Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Tas ir labi, ja reizēm jūtas greizsirdīgs uz kādu. Bet, kad jūs esat tik akls pret greizsirdību, ka visas dienas garumā vēlaties iegūt to, kas pieder citiem cilvēkiem, un nevarat pārstāt domāt par jūsu situāciju, jums ir problēma. Ja vēlaties pārvarēt greizsirdību un dzīvot savu dzīvi, lasiet tālāk.

Soļi

1. metode no 4: Izprotiet savu greizsirdību

1. 

   Saprotiet, ka esat nonācis nepatikšanās. Pirms sākat cīnīties ar greizsirdību, jums jāatzīst, ka tā ir reāla problēma; tas dominē tavā dzīvē un neļauj mīlēt sevi. Patiesa greizsirdība var vājināt tevi, traucēt sasniegt mērķus un pilnveidot sevi. Šeit ir dažas pazīmes, ka greizsirdība ir iebrukusi jūsu dzīvē:
   • Ja visas dienas garumā jūs alkstat to, kas ir citiem cilvēkiem, nevis novērtējat to, kas jums ir.
   • Ja jūs pastāvīgi salīdzināt sevi ar draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem un atklājat, ka jums pastāvīgi neizdodas.
   • Ja jūs esat tik greizsirdīgs pret kādu, ka nevarat piecas minūtes ar viņu iet ārā, nedomājot, ka jūsu apģērba cena, skaistums un stils ir tāds pats kā viņas.
   • Ja jūs esat greizsirdīgs uz visām savu draugu attiecībām un sagaidāt, ka jūsu attiecības būs pusi vienādas.
   • Ja esat iemīlējies un nevarat to izturēt, kad vissvarīgākā persona jūsu dzīvē ir ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem. Jūs domājat, ka katrai meitenei ir tikai viens mērķis - atbrīvoties no sava puiša.
   • Ja esat tik ļoti apsēsts, ka pastāvīgi sekojat sava drauga Facebook vai pat viņa tālrunim un e-pastam, lai uzzinātu, vai ir krāpšanās pazīmes.
   • Ja jūs nevarat dzīvot dažas minūtes, salīdzinot savas attiecības, karjeru vai ģimeni ar visiem, kurus satiekat.
   • Ja jūs esat neticami greizsirdīgs katru reizi, kad kāds no jūsu draugiem iziet ar jaunu draugu. Ja tas liek aizdomāties: "Ko es darīšu?"

2. 

   
   
   Pārdomājiet savu greizsirdību. Kad esat atzinis, ka jums ir reālas problēmas ar greizsirdību un vēlaties pieradināt šo briesmoni savā sirdī, jums ir jāsaprot, kāpēc jūs jūtaties greizsirdīgs. Ja jums liekas, ka jums pietrūkst tā, kas ir citiem, tad jūsu dzīvē var kaut kā pietrūkt. Jūs varat saprast, no kurienes rodas šī sajūta, izmantojot šādus ieteikumus:
   • Vai jūs esat greizsirdīgs tikai par vienu savu draugu dzīves aspektu? Piemēram, ja jūs vienkārši esat greizsirdīgs uz drauga romantiskajām izjūtām, jo ​​jūsu attiecības nav, tad jums vajadzētu uzlabot savas attiecības vai pārtraukt attiecības, ja tas nav tā vērts. jūs uzturat. Vai arī jūs esat greizsirdīgs par savu labāko draudzeni, jo viņa turpina māksliniecisko karjeru, un vai jūs baidāties to darīt? Tas var būt zīme, ka jums ir jāpārdomā karjeras ceļš.
   • Vai jūs esat greizsirdīgs uz visu, kas ir citiem cilvēkiem? Ja jūs domājat, ka jums nav nekā, ko citi cilvēki vēlas, tad jūs jūtaties nedroši un nedroši. Centieties uzlabot savu paštēlu, pirms pārvarat greizsirdību, lai dotos tālāk.
   • Vai jūs esat greizsirdīgs par savu draugu izskatu? Vai jums šķiet, ka, ja jūs izskatāties pēc viņiem, jūsu dzīve būs daudz labāka? Tad mēģiniet izveidot savu stilu, pavadiet daudz laika, praktizējot un ievērojot diētu, izmantojot veselīgu ēdienkarti, pēc tam vienkārši ieskatieties spogulī, praktizējiet savu skaistumu un atgādiniet par ko. jums patīk par sevi.
   reklāma

2. metode no 4: uzlabojiet savu situāciju

1. 

