Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Matu vilkšanas sindroms ir termins, kas raksturo ieradumu, kas mudina plūkt matus, uzacis vai vispār ķermeņa matus. Matu vilkšanas ieradums uz galvas atstāj plankumainas plikas plankumus, un cilvēki ar šo sindromu iet vēl tālāk, mēģinot slēpt šos plikpaurojumus. Aptuveni vienam procentam pieaugušo iedzīvotāju tiek diagnosticētas matu vilkšanas sindroma pazīmes, un lielākā daļa pacientu ir sievietes. Matu vilkšanas ieradums bieži tiek uzsākts agrā pusaudža vecumā, lai gan tas notiek agrāk vai vēlāk. Depresijas pavadībā šis ieradums var nelabvēlīgi ietekmēt darba efektivitāti sociālajā un darba dzīvē. Bieži vien jūs jūtaties bezspēcīgs, ja nevarat cīnīties ar matu vilkšanas sindromu, bet tas faktiski ir pilnībā ārstējams.

Soļi

1. daļa no 6: Motivējošā cēloņa identificēšana

1. 

   
   
   Sekojiet līdzi tam, kad vēlaties plūkt matus. Apsveriet situācijas, kad jums ir jāvelk mati. Vai matus velk tikai depresijas laikā? Vai jūs to darāt, kad esat dusmīgs, apmulsis vai satraukts? Izpratne par to, kas izraisa vēlmi ievilkt matus, var palīdzēt atrast efektīvāku veidu, kā tikt galā.
   • Divu nedēļu laikā pierakstiet katru reizi, kad pieķerat, ka velk matus. Ņem vērā to, kas notika pirms matu vilkšanas un kā tas jūtas.

2. 

   
   
   Ņem vērā, kā jūties, velkot matus. Trigeru meklēšanas laikā jums vajadzētu pierakstīt pazīmes, kas varētu būt uzvedības cēlonis. Ja jūs satraukuma laikā izvelciet matus un tādējādi atbrīvojat trauksmi, šī emociju atbrīvošana ir galvenais faktors matu vilkšanas uzvedībā. Atzīmējiet visas emocijas plūkuma laikā un tiklīdz mati tiek ievilkti.
   • To apzinoties, jūs izturēsieties labāk nākamajā reizē, kad uztrauksieties, proti, pieņemt citu konfrontācijas stratēģiju, kas palīdzēs jums justies ērtāk un pārvērst to par dabisku mijiedarbības veidu ar nemieru. par matu vilkšanas izvēli.
   • Ir trīs atšķirīgi posmi, kurus parasti piedzīvo epilepsijas slimnieks, bet ne visi no tiem pilnībā iziet trīs. Varbūt jūs redzat tikai vienu vai dažus no tiem:
     • 1. Sākumā jūs jūtat spriedzi ar vēlmi izvilkt dažus matu pavedienus.
     • 2. Jūs sākat vilkt matus. Sajūta ir ļoti patīkama, piemēram, atvieglota un mazliet eiforiska.
     • 3. Kad esat pabeidzis ekstrakciju, jūs izjūtat vainu, nožēlu un kaunu. Jūs mēģināt noslēpt plikos plāksterus ar dvieļiem, cepurēm, parūkām utt. Bet galu galā tie tomēr parādās cilvēku priekšā, un tagad jūs mēdzat slēpties. Ir reizes, kad jūtaties ārkārtīgi kauns.

3. 

   
   
   Pārbaudiet, kur matus velk. Vai jūs izvelkat matus, jo jums nepatīk noteikta veida mati? Piemēram, cilvēks jūtas nelabprāt pievilkt matus, atrodot sirmus matus, un, tā kā pelēkie mati viņiem nepatīk, "viņiem visiem ir jāiet".
   • Viens no veidiem, kā novērst šo sprūdu, ir pārveidot savu priekšstatu par šo matu tipu. Būtībā neviens mati nav slikts, un tas viss kalpo savam mērķim. Mēģinājums mainīt domāšanas veidu var palīdzēt samazināt vēlmi pierast šo paradumu.

4. 

