Saturs

• Soļi

Iemīlējies kādā, tu vari būt pārņemts. Lai uzzinātu, kā nemīlēt kādu, ir nepieciešama neatlaidība un neatlaidība, it īpaši, ja jūtat, ka nevarat kontrolēt savas emocijas. Varbūt jūs mēģināt pretoties savām jūtām pret kādu vai mēģināt atturēties no mīlestības kopumā. Jūs varat mēģināt izvairīties no tā, kas jūs piesaista, un aizvērt savas jūtas pret šo personu, lai jūs neapgrūtinātu emocijas. Varat arī koncentrēties uz savām vajadzībām un vēlmēm kā veidu, kā norobežoties no kāda, kas jums varētu patikt.

Soļi

1. metode no 3: izvairieties no cilvēkiem, kas jūs piesaista

1. 

   Saglabājiet attālumu no otra cilvēka. Viens no veidiem, kā jūs neapgrūtinās jūsu emocijas, ir pēc iespējas vairāk ievērot drošu attālumu no otra cilvēka. Tas nozīmē turēties prom no personas sociālajās situācijās, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai kolēģiem. Vai arī jūs varat izvairīties no personas, atrodoties tajā pašā vietā, piemēram, skolā vai darbā. Turieties attālumā no viņiem, lai jums nebūtu kārdinājuma ar viņiem sadarboties, jo tas var padziļināt jūsu jūtas pret viņiem.
   • Piemēram, jūs varat izvairīties no apmeklēšanas tajās pašās sanāksmēs vai sapulcēšanās ar otru personu, it īpaši, ja jūs zināt, ka viņi nāk. Jūs varat plānot izvairīties no personas redzēšanas, lai jums nebūtu jābūt tuvu viņam.
   • Jūs, iespējams, arī nedraudzējaties ar personu sociālajos tīklos, tāpēc jums nebūs kārdinājums redzēt viņas profilu vai darbību. Tādā veidā jūs neuzķersieties uz viņu darbību izsekošanu Facebook, Instagram vai Tumblr.

2. 

   
   
   Nosakiet sev skaidras robežas, kad esat kopā ar cilvēku. Ja jūs galu galā atrodaties ap cilvēku, nosakiet skaidras robežas, lai jūs neapgrūtinātu jūsu emocijas. Jums, visticamāk, vajadzētu izvairīties no pieskaršanās, pieglaustīšanās vai sēdēšanas pie personas, kamēr viņš atrodas ap jums. Jūs varat stāvēt krietnā attālumā no viņiem ar slēgtu ķermeņa valodu, lai neizskatītos, ka esat pārāk draudzīgs vai pretimnākošs. Tas varētu būt signāls viņiem, ka jūs emocionāli neinteresējat.
   • Piemēram, jūs varat uzturēt slēgtu ķermeņa valodu ap cilvēku, sakrustojot rokas pāri krūtīm un neradot acu kontaktu, kad ar viņu runājat.

3. 

   
   
   Nepieņemiet romantiskus žestus vai dāvanas no personas. Varbūt persona pasniegs jums dāvanu, lai parādītu savu pieķeršanos jums vai parādītu rūpes par jums. Nepieņemiet un neveiciniet šo uzvedību. Pieņemot dāvanas vai laipnības žestus no personas, tas var mudināt viņu vajāt jūs, kaut ko tādu, ko jūs nevēlētos, ja mēģinātu no tiem izvairīties.
   • Piemēram, jūs varat pieklājīgi pateikt “Nē, paldies” un noraidīt dāvanu, kuru viņi jums mēģina pasniegt. Vai arī jūs varat teikt: "Nē, es pats to varu!" vai "Paldies, bet es par to parūpēšos", ja viņi mēģinās jums palīdzēt.
   reklāma

2. metode no 3: tuvu jūtām pret otru cilvēku

1. 

   
   
   Sastādiet personas negatīvo īpašību sarakstu. Jūtu pārtraukšana pret otru cilvēku var būt vēl viens veids, kā jūs uz viņu neattiecaties. Mēģiniet kontrolēt savas emocijas, lai, atrodoties kopā ar otru cilvēku, nejustos pārņemts vai kontrolēts. Sastādiet viņu slikto īpašību sarakstu. Lasiet to vēl un vēl, lai šīs īpašības liktu justies drosmīgam vai attālinātam no citas personas. Tas neļaus viņus iemīlēties.
   • Esiet godīgi un domājiet par jebkādu kaitinošu personību, kas, ja jūs sanākat, var radīt nepatikšanas otram. Piemēram, jūs varētu rakstīt par personu: "karjerai orientēts, kluss un introverts, ar viņu grūti sarunāties lielā cilvēku grupā".

   

   Sāra Ševica, PsyD
   Psihologs, kas specializējas mīlestībā un attiecībās

   Neaizmirstiet iemeslus, kāpēc jums ir jānorobežojas no personas. Laulību un mīlestības psiholoģe Dr Sāra Ševica saka: "Ja jūs mēģināt nemīlēt kādu, tam ir jābūt iemeslam, tāpēc turpiniet atgādināt sev iemeslu. tur.Piemēram, ja persona satiekas ar kādu citu, jūs varētu sev pateikt, ka nav precīzi satikties ar precētu cilvēku. Dari visu, kas vajadzīgs, lai tu aizmirstu šo cilvēku, izklaidējoties un darot lietas, kas tev liek justies laimīgai. "

2. 