   
   
   Pilnīgs myseft. Ja jums ir raksturīga greizsirdība, tad jūs, visticamāk, jūtat, ka neesat apbrīnas vērts cilvēks, jo neesat aktīvs, interesants un neaktīvs. Ir pienācis laiks pielikt pūles, lai pārveidotos par tādu, kuram nav pamata greizsirdībai, jo cik laimīgs tu esi ar sevi. Lūk, kas jums jādara:
   • Izaudzināt pārliecību. Pierakstiet visu, kas jums patīk, par to, kas jūs esat, un izveidojiet savu trūkumu sarakstu. Atrodiet visus trūkumus, par kuriem varat iedomāties, un jūs sāksiet mīlēt to, kas jūs esat. Tiklīdz jūs jūtaties apmierināts ar sevi, jūs, iespējams, vairs nebūsit greizsirdīgs.
   • Matērija ir viens no visbiežāk sastopamajiem greizsirdības cēloņiem. Ja jūs esat greizsirdīgs uz draugu, jo viņiem ir daudz naudas, vai arī viņu ģimene ir bagāta, un jūs neesat, jums jāpieņem, ka jūs nevarat nopirkt visu, piemēram, viņa. Tā vietā ietaupiet naudu. Kad jums būs nauda, ​​lai nopirktu dažus svarīgus priekšmetus savam garderobem vai dzīvoklim, jūs jutīsieties apmierināts ar to, kas jums ir.
   • Rūpējieties par savu ķermeni. Ja jūs esat greizsirdīgs par savu "sešu paku" abs, apmeklējiet sporta zāli biežāk. Atcerieties, ka, pat ja katram cilvēkam ir atšķirīgs ķermenis, jūs joprojām varat kontrolēt savu izskatu. Tomēr, ja jūs domājat, ka visi apkārtējie ir skaistāki par jums un jūs neko nevarat darīt, lai to mainītu, tad jums, iespējams, ir fiziski traucējumi, un jums vajadzētu meklēt palīdzību no sava ārsta. .
   • Atcerieties būt pats. Jūs nevarat pārvarēt savu greizsirdību, ja jūs pastāvīgi apsēžat to, ko dara jūsu draugi, viņu izskatu un attiecības, un salīdzināt ar sevi. Šajā pasaulē neviena nav, un jūs jutīsieties sliktāk tikai tad, ja mēģināsiet sacensties ar citiem. Lai arī citi mūs var iedvesmot dažādos veidos, neaizmirstiet, ka esat unikāls un unikāls indivīds, un nekad sevi nesalīdziniet ar citiem.

2. 

   
   
   Uzlabojiet to, ko darāt. Jūs varat būt greizsirdīgs uz citiem cilvēkiem, jo ​​viņi nespēj tikt galā ar to, kas jums jādara katru dienu. Lai izvairītos no šīs sajūtas, jums vajadzētu lepoties ar savu smago darbu un satraukti sasniegt savus mērķus un interesēt jūs. Ja esat aizņemts ar saviem mērķiem un interesēm, jums nebūs laika būt greizsirdīgam par to, ko dara citi cilvēki.
   • Pavadiet vairāk laika darot lietas, kas jums patīk. Ja jūs pavadāt daudz laika, vēloties, lai jūs būtu līdzīgs jums, tas, iespējams, ir tāpēc, ka jums ir mazāka iespēja darīt lietas, ar kurām lepojat. Palieliniet izpratni, lasot vairāk dzejas, drāmas un romānu vai praktizējot tādas prasmes kā adīšana vai mēbeļu labošana. Jo vairāk tu sevi pilnveidosi, jo laimīgāks būsi pats.
   • Interesē jūsu karjera. Ja jūs esat greizsirdīgs uz draugu, kurš dzenās pēc viņas sapņiem, vai greizsirdīgs uz kādu, kurš virzās uz priekšu darbā, mēģiniet vairāk strādāt vai apsveriet iespēju pagriezt virzienus. lai darītu to, ko jūs patiešām vēlaties.
   • Nosakiet sev mērķus, ko sasniegt. Jums vajadzētu sākt lēnām. Ja jūs nekad iepriekš neesat skrējis, trenējieties, staigājot 5 kilometrus bez pārtraukuma. Ja jums izdosies sasniegt šo mērķi, leposieties ar savām spējām un centīsities izvirzīt arī citus mērķus.

3. 