   Apsveriet bērnības ietekmi. Galvenais matu vilkšanas sindroma cēlonis var būt ģenētisks vai vides. Pētnieki atklāja līdzību obsesīvi-kompulsīvo traucējumu cēloņiem, un viņi matu ievilkšanas sindromu uzskatīja par nemierīgu pieredzi, bērnības diskomfortu vai attiecībām nav labs vecākiem vai aprūpētājiem kā bērns.
   • Vienā pētījumā atklājās, ka vairāk nekā divas trešdaļas upuru savā dzīvē ir piedzīvojuši vismaz vienu nozīmīgu notikumu, un katram piektajam tika diagnosticēti posttraumatiskie traucējumi. Tas izraisīja spekulācijas, ka matu vilkšana viņiem ir veids, kā sevi nomierināt.

5. 

   Pārbaudiet ģimenes vēsturi. Meklējot matu vilkšanas sindroma cēloni, pievērsiet uzmanību tam, vai kādam no jūsu ģimenes ir šis sindroms, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi vai trauksmes traucējumi. Jums ir daudz lielākas izredzes iegūt matu vilkšanas sindromu, ja jums ir ģimenes anamnēze. reklāma

2. daļa no 6: Stratēģiju izstrāde matu plūkšanas apkarošanai

1. 

   Izstrādājiet pats savu plānu. Taktika "Pievērs uzmanību, apstājies un izvēlies plānu" var palīdzēt pārtraukt matu vilkšanu. Šis process prasa, lai jūs pamanītu, kad jūtat vēlmi pavilkt matus, apturēt emociju un vēlmju ķēdi, klausoties domās esošos pozitīvos aicinājumus. Tad jūs varat izvēlēties kaut ko citu, ko darīt, tādā veidā, kas jūtas ērtāk un mierīgāk.

2. 

   Saglabājiet dienasgrāmatu vai matu vilkšanas posmu diagrammu. Pierakstot uz papīra, jūs vairāk apzināties šīs uzvedības laiku, cēloņus un ietekmi. Jums jāreģistrē izvilkto matu datums, laiks, pozīcija un skaits, instrumenti, kas izmantoti, lai tos izvilktu. Tāpat atzīmējiet savas jūtas un domas tajā laikā. Tas ir veids, kā paust savu kaunu un skaidri parādīt matu vilkšanas ietekmi uz jūsu dzīvi kopumā.
   • Vai pēc noplēsto matu saskaitīšanas faktiskais testa rezultāts jūs pārsteidz? Cik ilgi jums vajadzēs izvilkt visus matus, vai to ir vairāk, nekā jūs domājat?

3. 

   Izvēlieties citu pieķeršanās veidu. Kad esat identificējis brīdinājuma zīmes un izraisītājus, pierakstiet matu ievilkšanas alternatīvās uzvedības sarakstu. Neatkarīgi no izvēlētās metodes, matu vilkšanas alternatīvai jābūt viegli sekojamai un pieejamai. Daži ieteikumi, kā paust savas jūtas un emocijas, ir šādi:
   • Veltiet dažas minūtes, lai atbrīvotos no visām domām.
   • Zīmējiet vai skricelējiet uz papīra
   • Uzzīmē bildi
   • Klausieties mūziku, kas ir saistīta ar tajā brīdī jūtām
   • Piezvanīt tev
   • Brīvprātīgais
   • Tīrīšana
   • Spēlēt video spēles.

4. 

   Izmantojiet atgādinājuma objektus, lai atturētu no uzvedības. Ja vilkšana ir bezsamaņā, jums ir nepieciešams atgādinājums, lai to apturētu. Lai atrastu barjeru, jums vajadzētu valkāt potītes svarus uz rokām vai valkāt gumijas cimdus, lai apgrūtinātu matu vilkšanu.
   • Jūs pat varat ievietot piezīmju lapas vietās, kur jūs velkat matus, kas ir atgādinājums par apstāšanos.

5. 

   Turieties prom no motivācijas faktoriem. Kaut arī nav iespējams pilnībā novērst visus faktorus, kas motivēja jūs vilkt matus, jūs joprojām varat samazināt to iedarbību. Ja jūsu draudzene bija problēmas cēlonis, jums, iespējams, vajadzētu pārskatīt savas attiecības. Vai priekšnieks ir tas, kurš rada visu šo spriedzi? Ja tā, iespējams, būs laiks atrast jaunas karjeras iespējas.
   • Protams, daudziem cilvēkiem tas nav tikai cēloņa atrašana un novēršana; Dažos gadījumos matu vilkšanu izraisa nevēlēšanās vilkt matus tādu iemeslu dēļ kā: skolas maiņa, ļaunprātīga izmantošana, jauna dzimuma atzīšana, ģimenes konflikti, vecāku nāve vai pārmaiņas. pubertātes hormons. Tie ir ļoti grūti, pat nenovēršami faktori. Ja jums šķiet, ka nevarat izvairīties no motivētāja iepriekš minēto iemeslu dēļ vai citādi, mēģiniet atrast veidus, kā pieņemt, ierobežot savus ieradumus un izveidot sarakstu ar cilvēkiem, kas var jums palīdzēt tikt galā. ar šo sindromu.

