Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 7: Apskatiet problēmas būtību
• 2. daļa no 7: Labsajūta
• 3. daļa no 7: Sejas
• 4. daļa no 7: brīnišķīga smarža
• 5. daļa no 7: Skaisti apģērbi
• 6. daļa no 7: Krāšņi mati
• 7. daļa no 7: Pašapziņa
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir daudz veidu, kā mainīt savu izskatu uz labo pusi, taču, ja neesat pārliecināts par sevi, jūs jutīsities nepievilcīgi neatkarīgi no tā, cik lieliski izskatāties. Izskata uzlabojumiem var būt īslaicīga ietekme, taču tikai problēmas dziļuma izpēte un pašcieņas veidošana palīdzēs ilgtermiņā izjust savu pievilcību. Uztveriet sevi kopumā, koncentrējoties gan uz savu izskatu, gan uz savu iekšējo stāvokli, un jūs ilgu laiku būsit apmierināts ar rezultātu.

Soļi

1. daļa no 7: Apskatiet problēmas būtību

1. 1 Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties uzlabot savu izskatu. Vai jūs domājat to darīt sevis vai kāda cita dēļ? Ko jūs cerat sasniegt tā rezultātā?
   • Ja jūs mēģināt mainīt savu izskatu, lai piesaistītu kāda uzmanību, esiet piesardzīgs un atcerieties būt pats. Nedariet to, kas jums patiešām nepatīk vai nepatīk.
2. 2 Izlemiet, kas jums patīk un kas nepatīk jūsu izskatā. Lielākajai daļai no mums ir vieglāk norādīt uz trūkumiem, taču ir svarīgi redzēt arī savas stiprās puses.
   • Kad esat noskaidrojis, kas jums vislabāk patīk, padomājiet, kā to uzsvērt.
3. 3 Esi reāls: dažas lietas var mainīt, citas - ne. Var būt noderīgi izveidot sarakstu ar to, kas jums patīk un nepatīk, un pēc tam prātīgi novērtēt, ko jūs patiešām varat darīt sava izskata dēļ.
   • Piemēram, ja esat īss, jūs nevarat mainīt šo faktu. Tomēr, ja vēlaties, varat izmantot dažādus trikus, lai izskatītos garāki - piemēram, valkājot augstpapēžu kurpes (ja esat sieviete) vai biezas zoles (tās var izmantot gan sievietes, gan vīrieši). Šādā pašā nolūkā varat pārskatīt savu drēbju skapi un frizūru (piemēram, nevalkājiet ļoti garus matus vai jakas zem ceļa, jo tās vizuāli samazina augumu).
4. 4 Iemācieties mīlēt savas īpašības. Gadās, ka mēs savā izskatā ienīstam gandrīz visu, bet skaistums šī vārda tradicionālajā nozīmē ir tālu no visa. Strādājot pie sevis un veicot tālāk norādītās darbības, mēģiniet pārvietot vismaz vienu vienumu no saraksta “nepatīk” uz “patīk”.
   • Jums var nepatikt pārāk biezi un nepaklausīgi mati, taču ar pareiziem matu griezumiem, veidošanas un kopšanas līdzekļiem jūs varat mainīt savu attieksmi un secināt, ka jums tas tagad patīk.
5. 5 Esi tu pats. Ideālā gadījumā jūs uzlabojat savu izskatu, lai atklātu savu patieso es, nevis tāpēc, lai atbilstu vispārpieņemtajiem pievilcības standartiem. Neaizmirstiet par to, strādājot pie savas transformācijas.
   • Varbūt jūs patiešām jūtaties kā dabiska matu krāsa, minimāls grims un neitrāli toņi. Vai varbūt jūsu patiesais izskats ir krāsoti mati, pīrsingi un dīvaini ar rokām darināti priekšmeti, kas ir vienreizēji. Neļauj sabiedrībai diktēt, kā tev vajadzētu izskatīties. Tikai jūs zināt, kas jums patiešām nepieciešams.
6. 6 Neesi grūts pret sevi. Kādam ir ļoti viegli justies pievilcīgākam - vienkārši izveidojiet, piemēram, jaunu matu griezumu. Tomēr citiem darbs pie izskata būs garāks un sarežģītāks. Labu ieradumu veidošana un pašcieņas saglabāšana vienmēr prasa pūles. Ir svarīgi būt pozitīvam un nebūt pārāk skarbam pret sevi.
   • Ja jūs nolemjat, ka biežākas fiziskās aktivitātes ir daļa no jūsu izskata uzlabošanas plāna, esiet reāli par saviem spēkiem - piemēram, ja jums nav ieraduma regulāri vingrot, sāciet ar divreiz nedēļā un pēc tam pakāpeniski palieliniet vingrinājumu skaits. Turklāt nebūt stingram pret sevi nozīmē nedusmoties uz sevi, ja nokavējāt dienu vai pieļāvāt kļūdu. Vienkārši atzīstiet, ka tas notika, piedodiet sev un nākamajā dienā turpiniet ar jaunu sparu.
7. 7 Izveidojiet reālu rīcības plānu. Skaidri nosakot savus mērķus, jūs varēsit labāk koncentrēties uz to sasniegšanu un palikt uz pareizā ceļa. Plānojot, esiet mērens un vienlaikus neuzstādiet sev pārāk daudz mērķu. Ja vēlaties veikt pārāk daudz izmaiņu vienlaikus, jūs riskējat neizdoties un kādu no tām nepabeigt.
   • Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, uzlabot ādas stāvokli un miega kvalitāti, jums būs pakāpeniski jāmaina dzīvesveids.
     • Piemēram, pirmo vai divas nedēļas varat sākt ar vingrošanu divas reizes nedēļā un mazgāt seju divas reizes dienā ar tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam (sausa, normāla, kombinēta vai problemātiska).
8. 8 Pierakstīt. Apsverot savus motīvus un sastādot plānu, kā uzlabot savu izskatu, ierakstiet savas domas žurnālā. Saglabājiet īpašu dienasgrāmatu, kas veltīta jūsu pārvērtībām. Ierakstiet tajā savu plānu, lai vēlāk varētu uz to atsaukties.
   • Turpiniet žurnālu rakstīšanu, veidojot jaunus ieradumus, kas palīdzēs uzlabot jūsu izskatu. Tas palīdzēs jums izsekot, kuras darbības darbojas un kuras ne.
9. 9 Esiet reālistisks un pacietīgs. Ja vien jums nav neierobežotu finanšu līdzekļu un jūs negrasāties ķerties pie plastiskās ķirurģijas, rezultāti nebūs tūlītēji. Lai izskata uzlabojumi būtu pastāvīgi un nebūtu īstermiņa, būs nepieciešamas ilgtermiņa izmaiņas. Dodiet sev laiku un neatskatieties uz citiem. Jums vajadzētu saprast, ka nav vienotu terminu - katram ir savi mērķi un savas individuālās iezīmes.

