Saturs

• Soļi
• Padoms

Celi aizsargā pusmēness formas skrimšļa plāksne, ko sauc par menisku. Menisks darbojas kā aizsargājošs paliktnis ceļa ārpusei un iekšpusei, palīdzot līdzsvarot ceļa smagumu. Saplēsts vai bojāts menisks traucē ceļa pareizu darbību un var izraisīt sāpes, pietūkumu un stīvumu ceļa locītavā. Ja to neārstē, tas var izraisīt ceļa nestabilitāti, normālas ceļa kustības zudumu un pastāvīgas ceļa sāpes. Jūs varat sekot šajā rakstā aprakstītajām darbībām, lai izārstētu ieplīsušo menisku ar medikamentiem, mājas aprūpi un fizikālo terapiju - vai šo trīs kombināciju.

Soļi

1. daļa no 4: Mājas aprūpe

1. 

   Izmantojiet PRICE metodi. Jūs varat paātrināt atkopšanas procesu, izmantojot metodi "PRICE" - saīsinājums no "Protection", "Rest (rest)", "Immobilize (nekustīgs), "" Kompresija "un" Paaugstinājums ". Pirmais noteikums (aizsardzība) ir izvairīties no turpmākas sāpju bojāšanas, kas var izraisīt nopietnākas komplikācijas. Lūk, no kā jāizvairās:
   • Siltums. Saskaroties ar karstumu, asinsvadi paplašinās un, iespējams, izraisa papildu asiņošanu, tāpēc izvairieties no karstām vannām, saunām, karstām kompresēm vai pat karstas vides.
   • Pārvietojieties daudz. Apsveriet iespēju ierobežot dažas darbības, lai izvairītos no turpmākas sāpju traumēšanas.
   • Masāža. Jebkurš spiediens, kas tiek izdarīts uz sāpēm, var izraisīt papildu bojājumus.

2. 

   
   
   Atpūties. Pacientiem parasti ieteicams izvairīties no aktīvas darbības 24 līdz 72 stundas pēc traumas. Pietiekama atpūta palīdzēs brūcei pareizi dziedēt, vienlaikus novēršot apkārtējo muskuļu un audu bojājumus.
   • Daži vingrinājumi var palīdzēt pēc tam, kad pagājušas pirmās 72 stundas; Šie vingrinājumi tiks aplūkoti turpmāk. Šie vingrinājumi jāveic fizioterapeita uzraudzībā. Ja nē, vislabāk nav praktizēt.

3. 

   
   
   Turiet ceļus nekustīgus. Celi var imobilizēt ar stiprinājumiem un pārsējiem, lai novērstu nevajadzīgu kustību, kas varētu vēl vairāk sabojāt muskuļus un audus. Konsultējieties ar savu ārstu par imobilizācijas paraugpraksi jūsu gadījumā.

4. 

   Izmantojiet spiediena pārsēju. Pirmās 24–72 stundas pēc traumas skarto zonu 15–20 minūtes ar 2-3 stundu starplaiku pārklājiet ar ledu mitrā dvielī. Izpildiet iepriekš minētos norādījumus, lai pārliecinātos, ka nesabojājat audus no auksta apdeguma.
   • Saskaroties ar aukstu temperatūru, asinsvadi saraujas, asins plūsma samazināsies un pietūkums mazāk sāpēs. Kompreses arī palīdz stimulēt limfu, lai transportētu barības vielas bojātajos audos ap traumu.
     • Limfa darbojas arī, lai noņemtu atkritumus no ķermeņa šūnām un audiem, kuriem ir svarīga loma audu reģenerācijā.

5. 

   
   
   Paceliet ceļus. Traumas vietas paaugstināšana ir ļoti svarīga metode, lai nodrošinātu pareizu asinsriti un dziedināšanu. Ceļa pacēlums palīdz samazināt asins plūsmu, tādējādi samazinot pietūkumu.
   • Sēžot vai guļot, turiet ceļus uz vairākiem spilveniem. Vislabāk ir gulēt, bet jūs varat arī sēdēt tā, lai iegurnis būtu zemāks par celi.
   reklāma

2. daļa no 4: Zāļu lietošana

1. 

   Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli. Pretsāpju zāles bez receptes var būt ļoti noderīgas. Tomēr vislabāk ir apspriest to ar ārstu pirms jebkuru zāļu lietošanas. Jūsu ārsts var zināt, kuras zāles jums ir labākās, un / vai var izrakstīt jums spēcīgākas zāles.
   • Ja sāpes ir stipras un ir pietūkums, jūs varētu apsvērt iespēju lietot celebrex; pirmā 400 mg deva, pēc tam 200 mg divas reizes dienā.
   • Ja jums ir paveicies, ka jums ir tikai vieglas sāpes un nav pietūkuma, pēc vajadzības varat lietot Tylenol 650-1000mg ik pēc 4-6 stundām.
     • Ja lietojat alkoholu, esiet piesardzīgs. Dažas zāles reaģē ar alkoholu. Ja tas tā ir, konsultējieties ar savu ārstu.

2. 

   Lietojiet NPL. NPL ir nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu grupa. Tomēr šīs zāles nevajadzētu lietot pirmajās 48 stundās pēc traumas, jo iekaisums tiek uzskatīts par vienu no ķermeņa kompensācijas mehānismiem. Citiem vārdiem sakot, šo zāļu lietošana šajā laika posmā var traucēt jūsu atveseļošanos.
   • Daži šīs grupas zāļu piemēri ir ibuprofēns, aspirīns un naproksēns. Visas iepriekš minētās zāles darbojas, bloķējot dažas ķīmiskas vielas organismā, kas izraisa brūces iekaisumu.

3. 

   Praktizējiet fizisko terapiju. Mēs apspriedīsim fizikālās terapijas vingrinājumus nākamajā sadaļā. Jāapzinās, ka fizikālā terapija bieži vien ir ļoti efektīva, lai saīsinātu atveseļošanās procesu. Pirms terapijas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu; Viņi zinās, kurš vingrinājums jums ir piemērots.
   • Veiciet vingrinājumus tikai terapeita vadībā, lai pārliecinātos, ka tas pareizi vingro un nesāpēs tālāk.

4. 

   Apsveriet operāciju. Šī iespēja būtu jāņem vērā tikai tad, ja citas metodes ir neefektīvas. Lai atjaunotu normālu darbību, var veikt ceļa operāciju, lai atjaunotu bojāto meniska audus un pievienotos tiem.
   • Šī ir meniska skrimšļa noņemšanas operācija, kas ir pilnīga meniska noņemšana. Ārsts zinās, vai šī ir pareizā izvēle jums.
   reklāma

3. daļa no 4: Fizikālās terapijas vingrinājumi

1. 

   Atrodiet licencētu fizioterapeitu. Fizioterapija ietver dažādus vingrinājumus, kas palīdz atjaunot funkciju. Ekspertu fizioterapijas režīms var palīdzēt atgūt meniska spēku un optimizēt tā darbību.
   • Pirmos piecus turpmāk aprakstītos vingrinājumus var veikt nekavējoties, pēc tam seko pārējiem, kad sāpes ir mazinājušās.
   • Šie vingrinājumi ietver muskuļu kustības, kas palīdz stimulēt asinsriti un transportēt skābekli uz brūci. Pietiekams skābekļa daudzums palīdzēs saglabāt šūnu integritāti, atjaunot darbību un ātri atjaunot bojātos audus.

2. 

   Pasīvā ceļa izstiepšanās. Šis vingrinājums bieži tiek ieteikts, kad pacients zaudē spēju iztaisnot ceļu.Lūk, kā to izdarīt:
   • Gulējot, zem ievainotās kājas papēža novietojiet saritinātu dvieli, lai to paceltu vismaz 15 cm.
   • 2 minūtes atslābiniet kāju muskuļus un ļaujiet gravitācijai lēnām iztaisnot ceļus.
   • Atkārtojiet iepriekš minēto darbību 3 reizes un izpildiet vingrinājumu tik reižu, cik vēlaties.

3. 

   Papēža slaids. Kad sāpes sāk mazināties, varat izmēģināt papēža slaida vingrinājumu. Rīkojieties šādi:
   • Nokļūstiet sēdus stāvoklī, kājas izstieptas priekšā un lēnām bīdiet ievainoto papēdi pret sēžamvietu.
   • Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 15 atkārtojumos.

4. 

   Stāviet ar izstieptiem teļiem. Stāvot, rokas jāpieliek pie sienas acu līmenī. Ievainotā kāja ir novietota aiz muguras, papēdis pieskaras grīdai. Otra kāja ir priekšā un saliekta pie ceļa. Ar muguras pēdu nedaudz uz iekšu, lēnām noliecieties pret sienu, līdz jūtat, ka teļš atslābinās.
   • Turiet šo pozīciju 15-30 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Šo vingrinājumu var atkārtot vairākas reizes dienā.