6. 

   Samazina niezi un dīvainu sajūtu uz galvas. Izmantojiet ēteriskās eļļas ar dabīgām sastāvdaļām, lai nomierinātu poras un mazinātu niezi, bet vēl svarīgāk ir mainīt vilkšanas uzvedību uz suku un suku. Jums jāizmanto visas dabiskas izcelsmes produkti, piemēram, ēterisko eļļu un rīcineļļas maisījums. Nekad nelietojiet ķīmiskas izcelsmes produktus.
   • Uzmanieties arī no produktiem, kas sola ātrus efektus. Ārstēšana, kas sola tūlītējus rezultātus, bieži ir neuzticama, jo noplūkšanu nākotnē nevar izārstēt.
   • Jūs varat lūgt ārstam izrakstīt anestēzijas līdzekli lietošanai uz galvas, kas ir noderīgi, ja vilces cēlonis ir "nieze" vai apjukuma sajūta uz galvas. Mācoties pie 16 gadus vecas meitenes, tika atklāts, ka anestēzijas krēma īslaicīga lietošana kombinācijā ar psihoterapiju veiksmīgi izārstēja meitenes matu vilkšanas uzvedību.
   reklāma

3. daļa no 6: Sevis pieņemšana un pašcieņas celšana

1. 

   Pieņem tagadni. Matu vilkšanu bieži izraisa nepatīkamu emociju vai negatīvu emociju noraidīšana. Izmantojiet atmodas paņēmienus, lai palīdzētu jums droši pieņemt šīs negatīvās emocijas kā acīmredzamu cilvēka pieredzes daļu. Jums nav jāatturas no viņiem. Kad tieksme izvairīties no negatīvām emocijām pierimst, arī matu vilkšana mazinās.
   • Lai veiktu atmodas tehniku, mierīgi sēdiet ērtā vietā un dziļi elpojiet. Atvelciet elpu un skaitiet galvā vienu līdz četrus, aizturiet elpu nākamos četrus skaitļus un izelpojiet tos pašus četrus skaitļus. Šādas elpošanas laikā jūsu prāts sāk klīst, pieņemiet tos bez sprieduma un ļaujiet domai maigi novirzīties. Turpiniet pievērst uzmanību elpošanai.

2. 

   Veidot pašcieņu. Daudzi cilvēki, kuri noplūc, arī ir mazāk pārliecināti un viņiem trūkst pašcieņas. Lai veidotu pašcieņu un sevis pieņemšanu, izmantojiet pieņemšanas un saistību terapiju (ACT), kas ir psihoterapijas pieeja. Šī metode palīdz cilvēkiem apzināties savu vērtību un koncentrēties uz dzīves mērķiem. Pašvērtējuma veidošana ir svarīgs solis dziedināšanas procesā.
   • Atcerieties, ka esat brīnišķīgs un unikāls cilvēks, cilvēki jūs mīl un dzīve ir nenovērtējama. Neatkarīgi no tā, ko saka citi, jums ir jāmīl sevi.

3. 

   Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Negatīva pašcieņa var viegli pazemināt jūsu pašcieņu un izraisīt vēlmi pavilkt matus. Pazeminot sevi, bailes no neveiksmes un citas negatīvas domas, jūs vienmēr jūtaties kā nepietiekams. Sāciet mainīt šo garīgo ieradumu, lai veidotu un palielinātu savu pārliecību. Šeit ir daži piemēri, kas palīdzēs mainīt domāšanas veidu par sevi:
   • Piemēram, jums ir doma: "Man nav nekā laba, ko teikt, tāpēc ir viegli saprast, kāpēc citi domā, ka esmu nožēlojams". Satveriet šīs sliktās domas un mēģiniet tās mainīt, labojot sevi. Pastāsti sev: “Dažreiz man nav daudz ko teikt, bet tas ir labi. Man nav jāizklaidē citi vai jāvada šī saruna ”.
   • Aizstājiet kritisko domāšanu ar konstruktīvu domāšanu. Šis piemērs ir kritiska doma: “Es nevarēšu iet vakariņās ar visiem. Pēdējo reizi, kad gāju kopā ar viņiem ēst, tas bija apkaunojoši, jo man bija vārdi, kas visus aizvainoja. ES esmu stulba". Jūs to aizstājat ar konstruktīvāku domu: “Man bija kauns par pēdējām vakariņām, es zinu, ka esmu kļūdījies, bet tas ir labi. Es neesmu stulba, bet vienkārši kļūdos, ka esmu pārāk godīga ”.
   • Kad jūs praktizējat šo domu uztveršanu un mainīšanu, jūs atradīsit, ka jūsu pašapziņa palielinās arī ar jūsu pašpārliecinātību.

4. 

   Pierakstiet savus sasniegumus un stiprās puses. Vēl viens veids, kā pieņemt savas emocijas un paaugstināt pašapziņu, ir pierakstīt savu paveikto un stiprās puses sarakstu un pēc tam tos regulāri izlasīt.
   • Ja jūs nevarat iedomāties, ko rakstīt, runājiet ar tuvu draugu vai ģimenes locekli. Viņi var jūs ieteikt. Neviens sasniegums nav tik mazs, ka to nav vērts pieminēt, jūs vienkārši ievietojat visu šajā sarakstā.

5. 

   Iemācieties pārliecinoši komunicēt. Pārliecinošu komunikācijas paņēmienu praktizēšana var palīdzēt orientēties situācijās, kurās jūtaties izaicināta. Piemēram:
   • Iemācieties pateikt nē. Ja kāds lūdz jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties, apstipriniet šo vēlmi, sakot nē.
   • Jums nav viņiem jāpatīk. Neveiciet lietas tikai citu apstiprināšanai. Jums ir jānoskaidro, kas man patiešām ir svarīgs, lūdziet to, ko vēlaties.
   • Izmantojiet “I” paziņojumus. Šis izteiciens palīdz jums nodot vēstījumu, kurā viņiem tiek lūgts uzņemties atbildību par savām jūtām un reakcijām. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs nekad mani neklausāties", jums vajadzētu teikt: "Es katru reizi, kad runāju, es jūtos ignorēta, jo jūs turpiniet skatīties uz tālruni.
   reklāma

4. daļa no 6: mazināt stresu

1. 

   Novērst stresa cēloni. Daudzi pacienti ar šo stāvokli atrod stresu, kas izraisa vēlmi ievilkt matus. Mēģiniet samazināt stresu savā dzīvē un iemācieties pārvaldīt tā cēloni, izmantojot efektīvākas metodes.
   • Sastādiet sava stresa cēloņu sarakstu. Tas var būt nopietnas lietas, piemēram, nauda un darbs, vai vienkārši tādas sīkas lietas kā ilgs laiks, kamēr jāpārbauda rēķins lielveikalā. Kaut arī jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties no visām stresa lietām, vismaz samaziniet to iedarbību.

2. 

   Dinamiskās relaksācijas metodes, muskuļu sasprindzinājums - relaksācija. Jūs varat mazināt stresu, izmantojot dinamiskas, stiepšanās - muskuļu relaksācijas metodi. Šis paņēmiens samazina muskuļu sasprindzinājumu un sūta ķermenim signālus, lai sāktu atslābināties. Sasprindzinot un atslābinot muskuļus, jūs lēnām novedat ķermeni mierīgā stāvoklī.
   • Savelciet muskuļus sešas sekundes, pēc tam atlaidiet nākamās sešas sekundes. Pievērsiet īpašu uzmanību individuālajai muskuļu relaksācijai.
   • Dariet to no galvas līdz kājām, līdz jūtat, ka viss ķermenis atpūšas.

3. 

   Prakse meditēt. Meditācija var arī palīdzēt mazināt stresu. Normāls meditācijas režīms vai tikai 10 minūtes dienā arī palīdzēs jūsu prātam iztīrīties un dot enerģiju.
   • Jums vajadzētu meditēt klusā vietā ar sēdus vai guļus stāvokli. Sāciet dziļi un lēni elpot. Izmēģiniet arī vizualizēt meditāciju, kas nozīmē iedomāties mierīgu vietu, piemēram, pludmali, līkumotu upi vai mežu.

4. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Iegūstiet ieradumu pietiekami gulēt īstajā laikā un gulēt, tas nozīmē, ka katru nakti gulēt vismaz septiņas vai astoņas stundas.
   • Ja jums ir problēmas ar miegu, pirms gulētiešanas mēģiniet klausīties maigu mūziku. Pirms gulētiešanas vismaz 15 minūtes nelietojiet ierīci ar ekrānu.

5. 

   Veikt uzdevumu. Pētījumi rāda, ka regulāri vingrinājumi var ievērojami samazināt stresu. Vingrojot, ķermenis ražo endorfīnus, kas ir vielas, kas veicina jūsu eiforiju.
   • Jums nav jāskrien stunda dienā, jūs varat pievienoties sev tīkamajai vingrinājumu metodei. Tas var būt joga, cīņas māksla vai citas aktivitātes, pat dārzkopība arī uzmundrina garu.
   reklāma

5. daļa no 6: Atbalsta iegūšana

1. 

   Runājiet ar tuvu draugu vai ģimenes locekli. Atrodiet kādu, kuram varat uzticēties, un pastāstiet viņam par matu vilkšanu. Ja jūs to nevarat izteikt vārdos, rakstiet viņiem. Ja jūs baidāties runāt par ciešanām ar šo slimību, vismaz pastāstiet viņiem par savām jūtām.
   • Jūs varat arī pastāstīt draugiem vai ģimenei par matu vilkšanas cēloņiem.Tas jums atgādinās ikreiz, kad viņi sapratīs, ka gatavojaties vilkt matus. Tie var arī palīdzēt atrast alternatīvu matu vilkšanai.
   • Lūdziet draugus un ģimenes locekļus, lai redzētu, ka jūs veiksmīgi izmantojat citu alternatīvu rīcību.

2. 

   Saņemiet palīdzību no garīgās veselības speciālista. Konsultants vai terapeits var arī palīdzēt jums tikt galā ar šo slimību. Viņi nodarbojas arī ar depresiju vai citām problēmām, kas veicina pašiznīcināšanos.
   • Ja šī persona nevar palīdzēt jums justies labāk, atrodiet citu profesionāli. Jums nav jāveic ārstēšana ar ārstu vai speciālistu. Ir svarīgi, lai persona jūs saprastu un atrisinātu jūsu problēmu.
   • Ārstēšanas terapijas, kas jums noderēs, ir uzvedības terapija (īpaši inversijas apmācība), psihoterapija, psihodinamiskā terapija, hipnotiskā terapija un uzvedības terapija. izziņas un antidepresanti.

3. 

   Jautājiet par medikamentiem. Ir pierādīts, ka daudzas zāles ir efektīvas epilepsijas sindroma ārstēšanā. Jo īpaši cilvēki ir lietojuši tādas zāles kā Fluoksetīns, Aripiprazols, Olanzapīns un Risperidons. Tie palīdz regulēt ķimikālijas jūsu smadzenēs, lai mazinātu trauksmi, depresiju un citas emocijas, kas liek jums vēlēties pavilkt matus.

4. 

   Saņemiet palīdzību no tiešsaistes vai tālruņa atbalsta grupas. Ja nevarat atrast tiešo konsultantu, jums vajadzētu vērsties pie citām iespējām. Amerikas Zobu sindroma centrā (ASV) ir daudz tiešsaistes atbalsta grupu.
   • Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs ir uzņēmums Seven Counties Services, kas nodrošina bezmaksas uzticības tālruni.
   reklāma

6. daļa no 6: stāvokļa diagnosticēšana

1. 

   Sekojiet darbībām vai reakcijām, kas norāda uz slimības pazīmēm. Trichotillomania oficiāli tiek klasificēta kā vēlmju kontroles traucējumi, ar uguns mānijas grupu, apsēstību ar zagšanu un atkarību no azartspēlēm. Cita tipiska uzvedība, ja jums ir šis stāvoklis, kā arī matu vilkšana, ir:
   • Pēc vilkšanas sakošļājiet vai ēdiet matus.
   • Berzējiet matu šķipsnu pār lūpām vai seju.
   • Tieši pirms matu vilkšanas vai pretošanās šai uzvedībai jūties ļoti saspringta.
   • Komforts, gandarījums, prieks, velkot matus.
   • Matu vilkšana, neapzinoties, ka velk (ko sauc par "automātisku" vai neapzinātu plūkšanu).
   • Zinot, ka jūs speciāli velkat matus (to sauc par “fokusētu” matu vilkšanu).
   • Izmantojiet pinceti vai citus instrumentus, lai ievilktu matus.