2. daļa no 7: Labsajūta

1. 1 Dzert daudz ūdens. Lielākā daļa cilvēku dzer pārāk maz ūdens. Atbilstošs ūdens līmenis jūsu ķermenī ne tikai uzlabos jūsu ādas stāvokli, bet arī palīdzēs jums saglabāt koncentrāciju un enerģiju visas dienas garumā un pat zaudēt dažas mārciņas.
   • Dažādi ārsti un pētnieki sniedz atšķirīgus padomus, bet vidējam cilvēkam dienā nepieciešami 1,5–2 litri šķidruma (jāņem vērā svars, fiziskās aktivitātes, klimats un nieru veselība).
   • Lai uzzinātu, vai dzerat pietiekami, apskatiet urīna krāsu. Tam vajadzētu būt pilnīgi vieglam; tumšs urīns norāda uz dehidratāciju.
2. 2 Ēd veselīgu pārtiku. Veselīgs uzturs katrai personai būs atšķirīgs, jo tas ir tieši atkarīgs no vielmaiņas procesiem organismā. Kopumā jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu (liesa gaļa vai gaļas aizstājēji, rieksti), veselīgi tauki (piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un avokado), citas uzturvielas, kas atrodamas dārzeņos un augļos, kā arī jāizvairās no pārāk pārstrādātiem produktiem un cukura.
   • Ja Jums ir laktozes nepanesamība, celiakija, veģetārietis, vegāns vai jums jāievēro cita diēta, ir vērts sazināties ar dietologu, lai palīdzētu jums atrast pareizo uzturu.
   • Paturiet prātā, ka diētas maiņa nenozīmē diētas ievērošanu. Ja vien jūs nenodarbojaties ar ievērojamu svara zudumu ārsta uzraudzībā, nesamaziniet krasi kalorijas, vēl jo vairāk - badojieties. Diētas (nevis tās, kuras noteicis ārsts!) Ir bēdīgi slavenas ar zemo efektivitāti; ja diētas dēļ jūs jūtaties izsalcis un noguris, jums nebūs pietiekami daudz gribasspēka vai fizisko spēku, lai to ievērotu.
3. 3 Koncentrējieties uz savu veselību un labsajūtu, nevis svaru. Tā vietā, lai katru rītu kāptu svarā, padomājiet par savu kaulu stāvokli, smadzenēm, cik enerģijas jūs esat. Jūs redzēsit, ka ar laiku veselīgas pieejas rezultātā jūsu labsajūta uzlabosies - ja vien, protams, šī nav īsta slimība.
   • Ja tiekat ārstēts veselības stāvokļa dēļ, pirms dzīvesveida maiņas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet viņa apstiprinājumu.
   • Ja jūsu augums ir 180 cm un jūs atskaitījāt, ka jūsu mīļākais aktieris vai aktrise sver 50 kg, esiet apdomīgi. Nav normāli svērt 50 kg ar 180 cm augstumu - to sauc par "ādu un kauliem"!
4. 4 Vingrojiet. Izvēlieties vingrinājumu veidu, kas jums patīk un atbilst jūsu ķermenim, un pakāpeniski ieviesiet to savā ikdienas rutīnā. Ja jūs jau trenējaties divas reizes nedēļā, mēģiniet savam grafikam pievienot trešo daļu. Vislabāk derēs stiepšanās, spēka un kardio vingrinājumu kombinācija.
   • Jums vajadzētu sasniegt 30 minūšu fiziskās aktivitātes dienā, kā arī ilgākus, intensīvākus treniņus 3-5 reizes nedēļā.
   • Ja izvēlaties vingrinājumu veidu, kas sagādā prieku, tie jums šķitīs jautrāki nekā smags darbs. Apmeklējiet deju nodarbības vai nodarbojieties ar komandas sportu.
   • Ja jums ir ceļa problēmas, neskrieniet; peldēšana jums ir piemērotāka.
5. 5 Meditēt. Meditācija palīdzēs jums justies labāk par savu ķermeni un prātu. Tas ļaus jums ne tikai koncentrēties uz mērķu sasniegšanu, bet arī sasniegt iekšējā miera un miera stāvokli un pieņemt sevi tādu, kāds esat, neatkarīgi no tā, kur atrodaties ceļā.
6. 6 Pietiekami gulēt. Kad mums pastāvīgi trūkst miega, mēs neesam savā labākajā formā. Tas izpaužas kā garastāvoklis un ķermeņa valoda (slinkums, smagi plakstiņi) un ādas stāvoklis (tumši loki, maisiņi zem acīm), kas padara mūs mazāk pievilcīgus. Jums ir nepieciešams gulēt 7 līdz 9 stundas naktī. Mēģiniet iet gulēt un celties vienlaicīgi (piemēram, regulāri iet gulēt pulksten 23:00 un celties pulksten 7:00).
   • Ja jums ir grūti aizmigt, var palīdzēt progresīva muskuļu relaksācija.
     • Guļot gultā pirms gulētiešanas, aizveriet acis un dažas reizes dziļi elpojiet, koncentrējoties uz sajūtām ķermenī. Sākot no galvas augšdaļas, pārmaiņus sasprindziniet un atslābiniet muskuļus.Ieteicams to darīt šādā secībā: piere, uzacis, acis, vaigi, deguns, mute, žoklis, kakls, pleci, apakšdelmi, plaukstas, pirksti (saspiediet tos dūrē), krūtis, vēdera augšdaļa, vēdera lejasdaļa, iegurnis, sēžamvieta, augšstilbi, apakšstilbi, potītes, pēdas, pirksti. Kad esat pabeidzis, uz brīdi sasprindziniet visu ķermeni un pēc tam atpūtieties.
   • Ja strādājat mājās, jums var būt grūti pārslēgties no darba uz miegu, it īpaši, ja jums ir mazs dzīvoklis un nevarat tajā iekārtot biroju. Ja Jums ir bezmiegs, ir svarīgi izmantot miega zonu miegam un tikai miegam. Neņemiet šeit darbu. Lai gulta ir jūsu svētums.
   • Atsevišķas eļļas un garšaugi var arī palīdzēt atpūsties pirms gulētiešanas - piemēram, lavandas un neroli ēteriskās eļļas, baldriāna sakne. Ja vēlaties lietot augu piedevas, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tos var lietot jūsu veselības stāvoklim vai kombinācijā ar medikamentiem (ja neesat pilnīgi vesels). Tāpat esiet piesardzīgs ar ēteriskajām eļļām, ja Jums ir alerģija.
7. 7 Apbalvojiet sevi. Strādājot pie sava izskata uzlabošanas, var nākties saskarties ar pašapziņas trūkumu. Pat ja tas tā nav, ceļojums jums var šķist garš un grūts. Tāpēc ir svarīgi sevi apbalvot par padarīto darbu.
   • Kā stimuls jūs varat iegādāties dažas drēbes, veltīt sev dienu spa, nopirkt savu iecienītāko videospēli (tikai pārliecinieties, ka tā neatņem laiku treniņiem!), Vai arī ietaupīt naudu un samaksāt par sen kāroto treniņa vai fitnesa kluba dalība.

