Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Veselīga, laimīga un priecīga dzīve dod ļoti svarīgu ieguldījumu labās sociālajās prasmēs. Tās ir būtiskas arī gandrīz visās studiju un darba jomās. Pētījumi ir parādījuši pozitīvu saikni starp sociālajām prasmēm un garīgo veselību. Pat ja jūs domājat, ka esat intraverts, šajā wikiHow rakstā ir sniegti praktiski padomi, kā uzlabot savas sociālās prasmes.

Soļi

1. metode no 3: uzlabot verbālās komunikācijas prasmes

1. 

   Ievērojiet balss skaļumu un toni. Nesaki pārāk maigi vai pārāk skaļi. Jums jārunā pietiekami labi, lai visi dzirdētu un parādītu pārliecību, bet ne agresiju.
   • Neaizmirstiet noregulēt skaļumu atbilstoši apkārtnei.
   • Ja iespējams, pielāgojiet balsi, lai tā atbilstu apkārtējiem cilvēkiem.

2. 

   
   
   Uzziniet, kā pareizi runāt. Varat sākt sarunu ar kaut ko zināmu kā patiesību vai patiesību. Komentējiet laika ziņas vai notikumu, ko nesen dzirdējāt ziņās. Komplimentējiet kāda apģērbu vai frizūru. Tomēr sabiedriski runāt ne vienmēr ir viegli, jo bieži vien ir grūti domāt, ko tieši teikt. Šeit ir daži piemēri:
   • "Jauka cepure, kur jūs to iegādājāties"?
   • "Kāpēc laika apstākļi ir tik dīvaini?"
   • "Skats no šejienes ir pārsteidzošs."
   • - Vai kva kunga klase ir interesanta?

3. 

   
   
   Uzziniet, kā veikt sarunu. Pēc tam, kad esat runājis par vispārīgiem jautājumiem, piemēram, notiekošajiem notikumiem, mēģiniet izvirzīt atbilstošākas vai atbilstošākas tēmas, uzdodot jautājumus nedaudz dziļāk. Jautājumi, kas ir pieklājīgi par ģimeni, karjeru vai interesēm, var paplašināt sarunu un padarīt stāstu nozīmīgāku. Atcerieties, ka sarunā piedalās divi cilvēki, tāpēc izvairieties runāt pārāk maz vai otrādi. Centieties uzdot pēc iespējas vairāk atklātu jautājumu; citiem vārdiem sakot, uzdodiet jautājumus, kas ietver tādus vārdus kā "kā", "kāpēc" vai "ko", tā vietā, lai uzdotu jautājumus, otra persona var vienkārši atbildēt, "jā Vai arī "Nē" pēc būtības nav efektīvs, lai mudinātu otru personu runāt vairāk. Šeit ir daži veidi, kā sākt sarunu:
   • "Tātad ko tu dari?"
   • - Pastāsti man vairāk par savu ģimeni.
   • - Kā jūs zināt šīs ballītes īpašnieku?
   • "Cik ilgi jūs esat piedalījies šajā diētas programmā?"
   • "Ko tu dari šajā nedēļas nogalē?"

4. 

   
   
   Izvairieties no sensitīvām tēmām. Mijiedarbojoties ar nepazīstamu cilvēku, jums vajadzētu izvairīties no dažām tēmām. Kopumā tās ir tēmas, kas var būt pretrunīgas, piemēram, reliģija, politika vai rase / etniskā piederība utt. Piemēram:
   • Lai gan jūs varat jautāt otrai personai par gaidāmajām vēlēšanām, var būt nepatīkami jautāt viņiem, par ko viņi plāno balsot.
   • Jūs varat jautāt par kāda reliģiju kopumā, bet baznīcas viedokļa pieprasīšana par dzimumu var nebūt ļoti laba.

5. 

   Pieklājīgi pabeidziet sarunu. Tā vietā, lai pēkšņi beigtu sarunu un ietu prom, mēģiniet būt pieklājīgs. Laipni pateiciet, ka jums jāiet un jāparāda, ka saruna jums patika. Varat izmēģināt šādus pozitīvus apgalvojumus:
   • "Man tagad ir jāstrādā, ceru, ka mēs jūs drīz redzēsim."
   • "Man ir norunāta tikšanās ar banku, tāpēc man jādodas tagad. Patīkami ar jums sarunāties."
   • "Man šķiet, ka jūs esat aizņemts, tāpēc es neuzdrīkstos jūs noturēt. Ir jautri ar jums runāt."
   reklāma

2. metode no 3: Uzlabot neverbālās komunikācijas prasmes

1. 