   Uzlabojiet savas attiecības. Ja jūs esat greizsirdīgs uz kādu, jo viņam ir daudz draugu vai lieliskas attiecības, tad jums, iespējams, kaut kas pietrūkst jūsu attiecībās. Pielieciet vairāk laika, lai tērētu tērzēšanu un piedalītos jēgpilnās aktivitātēs ar draugiem, cenšoties radīt atklātas un patiesas attiecības.
   • Ja esat apmierināts ar draugiem vai savu "pusīti", tad nav pamata sapņot par attiecībām, kādas ir citiem cilvēkiem. Ja jūsu attiecības ir stabilas, jūs jutīsities novērtēti un droši.
     • Ja jums ir draudzība, kuras pamatā ir greizsirdība, var būt laiks pārtraukt šo "draudzību".Ja jūtat, ka draudzene nepārtraukti lielās par to, kas viņai jāmēģina padarīt jūs greizsirdīgu, tad varbūt ir pienācis laiks aiziet.
   • Uzlabojiet attiecības ģimenē. Ja jūs nepavadāt pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni, jūs varat būt greizsirdīgs par citu cilvēku spēcīgajām ģimenes izjūtām. Mēģiniet piezvanīt vai vairāk satikties ar ģimenes locekļiem, un jūs jutīsities vairāk apmierināts ar savām attiecībām.
   • Uzlabojiet savu mīlas dzīvi. Ja jums ir nopietnas attiecības, uzturiet godīgu un atklātu komunikāciju, lai jūs varētu atrisināt visas problēmas. Ja esat viens, priecājieties par savu "brīvību" un sajūsminājieties par sava "partnera" atrašanu, nevis vienmēr greizsirdīgi uz cilvēkiem par viņu labajām attiecībām.
   reklāma

3. metode no 4: mainiet uztveri

1. 

   Atgādini sev, cik tev paveicies. Kad cilvēkus apžēlo greizsirdība, nevar objektīvi saprast, cik viņiem patiesībā ir paveicies. Pastāstiet sev, ka jums ir paveicies, ka jums ir ūdensvada ūdens, jums ir jāēd rīsi, laba veselība un pat piekļuve datoram. Šeit ir daži ieteikumi jums:
   • Lūdzu, saprotiet, ka jums ir paveicies, salīdzinot ar lielāko daļu cilvēku pasaulē. Pastāsti sev, cik daudziem cilvēkiem pat nav pamata, ko tu uztver kā pašsaprotamu. Noteikti jums nekad nav bijis jācīnās ar pastāvīgu badu, jūs esat vesels un, ja saslimstat, ir viegli doties pie ārsta, jums ir pietiekami daudz drēbju, lai ziemā būtu silti. Un jūs nejūtaties nomākts tur, kur atrodaties. Šādas lietas ir bezgalīgas.
   • Saprotiet, ka jums ir daudzas lietas, kuras daudzi cilvēki apskauž. Sastādiet sarakstu ar vismaz divdesmit lietām, kas jums ir, kuras daudziem cilvēkiem vajadzētu vēlēties. Tas var būt tikpat pamatlietas kā "krāna ūdens" vai smalkākas lietas, piemēram, "spēja runāt humoristiski".
   • Saprotiet, ka arī cilvēkiem, uz kuriem esat greizsirdīgs, nav ideāla dzīve. Skatieties uz viņiem reālistiskāk. Izveidojiet sarakstu ar visu, par ko viņi jums ir radījuši greizsirdību, un pēc tam pārliecinieties, vai jums ir kaut kas, ko viņi vēlas. Piemēram, jūs varētu būt greizsirdīgs par drauga lielisko mīlas stāstu, bet viņa varētu vēlēties tādu mīlošu un lutinošu vecāku kā jūsējais. Jūs varētu būt greizsirdīgs par sava drauga sasniegumiem, bet viņa varētu vēlēties tādu māksliniecisko talantu kā jūs.

2. 

   Esi dāsnāks cilvēks. Ja jūs pavadīsit vairāk laika, palīdzot citiem, jūs ne tikai jutīsities labāk par sevi labestības dēļ, bet arī uzzināsiet vairāk par to, kas jums ir.
   • Pievienojieties kopienas brīvprātīgajam. Lai uzzinātu, cik laimīgs jums ir, varat brīvprātīgi palīdzēt cilvēkiem savā sabiedrībā, piemēram, mācīt vēstules, mācīt angļu valodu vai piedalīties labdarības virtuvēs. Satiekot cilvēkus, kuriem trūkst pat pamatvajadzību, jūs atgādināsiet, cik laimīga ir jūsu dzīve.
   • Palīdziet tiem, kurus pazīstat. Lūdzu, mieriniet viņu, kad viņai ir emocionālas problēmas, un mudiniet klasesbiedru pārvarēt grūtības, lai pabeigtu studijas. Izpratne par citu cīņām var palīdzēt saprast, ka visi cīnās, un jūs neesat vienīgais, kas vēlas uzlabot savu dzīvi.
   • Dariet maz lietas mīļajiem cilvēkiem. Palīdziet draugam mazgāt drēbes grūtos brīžos, ļaujiet draugam autostopā, kad viņa automašīna sabojājas. Jūs jutīsities kā izpalīdzīgs cilvēks un novērtēsit to, kas jums ir.
   reklāma

4. metode no 4: esiet aktīvs

1. 

