Saturs

• Soļi
• Padoms

Tendinīts ir cīpslas bojājums, kas ir muskuļa pagarinājums, kas piestiprinās kaulam. Cīpslas pārvietojas, kad muskuļi saraujas un kaulu kustība, tāpēc tendinīts bieži rodas, ja tiek strādāts pārāk daudz, piemēram, atkārtots darbs darbā. Teorētiski cīpslas jebkurā ķermeņa vietā var būt iekaisušas, taču plaukstas, elkoņi, pleci, gurni un papēži (Ahileja cīpslas) ir visizplatītākās. Tendinīts izraisa daudz sāpju un samazinātu mobilitāti, bet tendinīts dažu nedēļu laikā jāpazūd pakāpeniski, īpaši ar atbilstošu mājas aprūpi. Dažos gadījumos tendinīts kļūst hronisks un prasa medicīnisku iejaukšanos.

Soļi

1. daļa no 3: vienkārša apstrāde

1. 

   Pārtrauciet lietot pārāk daudz cīpslu / muskuļu. Cīpsla kļūst iekaisusi, ja rodas pēkšņas traumas, bet visbiežāk šīs slimības cēlonis galvenokārt ir atkārtotas mazas kustības ilgā laika periodā, pat nedēļās vai mēnešos. Atkārtota kustība rada spiedienu uz cīpslām, kas savukārt izraisa nelielas asaras un lokālu iekaisumu. Nosakiet, kura kustība rada problēmu, pēc tam uz laiku (vismaz dažas dienas) veiciet pārtraukumu vai atrodiet veidu, kā to nedaudz mainīt. Ja tendinītu izraisa darbs, jums jārunā ar vadītāju, lai īslaicīgi pārietu uz citu darbu. Ja tendinīts ir saistīts ar sporta apmācību, kas norāda uz pārmērīgu apmācību vai nepareizu manevrēšanu, jums vajadzētu lūgt padomu no personīgā trenera.
   • Teniss un golfs ir divi sporta veidi, kas viegli izraisa elkoņa tendinītu, tāpēc angļu valodā termini "tenisa elkonis" (elkoņa sāpes, spēlējot tenisu) un "golfa spēlētāja elkonis" (elkoņa sāpes, spēlējot) hokejs).
   • Akūts tendinīts pēc atpūtas perioda parasti sadzīst pats, un, ja jūs neliksiet mieru, slimība kļūs hroniska un grūti ārstējama.

2. 

   
   
   Skartajā zonā uzklājiet ledu. Šīs slimības sāpju simptomu galvenokārt izraisa iekaisums, kas ir ķermeņa reakcija uz bojāto audu dziedināšanu. Tomēr iekaisuma reakcija bieži vien pārmērīgi reaģē un faktiski veicina problēmu, tāpēc iekaisuma kontrolēšana ir sāpju mazināšanas atslēga. Uz skartās cīpslas uzklājiet ledus iepakojumu, želejas iepakojumu vai saldētus augļus, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu sāpes. Vienreiz ik pēc pāris stundām uzklājiet aukstas kompreses, līdz sāpes un iekaisums izzūd.
   • Ja iekaisums rodas mazā, izvirzītā muskuļā / cīpslā (piemēram, plaukstas locītavā un elkoņā), uzklājiet 10 minūtes. Muskuļiem / cīpslām, kas ir plaši vai dziļi iekšā (piemēram, pleciem un gurniem), lietošanas laiks ir gandrīz 20 minūtes.
   • Uzliekot kompresi, paceliet un pievelciet vietu ar pārsēju - abas metodes var palīdzēt ļoti efektīvi ārstēt iekaisumu.
   • Pirms tā uzlikšanas noteikti iesaiņojiet ledus paku ar plānu drānu.

3. 