3. daļa no 7: Sejas

1. 1 Pērciet tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam. Lielākā daļa zīmolu uz etiķetes skaidri norāda, kādam ādas tipam konkrētais produkts ir paredzēts.
   • Visticamāk, tas būs viens no četriem ādas veidiem: normāla (var parādīties atsevišķas pūtītes, bet kopumā nav problēmu zonu), kombinēta (parasti tas nozīmē, ka āda uz vaigiem ir sausa, un uz pieres, deguna) un zods - eļļains), taukains / nosliece uz pūtītēm vai sauss / jutīgs (pārslains, bieži jutīgs pret smaržvielām).
2. 2 Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Nomazgājiet seju ar maigām, maigām kustībām. Neberziet pārāk stipri, lai nekairinātu ādu un neradītu plankumus (pūtītes, apsārtumu) vai esošo saasinājumu.
3. 3 Pēc mazgāšanas izmantojiet toniku. Pēc sejas tīrīšanas ar kokvilnas spilventiņu viegli uzklājiet tonizējošu losjonu. Toniks palīdz atjaunot ādas skābju un bāzes līdzsvaru un padarīt to veselīgu. Izvairieties no losjoniem, kuru pamatā ir alkohols, jo tie bieži noved pie sausas un kairinātas ādas.
4. 4 Pēc mazgāšanas un tonizēšanas uzklājiet mitrinātāju. Tāpat kā tīrīšanas līdzekļi, lielākā daļa mitrinātāju atšķiras dažādiem ādas tipiem; ražotāji norāda šo informāciju uz iepakojuma.
5. 5 Izmantojiet skrubi reizi nedēļā. Pīlings noņem atmirušās ādas šūnas un uzlabo sejas krāsu. Ja jums ir smagas pūtītes, vislabāk ir izvairīties no šīs procedūras, jo berze kairinās jūsu ādu un baktērijas ar skrubi izplatīsies pa visu seju.
6. 6 Uzklājiet pūtītes krēmu. Jūs varat iegādāties tējas koka eļļu vai krēmu, kas satur salicilskābi. Nepūtiet pūtītes - jūs tikai pasliktināsit situāciju.
7. 7 Ārstēt pūtītes. Ja jums ir smagas pūtītes (pinnes) un nevarat no tām atbrīvoties, apmeklējiet dermatologu. Speciālists sniegs padomu, kā samazināt vai pilnībā atbrīvoties no izsitumiem.
   • Ārsts var izrakstīt tabletes, lokālu krēmu vai abu kombināciju.
   • Ja esat vīrietis, mēģiniet skūties sejas apmatojuma virzienā, lai izvairītos no kairinājuma.
8. 8 Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Lielākajai daļai sejas mitrinātāju SPF ir no 15 līdz 30. Pievērsiet uzmanību marķējumam SPF 15 vai SPF 30.Pērkot sauļošanās līdzekli, īpaši sejai, pārliecinieties, ka tas neaizsedz jūsu poras (tas nav komedogēns). Izvairieties no produktiem, kas satur eļļu.
9. 9 Uzklājiet korektoru (korektoru). Ja jums patiešām rūp sejas krāsa, izmantojiet tonētu mitrinātāju vai korektoru. Šie līdzekļi tiek ražoti gan sievietēm, gan vīriešiem. Atrodiet nekomedogēno (poru neaizsprostojošo) produktu, kas piemērots jūsu ādas tipam (normālai, kombinētai, taukainai / ar pūtītēm, sausai / jutīgai).
   • Lai aizsegtu sejas plankumus vai citus apsārtumus, vispirms mēģiniet uzklāt zaļo korektoru, pēc tam korektors, kas atbilst jūsu ādas toni.
   • Paturiet prātā, ka grims var saasināt pūtītes, lai gan daži zīmoli apgalvo, ka viņu kosmētika, gluži pretēji, palīdz ar to tikt galā.
10. 10 Pārliecinieties, ka jūsu acis ir skaidras. Skaidrs izskats liks jums izskatīties vēl pievilcīgākam un spīdēt seju. Tūsku un tumšos lokus ārstējiet ar krēmu un / vai korektoru. Acu pilieni var palīdzēt mazināt apsārtumu.
    • Ja Jums ir acu problēmas, pirms pilienu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

4. daļa no 7: brīnišķīga smarža