5. 

   Izstieptas hamstrings pie sienas. Apgulties uz grīdas, sēžamvieta novietota netālu no ieejas, izstiept ievainoto kāju uz izejas. Pēc tam paceliet ievainoto kāju uz augšu un atbalstiet to pie sienas blakus durvju rāmim. Turiet šo pozīciju, līdz jūtat, ka augšstilbu aizmugure atslābina. Atkārtojiet 3 reizes.
   • Jūs varat palikt stiepšanās stāvoklī, kamēr jums ir ērti. Šis stiepšanās vingrinājums ir īpaši patīkams, jo ieeja saglabā kāju bez spiediena, lai saglabātu stiepšanos, un arī rokas ir brīvas no spiediena, lai noturētu kāju.

6. 

   Mēģiniet pacelt kājas stiepšanās laikā. Gulēt uz grīdas, izstieptas kājas. Veselo kāju ceļgali ir nedaudz saliekti, un pēdas ir līdzenas uz grīdas. Pievelciet ievainotās kājas augšstilba muskuļus un paceliet apmēram 20 cm virs grīdas. Lēnām atgrieziet kājas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 15 reizes.

7. 

   Veiciet pietupienus pie sienas ar bumbu. Nolieciet galvu, plecus un muguru pret sienu. Pēdas novietotas 90 cm attālumā no sienas. Novietojiet bumbu aiz muguras un lēnām nolaidiet sevi 45 grādu leņķī. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes.
   • Šis vingrinājums ir lieliski piemērots arī galvenajiem muskuļiem. Mēģiniet pacelt rokas par 90 grādiem, atrodoties tupus, un nolaist rokas, atgriežoties sākuma stāvoklī.

8. 

   Praktizējiet augstus soļus. Stāvot, paceliet ievainoto kāju vismaz 7,5 cm - 12,5 cm no grīdas, otru kāju uz grīdas. Lēnām mainiet pozīcijas ar katru kāju, veicot šīs divas kustības 15 reizes.
   • Kad jūsu ceļgali ir pietiekami stipri, varat mēģināt veikt sporta zālē redzamās darbības. Lai iegūtu maksimālu pagarinājumu, eksperimentējiet ar dažādiem augstumiem.

9. 

   Praktizējiet ceļus. Aptiniet elastīgo saiti ap ievainotās kājas potīti un piesietiet pie durvīm acu augstumā pie kājām. Seja pret durvīm, nedaudz nokarājies ievainotās kājas celis un savelkošais muskulis. Turiet šo pozīciju, izstiepjot veselīgu kāju muguru. Veiciet šīs 2 kustības 15 reizes.
   • Alternatīvi, jūs varētu mēģināt stiept ceļus ar pretestību. Piesieniet elastīgās saites cilpu un piesietiet pie durvīm ceļa augstumā. Ievietojiet ievainoto kāju gredzenā un salieciet celi apmēram 45 grādus, otru kāju paceļot no grīdas. Lēnām iztaisnojiet kājas un pievelciet augšstilba muskuļus. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes.
   reklāma

4. daļa no 4: Izprotiet savu stāvokli

1. 

   Atpazīt simptomus. Meniska plīsums ir visizplatītākā ceļa trauma. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir bijusi meniska plīsums, meklējiet šādas pazīmes:
   • Graboša ceļa sajūta. Grabulīši bieži parādās darbību laikā, izmantojot ceļu. Šī skaņa ir normāla, ja ceļgals nepārvietojas dažas minūtes un pēc tam jūs mēģināt saliekt savu celi, bet, ja jūs vairākas reizes saliekat savu celi un klupšanas skaņa turpinās, tas varētu būt simptoms. atrast ceļgalu ir problēma.
   • Pietūkums un stīvums. Šķidrums, kas atrodas locītavās, palīdz locītavām viegli pārvietoties. Kad menisks plīst, uzkrājas pārāk daudz šķidruma, kā rezultātā ceļš uzbriest. Pietūkumu bieži pavada stīvums. Locītavu stīvums ir stāvoklis, kad ceļa locītavas ir grūti pārvietojamas un kustības zudums ceļa lietošanas laikā.
   • Sāpes. Arī pietūkums un stīvums ir saistīts ar sāpēm. Sāpes ir acīmredzamas, ja tās piespiež pie ceļa vai pārvietojot ceļu. Sāpju dēļ jūs, iespējams, nevarēsit saliekt ceļu. Celis izskatās aizslēgts un nevar kustēties.