   
   
   Lietojiet pretiekaisuma zāles. Vēl viens veids, kā ārstēt tendinītu, ir nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana. NPL, piemēram, aspirīns, ibuprofēns (Mofen-400) un naproksēns (Naproksēns 275mg), var kontrolēt iekaisumu, sāpes un pietūkumu. NPL ir negatīva ietekme uz kuņģi (gan aknām, gan nierēm, bet mazākā mērā), tāpēc labāk nelietot to ilgāk par divām nedēļām, ja rodas traumas.
   • Apsveriet iespēju lietot pretiekaisuma / sāpju mazinošu krēmu vai želeju, īpaši, ja cīpsla ir tuvu ādas virsmai, lai zāles viegli absorbētu.
   • Izvairieties no pretsāpju līdzekļiem (acetaminofēna) vai muskuļu relaksantiem (ciklobenzaprīna), jo tie neatrisina iekaisumu.
   reklāma

2. daļa no 3: Relatīvā ārstēšana

1. 

   
   
   Viegli izstiepiet iekaisušo cīpslu. Viegls vai mērens tendinīts un muskuļu sasprindzinājums bieži labi reaģē uz stiepšanos, jo tas samazina muskuļu sasprindzinājumu, palielina asinsriti, uzlabo elastību un kustību amplitūdu. Muskuļu izstiepšana jāpielieto akūtam tendinītam (ja sāpes un iekaisums nav izteikti) un hroniskam tendinītam, tas ir arī šī ievainojuma profilakses līdzeklis. Izstiepšanās laikā strādājiet lēnām, bet vienmērīgi, turiet stāvokli 20-30 sekundes, atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā, it īpaši pirms un pēc lielas aktivitātes.
   • Hroniska tendinīta gadījumā vai traumu novēršanai pirms izstiepšanas iekaisušajā vietā uzklājiet karstu, mitru mazgāšanas lupatiņu, lai muskuļi / cīpslas būtu sasilušas un kļūtu elastīgākas.
   • Atcerieties, ka tendinīts parasti rada vairāk sāpju naktī un pēc fiziskās slodzes.

2. 

   Valkājiet atbalsta stiprinājumu. Ja tendinīts rodas jūsu ceļgalā, elkonī vai plaukstā, apsveriet iespēju valkāt neoprēna gumijas aproci vai neilona / velcro stiprinājumu, lai aizsargātu un ierobežotu kustību tur. Bikšturu nēsāšana var arī atgādināt par mērenu aktivitāti darba un fiziskās slodzes laikā.
   • Tomēr jūs nevarat pilnībā imobilizēt traumu, jo tuvumā esošajām cīpslām, muskuļiem un locītavām ir nepieciešama neliela kustība, lai nodrošinātu asinsriti dziedināšanas procesā.
   • Papildus bikšturu valkāšanai jums jāapsver arī darba vietas priekšmetu dizains, lai pārliecinātos, ka tie atbilst jūsu ķermeņa uzbūvei un ķermeņa lielumam. Ja nepieciešams, noregulējiet sēdekli, tastatūru un galddatoru, lai noņemtu stresu locītavās un cīpslās.
   reklāma

3. daļa no 3: Profesionāla ārstēšana

1. 

   Dodieties pie ārsta. Ja tendinīts neizzūd vai slikti reaģē uz atpūtu un pašapkalpošanos, jums jādodas uz slimnīcu vizītē. Jūsu ārsts novērtēs tendinīta smagumu, dažreiz viņš vai viņa izmantos diagnostikas ierīces, piemēram, ultraskaņu vai MRI, un pēc tam sniegs jums padomu. Ja cīpsla nokrīt no kaula, ārsts var jūs nosūtīt pie ortopēdijas ķirurga koriģējošai operācijai. Mazāk smagos gadījumos rehabilitācijas un / vai steroīdu injekcijas ir vēlamas.
   • Operācija smagā tendinīta ārstēšanai tiek veikta ar artroskopiju, kas nozīmē, ka kamera un mazi instrumenti tiek ievietoti caur īsceļu locītavas tuvumā.
   • Hroniska tendinīta gadījumā centralizētā kalusa aspirācijas tehnika (FAST) ir mazāk invazīva procedūra, kas noņem rētas audus no cīpslām, neietekmējot veselos audus.

2. 

