Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Daži cilvēki viegli izturas pret podagru un domā, ka tas ir sens vai par ko nav jāuztraucas. Bet patiesība ir tāda, ka tā ir ļoti izplatīta un var izraisīt stipras sāpes, ja to neārstē nekavējoties. Tiešais podagras cēlonis ir urīnskābes pārpalikums asinīs, kamēr jūsu ķermenis spēj izgatavot un ražot šo urīnskābi kopā ar dažām citām vielām. Uztura maiņa ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst podagras attīstību vai padarīt to mazāk smagu un sāpīgu. Pareizie lēmumi ir vienlaikus ar diētas maiņu, svara zaudēšana un zāļu lietošana ārsta vadībā.

Soļi

1. metode no 4: Ēdiet pārtikas produktus, kas palīdz novērst podagru

1. 

   
   
   Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Sāpīga podagras epizode parasti rodas, ja urīnskābe izraisa sāls kristālu uzkrāšanos jūsu locītavās. Šķidrumi var palīdzēt izvadīt urīnskābi no ķermeņa un kļūt par noderīgu veidu, kā samazināt podagras lēkmju risku. Un ūdens tiek uzskatīts par visefektīvāko šķidrumu šim nolūkam. Bet noteikti dzeriet 100% tīru augļu sulu par daļu no ikdienas ūdens patēriņa.
   • Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, sodas vai konservēta sula, pasliktinās jūsu podagru.
   • Ieteikums šeit izdzert vismaz 8 glāzes ūdens ir izmantot ASV standarta mērglāzi. 8 tases ūdens parasti atbilst aptuveni 188 ml ūdens vai 1,9 litriem ūdens.

2. 

   
   
   Pievienojiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju. Kālijs var palīdzēt izvadīt urīnskābi, kas ir podagras lēkmju cēlonis, no ķermeņa. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu ir lima pupiņas, žāvēti persiki, kantalupa, apstrādāti spināti vai cepti kartupeļu mizas.
   • Ja neesat gatavs katru dienu ēst vismaz divus no šajā sarakstā esošajiem pārtikas produktiem (vai septiņus ēdienus smagas podagras gadījumā), tā vietā izmēģiniet kālija piedevas. dietologa vai ārsta atzinums.

3. 

   
   
   Ēdiet vairāk pārstrādātu pārtiku ar pilngraudu un augļiem (kompleksi ogļhidrāti). Cilvēkiem, kuriem ir podagras risks, jāpalielina cietes daudzums, kas izgatavots no riekstiem, brūnas maizes, zaļajiem dārzeņiem un augļiem. Turklāt ierobežojiet saldās baltmaizes, kūku un konfekšu patēriņu, vismaz neēdiet tos ikdienas ēdienreizēs.

4. 

   Lietojiet C vitamīna piedevas vai ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu. Viens pētījums parādīja, ka pietiekams vitamīnu daudzums dienā, īpaši apmēram 1500 līdz 2000 g dienā, ļoti ietekmē podagras riska mazināšanu. Citronu sulas dzeršana var arī palīdzēt podagras slimniekiem atvieglot viņu slimību, lai gan katru dienu iegūt pietiekami daudz iepriekš minēto vitamīnu nebūtu viegli, nepievienojot piedevas.

5. 

   Baudiet ķiršus (ķiršus). Saskaņā ar tautas līdzekli par podagras novēršanu, ķiršiem faktiski ir brīnumaini efekti, samazinot šīs slimības risku. Iepriekšējs pētījums parādīja, ka ķiršu klātbūtne var palīdzēt samazināt urīnskābes daudzumu asinīs, kas ir tiešs podagras cēlonis.

6. 

   Apsveriet iespēju dzert kafiju bez kofeīna. Viens pētījums parādīja, ka kafija bez kofeīna var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni un vienlaikus samazināt podagras lēkmju risku. Atbilstošs iemesls tam vēl nav atrasts, taču kofeīna klātbūtne nav galvenais podagras cēlonis. Bet, ja tas uzsūcas pārāk daudz, slimība kļūs smaga. Tāpēc dzert kafiju bez kofeīna, iespējams, ir labāka izvēle. reklāma

2. metode no 4: izvairieties no kaitīgas pārtikas

1. 

   Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu cukura saturu un “nevēlamu pārtiku”. Fruktoze, kas parasti atrodama kukurūzas sīrupā un citos saldinātos sīrupos, var ievērojami palielināt urīnskābes līmeni asinīs. Kad veidojas urīnskābe, tā veido mononātrija urāta kristālus, kas ir sāpju un artrīta cēlonis, ko sauc arī par podagru. Pārtika ar augstu cukura saturu, saldinātājus un pārstrādātus pārtikas produktus bieži ir galvenais podagras cēlonis.
   • Tātad, tā vietā, lai dzertu saldo soda un augļu sulu, izmēģiniet attīrītu ūdeni vai sulu ar uzrakstu "100% veseli augļi".
   • Vienmēr pārbaudiet pārtikas preču sastāvdaļas, kuras iegādājaties pārtikas preču veikalā. Izvairieties no tādu pārtikas produktu pirkšanas, kas satur kukurūzas sīrupā atrodamo fruto cukuru, vai līdz minimumam samaziniet saldo pārtiku vai cita veida kukurūzas sīrupu.

2. 

   Samaziniet gaļas un zivju uzņemšanu ikdienas uzturā. Visās gaļās parasti ir daudz purīnu, kas bieži noārda urīnskābes līmeni, izraisot podagras cēloni. Jums nav absolūti jāatturas no gaļas, taču ieteicams uzturēties dienā no 113 g līdz 170 g.
   • Viena porcija sastāv no gaļas ar rokām, kas sver apmēram 85 g. Katru dienu jums vajadzētu ēst tikai apmēram 2 šādas ēdienreizes.
   • Liesa gaļa vienmēr ir drošāka nekā taukaina.

3. 

   Sakiet nē gaļai, kurai ir augsts podagras risks. Dažos citos pārtikas produktos bieži ir daudz purīnu, kas izraisa podagras rašanos. Mēģiniet tos izslēgt no ikdienas uztura vai ēst tikai īpašos gadījumos nelielos daudzumos, piemēram:
   • Nieres, aknas, smadzenes un gaļa citos orgānos
   • Siļķes, sardīnes un skumbrija
   • Gaļas mērce

4. 

   Samaziniet tauku daudzumu ikdienas ēdienreizēs. Tauki ikdienas pārtikā, īpaši piesātinātie tauki, var palēnināt urīnskābes progresēšanu un organismam piešķirt vairāk podagras izraisītu sāpju. Par laimi, iepriekš minētās izmaiņas palīdzēs samazināt tauku daudzumu uzturā. Tomēr, ja nepieciešams, mēģiniet atrast citus veidus, kā samazināt tauku uzsūkšanos un uzlabot veselību. Ja jūs parasti dzerat pilnpienu, mēģiniet pāriet uz vājpienu vai tikai 1% tauku. Ja jums ir ieradums ēst sausu pārtiku, mēģiniet tā vietā ceptus dārzeņus vai cept vistu.

5. 

   Pārejiet dzērienus no alus uz alkoholu. Alkohols ir saistīts arī ar podagru. Bet, ja jūs dzerat ar mēru, tas palīdzēs jūsu ķermeni mazāk ietekmēt negatīvās ietekmes. Tomēr alus bieži raugs un šis raugs satur lielu purīnu koncentrāciju. Tāpēc, dzerot daudz alus, pastāv risks, ka podagra pasliktināsies.Drošs veids, kā iegūt alkoholu organismā, ir dzert 1-2 glāzes alkohola (apmēram 150 ml) dienā.
   • Neliels alkohola patēriņš ikdienas ēdienreizēs nenozīmē, ka podagra tiks mainīta. To var uzskatīt tikai par drošāku alternatīvu alum.
   reklāma

3. metode no 4: tiekšanās pēc veselīga un droša svara

1. 

   Paturiet prātā metodi, ja jums ir nedaudz liekā svara. Gadījumā, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, visticamāk, jūsu pašreizējais stāvoklis pasliktinās podagru. Tomēr, ja jūs joprojām uzturat veselīgu svara diapazonu, kā norādījis ārsts, nemēģiniet zaudēt svaru. Lūdzu, skatiet šādus noderīgus padomus, pirms izvēlaties, ko ēst.

