Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Negatīvs draugs var kļūt par tumšu spēku jūsu dzīvē. No vienas puses, jūs novērtējat daudzas lietas par viņu vai viņu un vēlaties palīdzēt tām kļūt pozitīvākām.No otras puses, viņš / viņa var jūs nomākt un ievilkt savā pasaulē. Uzziniet, kā pareizi rīkoties ar negatīvu draugu, lai jūs varētu just līdzi un novērst negatīvo viņa dzīvē.

Soļi

1. metode no 3: cīņa ar negatīvismu

1. 

   Nekritizējiet savu draugu. Kritizējot jūsu negatīvo izturēšanos, viņš tikai sajutīsies sliktāk un var vērsties pie jums. Kritiku ir grūti pieņemt visiem, īpaši tiem, kuru galvā virpuļo negatīvas domas un jūtas. Mēģinājums viņu informēt par savu uzvedību tikai palielina spriedzi un liek viņam justies kā uzbrukumam. Dodiet viņam labvēlīgu vidi pēc iespējas labāk.

2. 

   
   
   Uzņemies atbildību par savu laimi. Ja jūs ļaujat, lai jūsu laime būtu atkarīga no negatīva cilvēka, nekas nav sliktāks. Saglabājiet zināmu attālumu starp jūtām un bijušā negatīvismu. Izvairieties no sajūtas, ka viņa problēmu risināšana novedīs jūs pie prieka un lēnām iegrimstiet viņa pasaulē.

3. 

   
   
   Parādiet savu pozitivitāti. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt negatīvai personai, kā arī sev, ir saglabāt savu pozitivitāti pret viņa negatīvo. Tas jūs iepriecinās un vienlaikus palīdzēs viņam saskatīt citu veidu, kā redzēt un uzvesties par dzīvi.
   • Pauze. Cilvēkiem ir spēja "uztvert" emocijas; citiem vārdiem sakot, noskaņojums ap tevi nedaudz ietekmē arī tevi. Pat ja jūs esat kaislīgs cilvēks, ja pārāk ilgi uzturaties ap negatīvismu, būs grūti saglabāt savu pozitīvo izskatu. Pārtrauciet laiku pa laikam tikšanos ar šo negatīvo draugu.
   • Vēl viens veids, kā saglabāt pozitīvu attieksmi, ir saglabāt izpratni par savām personīgajām izjūtām. Kad jūs sākat pārņemt savas negatīvās emocijas, reģistrējieties un atgādiniet sev, ka tas nav tas, ko vēlaties. Piemēram, "Es sāku justies neapmierināts par restorāna apkalpošanas kvalitāti, jo draugi turpināja sūdzēties par to reizi piecās minūtēs. Man nav problēmu. Šis kaitinājums nav. mans. " Ja koncentrēsieties uz domu, saglabāsit savu pozitīvo pusi.
   • Izmantojiet humoru. Mums ir tendence koncentrēties uz situācijas negatīvo pusi, tāpēc negatīvās pieredzes sagrozīšana ar humoru var palīdzēt novērst jūsu smadzeņu dabiskos impulsus. Nākamreiz, kad viņš sāk pļāpāt, ar humoru nomainīt tēmu: "Jūsu automašīna pēkšņi sabojājās, un jums bija jāskrien laicīgi uz autobusu? Sūdi! Bet nesen dzirdējāt, ka jūs sakāt ka jūs kļūstat resns. Skatieties to, kamēr vingrojat! "
   • Atgādiniet sev, kad viņa negatīvisms kļūst neracionāls. Jūs varat viegli saglabāt savu pozitivitāti, ja jūs neaizķerat nepamatotu negatīvu. Piemēram, ja jūsu draugs sūdzas, ka jūs sabojājāt nakti, tikai izvēloties skatīties 2D filmas 3D formātā, neticiet. Jums ir tiesības skatīties filmu un baudīt visu vakaru. Palieciet prom no viņa nepamatotās domas "slazdiem".

4. 

   
   
   Nepiekrīti drauga negativitātei. Kļūt kopā negatīvam ir patiešām aizraujoši. Pētījumi liecina, ka cilvēki dod priekšroku iesaistīties neinteresantās aktivitātēs kopā ar draugiem, nevis paši veikt interesantu darbību. Tomēr par labu negatīvībai tas tikai pasliktinās. Viņš domās, ka tam ir jēga, un jūs iespiežat savu draugu dziļāk negatīvo dubļu peļķē.