1. 1 Katru dienu ejiet dušā. Dušas jālieto katru dienu, ja vien jūsu āda nav pārāk sausa vai grūti jūsu videi. Uzputojiet un rūpīgi izskalojiet ādu, īpaši vietās, kas visvairāk svīst (piemēram, padusēs un dzimumorgānos).
   • Izvēloties dušas želeju, jums varētu patikt īpaši aromātisks produkts, taču šādi aromatizēti želejas var kairināt. Drošāk ir izvēlēties līdzekli, kuram nav smaržas vai kas īpaši paredzēts jūsu ādas tipam (piemēram, ja jums ir taukaina āda un uz muguras ir pūtītes, mēģiniet atrast želeju taukainai ādai, kurai ir nosliece uz pūtītēm).
2. 2 Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā. Ja jums ir veseli zobi un emalja nav plāna, varat izmantot balinošu zobu pastu. Ja jūsu zobi šķiet nedaudz caurspīdīgi, izvēlieties jutīgu zobu pastu, kas palīdz atjaunot emalju.
3. 3 Zobu diegs vismaz reizi dienā. Tas noņem pārtikas daļiņas un aplikumu un palīdz uzturēt zobus veselus un elpu svaigu.
4. 4 Izmantojiet dezodorantu. Viņu izvēle ir ļoti liela, un jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Ja jūs uztraucaties par savu veselību, varat izlemt izvairīties no pretsviedru līdzekļiem, kas satur alumīniju, jo daži pētījumi ir atklājuši, ka tas var veicināt vēzi.
5. 5 Regulāri mazgājiet drēbes. Ja nepieciešams, glabājiet priekšmetus tīrus un gludinātus (piemēram, pēc mazgāšanas krekli vai bikses ir jāgludina).
   • Pēc katra valkāšanas ieteicams mazgāt apakšveļu, apakškreklus un sporta apģērbu (izņemot krūšturi, kurus var valkāt vairākas reizes); topi un krekli - pēc vienas vai divām reizēm, atkarībā no tā, cik daudz jūs svīstat; bikses - pēc piecām līdz sešām reizēm; lietusmēteļi un jakas - reizi mēnesī vai divos.
   • Regulāra pidžamas mazgāšana (pēc tam, kad esat gulējusi trīs vai četras naktis) var palīdzēt atbrīvoties no pūtītēm, ja tā ir uz ķermeņa, nevis tikai uz sejas.
6. 6 Valkājiet smaržas vai odekolonu. Atrodi savu īpašo smaržu; ļaujiet tai kļūt par jūsu "vizītkarti". Dažādas smaržas uz ādas tiek atklātas dažādos veidos: vislabāk ir doties uz smaržu veikalu un izmēģināt dažādas smaržas, līdz atrodat savu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka smaržas un tualetes ūdens pēc uzklāšanas maina smaržu; tas tiešām atvērsies tikai pēc stundas.
   • Smaržas ir iedalītas vairākās kategorijās: aromātiskas (ārstniecības augu, pikantas), šipre (sūnas, pačūlija, bergamote), citrusaugļi (skābi -svaigi - greipfrūti, mandarīns, citrons), ziedu (svaigi ziedi - jasmīns, roze, violets; bieži kopā ar augļu), ādainas (dūmakainas, sveķainas notis apvienojumā ar ziedu un citrusaugļiem), austrumu (muskuss, vaniļa, dzintars apvienojumā ar ziedu un garšvielu aromātu), koksnes (siltas sandalkoka, ciedra notis, bieži apvienotas ar aromātisko un citrusaugļu notīm).
   • Nekad nelieciet pārāk daudz smaržu vai tualetes ūdens! Pārpalikums šajā gadījumā ir daudz sliktāks nekā trūkums. Ja neesat pārliecināts, cik spēcīga smarža būs uz jūsu ādas, vislabāk ir sākt ar vienu vai diviem aerosoliem.Jūs varat arī izsmidzināt smaržas savā priekšā un pēc tam iekļūt smaržīgajā mākonī. Uzklājiet smaržas uz ādas, nevis uz drēbēm.
7. 7 Atsvaidziniet elpu. Ja jūs gatavojaties tikties ar kādu un uztraucaties par elpas svaigumu, apēdiet pāris mētras vai izmantojiet aerosolu. Ja vēlaties košļājamo gumiju, noteikti to izspļaujiet pirms svarīgas tikšanās: cilvēki var uzskatīt košļājamo gumiju par vecāku trūkumu.

