Saturs

• Soļi
• Padoms

Dihidrotestosterons (DHT) ir organismā dabiski ražots hormons, kas ir atbildīgs par tādu vīrišķo īpašību attīstību kā ķermeņa apmatojums, muskuļu augšana, zema balss un prostatas dziedzeris. Parasti mazāk nekā 100% ķermeņa testosterona tiek pārveidots par DHT, un lielākajai daļai no mums nav daudz jāuztraucas par DHT līmeni. Tomēr pārāk daudz DHT organismā ir saistīts ar matu izkrišanu un prostatas vēzi. Jūs varat kontrolēt DHT līmeni, pielāgojot diētu un dzīvesveidu. Zāles un piedevas var izmantot arī, lai bloķētu DHT ražošanu organismā.

Soļi

1. metode no 3: DHT kontrole, izmantojot diētu

1. 

   Mērcei pievieno tomātus. Tomātos ir daudz likopēna, dabiska DHT inhibitora. Vārītos tomātos esošais likopēns uzsūcas efektīvāk nekā likopēns neapstrādātos tomātos. Kaut arī palīdz arī neapstrādāta tomāta šķēle, kas iespiesta maizē, garšīgākais kečups uz nūdelēm ir labāks.
   • Burkāni, mango un arbūzs ir arī labi likopēna avoti.

2. 

   
   
   Ēdiet riekstus, piemēram, mandeles un Indijas riekstus. L-lizīns un cinks ir arī DHT nomācoši pārtikas produkti, kas dabiski atrodami mandelēs, zemesriekstos, pekanriekstos, valriekstos un Indijas riekstos.
   • Riekstu iekļaušana ikdienas uzturā dabiski pazeminās DHT līmeni.
   • Cinks ir atrodams arī zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, kāpostos un spinātos.

3. 

   
   
   Dzert zaļo tēju. Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz palēnināt, pat novērst testosterona pārvēršanos DHT. Citi karstie dzērieni, piemēram, melnā tēja un kafija, ir tikpat efektīvi.
   • Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet organisko tēju ar neskartām lapām. Izvairieties no pārstrādātiem zaļās tējas "dzērieniem", kas var saturēt mazāk nekā 10% tējas. Jums vajadzētu arī izvairīties no tējas pievienošanas cukuram vai mākslīgiem saldinātājiem.

4. 

   
   
   Izslēdziet cukuru diētā. Cukurs izraisa iekaisumu un palielina ķermeņa DHT ražošanu. Pārāk daudz cukura uzturā zaudēs priekšrocības, ko jūs saņemat no citiem pārtikas produktiem.
   • Izvairīšanās no saldiem ēdieniem, piemēram, cepumiem un konfektēm, šķiet diezgan vienkārša, taču esiet piesardzīgs pret iesaiņotiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas var saturēt cukuru, kaut arī ne pārāk saldi.

5. 

   Dzeriet kofeīnu mērenībā. Viena tasīte rīta kafijas var palīdzēt samazināt DHT ražošanu. Tomēr pārāk daudz kofeīna lietošana var radīt pretēju efektu. Pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt arī hormonālo nelīdzsvarotību un dehidratāciju, kas ir faktori, kas kavē matu augšanu.
   • Palieciet prom no kofeīna dzērieniem; Šīs sulas satur arī cukuru un citas ķīmiskas vielas, kas palielina DHT ražošanu.
   reklāma

2. metode no 3: lietojiet zāles un piedevas

1. 

   Dzert zāģa palmetto piedevu. Pundūras palmu ekstrakts spēj inhibēt II tipa 5-alfa-reduktāzes - fermenta, kas pārveido testosteronu DHT, aktivitāti.320 mg ikdienas piedevas lietošana var arī stimulēt matu augšanu.
   • Lai gan tas nedarbojas tik ātri kā recepšu medikamenti, pundurpalmu ekstrakts ir lētāks un ērtāk dzerams.

2. 

   Izmēģiniet ķirbju sēklu eļļu. Ķirbju sēklu eļļa ir arī dabisks DHT inhibitors, bet ne tik efektīvs kā rūķu palmu ekstrakts. Atšķirībā no rūķu palmu ekstrakta, ķirbju sēklu eļļas iedarbību galvenokārt pētīja pelēm, nevis cilvēkiem.
   • Vācijā un ASV ķirbju sēklu eļļa ir apstiprināta kā prostatas traucējumu ārstēšana.
   • Varat arī ēst nedaudz ķirbju sēklu dienā, ja vēlaties palielināt ķirbju sēklu eļļas devu, lai gan jūs nesaņemsiet tik daudz eļļas kā ar tableti. Grauzdētās ķirbju sēklās var samazināt vairākas noderīgas īpašības.