5. 

   Lūdzu saproti. Zinātne pierāda, ka līdzcietība ir panākumu atslēga cilvēka uzvedībā. Ar līdzcietību ir daudz labu emocionālu un fizisku ieguvumu, piemēram, spēja pārvarēt stresu un kļūt sociāli integrētākai. Sociālajām attiecībām ir savi ieguvumi, no kuriem viens ir stiprināt imūnsistēmu. Laipnība palīdz arī apkārtējiem. Rīkojoties laipni pret cilvēkiem, jūs viņos modināsiet līdzjūtību. Atdodot neplānojot, jūs būsiet labs piemērs citiem, kam sekot. Būtībā līdzjūtība ir tā lieliskā lieta, kas uztur jūs un apkārtējos cilvēkus veselīgus.
   • Piemēram, jūs meklējat veidu, kā palīdzēt savam draugam. Ja viņa automašīna sabojājas, ļaujiet viņam aizbraukt ar autostopu vai virzīt sānu uz tuvējo autoservisu. Ja viņš cieš no ģimenes locekļu aizvainojuma, esiet viņam vieta, kur dalīties savās jūtās. Nelielas darbības radīs lielu ietekmi abu dzīvē.

6. 

   Aizsargājiet sevi. Acīmredzot “atpūsties no spēles” ar draugu ir neērti, bet dažreiz tas ir labākais risinājums. Jūs esat labs cilvēks, kurš vēlas atbrīvoties no negatīvisma un godīgi pieņemt draugu neatkarīgi no tā, ka viņam virs galvas vienmēr ir tumšs mākonis. Tomēr jūs neesat slikts cilvēks, ja saprotat, ka mākonis ir pārāk liels un jums ir jāatvadās. Šajā gadījumā nejūtaties vainīgs, jums vajadzētu rūpēties tikai par sevi, izvairoties no negatīvisma bedres.
   • Dažreiz jūsu drauga negatīvisms var izraisīt sarežģītus vai sāpīgus laikus jūsu pagātnē. Piemēram, ja jums ir bijusi atkarību izraisoša pagātne, kur jūsu draudzene turpina sūdzēties par savu ģimeni, kura vēlas, lai viņa atsakās no narkotikām, tas izraisīs jūsu pārdzīvotās ciešanas. Ja šis draugs turpina "iet prātā" vai iebāzt jūsu sāpes, tad jums nevajadzētu saglabāt šīs attiecības.

7. 

   Apsveriet iespēju apmeklēt psihiatru. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jūs patiešām nevēlaties atteikties no sava drauga, bet jums ir grūtības tikt galā ar viņa negatīvo. Psihologs parādīs efektīvas pārvarēšanas stratēģijas, veidus, kā aptvert savas domas veselīgākā un pozitīvākā dzīvē.
   • Ja personas negatīvisms kļūst smags, piemēram, runājot par domām par pašnāvību vai sevis nodarīšanu, nekavējoties runājiet ar uzticamiem cilvēkiem (vecākiem, skolotāju vai kompetentas personas). Problēma tagad pārsniedz jūsu iespējas.
   reklāma

2. metode no 3: efektīvi sazinieties ar negatīvu draugu

1. 

   Padomājiet par katru vārdu, ko teiksiet. Pēdējā lieta, ko vēlaties savam negatīvajam draugam, ir būt pārāk kritiskam un naidīgam. Ja vēlaties viņiem paziņot, ka redzat, kā viņi uztver problēmu kā pārāk negatīvu, tad "izvēlieties savus vārdus, lai viens otram patiktu".
   • Ņemot vērā abus apgalvojumus "I" un "Jūs", struktūra "I" nodrošinās lielāku efektivitāti. Piemēram, ja jūs sakāt “Beidz būt pesimistisks”, būs grūtāk dzirdēt, nevis “Es to tik ļoti neredzu”. Frāze "Es" dzird mazāk spriedumu un padara klausītāju uzņēmīgāku.

2. 

