Kā novērst gaidāmo saaukstēšanos (ar fotogrāfijām) - Padomi

Video: THIS is what happens to your Body when you eat Raspberries EVERY DAY 💥 (Amazing) 🤯

Saturs

Soļi
Ko tev vajag

Kad iestājas aukstā sezona, mums ir daudz veidu, kā novērst saaukstēšanos, tostarp bieža roku mazgāšana, pietiekamas atpūtas nodrošināšana, pietiekams šķidruma daudzums un veselīga ēšana. Tomēr dažreiz jūs joprojām varat saaukstēties, pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai to novērstu. Diemžēl to nav iespējams pilnībā apturēt, ja jūtat, ka nāk auksts. Tomēr ir pasākumi, lai novērstu saaukstēšanās pasliktināšanos un samazinātu tā smagumu un saīsinātu saaukstēšanās simptomu ilgumu.

Soļi

1. daļa no 4: praktizē aukstuma ieradumus

Daudz atpūties. Pirmajā naktī, kad saaukstējaties, mēģiniet gulēt 8 stundas. Atpūta visas nakts garumā uzlabo imūnsistēmas darbību, lai jūsu ķermenis varētu vieglāk cīnīties pret iebrucošo vīrusu.
- Ja jūs nevarat gulēt pilnu nakti, dienas vidū veiciet 20–30 minūšu miegu, lai piespiestu ķermeni atpūsties.
- Ja iespējams, saaukstēšanās laikā atpūtieties no skolas vai darba, lai vairāk atpūstos. Arī uzturēšanās mājās palīdz izvairīties no vīrusa izplatīšanās citiem.
Dzert daudz ūdens. Ūdens palīdz novērst dehidratāciju un mitrina kaklu, palīdzot rīkles videi samazināt mikrobu pievilcību. Ūdens dzeršana arī palīdz mazināt sastrēgumus un mazināt simptomus.
- Dzert vismaz 8-10 tases (katrā pa 250 ml) ūdens, īpaši, ja iestājas saaukstēšanās.
- Ūdens, tēja bez kofeīna, sporta dzērieni, tīras augļu sulas, dzidri buljoni un ingvera alus ir noderīgi cilvēkiem ar saaukstēšanos.
- Ierobežojiet dzērienus, kas satur alkoholu vai kofeīnu, jo tie ir diurētiķi, kas izraisa dehidratāciju.
- Zaļajai tējai un piparmētru tējai piemīt īpašības, kas palīdz stiprināt ķermeņa aizsardzības mehānismus, vienlaikus izspiežot mikrobus no ķermeņa.
Glabājiet gaisu mitru. Sauss gaiss var izraisīt saaukstēšanās vīrusu kavēšanos un uzplaukumu. Tātad, mitruma nodrošināšana gaisam var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu. Mitruma palielināšana arī palīdz mazināt simptomus, novēršot sinusa sausumu un sāpes.
- Ieslēdziet mitrinātāju, kurā telpā uzturaties visvairāk, vai uzņemiet karstu vannu, lai radītu vairāk tvaika.
- Īpaši noderīgs ir siltais mitrums.
reklāma