5. daļa no 7: Skaisti apģērbi

1. 1 Definējiet savu stilu. Ja jums jau ir laba ideja par to, kas jūs esat un kādu iespaidu vēlaties atstāt, lieliski. Ja nē, mēģiniet datorā saglabāt dienasgrāmatu vai mapi un pierakstiet visu, kas jums patīk pēc stila. Nosakot savu stilu, padomājiet par to, kādas drēbes un frizūras (un arī sievietēm - grims) vislabāk atspoguļos jūsu personību.
   • Vai jums ir tendence atturēties vai otrādi? Vai esat ekstraverts un mīlat būt uzmanības centrā? Vai arī jūs novērtējat uzmanību, bet dodat priekšroku neitrālam apģērbam, lai cilvēkus piesaistītu tikai jūsu personība, nevis jūsu izskats?
   • Dažreiz jums jāapzinās, ka ģērbšanās iecienītākajā stilā ne vienmēr ir iespējama finansiālu ierobežojumu vai apģērba koda dēļ. Piemēram, ja esat medmāsa, jums jāvalkā balts mētelis (vai cita formas tērps, kā noteicis jūsu slimnīca); jūs varat izvēlēties tikai griezumu vai pievienot nelielu detaļu, bet citādi jūs varat ģērbties tā, kā vēlaties, tikai pēc darba.
2. 2 Nosakiet savu ķermeņa tipu. Tas palīdzēs jums izlemt, kurus stilus izvēlēties un kuras ķermeņa daļas izcelt. Ķermeņa tipi vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgi.
   • Sieviešu figūras ir iedalītas četros veidos: "ābols" (lielāka augšdaļa, liela krūtis, samērā plānas kājas), "taisnstūris" (vidukļa un gurnu apkārtmērs ir gandrīz vienāds, "puiciska figūra"), "bumbieris" (lielāks dibens, gurni) ievērojami platāks par krūtīm) un "smilšu pulkstenis" (aptuveni vienādi gurni un krūtis, šaura jostasvieta).
   • Vīriešu figūras ir sadalītas arī četros veidos: parasts ķermeņa tips (plaši pleci, rumpis sašaurinās jostasvietas virzienā), "apgriezts trīsstūris" (sportiska figūra ar vidēji smagiem vai stipriem muskuļiem), "taisnstūris" (plāns, šaurs augums, viduklis un pleci) ar tādu pašu platumu) un "trīsstūri" (plats rumpis uz leju un šaurāki pleci).
3. 3 Ģērbieties atbilstoši ķermeņa tipam. Uzsveriet savas figūras cieņu ar apģērbu. Sievietes parasti koncentrējas uz jostasvietu, krūtīm vai kājām; vīrieši uzsver platus plecus, spēcīgas krūtis vai pievilcīgu skatu uz aizmuguri.
   • Ja, piemēram, esat ābola formas sieviete, iespējams, vēlaties akcentēt slaidās kājas un novērst uzmanību no platajiem pleciem vai vidukļa.
   • Ja esat vīrietis ar "trīsstūra" figūru, jūs mēģināsit vizuāli palielināt plecus un samazināt vēdera zonu; Vienkārši kleitas krekli ir labi.
4. 4 Izvēlieties atbilstošas ​​krāsas pēc jūsu ādas toni. Ir daudz ādas toņu, taču tie visi ir iedalīti divās pamatkategorijās - silts un auksts. Tāpēc vispirms nosakiet, kuram no jūsu toni pieder.
   • Siltajai ādai ir dzeltenīga nokrāsa. Vēnas parādās zaļganas. Siltā tipa cilvēkiem sejai piestāv silta, "zemes" gamma: tumši oranža, krēmīga, saulaini dzeltena, brūna, tumši zaļa, izslēgta sarkana.
   • Aukstā toņa ādai ir rozā nokrāsa. Vēnas bieži ir zilganas. Aukstās krāsas ir piemērotas auksta tipa cilvēkiem: melna, tumši zila, pelēka.
5. 5 Notīriet savu drēbju skapi. Kad esat izlēmis par savu stilu un noskaidrojis, kurš apģērbs jums vislabāk atbilst, sakārtojiet savu garderobi un atbrīvojieties no lietām, kas jums nav piemērotas - ieskaitot sporta apģērbu un naktsveļu, ja varat to atļauties.
   • Izskata maiņa uz labo pusi ir saistīta ar jūsu pašcieņas paaugstināšanu daudzos veidos, tāpēc ir svarīgi valkāt tādu apģērbu, kāds jums patīk valkāt - pat ja tā ir tikai pidžama.
   • Ja neesat pārliecināts, no kurām lietām atbrīvoties un kuras paturēt, uzaiciniet kādu draugu vai divus, kas jums palīdzēs ar padomu. Jūs pat varat sarīkot nelielu ballīti: jums ir vakariņas, viņi palīdzēs jums sakārtot jūsu drēbju skapi.
6. 6 Pērciet tikai tādas drēbes, apavus un aksesuārus, kas liek justies pārsteidzoši. Ir vilinoši pirkt, pārdodot, bet jūs varat ietaupīt naudu, ja pērkat tikai sev ideāli piemērotas preces.
7. 7 Iegūt palīdzību. Pērkot jaunas drēbes, palūdziet draugam vai diviem nākt jums līdzi. Ja jūs patiešām vēlaties atrast perfektu drēbju skapi un jums ir pietiekami daudz naudas, varat pat lūgt pakalpojumus iepirkšanās konsultantam vai stilistam.
8. 8 Neaizmirstiet sīkumus. Valkājiet piederumus: pulksteņus, saulesbrilles, kaklasaites, kaklarotas un tā tālāk. Pārliecinieties, ka jūsu nagi vienmēr ir labi kopti, un, ja jums tas patīk, krāsojiet tos drēbēm atbilstošās krāsās. Visi šie mazie pieskārieni palīdzēs jums izveidot saliedētu izskatu.
   • Piemēram, jūs vienmēr varat ģērbties melnā krāsā, bet valkāt spilgtas krāsas aksesuārus. Sieviete var izvēlēties neparastu kupla kaklarotu un drosmīgu lūpu krāsu, vīrietis - kaklasaiti ar krāsainu rakstu un vintage aproču pogas.