   Esiet uzmanīgs ar tā izskatu. Tas, ko jūs sakāt, nav vissvarīgākais faktors. Toni un neverbālas darbības ir vienlīdz svarīgas. Bļaušana vai šūpošanās un dejošana, lai pārliecinātu, negatīvismu padara tikai spēcīgāku, tāpēc, lūdzu, "izmantojiet savaldību".
   • Esiet piesardzīgs "aci pret aci" un pamājat ar to, ko jūsu draugs saka, ka jūs piekrītat, ir lieliski veidi, kā radīt pozitīvu mijiedarbību.
   • Saglabājiet mierīgu balss toni. Esiet mierīgs ikreiz, kad jūsu draugs izplata problēmu, lai palīdzētu viņam saprast, ka vienmēr ir vairāk nekā viens veids, kā reaģēt uz lietām.

3. 

   Izsekojiet savu runāšanas ātrumu. Zinātne ir pierādījusi, ka lēnā saruna ļaus citiem justies kā “gādīgiem un simpātiskiem”. Runājot, pievērsiet uzmanību ātrumam, lai palīdzētu jums veicināt pozitīvu komunikāciju ar savu draugu un atturētu sevi no otra negatīvās spirāles.

4. 

   Turpiniet stiprināt sevi. Jūs vēlaties sasniegt ar līdzjūtību un pozitīvu attieksmi, nevis ar to, ka ļaujat sevi pārņemt. Dažreiz negatīvs cilvēks mēģina vadīt jūsu viedokli. Uzturiet stingru nostāju, runājot par brīvību pašizpausmē un tiesībām uz izteiktu personīgo viedokli. Esiet pārliecinošs par visu iesaistīto, ne tikai indivīda vajadzībām.
   • Skaidri izsakiet savas ambīcijas, vēlmes un vajadzības.Izmantojiet apstiprinošu valodu, lai otra persona nevarētu iebilst. Piemēram, sakiet: “Jūsu uzvedība liek justies neērti. Es eju, bet, ja vēlaties, mēs varam ar jums parunāt vēlāk. ”
   • Iekļaujiet līdzjūtību. Piemēram: "Es zinu, ka jūs joprojām vēlaties par to runāt, bet es jūtos mazliet nokaitināts par to, tāpēc es eju."
   • Noteikt robežas. Piemēram: "Es būtu gatavs piecas minūtes dzirdēt, kā jūs sūdzaties, bet tad parunāsim par kaut ko citu, lai mēs tik dziļi neiedziļinātos drūmumā."

5. 

   Sarunas novirzīšana. Ja viņš atkal un atkal sāk negatīvi košļāt, pārslēdzieties uz kaut ko tādu, ko jūs zināt, padarīs viņu laimīgu. Ir vieglāk un efektīvāk novērst uzmanību no sarunas, nekā mēģināt cīnīties ar negatīvo.
   • Piemēram, ja jūsu draugs ir noraizējies par seifa pazaudēšanu, jautājiet, vai viņš vēlas iet ārā iedzert kafiju vai skatīties filmu. Jūs varat teikt: "Nāc, es aicinu!".
   reklāma

3. metode no 3: Izprotiet negatīvo

1. 

   Atpazīt pesimismu. Pesimisms ir dzīves orientācija, kurā viss izrādīsies pesimistisks. Cilvēki, kas dzīvo šo dzīves veidu, savā dzīvē lielākoties ir redzējuši lietas pēc kārtas kļūt patiešām slikti. Pesimisti mēdz būt negatīvi, jo viņiem ir iespēja ātri novērst idejas un iespējas. Jums tas vienkārši jāzina, šķiet, ka šiem cilvēkiem ir bijusi pagātne ar visām sliktajām lietām, tāpēc caur viņu objektīvu viss kļūst pesimistisks.
   • Cilvēki ar negatīvu skatījumu uzskata, ka pozitīvi domājoši cilvēki "maldina sevi" vai neapzinās dzīves problēmas. Jūs varat iedrošināt viņus iemācīties domāt pozitīvāk, darbojoties kā optimisma paraugs.
   • Piemēram, draugs ar pesimistisku skatu uz dzīvi saka: "Man nevajag iet uz vēlēšanu iecirkni, jo es deru, ka nekad to nesaņemu." Persona, kas nepieņem patiesību, atbildēs: "Jūs noteikti to saņemsiet! Jūs esat labākais!" Lai gan tas var izklausīties pozitīvi, tas nav noderīgs, jo tam acīmredzami trūkst realitātes un tas nenovērš viņu patieso trauksmi.
   • Tāpēc optimismam jāiet roku rokā ar faktu: "Varbūt jūs neesat labākais kandidātu vidū ... bet jūs nevarēsiet uzzināt savas spējas, ja neuzdrošinās to izmēģināt. Ir diezgan daudz īpašību, kas atbilst prasībām. Kāpēc vilcināties? "