3. 

   Jautājiet savam ārstam par finasterīdu. Finasterīds, ko pārdod arī ar tirdzniecības nosaukumu Propecia, ir zāles, kuras ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi matu izkrišanas, īpaši vīriešu baldness ārstēšanai. Jūs varat lietot injekcijas vai tabletes.
   • Finasterīds iedarbojas uz fermentiem, kas koncentrējas matu folikulās, kavējot DHT ražošanu.
   • Finasterīds dažos gadījumos var apturēt baldness progresēšanu un palīdzēt augt jauniem matiem.

4. 

   Konsultējieties ar savu ārstu par vietējo minoksidilu (Rogaine) 2% vai perorālo finasterīdu. Viena no augsta DHT līmeņa sekām ir matu izkrišana uz galvas vainaga. Zāles, piemēram, minoksidils vai Finasterīds, dažos gadījumos var palīdzēt samazināt matu izkrišanu un pat stimulēt matu augšanu. Tomēr, pirms sākat lietot jaunus medikamentus, jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav mijiedarbības ar jebkādām zālēm, kuras pašlaik lietojat, vai neizraisāt citas nevēlamas blakusparādības.
   • Dažas no šo zāļu iespējamām blakusparādībām ir samazināts libido, samazināta spēja uzturēt erekciju un samazināta ejakulācija.
   reklāma

3. metode no 3: dzīvesveida pielāgošana

1. 

   Vingrojiet 3-5 dienas nedēļā. Liekais svars un mazkustīgs dzīvesveids palielina prostatas vēža risku. Sāciet ar regulāru vingrinājumu programmu, pat ja tā ir tikai 20 minūšu pastaiga ik pēc divām dienām.
   • Pievienojiet spēka treniņu vingrinājumus, lai trenētu muskuļus. Intervāla pieeja var būt laba izvēle, ja jums nav daudz laika praktizēt.

2. 

   Veiciet laiku atpūtai un atpūtai. Nelīdzsvarotība starp darbu un spēli var palielināt stresa līmeni, kas savukārt liek ķermenim ražot vairāk DHT. Pavadiet 15-20 minūtes dienā, darot kaut ko tādu, kas jums patīk.
   • Izvēlieties relaksējošu un klusu darbību, piemēram, lasīšanu, krāsošanu vai mīklu.
   • Jums arī jāpārliecinās, ka esat pietiekami gulējis. Pārāk maz gulēšana var arī paaugstināt stresa līmeni un izraisīt paaugstinātu DHT līmeni.

3. 

   Veiciet masāžu, lai mazinātu stresu. Stress var izraisīt ķermeņa pārvēršanu vairāk testosterona DHT. Masāža var ne tikai mazināt stresu, bet arī stimulēt un uzlabot asinsriti, tādējādi palīdzot augt matiem.
   • Mēģiniet masēt ik pēc 2 nedēļām 2 mēnešus, lai redzētu, vai jūsu stresa līmenis uzlabojas ..

4. 

   Atmest smēķēšanu. Papildus citiem lieliem utu veselībai smēķētājiem ir arī augstāks DHT līmenis nekā nesmēķētājiem. Ja jūs smēķējat cigaretes un jums ir augsts DHT līmenis, smēķēšanas atmešana var palīdzēt jūsu ķermeņa DHT ražošanai atgriezties normālā līmenī.
   • Tā kā smēķēšana palielina DHT un citus hormonus, tas var arī palielināt prostatas vēža risku (lai gan daži pētījumi liecina par pretējo). Cigarešu smēķēšana faktiski var palielināt risku nomirt no prostatas vēža.
   • Smēķēšana pati par sevi izraisa matu izkrišanu, neatkarīgi no tā ietekmes uz DHT līmeni.
   reklāma

Padoms

• Lai iegūtu labākos rezultātus, izvēlieties bioloģiskos sezonas produktus. Šiem pārtikas produktiem ir vislielākais uzturvielu saturs un tajos nav ķīmisko vielu, kas var izjaukt hormonus.