Saturs

• Soļi

Plāksni veido baktēriju, atmirušo šūnu un gružu uzkrāšanās uz zobiem. Lai gan plāksne nav redzama ar neapbruņotu aci, plāksne faktiski kaitē zobiem, jo ​​tā mijiedarbojas ar noteiktiem pārtikas produktiem, izdalot skābes, kas izraisa zobu bojāšanos. Ja plāksne uzkrājas, zobakmeni ir daudz grūtāk noņemt, un tas var izraisīt arī smaganu nokrišanu un iekaisumu. Plāksnes noņemšana ir vienkārša, jo jums to vajag notīrīt tikai nedaudz vairāk!

Soļi

1. metode no 3: notīriet plāksni

1. 

   Nosakiet plāksnes atrašanās vietu, pamatojoties uz traipiem. Plāksne parasti nav redzama, tāpēc ir grūti uzzināt, cik daudz plāksnes ir uz jūsu zobiem. Lai to novērstu, lielveikalā vai aptiekā varat iegādāties plāksnīšu krāsas tabletes. Košļājot, šīs tabletes iekrāso zobu plāksni spilgti sarkanā krāsā, padarot to viegli pārbaudāmu un identificējamus apgabalos, uz kuriem koncentrēties, tīrot.
   • Zaļā krāsviela, lietojot zobus ar vates tamponu, ir tikpat efektīva, tas nozīmē, ka plāksne kļūst zaļa un ļauj to viegli identificēt.

2. 

   
   
   Izmantojiet pareizo zobu suku un pastu. Lai efektīvi notīrītu zobus un nodrošinātu pēc iespējas lielāku plāksnes noņemšanu, ir svarīgi, lai jums būtu piemēroti instrumenti. Lai gan tirgū ir daudz suku veidu, Amerikas Zobārstniecības asociācija apgalvo, ka jebkura "mīksta saru birste ar apaļiem un gludiem sariem" darbosies labi. Cietie sari bieži ir pārāk berzi, izraisot zobu emaljas nodilumu un smaganu sāpīgumu. Pat ja zobu tīrīšanai neizmantojat pareizo tehniku, mīksta saru birste joprojām ir labāka.
   • Jums nepieciešama arī laba zobu pasta, kas satur fluoru. Fluorīds uztur zobus izturīgus, aizsargā zobus no bojāšanās un novērš dobumu veidošanos.
   • Mehāniskā zobu suka zobu tīrīšanā nav efektīvāka nekā parasta zobu birste. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka viņi mēdz biežāk un ilgāk tīrīt zobus ar mašīnu suku, tāpēc ir ieteicams ieguldīt mašīnu sukā.
   • Zobārsti iesaka nomainīt zobu suku ik pēc trim līdz četriem mēnešiem, jo ​​laika gaitā zobu birstes tīrīšanas efekts samazināsies.

3. 

   
   
   Izmantojiet pareizo suku tehniku. Tīrot zobus, turiet suku 45 grādu leņķī pret smaganām un notīriet no smaganām, izmantojot īsas, vertikālas vai apļveida kustības. Centieties netīrīt pārāk stipri, jo spēcīga darbība var sabojāt emalju un padarīt zobu jutīgu pret visiem izraisītājiem.

4. 

   Koncentrējieties uz katru zobu. Tīrot pievērsiet uzmanību katram zobam, nepalaidiet garām nevienu zobu. Neaizmirstiet tīrīt zobus uz ārpuses, iekšpuses un košļājamās virsmas. Pievērsiet īpašu uzmanību zobiem, kurus iekšpusē ir grūti sasniegt. Pareizais suku process aizņem 2 minūtes - jūs varat izmantot hronometru, lai uzzinātu laiku un dungotu dziesmu, lai to pavadītu.

5. 

   
   
   Atcerieties notīrīt mēli. Plāksne var viegli uzkrāties uz mēles virsmas no pārtikas zīmēm, tāpēc jums tā arī viegli jāierīvē uz mēles. Šis solis arī palīdzēs atsvaidzināt elpu.
   • Veicot mēles suku, notīriet to uz priekšu un atkārtojiet 4-5 reizes.
   reklāma

2. metode no 3: praktizējiet labu mutes higiēnu

1. 

   Tīriet zobus 2 reizes dienā. Visefektīvākais plāksnes noņemšanas veids ir suku tīrīšana. Pareiza un regulāra zobu tīrīšana palīdzēs samazināt plāksnes uzkrāšanos laika gaitā. Šis solis ir svarīgs, jo uzkrāto plāksni var pārkaļķot zobakmenī, un to būs daudz grūtāk noņemt. Zobi jātīra vismaz reizi dienā, bet zobārsti iesaka zobus mazgāt divas reizes dienā; vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā pirms gulētiešanas.
   • Zobu tīrīšana pirms gulētiešanas ir ļoti svarīga, jo baktērijas kļūst aktīvas un izdala skābes, kuras ir grūti neitralizēt samazinātu siekalu dēļ.

2. 

