Saturs

• Soļi

Ideja par "labu dzīvi" ir bijusi kopš neatminamiem laikiem. Aristotelis un Platons uzskatīja morālo un politisko ideālu par laimes līdzekli un saprata, ka laba dzīve nav balstīta tikai uz personīgajām vērtībām. Tas ietver labu sadzīvošanu ar citiem, vienlaikus paliekot ērti un godīgi pret sevi.

Soļi

1. metode no 3: labi sadzīvot ar citiem

1. 

   Pasmaidi visiem apkārtējiem. Mēs bieži dzirdam, ka smaidi ir lipīgi, un pētījumi to ir pierādījuši. Pētījumi liecina, ka draudzīga mijiedarbība ar citiem vismaz zināmā mērā palielina laimi, jo cilvēki mēdz izturēties pret smaidošiem cilvēkiem labāk nekā pret cilvēkiem, kuri ir "nopietni". seja ".
   • Smaidīgu cilvēku uzskata par harizmātisku, uzticamu, ērtu un sirsnīgu.
   • Motivēt sevi, uzmundrinot citus, ir zīme, kā dzīvot labu dzīvi.

2. 

   
   
   Palīdzība citiem. Pētījumi ir parādījuši, ka palīdzība cilvēkiem ir tieši saistīta ar personīgo labklājību. Laika atvēlēšana, lai rūpētos par citiem, ir galvenais elements, lai izprastu "labu dzīvi". Brīvprātīgais darbs ir saistīts ar dzīves kvalitātes uzlabošanos, ieskaitot paaugstinātu laimi, pašcieņu, veselību un pat ilgmūžību.
   • Klausīšanās citu cilvēku problēmās ir lielisks veids, kā viņiem palīdzēt. Bieži vien grūtībās nonākušie cilvēki vienkārši vēlas dalīties situācijā ar draugiem. Atvēlot laiku, lai viņus uzklausītu, jūs palīdzat viņiem neatkarīgi no tā, vai jūs atrisināt problēmu.
   • Dalailama reiz teica: “Ja vēlaties, lai citi būtu laimīgi, esiet līdzjūtīgs. Ja pats vēlaties būt laimīgs, esiet līdzjūtīgs. Pievērst uzmanību citiem, nevis sev, ir populārs veids, kā praktizēt labu dzīves veidu kopā ar citiem.

3. 

   
   
   Beidz domāt, ka dzīve ir taisnīga. Lielākā daļa no mums par to ir mācījuši savus bērnus, taču pārliecība, ka noteikti jāpieliek pūles vai personiskā kvalitāte, liks jums dzīvot neapmierinātībā un aizvainojumā. Lūdzu, noņemiet to.
   • Atbildības uzņemšanās par savu rīcību ir svarīgs jūsu izaugsmes faktors. Dažas situācijas būs pilnībā ārpus jūsu kontroles, un koncentrēšanās uz tām nepalīdzēs jums attīstīt spēju veikt labvēlīgas dzīves izmaiņas. Jums vajadzētu pieņemt to, ko nevarat mainīt; un mainiet to, ko varat.
   • Labai dzīvei ir svarīgi atbrīvoties no aizvainojuma pret citiem. Ir teikts, ka aizvainojums ir "tāds pats kā indes dzeršana un cerība, ka otrs nomirs". Tas grauj jūsu dzīves kvalitāti, sagraujot attiecības ar apkārtējiem.
   • Iespējams, ka otra persona jums nepiekrīt. Tas nenozīmē, ka jūs vai persona ir kļūdījusies, tikai jums abiem ir atšķirīgi viedokļi par vienu un to pašu tēmu - un tas ir labi.

4. 

   
   
   Pret citiem izturies godīgi, ar cieņu un laipni. Jums nav jāizturas pret citiem tā, kā viņi izturas pret jums. Finanšu žurnālists Panos Mourdoukoutas reiz teica, ka "cita kaitēšana kaitēs gan personai, kurai nodarīts kaitējums, gan personai, kas viņam nodarījusi kaitējumu". "Atriebība vai" atriebība "paver bezgalīgu sāpes un vilšanās, no kurām jūs viegli varat izvairīties, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus.
   • Būt godīgam ar piesardzību ir ieradums kādam ar labu dzīvi. Parasti cilvēki mēģina izlikties, ka runā patiesību par citu cilvēku, kad patiesībā tikai izplata baumas. Uzmanība, ko saņemat, daloties baumās, īsā laika posmā jūtas diezgan labi. Tomēr ilgtermiņā tas sabojās veselīgas attiecības starp tevi un apkārtējiem cilvēkiem.
   • Pirms rīkoties, jums vajadzētu apsvērt iespēju "Vai es to gribu, lai citi par mani saka, vai dariet to manis labā?". Ja atbilde ir nē, apsveriet savu uzvedību.