   Nosakiet, kas jūs esat. Pārdomājot savu greizsirdību un cenšoties būt labāks cilvēks, jums var palīdzēt tikt galā ar jūsu problēmām. Tomēr jums joprojām ir jāsaprot, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nekad nebūsit perfekts, un vienmēr būs lietas, kuras jums jāgrib.
   • Saprotiet, ka dzīve nav taisnīga. Jūs nevarat iegūt visu, ko vēlaties, lai arī kā jūs censtos, un ir cilvēki, kuriem patiesi paveicas par jums. Bet, kad jūs pieņemat šo faktu, jūs varat atlaist un nemēģināt visu iegūt.
   • Patīk būt pats. Jūs, iespējams, neesat tik ideāls kā visi pārējie, taču veltiet laiku, lai izbaudītu savus ieradumus un mīlētu sajūtu, ka esat pats. Veltiet laiku, lai sēdētu pats un lolotu privātos mirkļus.
   • Koncentrējieties uz labām īpašībām. Kaut arī jums var būt daudz trūkumu, koncentrējieties uz dzīves aspektiem, kas jums patīk, piemēram, attiecībām vai aizraujošo karjeru. Uzsveriet to, kas jums ir, un mīliet, nevis domājiet par vēlamajām lietām.

2. 

   Uzmanies no greizsirdības atgriešanās. Cītīgi strādājot, lai pārvarētu greizsirdību, kas dominē jūsu dzīvē, jums joprojām ir jāpārliecinās, ka sliktais ieradums neatgriezīsies nākotnē. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
   • Neuztver neko par pašsaprotamu. Katru rītu pamostoties atrodiet vismaz desmit lietas, kas liek justies labi. Šāda ieraduma izdarīšana palīdzēs nostiprināt priekšstatu, ka esat kāds, kuram nav jābūt greizsirdīgam.
   • Izvairieties no situācijām, kas var izraisīt greizsirdību. Ja jūs nevarat palīdzēt, bet esat greizsirdīgs par to, ka esat kāda draudzene, tad nesatikieties ar puišiem, kuri tērzējas meitenēs. Ja jums ir meitene, kurai, šķiet, ir viss, un jūs nevarat pārtraukt viņu greizsirdīgi, mēģiniet atturēties no viņas redzēšanas, ja tas jums liek justies slikti.
   • Atzīst savu greizsirdību. Tiklīdz jūs saprotat, ka atkal esat greizsirdīgs uz kādu, dodieties mājās un padomājiet. Kāpēc jūs esat greizsirdīgs uz šo cilvēku? Kā pārtraukt greizsirdību, pirms tas izkļūst no kontroles?
   • Atcerieties, ka greizsirdība dažreiz ir kārtībā. Neapvainojiet sevi, ja jūs nevarat pārtraukt greizsirdību par vienu vai otru lietu. Ja draugs tikko nopirka jaunu automašīnu un vēlaties, lai jūs to varētu atļauties, vai arī, ja draugs paziņo, ka apprecas, kamēr jūs joprojām vēlaties draugu, tad jūtieties nedaudz greizsirdīgs. tas nav svarīgi. Tikai tad, kad greizsirdība aizrauj tavu dzīvi un parādās visās darbībās, tad tev ir reālas nepatikšanas.
   reklāma

Padoms

• Izvairieties stāstīt cilvēkiem, ka viņiem ir paveicies. Tas var radīt neērtu situāciju un tikai apkaunot apkārtējos.
• Greizsirdība ir nepievilcīga personība. Ja jūs esat mīļākais, vienmēr sakiet sev, ka nav nekā garlaicīgāka par greizsirdīgu cilvēku. Greizsirdība pierāda, ka neesat pārliecināts par to, kas jums jāparāda, un ka mīļākā acīs būsiet mazāk pievilcīgs.

Brīdinājums

• Ja esat izmēģinājis visu un joprojām konstatējat, ka jūsu dzīvē nav nekā, kas uzrunātu citus, un uzskatāt, ka neko nevarat darīt, lai uzlabotu savu situāciju, tad jums, iespējams, ir depresija un jums jāmeklē palīdzība. .