   Nosakiet, kāpēc jūs un otra persona nesaderaties. Jums vajadzētu padomāt arī par to, kāpēc jūs un persona neesat piemēroti partneri. Varbūt jums vajadzētu izveidot viņu slikto īpašību sarakstu un pēc tam pierakstīt, kāpēc šīs īpašības jums ir svarīgas, un otra persona nav jums. Varbūt jums vajadzētu arī pierakstīt dažus konkrētus piemērus, kad jūs un persona īsti nesatiekat vai nesaprotat viens otru. Koncentrēšanās uz nesaderīgajām funkcijām var palīdzēt izbeigt jūtas pret otru cilvēku un redzēt viņus kā vienkārši draugu.
   • Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Mēs nesakrītam, jo ​​cilvēks vēlas koncentrēties uz savu karjeru, un es dodu priekšroku ceļošanai” vai “Mēs nenonāksim pie laba iznākuma, jo cilvēks vēlas būt kārtībā. Es plānoju palikt vienā vietā un plānoju bieži pārvietoties. ”

3. 

   Koncentrējieties uz savu attiecību draudzības aspektiem. Ja jums jau ir cieša draudzība ar otru personu, jūs varētu mēģināt mīlestības vietā koncentrēties uz savu draudzību. Varbūt jūs un otru cilvēku ļoti interesē draudzēšanās. Atgādiniet sev, ka vajāšana pret otru cilvēku var izraisīt ievainotas jūtas un sabojāt jūsu draudzību. Tad jūs varat secināt, ka labāk ir uzturēt draudzību ar otru cilvēku, nevis būt iemīlētam.
   • Piemēram, jūs varētu apsēsties un pierakstīt visus labos laikus, ko pavadījāt kā draugi. Pēc tam jūs varat apsvērt, vai jums ir vērts riskēt mainīt nozīmīgu un pilnīgu draudzību ar otru romantikā.
   reklāma

3. metode no 3: koncentrējieties uz savām vajadzībām un vēlmēm

1. 

   Maldiniet sevi ar interesi vai aktivitāti. Jūs varat izvairīties no sajūtas pret cilvēku, veltot laiku savām vajadzībām un vēlmēm, nevis viņiem vai domām par viņiem. Novirziet sevi no pieķeršanās, visu enerģiju veltot tam, kas jums patīk. Vai arī jūs varat sākt darbību, kas prasa daudz laika un pūļu, kas gandrīz neatstāj laiku domāt par jūtām pret kādu.
   • Piemēram, varbūt jums vajadzētu veltīt savu enerģiju tādam hobijam kā zīmēšana, rakstīšana, instrumenta spēle vai dziedāšana. Varat arī sākt praktizēt tādas aktivitātes kā sports vai pievienoties komandai skolā, lai aizpildītu savu laiku.

2. 

   Runājiet ar draugiem un radiem. Lai arī jūs varētu vēlēties šīs jūtas paturēt pie sevis, varat mēģināt parunāt ar dažiem sev tuviem cilvēkiem. Pastāsti savam labākajam draugam, cik grūti tu esi, lai nenokristu uz kādu. Jūs varat runāt ar ģimenes locekli par pretējām jūtām. Bieži vien saruna ar kādu, kurš vēlas ieklausīties jūsu emocijās, palīdzēs justies mazāk vientuļam un apmulsis.
   • Varat arī lūgt padomu draugam vai ģimenes loceklim par savu situāciju. Viņi arī varēs sniegt jums dažus padomus vai ieteikumus, kā rīkoties, lai nepieļautu cilvēka iemīlēšanos.
   • Piemēram, jūs varētu teikt draugam: “Man ir jūtas pret kādu, bet es negribu. Ko man darīt? " Vai arī jūs varat pateikt ģimenes loceklim: “Es domāju, ka esmu iemīlējies kādā, bet es nedomāju, ka tā ir laba lieta. Vai jums ir kāds padoms man? "

3. 

   Apsveriet iespēju sarunāties ar otru cilvēku par to, kā jūs jūtaties. Ja jūsu jūtas pret otru cilvēku kļūst pārāk nospiedošas un nenoliedzamas, varat apsvērt iespēju pastāstīt viņiem par savām jūtām. Kaut arī saruna var būt neērta, godīgums pret savām jūtām un stāstīšana personai var palīdzēt justies labāk. Tas var arī palīdzēt atvērt iespēju, ka persona var justies tāpat.
   • Ja jūs nolemjat runāt ar cilvēku par savām jūtām, jautājiet personai, vai jūs varat ar viņu personīgi runāt privāti. Tad jūs varat viņiem pateikt: “Es domāju, ka manas jūtas pret tevi pieaug. Es centos noliegt šīs jūtas, bet varbūt labāk es būtu godīgs pret jums attiecībā uz to, ko es jūtos ”.
   reklāma