6. daļa no 7: Krāšņi mati

1. 1 Pērciet tīrīšanas līdzekļus un veidošanas līdzekļus, kas ir piemēroti jūsu matu tipam. Vai jums ir biezi vai reti mati? Krāsots? Cirtaini? Tieša? Visi šie faktori ietekmē produktu izvēli, un vairuma zīmolu ražotāji, ieskaitot profesionālos, etiķetē norāda matu tipu.
2. 2 Mazgājiet matus pēc iespējas mazāk. Nosakiet, cik bieži jums ir jāmazgā mati, lai tie izskatās tīri (nav taukaini, nelīp pie galvas), un pieturieties pie tiem - nemazgājiet tos biežāk nekā nepieciešams, lai tie neizžūtu.
3. 3 Definēt jūsu sejas forma. Sejas ir kvadrātveida vai apaļas (vienādas garumā un platumā, bet kvadrātā ir krasi noteikts zods), ovālas (garums ir lielāks par platumu) vai sirds formas (spēcīgi sašaurinās zods, matu līnija virs pieres izvirzīta kā pirksts).
4. 4 Atrodiet vairākas frizūras, kas atbilst jūsu sejas formai. Meklējiet tiešsaistē vai matu žurnālos dažus matu griezumus, kas jums patīk un atbilst jūsu sejas tipam.
   • Kvadrātveida sejai ir piemērots ģeometrisks griezums, piemēram, "bobs" zoda garumā. Ir iespējamas arī mīkstākas, pakāpeniskas versijas.
   • Ovālai sejai frizūra slāņos ir piemērotāka neatkarīgi no garuma. Sprādzieni var dot iegarenam ovālam līdzsvarotāku izskatu.
   • Sirds formas sejai bieži ir skaisti, augsti vaigu kauli. Akcentējiet tos ar īsu graduētu matu griezumu vai gariem sprādzieniem.
5. 5 Esi reāls. Ja jums ir smalki, taisni mati un sapņojat par matu griezumu, kam vajadzīgas biezas cirtas, padomājiet vēlreiz. Pat talantīgākais frizieris nav burvis un nevar pilnībā mainīt jūsu matu kvalitāti.
6. 6 Iegūstiet labu matu griezumu. Jautājiet draugiem vai meklējiet internetā atsauksmes, lai atrastu labu frizieri. Paņemiet līdzi savu iecienītāko matu griezumu vai frizūru fotogrāfijas, lai paskaidrotu meistaram tieši to, ko vēlaties. Apspriediet savu turpmāko matu griezumu; jums abiem jābūt skaidrībā par rezultātu.
7. 7 Apsveriet iespēju krāsot matus. Ir loģiski pieņemt, ka jūsu dabiskā krāsa atbilst jūsu ādas toni, bet krāsošana var būt lielisks veids, kā izgaismot jūsu izskatu, akcentēt acis vai vienkārši pievienot dažādību. Tāpat kā apģērbā, matu krāsa jāizvēlas, ņemot vērā ādas toni (siltu vai aukstu).
   • Ja jūsu ādas tonis ir auksts, jums piestāvēs tumši, skarbi toņi - piemēram, melns vai, ja esat gatavs uzņemties risku, zils.
   • Ja jūsu ādas tonis ir silts, iespējams, vēlēsities izvēlēties toņus, piemēram, sarkanu, varu vai dziļu kastaņu.
   • Ja varat to atļauties, vienmēr dodieties uz krāsošanas darbu izstāžu zālē, nevis mājās.Frizieris varēs jums ieteikt pareizo toni, un turklāt profesionālo krāsu kvalitāte parasti ir augstāka, kas nozīmē, ka tās ir mazāk traumatiskas matiem.
8. 8 Sakārtojiet sejas matus. Ja esat sieviete, izvelciet uzacis un noņemiet nevēlamos matiņus (matus, kas aug no dzimumzīmēm, antenas). Ja esat vīrietis, jūs atradīsit lielāku dažādību - uzacu plūkšanu, skūšanu un, ja tās nēsājat, ūsu un bārdas kopšanu.
   • Vīriešiem šeit ir svarīga sejas forma. Piemēram, tie, kuriem ir sirds formas seja, var izaudzēt bārdu, lai līdzsvarotu sejas lielāko augšējo pusi.
9. 9 Noskujiet citas ķermeņa daļas pēc vēlēšanās. Sievietes un daži vīrieši skūst kājas un paduses un vismaz apgriež kaunuma matus. Ja negribi, nevajag. Jūs strādājat, lai uzlabotu savu izskatu savās acīs, un, ja jums patīk sevi ar matainām kājām, tad tas nav jāmaina.