2. 

   Meklējiet vieglu meniska plīsumu. Šajā gadījumā traumas laikā jums būs mērenas sāpes. Sāpes var papildināt ar nelielu pietūkumu. Turklāt audi pamazām tiek bojāti.
   • Pulsējošās sāpes var mazināt pēc 2-3 nedēļu ierobežotas enerģiskas aktivitātes. Dažas kustības, piemēram, tupēšana, ceļa līkumi, smags pacelšana un pagriešana, var izraisīt simptomu atjaunošanos.

3. 

   Atpazīt mērenu meniska plīsumu. Cilvēkiem ar mērenām meniska asarām būs asas sāpes abās pusēs un starp celi, it īpaši, tupējot vai griežoties. Iekaisums var saasināties 2-3 dienu laikā un sacietēt ceļa locītavu. Pacients joprojām spēj staigāt, bet ceļa locīšana ir ierobežota.
   • Simptomi parasti izzūd 1-2 nedēļu laikā, bet, lietojot ceļu, tie var būt pastāvīgi. Sāpes var ilgt daudzus gadus, ja slimība netiek ārstēta.

4. 

   Ziniet, vai jums ir smaga meniska plīsums. To bieži papildina smagākas sāpes un pēkšņa pietūkums un stīvums. Jums var rasties pulsējošas sāpes, sirdsklauves un stipras sāpes. Iekaisums skaidri redzams 2-3 dienu laikā. Daži saplēsti meniska gabali pat var pārvietoties locītavu locītavās.
   • Šie simptomi var izraisīt ceļa nestabilitāti vai nespēju normāli staigāt, kā arī ceļa iztaisnošanu. Tam, protams, nepieciešama medicīniska ārstēšana.

5. 

   Uzziniet, kā diagnosticēt. Jūsu ārsts apskatīs jūsu medicīnisko dokumentāciju, lai novērtētu saistību starp jūsu pašreizējiem simptomiem un iepriekšējiem ceļa bojājumiem. Jūs pārbaudīs un pārbaudīs, lai novērtētu ceļa funkciju, piemēram:
   • Ceļa pārbaude. Katrs ceļgals tiek pārbaudīts par sāpēm, stabilitātes zudumu, samazinātu kustību amplitūdu, sāpēm noteiktās pozīcijās un nespēju uzlikt sāpošo kāju.
   • Rentgens. Šo testu izmanto, lai novērtētu ceļa kaulu, lai noteiktu iekaisumu.
   • Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI). Magnētiskās rezonanses testus bieži apstiprināšanai apstiprina ortopēds. Šis tests sniedz skaidru priekšstatu par meniska plīsuma atrašanās vietu un smagumu, kā arī apkārtējām saitēm, cīpslām un skrimšļiem.
   • Ceļa locītavas artroskopija. Ortopēdiskais ārsts veiks endoskopiju, lai pārbaudītu ceļa locītavas iekšpusi, caur nelielu iegriezumu izlaižot instrumentu, ko sauc par endoskopu. Šai ierīcei ir kamera un gaismas sistēma meniska asaru tiešai novērošanai vai ārstēšanai.

6. 

   Ja pacientam ir sāpes, ārsts var sastindzināt ceļu. Dažiem pacientiem var rasties sāpes, kad ārsts veic noteiktus eksāmenus un testus. Šādos gadījumos ārsts var ieteikt ceļa aizplūšanu vai vietējas anestēzijas injekciju. Šī procedūra neradīs papildu sāpes.
   • Iepriekš minētās procedūras var palīdzēt mazināt sāpes un atvieglot pārbaudi. Tomēr, ja neviens no iepriekš minētajiem nedarbojas, novērtēšanu var atlikt, līdz iekaisums vai sāpes mazinās.
   reklāma

Padoms

• Pārmērīga vērpšana vai pagriešana var izraisīt meniska plīsumu. Jāizvairās gan no kontaktsporta, gan no intensīva ceļa intensīva sporta veida.
• Vāji kauli ir daļa no novecošanās procesa. Gados vecākiem cilvēkiem ceļa problēmas ir izplatītas.