   Rehabilitācija. Ja Jums ir hronisks, bet ne ļoti smags tendinīts, ārsts bieži lūgs rehabilitēties, tas ir, fizikālo terapiju. Fizioterapeits piedāvās vairākus stiepšanās un spēka vingrinājumus iekaisušajām cīpslām un apkārtējām muskuļu sistēmām. Piemēram, muskuļu veidošana ar stiepšanu ir metode, kas prasa muskuļu / cīpslu kontrakciju to izstiepšanas periodā - efektīvs hroniska tendinīta ārstēšanā. Lai hronisks tendinīts jūs uzlabotu fiziskā terapija ir jātrenē divas līdz trīs reizes nedēļā četras līdz astoņas nedēļas.
   • Fizioterapeits var arī ārstēt tendinītu, izmantojot vai nu ultraskaņas terapiju, vai ar mikro strāvas ģenerēšanas tehnoloģiju, kas abas ir efektīvas iekaisuma ārstēšanā un traumu atgūšanas uzlabošanā.
   • Daži terapeiti (un citi medicīnas speciālisti) izmanto zemas enerģijas gaismas viļņus (infrasarkanos starus), lai mazinātu iekaisumu un sāpes vieglos vai vidēji smagos balsta un kustību aparāta ievainojumos.

3. 

   Steroīdu injekcijas. Ja ārsts uzskata, ka tas ir nepieciešams, viņi injicēs steroīdu injekciju tieši vai iekaisušās cīpslas tuvumā. Steroīdi, piemēram, kortizons, ir ļoti efektīvi pagaidu iekaisuma ārstēšanā, tāpēc tie var novērst sāpes un atjaunot mobilitāti (vismaz īstermiņā), taču ir daži riski, uz kuriem jāpievērš uzmanība. Ļoti retos gadījumos kortikosteroīdu injekcijas var vājināt muskuļu bojājumus un izraisīt muskuļu plīsumus. Tāpēc kortikosteroīdus nav ieteicams atkārtoti injicēt tendinīta ārstēšanai, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, jo tas palielina cīpslu plīsumu risku.
   • Steroīdu injekcijas var īslaicīgi atvieglot sāpes, taču panākumi ilgtermiņā ir maz ticams.
   • Papildus cīpslu vājinošām sekām citas ar steroīdiem saistītas blakusparādības ir infekcija, vietēja muskuļu atrofija, nervu bojājumi un samazināta imūno funkcija.
   • Ja steroīdu injekcija joprojām neizārstē tendinītu, it īpaši paralēli praktizējot arī fizikālo terapiju, jums jāapsver operācijas iespēja.

4. 

   Konsultējieties ar savu ārstu par PRP (ar trombocītiem bagātu plazmu) tehnoloģiju. PRP tehnoloģija ir salīdzinoši jauna un joprojām tiek pētīta, saskaņā ar kuru viņi ņems asins paraugus un centrifugēs virpuļus, lai no trombocītiem un citiem atjaunojošiem faktoriem atdalītu sarkanās asins šūnas. Pēc tam plazmas maisījumu injicē hroniskā iekaisuma cīpslā, kas mazina iekaisumu un uzlabo šūnu audu atjaunošanos.
   • Ja tas izdosies, PRP tehnoloģija ir daudz labāka alternatīva kortikosteroīdu injekcijām, jo ​​tā neizraisa blakusparādības.
   • Tāpat kā jebkuras invazīvas procedūras gadījumā, vienmēr pastāv infekcijas, smagas asiņošanas un / vai rētaudu uzkrāšanās risks.
   reklāma

Padoms

• Tendinīta novēršana vienmēr ir vienkāršāka nekā tā ārstēšana, tāpēc jums vajadzētu ierobežot jebkura muskuļa zonas lietošanu, kad jūs pirmo reizi pierodat.
• Atmetiet smēķēšanu, jo tas negatīvi ietekmē asinsriti, izraisot skābekļa un barības vielu trūkumu, lai apgādātu muskuļus, cīpslas un daudzus citus audus.
• Ja viens vingrinājums / darbība sāp muskuļus vai cīpslas, tā vietā izmēģiniet kaut ko citu. Vingrojumi, kas savīti ar dažādām aktivitātēm, lai palīdzētu novērst atkārtojumu izraisītu tendinītu.