2. 

   Meklējiet depresijas pazīmes. Depresija ir psiholoģisks traucējums, kam raksturīgi tādi simptomi kā bezcerības sajūta, neapmierinātības sajūta un nogurums. Depresija ir daudzu negatīvu avots; Saprotiet to, jums būs vairāk līdzjūtības pret savu draugu, kurš brūk. Depresiju izraisa daudzi un dažādi faktori, kas ir ārpus mūsu kontroles, piemēram, ģenētika, ģimenes apstākļi un vienaudžu ietekme. Cilvēkiem, kuri ir nomākti, bieži ir grūti koncentrēt savu enerģiju, lai kaut ko darītu. Tā kā viņiem ir jāpacieš noguruma sajūta un noskaņojums "uz leju", viņi vienmēr jūtas nelaimīgi un negatīvi.
   • Cilvēki ar smagu depresiju nevar "atrauties" no savām sliktajām izjūtām. Tomēr depresiju var ārstēt ar psihoterapiju un medikamentiem.
   • Citas depresijas pazīmes ir šādas: bieži ir skumji vai satraukti; dusmīgs uzliesmojums; zaudējot interesi par pagātnes interesēm; svars, apetīte, kas saistīta ar miegu, mēdz mainīties; jūties vainīgs vai necienīgs; vai padomājiet par sev sāpināšanu, vēlēšanos nomirt.

3. 

   Runājiet ar savu partneri par depresiju. Šis sindroms ir nopietns faktors, kas cilvēkam var apgrūtināt emociju kontrolēšanu un laimīgu, veselīgu dzīvi. Jūs nevarat "izārstēt" sava drauga depresiju, bet, ja jūs atpazīstat pazīmes un jūtat trauksmi, runājiet ar viņu, lai parādītu bažas un mudinātu viņus meklēt risinājumus.
   • Vienmēr lietojiet "I" klauzulas, piemēram, "Jūs pēdējā laikā paliekat telpās. Esmu mazliet noraizējies. Vai jums ir vārds?"
   • Uzdot jautājumus. Nedomājiet, ka zināt, kas notiek. Tā vietā uzdodiet viņiem tādus jautājumus kā "Vai tu esi bijis šāds? Kas notika, lai tev tas patiktu?"
   • Gatavs palīdzēt. Ļaujiet viņai zināt, ka jūs rūpējaties un vēlaties viņai palīdzēt. Parasti cilvēki ar depresiju uzskata sevi par ļoti bezjēdzīgu. Pasakiet viņai, ka jūs rūpējaties, un tas ir domāts viņai: "Es ļoti novērtēju šo draudzību. Pat ja jūs nevēlaties runāt tieši tagad, es vienmēr esmu šeit, jūs varat uzticēties, kad vien esat. gribu! "
   • Depresīvi cilvēki bieži karsti vai satraukti reaģē uz citu cilvēku mēģinājumiem palīdzēt. Tāpēc nesteidzieties justies noniecināts un nemēģiniet spēcīgi ietekmēt pretrunīgi vērtēto jautājumu.

4. 

   Vērojiet trauksmes sindroma pazīmes. Trauksme var padarīt cilvēku nomāktu vai viegli uzbudināmu. Šie cilvēki jutīsies bezspēcīgi savā dzīvē, nobijušies no tā, kas citiem šķiet normāli. Visbiežāk viņi ir noraizējušies par bailēm, ka viņiem varētu būt problēmas domās vai spējā koncentrēties uz jebko. Cilvēki, kuri bieži cieš no trauksmes, var kļūt kašķīgi un pēkšņi uzbrukt citiem vairāk nekā parasti cilvēki, radot vairāk negatīvas enerģijas viņu dzīvē.
   • Ja jūsu draudzene uztraucas par visu un pastāvīgi "nekontrolē" savā dzīvē, viņai var būt trauksmes sindroma problēmas.
   • Tāpat kā depresija, trauksme ir nopietns, bet ārstējams psiholoģisks traucējums. Jūs nevarat "mainīt" bijušā satraukumu, bet jūs varat viņam parādīt, ka jums rūp un vēlaties palīdzēt.