   Diegs zobus. Diegs ir efektīva zobu kopšanas sastāvdaļa, kas diemžēl bieži tiek ignorēta. Diega izmantošana palīdz noņemt baktērijas un pārtikas atliekas no zobiem, novēršot plāksnes veidošanos. Šis solis jāveic vienu reizi dienā pirms gulētiešanas, pirms zobu tīrīšanas. Viegli kustinot, ieslidiniet zobu diegu zobos un pavelciet pavedienu gar zobu malu. Izvairieties no "skrāpējumiem" tieši tur, kur jums jātīra, jo šī darbība var kairināt jutīgos smaganu audus.
   • Katram zobam noteikti izmantojiet tīru pavedienu, pretējā gadījumā viss, ko jūs varat darīt, ir pārvietot baktērijas no vienas mutes zonas uz otru.
   • Ja diegu ir grūti apstrādāt, mēģiniet izmantot zobu bakstāmo. Zobu bakstāmais ir mazs koka vai plastmasas spieķis, ko var ievietot zobos, pēc iedarbības līdzīgs zobu diegam.

3. 

   Izmantojiet pretplākšņu mutes skalošanu. Lai gan pretplāksnes mutes skalojamie līdzekļi nav pietiekami efektīvi, lai noņemtu visu plāksni, lietojot tos kā daļu no zobu tīrīšanas ar suku un diegu, šis produkts var palīdzēt atslābināt plāksni, turklāt palīdzēt smaržot minty elpu.
   • Mutes skalojamais līdzeklis, kas satur hlorheksidīna diglukonātu, ir visefektīvākais pret visām mutē esošajām baktērijām, taču to nedrīkst lietot nepārtraukti ilgāk par 2 nedēļām.

4. 

   Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura vai miltu saturu. Uz plāksnes esošās baktērijas izdzīvo ar pārtiku, kas satur cukuru un miltus. Fakts ir tāds, ka katru reizi, kad ēdat šos pārtikas produktus, baktērijas izdala skābes, kas izraisa kariesu. Lai no tā izvairītos, mēģiniet ierobežot pārstrādātus pārtikas produktus; Pievērsiet īpašu uzmanību suku tīrīšanai un diegošanai, ja vēlaties sevi atļauties ar cukura miltu ēdieniem.

5. 

   Periodiski notīriet speciālista zobus. Pat ja mājās ir laba mutes dobuma higiēna, ik pēc sešiem mēnešiem var būt noderīgi apmeklēt zobārstu. Tikai zobārsts var palīdzēt jums rūpīgi notīrīt zobus, lai noņemtu lielāko daļu grūti sasniedzamās plāksnes un spītīgās plāksnes. reklāma

3. metode no 3: izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus

1. 

   Izmantojiet soda. Šis ir viens no vecākajiem dabiskajiem līdzekļiem plāksnes noņemšanai mājās. Bļodā vienkārši apkaisa nedaudz cepamās soda, samitrina otu, pēc tam iemērc otas sarus cepamajā soda. Tīriet zobus kā parasti. Ja vēlaties, cepamajai soda varat pievienot nedaudz sāls.
   • Lietojot cepamo sodu zobu tīrīšanai, izvairieties no berzes. Tāpat nevajadzētu lietot soda vairāk nekā piecas dienas pēc kārtas, jo berze var sabojāt zobu emalju, ja to lieto pārāk bieži.

2. 

   Ēdiet ābolus un arbūzu. Ābols vai daži arbūza gabali, kas apēsti tūlīt pēc ēdienreizes, var palīdzēt dabiski notīrīt zobus un novērst zobu virsmas uzkrāšanos. Tas arī palīdz saglabāt smaganas veselīgu un novērš asiņošanu.

3. 

   Berzējiet apelsīnu mizu uz zobiem. C vitamīns citrusaugļos, piemēram, apelsīnos, var palīdzēt cīnīties pret mikroorganismiem, kas aug uz zoba virsmas. Mēģiniet pirms gulētiešanas naktī noberzt zobu apelsīna mizas iekšpusi.

4. 

   Košļājiet sezama sēklas. Košļājiet vienu tējkaroti sezama sēklu, bet nenorijiet, pēc tam notīriet zobus ar sausu suku, izmantojot sezamu kā zobu pastu. Sezama sēklas palīdzēs noņemt aplikumu un pulēt zobus.

5. 

   Berzējiet tomātus un zemenes pret zobiem. Tāpat kā apelsīni, arī tomāti un zemenes ir bagāti ar C vitamīnu. Izgrieziet un noberzējiet ūdeni virs zobu virsmas, pēc tam pagaidiet apmēram 5 minūtes. Nelietojiet zemenes, tomātus, apelsīnus vai jebkuru citu ēdienu, kas palīdzēs noņemt aplikumu, ja jums ir alerģija pret tiem. Gargā ar ūdenī izšķīdinātu soda.

6. 

   Zobu pastu pagatavojiet mājās. Ja vēlaties izvairīties no ķimikālijām, kas atrodamas veikalā nopērkamos krēmos, varat izveidot savu dabisko pretplāksnīšu zobu pastu tikai ar dažām sastāvdaļām. Sajauciet ½ glāzi kokosriekstu eļļas ar 2-3 ēdamkarotēm soda, 2 mazām paciņām stevia un 20 pilieniem pēc izvēles ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru vai kanēli. Glabājiet zobu pastu mazā stikla burkā un kalpojiet kā parasta zobu pasta. reklāma