7. daļa no 7: Pašapziņa

1. 1 Iemācieties runāt par sevi pozitīvā veidā. Daudziem no mums iekšējā balss stāsta, ka neesam pietiekami labi, stulbi vai nepievilcīgi. Neklausies viņā! Apzinieties pašnovērtējuma problēmas un risiniet tās ar pozitīvu attieksmi.
   • Iedomājieties, ka kādu rītu bikses jums bija par šauru, un jūs domājāt: “Dievs, es esmu resna. Ķēms. Viņa atkal atveseļojās. Viens vārds - zaudētājs! " Tad izlabojiet sevi: “Es saprotu, ka esmu dusmīga uz sevi, jo bikses kļuvušas par mazu. Jā, es tiešām ar pogām viņus pogāju, bet tas nav pasaules gals. Tas nepadara mani neglītu. Es neesmu muļķis vai neveiksminieks. Šīs bikses man ir tikai nedaudz mazas, tas arī viss. " Pēc tam sakiet sev kaut ko jauku, piemēram: “Vakar sapulcē paveicu lielisku darbu.” Vai: "Esmu lepns, ka esmu uzlabojis savu tēlu."
2. 2 Skatīties savu stāju. Tas nozīmē, ka mugurai jābūt taisnai (bet ne sasprindzinātai) un tikai nedaudz nolaist zodu uz leju. Attīstiet stāju, mēģinot sēdēt taisni un nepiekāpties pat pie sava galda.
3. 3 Izmantojiet pozitīvu ķermeņa valodu. Mijiedarbojoties ar cilvēkiem, parādiet viņiem, ka esat atvērts sarunai un aktīvi klausāties.
   • Smaidi. Jums nav pārāk jācenšas un jāparāda visi zobi, bet viegls, atvieglots smaids parādīs, ka esat apmierināts ar sarunu.
   • Turiet zodu uz leju, nevis uz augšu, lai otrs cilvēks nejustos tā, it kā jūs uz viņu skatītos.
   • Centieties nepārvērsties pilnībā ar pilnu seju, lai neradītu dominējoša iespaidu; paskatieties nedaudz leņķī.
   • Izvairieties no jebkādiem žestiem, kas norāda, ka esat saspringts vai vēlaties norobežoties - nespiediet dūri, nenolaidiet acis, nesagrozīsieties, nesaspiediet lūpas.
4. 4 Izveidot acu kontaktu. Jums nav jāskatās uzmanīgi vai jāskatās uz savu sarunu biedru, taču jums tomēr jāskatās viņam acīs neatkarīgi no tā, vai viņš vai jūs šajā brīdī runā. Neaizmirstiet mirkšķināt!
5. 5 Esiet harizmātisks. Būt harizmātiskam nozīmē būt pārliecinātam (bet ne augstprātīgam), interesantam, optimistiskam un aktīvam klausītājam.
   • Esiet harizmātisks sarunā, stāstot interesantus stāstus, parādot humora izjūtu un, pats galvenais, koncentrējoties uz otru cilvēku. Jautājiet viņa padomu, uzdodiet jautājumus par viņa teikto. Klausieties sarunu biedra viedokli un netiesājiet viņu.
6. 6 Runājiet spēcīgā balsī. Pētījumi rāda, ka augstākas, vājākas balsis ir saistītas ar pakļaušanos, bet zemākas - ar dominējošu sociālo lomu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu runāt pārliecinoši un spēcīgi, izmantojot diafragmu.
   • Balss skaņas veidojas dažādos līmeņos, un katra no tām atstāj klausītājā atšķirīgu iespaidu: deguna (augsta, gandrīz raudoša), mute (skaņa ir dzirdama, bet vāja un viegli ignorējama), krūtis ( daudzi vīrieši un sievietes runā šādi; balss ir patīkama un diezgan interesanta; nav mīnusu, bet ir arī īpaši plusi), diafragma (balss piesaista uzmanību, izklausās vispatīkamākā, spēcīgākā un dabiskākā).