5. 

   Mudiniet viņu atrast risinājumus trauksmes ārstēšanai. Cilvēki ar smagu trauksmi bieži domā, ka nespēj kaut ko kontrolēt, un viņi kļūst vēl satraukti. Viņi uzskata, ka došanās uz terapiju ir vājuma pazīme, ka viņi ir "nomākti". Atgādiniet viņam, iedrošinot, ka ārstēšanās meklēšana ir tikai viena pazīme, ka viņš ir stiprs un gādīgs.
   • Izmantojiet frāzi "Es", runājot ar citiem nozīmīgajiem par viņu rūpēm. Nelieciet viņai justies slikti, sakot: "Jums tas jāuzlabo." Tā vietā esiet nomierinošs un sakiet laipnas lietas, piemēram: "Es redzu, ka pēdējā laikā jūs šķietat noraizējies un nervozs. Vai jums viss ir kārtībā?"

6. 

   Izprot viņu nedrošību un pašcieņu. Lielākajai daļai cilvēku, kuri jūtas nedroši vai kuriem ir grūti tam pielāgoties, būs grūti kļūt optimistiskiem un labi reaģēt uz pozitīviem notikumiem. Tāpat kā sava veida aizsardzības instinkts, viņiem vienmēr ir aizdomas, ka viņus noraidīs vai viņus vēl vairāk ievainos. Pretēji nepareizam uzskatam, cēloņu izpratne palīdzēs efektīvāk tikt galā nekā iebilst pret viņu instinktiem. Jūs varat palīdzēt savam draugam veidot pašcieņu šādos veidos:
   • Sniedziet viņai pozitīvas atsauksmes. Pagāja ilgs laiks, līdz cilvēki pārvarēja savus aizsardzības instinktus. Katru reizi, kad redzat nelielu uzlabojumu, labprāt pastāstiet par to savam draugam. Piemēram: "Mēs esam ļoti priecīgi, ka šodien apmeklēsiet iepirkšanos! Nāciet ar jums, es jūtos atvieglots, jo jūsu estētiskās acis ir nevainojamas."
   • Iedrošiniet savu draugu. Pārvarēt negatīvo ir ļoti grūti, viņa joprojām var atgriezties. Mudiniet viņu izmēģināt jaunas metodes.
   • Klausieties. Daudzi cilvēki var justies narcistiski, jo citi viņus neklausa un neinteresē. Pavadiet laiku, klausoties bijušo, izprotot viņa rūpes un daloties savās idejās. Tas palīdzēs viņam / viņai kļūt pārliecinātākam par dzīvi, zinot, ka kāds viņu vērtē.

7. 

   Saprotiet, ka negatīvisms ir tikai daļa no jūsu zemapziņas. Mums ir tendence domāt par negatīvu izturēšanos kā iespēju, taču tas ir sarežģītāk, nekā jūs domājat.Negatīvismu, neatkarīgi no tā, vai tas rodas no depresijas, pesimisma, trauksmes, nemiera vai kaut kā cita, neviens nevar pilnībā kontrolēt. Ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai mazinātu negatīvismu dzīvē, izņemot to, lai spriestu par citu negatīvismu, jo dažreiz tas visu pasliktinās.
   • Atcerieties, ka jūs nevarat "novērst" viņu problēmas. Tomēr jūs esat šeit, lai palīdzētu. Vienkārši neaizmirstiet parūpēties par sevi.
   reklāma

Padoms

• Iesakiet viņiem apmeklēt psihiatru, ja domājat, ka jūsu draugam ir emocionālas problēmas.

Brīdinājums

• Nesaki sliktas lietas aiz drauga muguras. Tā ir nelaipna un bezjēdzīga izturēšanās.