2. 

   Atpazīt slimības fiziskās pazīmes. Pastāv vairākas pazīmes, ka jums ir matu vilkšanas sindroms, tostarp:
   • Daudz matu izkrišana ir acīmredzama biežas matu vilkšanas dēļ.
   • Plikas vietas uz galvas vai citur uz ķermeņa.
   • Skropstas vai uzacis ir reti, pat nav.
   • Poru infekcija.

3. 

   Ievērojiet citu negribīgu uzvedību. Dažiem pacientiem viņi arī grauž nagus, piesūc īkšķus, dauzās ar galvu un nelabprāt saskrāpē vai izliek ādu.
   • Vairākas dienas sekojiet iepriekš minētajai uzvedībai, lai noteiktu, vai tas ir ieradums. Pievērsiet uzmanību tam, kad un cik bieži jūs darāt šos ieradumus.

4. 

   Nosakiet, vai jums ir citi traucējumi. Jautājums, vai jūs vienkārši velkat matus? Daudzi cilvēki ar šo stāvokli cieš arī no depresijas, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, Tourette sindroma, bipolāriem traucējumiem, trauksmes traucējumiem, personības traucējumiem un dažos gadījumos arī pašnāvības pazīmēm. . Lai uzzinātu, vai jums ir citas slimības, jums jāapmeklē ārsts vai garīgās veselības speciālists.
   • Tomēr ir grūti pateikt, kura slimība ir galvenais cēlonis. Vai matu izkrišana ir depresijas cēlonis, jo tajā laikā jūs jūtaties ļoti neērti, ka bieži vēlaties paslēpties no citiem cilvēkiem un izvairīties no jautrām aktivitātēm?
   • Parasti, lai veiksmīgi ārstētu matu vilkšanu, jums jāārstē arī slimības, kas tos pavada.

5. 

   Jautājiet savam ārstam par matu izkrišanu. Tiem, kuri uzskata, ka viņiem ir matu vilkšana, joprojām jāgriežas pie ārsta, lai izslēgtu matu folikulu slimības cēloni. Tas var būt matu izkrišana vai galvas ādas sēnītes, kas abas izpaužas kā matu izkrišana. Jūsu ārsts meklēs nevienmērīgus matiņus, sprogainus matus un citas matu novirzes, kas ir vilkšanas sindroma pazīmes.

6. 

   Matu vilkšanas atzīšana ir slimība. Pirmais, kas jums jāzina, ir tas, ka šī problēma ir ārstējama, tas ir traucējums, kam nav nekāda sakara ar gribasspēku vai apņēmības trūkumu. Traucējumi rodas ģenētisko īpašību, pašreizējā noskaņojuma un pagātnes dzīves apstākļu dēļ. Saslimstot, jums ir jāārstējas, nevis jāmoka sevi.
   • Smadzeņu skenēšana parāda, ka cilvēkiem ar matu vilkšanas sindromu ir novirzes, salīdzinot ar vidējo cilvēku.

7. 

   Saprotiet, ka šī ir pašiznīcinoša slimība. Ir labi neapmānīt sevi, vai arī matu vilkšana ir “normāla”. Matu vilkšanas sindromu var uzskatīt par sevis iznīcināšanas veidu, lai gan par to reti runā. Tāpat kā visu veidu pašiznīcināšanās gadījumā, arī matu vilkšana var padarīt jūs atkarīgu. Laika gaitā slimība pasliktinās un pasliktinās, un jūs gandrīz nevarat pretoties, tāpēc jums ir jākontrolē situācija pēc iespējas ātrāk. reklāma

Brīdinājums

• Vielu vai alkohola lietošana ir izsekojama matu vilkšanā, jo slimnieks vēlas atrast izeju no kauna, nelaimes vai vainas. Ja domājat, ka jums ir tendence daudz lietot alkoholu vai lietot narkotikas, nekavējoties saņemiet palīdzību.