2. 

   Nevajadzētu būt pārāk stingrai diētai. Uztura izmaiņas, kas minētas šajā rakstā, būs pietiekamas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru lēnām, bet noteikti. Ja jums ir podagras risks, pārāk ātra svara zaudēšana faktiski izraisīs slimības uzbrukumu, jo spiediens uz ķermeni pārslogo nieres spēju filtrēt toksīnus.
   • Diētas ar augstu olbaltumvielu saturu, diētas saudzējošas diētas vai diētas ar uztura bagātinātājiem saturošas zāles ir īpaši bīstamas pacientiem ar podagru.

3. 

   Regulāri vingrojiet. Jebkāda veida fiziskas aktivitātes var dot labumu svara zaudēšanai un samazināt podagras risku, piemēram, pastaigāties ar suni vai rūpēties par dārzu. Tomēr pieaugušajiem ieteicams nodarboties ar mērenām un pieejamām aktivitātēm, piemēram, riteņbraukšanu, ātru pastaigu, tenisu vai peldēšanu vismaz 2,5 stundas nedēļā.

4. 

   Ja jums ir grūtības sasniegt veselīgu svara diapazonu, lūdziet padomu savam ārstam vai reģistrētam dietologam. Ja esat ievērojis vismaz dažas no iepriekšminētajām uztura izmaiņām un neesat redzējis pozitīvu progresu veselīgāka svara sasniegšanai, meklējiet padomu no pieredzējuša diētas speciālista. Tā kā podagru izraisa daudzas citas vielas, padomi par uztura maiņu no citiem avotiem nav pietiekami un netiek garantēti. reklāma

4. metode no 4: Citi cēloņi un ārstēšana

1. 

   Konsultējieties ar ārstu par recepšu medikamentiem. Ja ikdienas dzīvesveida izmaiņas nav pietiekamas, lai mainītu podagru organismā, ārsts ieteiks alopurinolu (podagras zāles) vai citas zāles. Vienmēr uzmanīgi ievērojiet ārsta norādījumus, jo pārdozēšana vai zāļu lietošana nepareizā laikā var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību, pasliktinot podagru.

2. 

   Jautājiet savam ārstam par saindēšanos ar svinu. Jaunākie pierādījumi liecina, ka saindēšanās ar svinu, pat ja saindēšanās līmenis ir pārāk zems, lai izraisītu citus simptomus, ir pakļauts podagras pasliktināšanās riskam. Lai gan, lai to apstiprinātu, ir nepieciešami vairāk pētījumu, vienmēr ieteicams lūgt ārstu pārbaudīt, vai matos vai cukura paraugos nav toksīnu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja esat dzīvojis vai strādājis vecā ēkā, bieži lietojis svina krāsu vai strādājis rūpnieciskā remonta zonā, kur svins bieži tika pakļauts.

3. 

   Ja iespējams, izvairieties no diurētisko līdzekļu lietošanas. Šīs zāles bieži lieto citu veselības problēmu ārstēšanai vai kā ēdienreizes papildinājumu. Kaut arī zāļu ietekme uz podagru ir pretrunīga, tās var arī pasliktināt stāvokli. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja lietojat kādas zāles, kas saistītas ar diurētiskiem līdzekļiem. Ja iespējams, jautājiet vairāk, vai kālija piedevas var pretoties slimībai. reklāma

Padoms

• Podagra ir artrīta vai locītavu sāpju forma. Tas ir pazīstams arī kā podagras simptoms, kas nozīmē, ka pirksts kļūst iekaisis un pietūkušas.
• Centieties sekot līdzi ikdienas uzturam un pārbaudiet, vai ir kādi pārtikas produkti, kas īpaši saistīti ar podagras uzbrukumu. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc dažiem pārtikas produktiem var būt izteiktāka ietekme uz jūsu ķermeni nekā citiem.

Brīdinājums

• Ja podagra ir iemesls, kāpēc jūsu locītavas smagi aug, veidojot nesāpīgus gabaliņus, tas var būt hronisks artrīts vai biežu sāpju rezultāts.