   
   
   Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai. Mūsu žesti bieži sniedz spēcīgākus vēstījumus nekā vārdi. Atcerieties, ka ķermeņa valodai ir svarīga loma sociālajā komunikācijā. Ņem vērā un veltiet laiku pārdomām par ziņām, kuras citiem nododat ar savu stāju, acīm un sejas izteiksmēm.
   • Ja jūs izvairāties no acu kontakta, stāvat tālu vai sakrustojat rokas pāri krūtīm, citi var saprast, ka nevēlaties kontaktu.
   • Parādiet pārliecinošāku stāju un nedaudz vairāk smaidiet, regulāri sazinieties ar cilvēku, ar kuru runājat, iztaisnojieties un atslābiniet rokas. Tas noteikti atstās labu iespaidu uz personu, ar kuru runājat.

2. 

   
   
   Novērojiet, kā citi uzvedas sociālajās situācijās. Pievērsiet īpašu uzmanību viņu ķermeņa valodai un padomājiet, kāpēc viņi labi prot sazināties ar cilvēkiem. Ievērojiet viņu stāju, žestus, sejas izteiksmes un to, kā viņi saskaras ar acīm. Padomājiet par to, kā jūs varētu tos atdarināt vai uzlabot savu ķermeņa valodu, kamēr jūs runājat.
   • Uzziniet, "cik tuvu" ir cilvēki, kurus novērojat. Tas ir svarīgi, jo ķermeņa valoda starp tuviem draugiem ir atšķirīga nekā tad, kad jūs runājat ar pilnīgi svešu cilvēku pat gadījuma situācijās.
   • Paturiet prātā to, ko redzat un novērojat. Tas palīdzēs un palīdzēs koncentrēties uz ķermeņa valodu.

3. 

   
   
   Uzlabojiet neverbālās komunikācijas prasmes mājās. Mājas ir labākā vieta, kur sākt mācīties jaunas lietas, jo pazīstamā vide jūs nebiedēs. Varat mēģināt ierakstīt savu attēlu, sazinoties ar ģimenes locekļiem, un apsvērt, kā uzlabot ķermeņa valodu. Jūs varat arī praktizēt stāju pie spoguļa; mobilizēt tuvu ģimenes locekļu, pat tuvu draugu, atbalstu. Šī ir efektīva metode, jo jūs saņemsiet godīgu un noderīgu atgriezenisko saiti, kuru citi var neatrast. Daži citi padomi ietver: atvelciet plecus, turiet mugurkaulu taisnu un paceliet zodu paralēli zemei.
   • Viena no lielākajām mājas vingrinājumu priekšrocībām ir privātums un zems spiediens.
   • Nekautrējies! Tikai tu un spogulis šeit! Jūtieties brīvi izmēģināt dažādus izteicienus un žestus.

4. 

   Koncentrējieties uz patiesa smaida saglabāšanu, tiklīdz jūs satiekat otru cilvēku. Visi zina, ka smaidīšana ir lielisks veids, kā parādīt citiem atvērtu prātu un likt cilvēkiem justies labi. Vienkārši parādot smaidu, kad satiekat cilvēkus, un jūs atvieglosiet lietas.

5. 

   Praktizējiet acu kontaktu. Praktizējiet vairāk acu kontaktu, kad jums tas ir ērti. Neveiciet acu kontaktu, it īpaši, ja jums ir neērti, jo tas var radīt diskomfortu. Jums vajadzētu skatīties otram acīs tikai 3-5 sekundes. To atvieglojot, acu kontakts pakāpeniski kļūst dabisks.
   • Kad nesēžat tieši blakus kādam, ieskatieties viņam ausī vai starp acīm. Tas izliekas, ka rada acu kontaktu, bet cilvēki nepamanīs atšķirību.
   • Ja jūs baidāties no acu kontakta, daži psihosociālie eksperti iesaka to darīt ar televizoru. Atveriet ziņu programmu un mēģiniet sazināties ar diktoru televīzijā.

6. 

   Gatavojoties iziet, veltiet vēl nedaudz laika, lai sagatavotos. Jūs jutīsities pārliecinātāki par savu izskatu. Jebkura sociālā situācija kļūst vieglāka, ja jūs pavadāt nedaudz vairāk laika, lai izskatītos labi un justos pārliecināti. Izveidojiet ieradumu veikt personīgo higiēnu, nopērciet dažas jaunas drēbes vai apavus, kas jums patīk; Skaisti tērpi ne tikai uzlabo jūsu pārliecību, bet arī palīdz jums dabiski izskatīties sabiedriskāk. reklāma

3. metode no 3: praktizējiet reālajā dzīvē

1. 

   Atrodiet vietu, kur cilvēki šķiet pietiekami viegli. Sarunas ar kādu, kuru nepazīstat, bet šī vieta šķiet mazāk riskanta un pieņemamāka. Dažas situācijas ir vieglākas nekā citas, it īpaši, ja sākat sociālo mijiedarbību. Parasti lielveikali vai bankas nav piemērotas vietas tērzēšanai ar pilnīgi nepazīstamiem cilvēkiem (cilvēki vienkārši dodas tur nopirkt pārtiku). Turpretī kafejnīcas, sporta pasākumi un sabiedriskie centri ir lieliskas vietas, kur tērzēt ar interesantiem iesācējiem.
   • Lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem, varat pievienoties tādām grupām kā amatieru sporta klubs vai grāmatu klubs. Fitnesa nodarbības bieži ir arī lieliska vieta, kur sākt sarunu.