2. daļa no 4: Dabisku līdzekļu izmantošana saaukstēšanās ārstēšanai

Ēd vistas zupu. Pierādījumi liecina, ka vistas zupai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt deguna pietūkumu un mazināt saaukstēšanās simptomus. Ātri iegūt veselīgas kalorijas ir arī svarīgi, lai jūsu ķermenis iegūtu pietiekami daudz enerģijas, lai cīnītos pret vīrusu.
- Noteikti dzeriet arī buljonu (buljonu). Karsts buljons satur daudz barības vielu tieši no zupas, vienlaikus nodrošinot arī ķermenim ūdeni.
Paņemiet cinka piedevu. Cinka priekšrocības vēl nav jānosaka, taču pētījumi liecina, ka, pievienojot nelielu cinka devu piedevas formā ik pēc 2 stundām, kad sākas saaukstēšanās, saīsināt saaukstēšanās ilgumu un samazināt saaukstēšanās smagumu. simptomu smagums.
- Iespējamās blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, sāpes vēderā un kairinājums mutē. Cilvēki, kuri papildina ar cinku no deguna aerosoliem, var arī īslaicīgi zaudēt smaržu.
- Maksimāli cinks var palīdzēt saaukstēšanās ilgumu samazināt tikai līdz vienai dienai.
- Cinka piedevas ir pieejamas šķidros pilienos, tabletēs, pastilās un deguna aerosolos.
Izmantojiet citronus. Citronu sula satur lielu daudzumu C vitamīna, un citronu sulas skābums arī palīdz nomierināt agrīnos saaukstēšanās simptomus, vienlaikus samazinot flegmu.
- Samazinot flegmas daudzumu, jūs varat pasargāt vīrusu no ķermeņa paslēpšanās un ilgstošas infekcijas izraisīšanas.
- Izspiest citrona šķēli tējā vai iemalkot citrona sulu.
- Lai iegūtu papildu priekšrocības, varat baudīt tēju, kas sajaukta ar medu un citronu.
Pievieno ingveru. Daži pētnieki uzskata, ka ingvers stimulē veselīgu svīšanu, lai palielinātu imūnsistēmu, ja rodas saaukstēšanās. Pateicoties sviedru stimulējošajai iedarbībai, ingvers palīdz attīrīt ķermeni un pazemināt ķermeņa temperatūru.
- Sviedri satur dermcidīnu - antibakteriālu līdzekli -, kas var palīdzēt aizsargāt ķermeni no baktēriju invāzijas. Jūsu ķermeņa spēja aizsargāties pret baktērijām ir visspēcīgākā, ja nedaudz svīstat. Tāpēc, lai stimulētu svīšanu, jums jālieto ingvers.
- Inkubējiet dažas svaigas ingvera šķēles karstā ūdenī uz dažām minūtēm, lai pagatavotu zāļu tēju. Vai arī jūs varat ēst pārtikas produktus, kas satur ingveru.
Izmantojiet ķiplokus. Ķiploki satur alicīnu - savienojumu, kas, domājams, palīdz uzlabot imūnsistēmu un mazina saaukstēšanās simptomus. Daži pētījumi liecina, ka ķiploki pat palīdz cīnīties pret vīrusiem un nākotnē novērš saaukstēšanos.
- Jūs varat pagatavot "tējas" ķiplokus, sasmalcinot 1-2 ķiploka daiviņas un pēc tam dažas minūtes inkubējot karstā ūdenī.
- Vai arī jūs varat iegūt vairāk ķiploku, ēdot ēdienus, kas pagatavoti ar ķiplokiem. Pievienojiet nedaudz ķiploku vistas zupai vai pagatavojiet ķiploku grauzdiņus.
Izmantojiet purpursarkanu ehinaceju vai dzeltenu ranunkulu. Tāpat kā daudzi citi mājas aizsardzības līdzekļi, arī šobrīd nav konsekventu pierādījumu par to, vai šie divi augi efektīvi samazina aukstumu. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka ehinaceja un Mežāzis ir visefektīvākās, ja tās lieto uzreiz, kad jūtat saaukstēšanos.
- Dzeriet vīnu, kas samērcēts purpursarkanā ehinacejā vai ranunkulā, jo ārstnieciskais alkohols ir efektīvāks nekā kapsulas.
- Ja lietojat zāles, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ir droši lietot šos augu piedevas. Garšaugi var negatīvi mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem.
Pievienojiet savam ēdienam nedaudz garšvielu. Ēdieniem pievienojiet karstu čili vai kādu čili mērci. Pikanti ēdieni palīdz īslaicīgi paplašināt deguna blakusdobumus, lai mazinātu sastrēgumus un gļotu izdalīšanos.
- Ņemiet vērā, ka tas ir visefektīvākais, ja simptomi vispirms parādās degunā, nevis kaklā. Uzturot deguna blakusdobumu pēc iespējas tīrāku, jūs varat novērst ilgstošu infekciju un stimulēt saaukstēšanās vīrusa izraidīšanu.
reklāma

