, kas saistīts ar nepietiekamu uztura vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešami kaulu smadzenēs. Kaulu smadzenēs rodas sarkanās asins šūnas, un vitamīnu un minerālvielu trūkums kaulu smadzenēs var samazināt sarkano asins šūnu daudzumu. Būtiskākie vitamīni un minerālvielas ir C vitamīns, riboflavīns, B12 vitamīns, folāti, dzelzs un varš. Uztura deficīta anēmija var rasties arī tad, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās.
   • Zarnu slimības, piemēram, Krona slimība un Celiakija, kairinātu zarnu sindroms, kairinātu zarnu slimība un noplūdes zarnu sindroms, kā arī daudzi citi hroniski apstākļi var traucēt barības vielu uzsūkšanos un palielināt anēmijas risku. .
   • Menstruācijām un grūtniecēm ir augsts anēmijas risks, jo šajos stresa periodos ir daudz asiņu vai nepietiekama dzelzs absorbcija.
   • Ja Jums ir hronisks asins zudums, ko izraisa hemorāģiskas čūlas, vai dažas zāles, piemēram, lielas aspirīna devas un citi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, Naprosyn, Advil, ... var palielināt anēmijas risku.
   • Svarīga loma ir arī ģimenes medicīnas vēsturei. Daudzas anēmijas formas var būt iedzimtas ģimenē, un tās nevar novērst. Turklāt jums var būt anēmija, ja anamnēzē ir alkoholisms, inficēšanās ar noteiktiem vīrusiem, aknu slimības, toksisku ķīmisku vielu iedarbība vai iepriekš esat lietojis noteiktus medikamentus.

2. 

   Atpazīt anēmijas simptomus. Papildus tam, kā atrast veidus, kā to novērst, jums jāapzinās arī anēmijas simptomi. Pateicoties tam, jūs varat palielināt piesardzības pasākumus slimības ārstēšanai jau no paša sākuma. Anēmijas simptomi ir ļoti atšķirīgi un atkarīgi no konkrētā veida. Tomēr ir daži izplatīti simptomi, par kuriem jūs zināt, tostarp nogurums, slikta dūša, bāla āda, ātra vai neregulāra sirdsdarbība, elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs, reibonis, apjukums. , demence, aukstas rokas un kājas un galvassāpes.
   • Ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, jums jāapmeklē ārsts, lai noteiktu cēloni. Vairākām citām slimībām var būt anēmijai līdzīgi simptomi. Tādēļ, lai pareizi ārstētu slimību, jums ir jānosaka ārsts.

3. 

   
   
   Ārstējiet anēmiju ar zālēm. Pat ja jūs mēģināt novērst slimību, jums joprojām var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai palīdzētu novērst, ārstēt vai kontrolēt anēmiju. Ārstēšana būs atkarīga no slimības veida un smaguma pakāpes. Vitamīnu un minerālvielu deficīta anēmiju ārstē, mainot uzturu un pievienojot barības vielas. Ļaundabīgas anēmijas gadījumā vitamīnu B12 ievada intramuskulāras injekcijas veidā. Menstruālās anēmijas gadījumā ārsts var apsvērt hormonu terapiju. Autoimūnos nomācošos līdzekļus var izmantot anēmijas ārstēšanai, ko izraisa autoimūni traucējumi.
   • Smagas anēmijas vai retos gadījumos ārsts var veikt asins pārliešanu vai kaulu smadzeņu transplantāciju. Anēmijas gadījumā, ko izraisa iekšēja asiņošana, jums var veikt operāciju, lai apturētu asiņošanu.
   • Sirpjveida šūnu anēmiju var ārstēt ar skābekli, pretsāpju līdzekļiem, asins pārliešanu vai piedevām. Antibiotikas var ordinēt arī infekciju ārstēšanai, kas var izraisīt sirpjveida šūnu anēmiju.
   reklāma