5. 

   Cieniet draudzību ar citiem. Kāda draudzības kvalitāte tieši ietekmē viņa labklājību. Draugi palielina pieņemšanas sajūtu un viņiem ir noteikts mērķis. Cilvēki, kuri patiesi rūpējas par jums, arī palīdzēs novērst sliktu ieradumu attīstību, kas ietekmē jūsu vispārējo dzīves kvalitāti.
   • Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem zināt, ka jūs viņiem rūpējat, pavadot laiku kopā ar viņiem, regulāri veicot zvanus un darot kaut ko kopā. Tomēr draudzība nav balstīta uz attālumu. Pat tiešsaistes draugi pozitīvi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.
   • Cilvēkiem ar spēcīgiem sociālajiem tīkliem būs veselīgāka imūnsistēma, mazāk saaukstēšanās, mazāk stresa, un viņu vispārējā dzīves kvalitāte nezināmu iemeslu dēļ būs augstāka.
   reklāma

2. metode no 3: labi sadzīvot ar sevi

1. 

   Esiet godīgi pret sevi. Pašnovērtējums ir svarīgs faktors, lai padarītu jūsu dzīvi labāku, un vienīgais veids, kā to sasniegt, ir praktizēt godīgumu. Var būt viegli atzīt savas personības stiprās vai vājās puses. Katrā ziņā jums ir jāsaprot abi aspekti, ja vēlaties labi sadzīvot ar savu iekšējo.
   • Kad rodas problēmas, atskatieties uz sevi. Izvairieties no citu vainošanas. Viņiem tas nepatiks, un arī jūs no tā nemācīsities.
   • Runājiet par situāciju ar kādu, kuram uzticaties. Parasti draugam būs padziļināts ieskats motivācijās, kuras jūs personīgi nevarat saskatīt.

2. 

   Pārbaudiet savas vēlmes. Ko jūs vēlaties iegūt no dzīves? Ko jūs darāt, lai iegūtu to, ko vēlaties?
   • Sastādiet to īpašību sarakstu, kuras vēlaties atdarināt savā dzīvē. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā tos izmantot ikdienas dzīvē. Kādreiz Aristotelis rakstīja: "Mēs esam darbība, kuru neapstājamies. Tāpēc izcilība nav tikums, bet ieradums." Ja vēlaties būt jauks cilvēks, dariet dažas labas lietas.
   • Mācīties būt godīgam par vēlamo var būt grūti. Daudzi cilvēki novērš sev labu dzīvi, pārāk uzsverot vēlamo, bet jūtot, ka to nevar iegūt citu dzīves apstākļu - piemēram, finanšu, pienākumu - dēļ. ģimene, ekonomiskais stress utt. Tas tikai pagarina domu, ka cilvēks ir upuris, tāda veida doma, kas pakāpeniski iznīcinās laimi visos līmeņos.
   • Ja jūs nezināt, kādas ir jūsu lielākās dzīves vēlmes, jums vajadzētu sākt ar mazu. Lai nodrošinātu labu dzīvi, ir ļoti svarīgi attīstīt to, kas ir jūsu dzīvē, un stiprināt to.

3. 

   Izveidojiet sarakstu ar savām bailēm. Zinot situācijas, kas jūs biedē, jūs varēsit labāk apzināties bailes no nenoteiktības, kas dominē jūsu dzīvē.Piemēram, bailes no saukšanas par idiotu var nozīmēt, ka jūs neaizsargājaties darbā, un jūs neuzskatīs par paaugstinājumu amatā.
   • Dažreiz, pārlasot savas bailes, varēsi saprast, cik bezjēdzīgi ir uztraukties par to, kas ir ārpus tavas kontroles.
   • Reizēm bailes balstīsies uz situāciju, kas vairs nepastāv. Daudziem cilvēkiem jau kopš bērnības rodas baiļu izjūta, un šis stāvoklis pilnībā neatbilst viņu spējai to apzināti kontrolēt. Bet kā pieaugušam cilvēkam ir lielāka autonomija un vara pār savu izvēli. Apzinoties bailes, kas kontrolē viņu uzvedību, jūs varat pieņemt apzinātāku lēmumu par savu uzvedību.

4. 