3. daļa no 4: Ārstnieciskās procedūras, lai novērstu saaukstēšanos

Izmantojiet parasto fizioloģisko šķīdumu pilieniem un izsmidziniet degunu.Šīs bezrecepšu terapijas palīdz samazināt sastrēgumus un palīdz iztīrīt degunu, kas savukārt izstumj gļotas, baktērijas un vīrusus. Pašu spiešanas baktērijas no ceļa var palīdzēt paātrināt atveseļošanos.
- Saspiediet spuldzi, lai absorbētu fizioloģisko šķīdumu, un ievietojiet sūkņa galvu nāsī apmēram 6-12 mm dziļi. Lēnām atlaidiet šļirces spuldzi, lai iesūknētu fizioloģisko šķīdumu degunā.
- Ja jūs nevarat doties uz veikalu, lai iegādātos fizioloģisko šķīdumu, pats 1/4 tējkarotes (1,25 mililitrus) sāls sajauciet ar 1/4 tējkarotes (1,25 mililitri) soda un 250 ml. silts ūdens. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet kopā ar Neti un noteikti izmantojiet ūdeni, kas ir filtrēts, destilēts vai vārīts vismaz vienu minūti.
- Pēc katras lietošanas noteikti izskalojiet virzuli un ļaujiet tai nožūt. Tas palīdzēs izvairīties no atkārtotas iedarbības uz tiem pašiem mikrobiem.
Izmēģiniet bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos. Bezrecepšu dekongestanti palīdz izžūt degunā esošās gļotas, tādējādi atvieglojot simptomus un samazinot vīrusa iedarbību deguna gļotādā.
- Kaut arī tas var palīdzēt mazināt simptomus, dekongestants var nepalīdzināt saaukstēšanās ilgumu. Tomēr, samazinot simptomus, jūs varat palielināt savas atpūtas iespējas, lai palīdzētu jūsu ķermenim ātrāk cīnīties pret vīrusu.
- Ņemiet vērā, ka dekongestanti var palielināt sirdsdarbības ātrumu. Dažos gadījumos tas var izraisīt arī trauksmi un bezmiegu. Ja lietojat recepšu medikamentus ārstēšanai, pirms to iegādes jākonsultējas ar farmaceitu, lai pārliecinātos, ka nav zāļu mijiedarbības, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību.
Lietojiet antihistamīnu. Ja jums ir iesnas, nevis aizlikts deguns, antihistamīna līdzekļu lietošana var būt ļoti noderīga, kā arī palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus.
- Antihistamīna līdzekļus bieži uzskata par alerģijas līdzekļiem, taču tie var palīdzēt novērst šķaudīšanas simptomus un efektīvāk mazināt sausumu nekā dekongestants. Žāvējot gļotas, antihistamīns samazina laiku, kad vīruss saskaras ar deguna gļotādām, tādējādi saīsinot saaukstēšanās ilgumu.
- Līdzīgi kā citas ārstēšanas metodes, jo agrāk tiek lietots antihistamīns, jo spēcīgāks ir efekts.
- Ņemiet vērā, ka antihistamīni var izraisīt miegainību. Tomēr zāles, kas satur dekongestantus, bieži samazina šo miegainības risku. Jūs varat atrast antihistamīnu, kas neizraisa miegainību. Braucot vai strādājot ar smago tehniku, izvairieties lietot antihistamīna līdzekļus.
reklāma

4. daļa no 4: Imūnsistēmas stiprināšana

Pastaiga. Viegli vingrinājumi faktiski var palīdzēt uzlabot imūno funkciju. Tā kā sākotnējie simptomi parasti ir visvieglākie, jums jāvelta laiks, lai veiktu kādu maigu vingrinājumu, piemēram, ātru staigāšanu, 2–3 atkārtojumus, katrs 10 minūtes.
- Pastaigas vietā jūs varat arī veikt jogu un citus maigus vingrinājumus. Šīs iespējas var būt vēl labākas, ja laika apstākļi ir tik slikti, ka nevarat staigāt ārā.
- Esiet piesardzīgs, ja laiks ir auksts vai lietains. Valkājiet vairākus mēteļus, lai jūsu ķermenis būtu mitrs un sauss.
- Pastaiga brīvā dabā saulainā dienā var palielināt jūsu izredzes absorbēt vairāk D vitamīna no saules, kas savukārt stiprina imūnsistēmu.
Palieliniet C vitamīna devu. C vitamīns jau sen ir pazīstams kā saaukstēšanās sastāvdaļa, taču ir maz zinātnisku pierādījumu, lai to atbalstītu. Tomēr C vitamīns var uzlabot imūnsistēmu, un daži pētījumi liecina, ka tas var saīsināt simptomu ilgumu, ja to lieto, tiklīdz sākas saaukstēšanās.
- Jūs varat iegūt C vitamīnu piedevu veidā vai dabiski no pārtikas un ūdens. Lielākā daļa augļu ir bagāti ar C vitamīnu, īpaši citrusaugļi.
Ēd nedaudz medus. Tiek uzskatīts, ka medus spēj uzlabot imūnsistēmu. Medus piemīt arī antibakteriālas īpašības, tāpēc tas būs noderīgs, lai paātrinātu ķermeņa atveseļošanās reakciju.
- Pirmā simptoma gadījumā ēdiet karoti medus, lai ātri uzlabotu imūnsistēmu.
- Medus ir īpaši nomierinošs, ja pirmie simptomi sākas kaklā.
- Var sajaukt medu tējā, kafijā vai ūdenī.
Ēdiet jogurtu. Acidophilus un citas baktērijas, kas dzīvo jogurtā, var palīdzēt organismam nodrošināt veselīgas baktērijas, lai uzlabotu imūnsistēmu. Šīs labvēlīgās baktērijas var stimulēt daudzu vielu veidošanos imūnsistēmā, lai palīdzētu organismam cīnīties ar slimībām.
- Jogurts ir īpaši efektīvs, lai kompensētu labvēlīgās baktērijas gremošanas traktā - kur imūno funkcija veic savu galveno lomu.
reklāma