Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums
• Ko tev vajag

Tūska rodas, ja ķermenis nespēj apstrādāt lieko ūdeni iekšpusē. Ķermenis var uzglabāt ūdeni dažādu iemeslu dēļ, visbiežāk tas ir pirmsmenstruālā sindroms sievietēm, pārmērīga sāls uzņemšana un zāļu blakusparādības. Ja ir pietūkums, dažas ķermeņa vietas var kļūt pietūkušas, piemēram, kājas, potītes, rokas, kājas un vēderu. Ir daudz veidu, kā dabiski ārstēt tūsku, noņemot lieko ūdeni no ķermeņa un pievienojot pienācīgu ūdeni. Šeit ir daži soļi, lai palīdzētu rīkoties ar lieko ūdeni organismā.

Soļi

1. metode no 4: Fiziskā aktivitāte

1. 

   Regulāri vingrinājumi var izspiest lieko ūdeni no ķermeņa un palielināt cirkulāciju. Vingrinājumi var palīdzēt efektīvi ārstēt tūsku, jo ķermenis tiek sasildīts un iztukšots caur sviedru dziedzeriem. Turklāt vingrinājumi arī palīdz palielināt cirkulāciju, tādējādi palīdzot vēlāk samazināt un novērst pietūkumu.

2. 

   
   
   Gulēt ar kājām augstāk par sirdi. Jums vienkārši jāpieliek spilveni zem kājām, lai gulēšanas laikā jūsu kājas būtu augstākas par sirdi. reklāma

2. metode no 4: uzturiet mitrumu

1. 

   Dzert daudz ūdens. Ja jūs zināt, ka tūskas cēlonis ir premenstruālais sindroms, pārāk daudz sāls vai citi nelieli cēloņi, dzerot vairāk ūdens, var būt pozitīva ietekme. Jums var šķist, ka jūsu ķermenī ir pietiekami daudz ūdens, taču, dzerot vairāk ūdens, tas palīdzēs noņemt lieko ūdeni no ķermeņa, nevis uzkrāt to iekšpusē.
   • Nav nepieciešams iegādāties dzeramo ūdeni. Jums vienkārši jādzer ūdens, kas ir tīrs, drošs un piemērots jūsu vajadzībām.
   reklāma

3. metode no 4: Zāļu terapija

1. 

   
   
   Apsveriet iespēju lietot augu izcelsmes diurētiskos līdzekļus, lai atbrīvotu lieko ūdeni un ierobežotu tūskas iedarbību. Ir daudz diurētisku augu, piemēram, pienenes, pētersīļi, kukurūzas rugāji un vilkābele.

2. 

   Lietojiet ginkgo biloba piedevas vai dzeriet ginkgo biloba tēju. Ginkgo biloba palīdz palielināt cirkulāciju, tāpēc tas ir ļoti noderīgs pietūkumam sliktas cirkulācijas dēļ. reklāma

4. metode no 4: Pareiza uzturs

1. 

   
   
   Ēdiet diurētiskus ēdienus. Ir daudz diurētisku pārtikas produktu, tostarp selerijas, salāti, burkāni, sīpoli, sparģeļi, tomāti un gurķi.

2. 

   Vitamīnu lietošana katru dienu palīdz mazināt tūsku. Jūs varat lietot vitamīnu kapsulas vai lietot vitamīnu piedevas no vitamīniem bagāta pārtikas. Koncentrējieties uz vitamīnu piedevām, piemēram:
   • B6 vitamīns: palīdz mazināt tūskas ietekmi, īpaši vieglos gadījumos, piemēram, tūskas dēļ pirmsmenstruālā sindroma dēļ. B6 vitamīns ir sarkanā gaļā, lasī, tuncī, banānos un brūnajos rīsos.
   • B5 vitamīns, B1 vitamīns un D vitamīns: šie vitamīni palīdz samazināt ūdens daudzumu organismā. Svaigi augļi un piena produkti ar zemu tauku saturu ir labi šo vitamīnu avoti.
   • Minerālu piedevas, piemēram, kalcijs, magnijs, mangāns un kālijs, var arī palīdzēt tūskas ārstēšanā. Šie minerāli darbojas kā maigi diurētiskie līdzekļi un palīdz organismam atbrīvot lieko ūdeni. Kalcijs ir atrodams jogurtā, pienā un tumši zaļos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos. Kālijs palīdz ne tikai izspiest lieko ūdeni, bet arī stabilizē nātrija daudzumu organismā. Kālijs ir atrodams citrusaugļos un melonēs.

3. 

   Samaziniet sāls un sāls uzņemšanu. Pārāk daudz sāls lietošana var pasliktināt tūsku. Jums vajadzētu izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu un vispirms jāpārbauda informācija par uzturvērtību uz etiķetes, lai pārliecinātos, ka neēdat pārtiku ar augstu nātrija saturu. Izvairieties no sāls pievienošanas pārtikai vai sāļu uzkodu, piemēram, čipsu, zemesriekstu un pikantu krekeru, ēšanas.

4. 

   Izvairieties no tādu dzērienu dehidratācijas kā tēja, kafija un alkohols. Neskatoties uz diurētisko efektu, kofeīna un alkohola lietošana tikai izraisa dehidratāciju un pasliktina tūsku.
   • Pārejiet uz augļiem, zāļu un citiem dzērieniem, piemēram, piparmētru tēju, citronu tēju un pienenes kafiju.
   • Alkohola vietā izvēlieties bezalkoholiskos produktus, piemēram, alu vai bezalkoholisko alkoholu.
   reklāma

Padoms

• Dehidratācija var izraisīt tūsku, jo, ja trūkst ūdens, ķermenis var uzglabāt ūdeni iekšpusē, nevis to izvadīt. Lai ķermenis varētu pareizi apstrādāt šķidrumus, jums vajadzētu pienācīgi un nepārtraukti papildināt ūdeni. Tad ķermenis izmanto nepieciešamos šķidrumus, lai mitrinātu un izskalotu lieko ūdeni, nevis noturētu ūdeni un izraisītu tūsku.
• Ja pietūkumu izraisa dehidratācija, var rasties slāpes, mazāka urinēšana, vājums, reibonis, krampji, galvassāpes un sausa mute.
• Nesēdi pārāk ilgi.

Brīdinājums

• Nedzeriet pārāk daudz ūdens tūskas ārstēšanai, ja Jums ir hroniska aknu slimība. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēdera vai citu orgānu pietūkums rodas, ja Jums ir aknu slimība vai domājat, ka Jums ir aknu slimība. Pārāk daudz ūdens lietošana var negatīvi ietekmēt orgānus, mēģinot pārstrādāt lieko ūdeni organismā.
• Nelietojiet jaunus uztura bagātinātājus bez konsultēšanās ar ārstu, īpaši, ja lietojat zāles.
• Esiet uzmanīgi, lietojot ārstniecības augus tūskas ārstēšanai. Daudzi augi ir nestabili un, ja tos lieto pārmērīgi, tiem var būt negatīva ietekme uz ķermeni. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko tūskas mazināšanas metodi.
• Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat augu piedevas, kamēr esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai plānojat grūtniecību.

Ko tev vajag

• Valsts
• Diurētiskie augļi un dārzeņi
• Multivitamīni
• Minerālu piedevas
• Diurētiskie augi
• Vingrojiet katru dienu