2. 

   Sāciet no sākuma, runājiet ar viesmīļiem, lai sāktu praktizēties. Pajautājiet bārmenim, kā tajā dienā. Paldies pastniekam, kad viņi pieiet, vai pajautā kolēģim par viņu nedēļas nogali. Jums nav nekavējoties jārok dziļi sarunā. Sāksim ar īsu sarunu. Atcerieties, ka sveicināšanās kādam jums neko ļaunu nedarīs. Ir maz ticams, ka jūs viņus atkal redzēsiet, un parastais pieklājīgais sveiciens ir labākais veids, kā praktizēt.

3. 

   Izvēlieties kādu, kurš nešķiet vienaldzīgs vai aizņemts. Pieejiet priekšmetam ar atklātu ķermeņa valodu un paužiet interesi tos iepazīt. Šī parasti ir laba iespēja sākt saturīgu sarunu.
   • Pārliecība par tuvošanos citiem. Ja esat pārāk nervozs, uztrauksies arī otrs cilvēks!
   • Atcerieties nolikt tālruni prom. Turot acis uz tālruni sarunas laikā, jūs kaitināsiet cilvēkus, un viņi domās, ka jūs dodat priekšroku savam tālrunim, nevis sarunai ar viņiem!

4. 

   Padomājiet par iepriekšējo sarunu. Ja saruna norit veiksmīgi, ņemiet vērā to, ko izdarījāt pareizi, un nākamreiz mēģiniet to izdarīt vēlreiz. Ja viss nav labi, pārvērtējiet situāciju, lai uzzinātu, kas tieši jums nebija labs.
   • Vai esat vērsies pie kāda, kurš šķiet aizņemts vai kuram ir slēgta ķermeņa valoda?
   • Vai jūsu ķermeņa valoda ir atvērta un pieejama?
   • Vai jūs atvērāt sarunu ar atbilstošu tēmu?

5. 

   Runājiet vairāk ar cilvēkiem. Jūsu sociālās prasmes pakāpeniski uzlabosies ar praksi. Jo vairāk komunicēsi un mijiedarbosies ar cilvēkiem, jo ​​labāk darīsi.
   • Centieties neļaut negatīvai sociālajai mijiedarbībai jūs atturēt. Parasti šādas tikšanās nav jūsu vaina.

6. 

   Pievienojieties atbalsta grupai. Atbalsta grupas bieži ir droša un ērta vide, kurā varat iemācīties runāt. Jūs neesat vienīgais, kas tur dodas, lai praktizētu savas runas prasmes. Ko jūs gaidāt, nepraktizējot kopā ar laivas dēļa cilvēkiem? Pats fakts, ka vēlaties uzlabot savas sociālās prasmes, liecina, ka esat atvērts un gatavs ar viņiem praktizēties. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri atbalsta jūsu mērķus. reklāma

Padoms

• Cilvēki ar sociālu trauksmi un garīgās veselības problēmām, kas apgrūtina saziņu ar citiem, nesenie pētījumi ir parādījuši, ka grupas terapija ir vērsta uz apmācību. Sociālajām prasmēm var būt pozitīva ietekme.
• Ja jums ir diagnosticēta sociālā trauksme, apsveriet iespēju meklēt grupas terapijas iespējas savā kopienā.
• Vienmēr centieties būt modrs, vienlaikus saglabājot balsi pieklājīgu un pieklājīgu. Smaidīga attieksme noteikti nevienam nekaitēs.
• Aiciniet visus runāt kā grupu; Cilvēki sāks pamanīt izmaiņas jūsu uzvedībā un galu galā jūs cienīs.
• Esiet vienmēr pieklājīgs un ticiet, ka cieņpilna mijiedarbība var jums daudz iemācīt, cenšoties būt piemērs citiem.
• Nekad neaizmirstiet, ka pieredze ir labākais skolotājs!

Brīdinājums

• Esiet uzmanīgs ar fizisku kontaktu. Daži cilvēki var būt atvērti fiziskiem pieskārieniem un kontaktiem, bet citiem tas šķiet nepiemēroti vai pat kaitinoši. Vispirms iepazīstieties un pēc tam vienkārši aplauziet partnera plecu vai dodiet viņiem sprādzienu.
• Alkohola lietošana vai narkotiku lietošana var īslaicīgi palielināt jūsu pašapziņu, taču tas ilgtermiņā neuzlabo jūsu sociālās prasmes.
• Sociālās prasmes ir saistītas ar kultūru. Atcerieties, ka tas, ko jūs novērojat Rietumu sabiedrībā, var būt nepieņemami citur, it īpaši jaunattīstības valstīs, kur cilvēki mēdz būt rezervēti un viņiem ir vērtības. un ētiskās atšķirības.