   Audziniet sevis pieņemšanu. Neviens nav ideāls. Ikvienam ir invaliditāte, viņš pieļauj kļūdas un dara daudzas lietas, kuras viņiem nevajadzētu darīt. Marks Tvens reiz teica: "Cilvēki nevarēs justies ērti, ja paši sevi nepieņems". Laba dzīve nav ideālas izvēles rezultāts, bet gan patiesības par sevi pieņemšana, ieskaitot savus ierobežojumus.
   • Pašpieņemšana ir godīguma mācība. Tas nozīmē, ka persona nenoliedz savu rīcību, pasivitāti vai rezultātu.
   • Pašpieņemšana ir pašpaļāvības praktizēšanas process. Tāpat kā jebkura cita pašpaļāvības izpausme, arī sevis pieņemšana ir kaut kas, kas jums ir nepieciešams, lai apzināti mācītos un to atkal iemācītos, mainoties personībai laika gaitā.

5. 

   Praktizējiet uzmanību. Lai koncentrētos uz tagadni, jums vajadzētu praktizēt uzmanību, kas ir tēma, par kuru daudzi pētījumi liecina, ka tā var tieši uzlabot cilvēku dzīves kvalitāti.
   • Atzīstiet, kad uztraucaties par nākotni, vai nožēlojiet pagātni. Novirziet uzmanību uz elpošanas ritmu. Skaitiet līdz 10. Regulāri praktizējot, pat šādi vienkāršie uzmanības vingrinājumi var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
   • Katru dienu izkopt rutīnu, nevis izvirzīt pārāk tālu mērķus. Piemēram, jums vajadzētu vingrot katru dienu, nevis mēģināt triatlonu veikt mēnesī. Tā vietā, lai zaudētu apmēram 10 kg, no šodienas vajadzētu ēst veselīgi. Ja jūs nolemjat noteikt mērķi, katru dienu sadaliet to pārvaldāmos gabalos.
   reklāma

3. metode no 3: izsakiet pateicību

1. 

   Sastādiet sarakstu ar to, par ko esat pateicīgs. Pētījumi pozitīvās psiholoģijas jomā ir parādījuši tiešu korelāciju starp pateicību un laimi. Ir arvien vairāk pierādīts, ka pateicībai ir labvēlīga ietekme uz veselību. Pateicīgajam cilvēkam nebūs paaugstināts asinsspiediens, veselīgāka imūnsistēma un viņš jutīsies vairāk saistīts ar citiem.
   • Sastādot sarakstu ar visām lietām, par kurām esat pateicīgs, neatkarīgi no tā, cik liela vai maza, tas ir veids, kā palīdzēt cilvēkiem aktīvi kopt savu pateicību ikdienas dzīvē. Daudzi cilvēki izvēlas saglabāt pateicības žurnālu, jo vecajā teicienā teikts “saskaiti savas svētības”. Citi izdomās visu to elementu sarakstu, kuriem viņi pateicas par to, ka tos ir piemeklējuši ikdienas lūgšanā vai meditācijā.
   • Pateicības attēlu vai teksta atgādinājumu ievietošana ap mājām ir vēl viens veids, kā atgādināt sev par pateicību.

2. 

   Nosūtiet paldies vēstuli. Pozitīvie psiholoģijas pētījumi ir parādījuši, ka pateicības izrādīšana citu centieniem ir tieši saistīta ar labāku dzīvi.
   • Jūs varat nosūtīt pateicības vēstuli par visu, lielu vai mazu. Pateicības raksts var būt tik mazs kā emocijzīme vai detalizēta vēstule par nozīmīgu notikumu kāda cilvēka dzīvē.
   • Dažreiz šī persona vairs nebūs jūsu dzīvē. Pateicības paušana ir rakstot pateicības vēstuli par viņu pozitīvo ietekmi uz jūsu dzīvi. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit to nosūtīt, rakstīšanas akts palīdzēs.

3. 

   Uzstādiet atgādinājumu, lai būtu pateicīgs. Pateicība ir disciplīna, un, lai tā būtu efektīva, ir nepieciešama prakse. Vienkārši paļauties uz pateicības dabisko parādīšanos, kad rodas laimīgs notikums, ir diezgan viegli. Lai attīstītu pateicību, personai jāveido spēja meklēt kaut ko tādu, par ko viņš ir pateicīgs ikdienas dzīvē.
   • Jūs varat iestatīt trauksmes signālus, lai atgādinātu jums būt pateicīgiem nejaušā dienas laikā. Kad atskan modinātājs, pajautājiet sev: par ko es šobrīd jūtos pateicīga?
   • Ja jums rodas domas par aizvainojumu vai aizvainojumu, mēģiniet to aizstāt ar pateicību. Piemēram, kad jūs iestrēgstat satiksmē, nomainiet rūpes par nokavēšanos uz nākamo darbu ar dabas skaistuma novērošanu. Jebkurā gadījumā jūs nokavēsiet rudens koku skaistumu, ja braucat ar normālu ātrumu!
   reklāma