   • Lai iemācītos runāt, izmantojot diafragmu, praktizējiet dziļu elpošanu (elpojiet caur vēderu, nevis krūtīm). Tas ne tikai uzlabos jūsu balss skaņu, bet arī palīdzēs jums mazāk sasprindzināties un labāk koncentrēties.
   • Ja vājas balss dēļ jums ir grūti iegūt pārliecību, sazinieties ar skolotāju, kurš var palīdzēt izteikt savu balsi, vai vismaz izmēģiniet atbilstošās tiešsaistes nodarbības.
7. 7 Sirsnīgi smaidiet. Kad tu smaidi, cilvēkiem šķiet, ka esi silts un draudzīgs. Galvenais, lai smaids ir sirsnīgs: arī acīm vajadzētu smaidīt!
   • Kā smaidīt, ir atkarīgs no situācijas. Piemēram, izklaidējoties ballītē vai pozējot fotogrāfijai, jūs varat būt smaidīgs - bet, ja vēlaties piesaistīt otras istabas pusē sēdošās personas uzmanību, uzrunājiet viņu ar atturīgu (lai gan varbūt koķets vai konspiratīvs) smaids, neatverot lūpas ...
8. 8 Esi tu pats. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, un nemēģiniet mainīties. Pašapmierināts un pārliecināts cilvēks izstaro pievilcību, kurai nevar līdzināties ne stilīgas drēbes, ne modernas frizūras, ne milzīgu pūļu rezultāts sporta zālē.
   • Kad cilvēki redzēs, ka esat konsekvents un zina, ko no jums gaidīt, viņi labprātāk ar jums sazināsies. Ja viņi redz, ka šodien jūs esat jautrs līdzcilvēks un uzņēmuma dvēsele, bet rīt tikai gausties un sūdzēties, tas sāks viņos izraisīt nervozitāti un kairinājumu, jo viņi nezinās, kā atrast jums pieeju.
   • Strādājot pie sava izskata pilnveidošanas, jūs varat atrast sev paraugu - modes ikonu, stila guru utt. Tam nav nekā slikta, ja vien nesākat pastāvīgi salīdzināt sevi ar šo cilvēku vai kopēt to visā. Jūsu mērķis ir kļūt par jūsu labāko es, nevis par kāda cita labāko kopiju.

Padomi

• Izturieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums. Labestība un līdzjūtība ir dažas no cilvēka pievilcīgākajām īpašībām.
• Apmeklējiet zobārstu vismaz reizi sešos mēnešos.
• Valkājiet un dariet to, kas jums patīk. Jūtieties laimīgs un apmierināts, un jūsu skaistums spīdēs.
• Nepārspīlējiet ar kosmētiku. Dažreiz tie satur pārāk daudz ķīmisku vielu.
• Dodiet priekšroku produktiem, kas satur vairāk dabisku sastāvdaļu. Jūs varat izmēģināt mājas aizsardzības līdzekļus.
• Ja jūtaties nomākts, palīdziet kādam. Jā, tas ir tik vienkārši. Tas ļaus jums justies labāk, un jūs noteikti jutīsities vajadzīgs.
• Pat nemēģiniet būt kā jebkurš. Katrs cilvēks ir skaists savā veidā, tāpat kā jūs.

Brīdinājumi

• Rūpes par savu izskatu ir svarīgas un var palīdzēt paaugstināt jūsu pašcieņu, taču apsēstība ar savu izskatu un obsesīvā vēlme izskatīties pēc iespējas labāk padarīs jūs nelaimīgu un galu galā mazāk pievilcīgu.