Saturs

• Soļi
• Padoms

Vai arī ticiet, ka jūsu draugs tikko ir piedzīvojis sāpīgu šķiršanos, nesen kādu ir pazaudējis vai cīnās ar kādu citu problēmu, varbūt jūs vēlētos, lai jūs varētu palīdzēt. Sāpes nevar izdzēst ar nevienu vārdu vai darbību. Tomēr jūs joprojām varat būt tur un sniegt viņai lielu atbalstu. Jebkurā gadījumā esiet labs draugs un veiciniet viņu sabojātās sirds dziedināšanu.

Soļi

1. daļa no 3: Būt kopā ar viņiem

1. 

   Mudiniet viņus paust savas jūtas. Lai pārdzīvotu grūtus laikus, jūsu bijušajai personai ir jātiek galā ar savām izjūtām. Tāpēc mudiniet viņus paust savas sāpes. Atgādini draugam, ka patiesības noliegšana vai jūtu ignorēšana neliks tev justies labāk.
   • Ļaujiet viņiem zināt, ka raudāšanai nav nekā slikta. Asaras sadziedēs brūci!
   • Ja šķiet, ka jūsu draudzene savās jūtās slēpj vai slēpj savas jūtas, paskaidrojiet, ka jo vairāk jūs to darīsit, jo grūtāk būs pārvarēt sāpes.
   • Bēdu posmi bieži ietver skumjas, šoku, nožēlu un izbalēšanu. Neuztraucieties pārāk daudz, kad jūsu draugs iziet visas šīs fāzes.
   • Katrs cilvēks cieš ļoti dažādi. Tātad, nevērtējiet viņu ciešanas. Pat ja tā, ja šķiet, ka sāpes viņus padara nejūtīgus, blāvus un neuzlabojas, apsveriet iespēju lūgt viņiem apmeklēt šo terapeitu.
   • Ja tuvinieks ir tikko aizgājis mūžībā, var būt noderīgi palīdzēt plānot piemiņas dievkalpojumu.

2. 

   
   
   Klausieties. Dalīšanās savās jūtās palīdzēs sadziedēt sāpes, tāpēc dariet viņiem zināmu, ka jūs vienmēr būsiet blakus un gatavs uzklausīt, kad viņiem tas būs vajadzīgs. Esiet labs klausītājs un ļaujiet savam draugam izlaist savas jūtas tik ilgi, cik vēlaties.
   • Neaizmirstiet teikt, ka esat gatavs klausīties. Viņi var patiešām vēlēties runāt, bet ir noraizējušies, ka viņi jūs traucēs.
   • Atrodiet veidu, kā ar viņiem runāt, tiklīdz dzirdat ziņas, un dariet viņiem zināmu, ka jūs par tiem uztraucaties. Tajā pašā laikā nejūtaties apvainots, gaidot, un viņi vēl nevēlas runāt.
   • Nesniedziet padomu, ja vien to neprasa. Varbūt draugs vienkārši gribēja uzticēties savai sirdij.
   • Ja viņi nevēlas runāt, mudiniet viņus ierakstīt savas domas žurnālā.
   • Ir labi jautāt par notikušo, it īpaši, ja tas ir labākie draugi. Šādi rīkojoties, varēsit saprast, ko pārdzīvo jūsu bijušais un kā jūs varat viņiem palīdzēt.

3. 

   
   
   Simpātisks. Lai paziņotu draugam, ka jums rūp viņu jūtas, vēlaties palīdzēt viņiem pārdzīvot šo grūto laiku. Tā vietā, lai spriestu, vienkārši ņem vērā viņu sāpes un saki, ka tev žēl, ka viņi to ir cietuši.
   • Vienmēr izsakiet vienkāršu līdzjūtību, piemēram: "Man ļoti žēl par jūsu zaudējumu".
   • Ja viņi tikko izšķīrās, nedomājiet, ka jums ir nepieciešams pļāpāt par otru cilvēku, lai viņš justos labāk. Tādu izteikumu vietā kā: "Viņš ir nekrietns un labāk būtu bez viņa", vienkārši atzīmējiet viņu zaudējuma izjūtas, piemēram: "Zaudēt kādu jums svarīgu cilvēku ir jābūt ļoti sarežģītai." .
   • Tikai situācijas pozitīvā norādīšana nepalīdzēs. Tā vietā, lai teiktu "Visam ir savs iemesls", vienkārši sakiet: "Man patiešām žēl par to, ko jūs piedzīvojat. Kā es varu jums palīdzēt?".
   • Nesaki savam draugam, ka viss notiek kāda iemesla dēļ. Visticamāk, ka jūs mazināsiet viņu sāpes, sakot šādas lietas.

4. 

   
   
   Apsveriet viņu situāciju. Sāpes vienmēr var būt apkārt, tāpēc negaidiet, ka jūsu draugam pēc dienas vai divām viss būs kārtībā. Regulāri reģistrējieties un uzdodiet jautājumus par viņu jūtām. Vienmēr dariet viņiem zināmu, ka atrodaties, un vēlaties palīdzēt, kad viņiem tas nepieciešams.
   • Negaidiet, kamēr viņi jūs atradīs paši. Varbūt viņiem tu tiešām esi vajadzīgs, bet viņiem nav drosmes tevi atrast.
   • Zvaniet viņai vai nosūtiet īsziņu, lai paziņotu, ka domājat par viņu. Atkarībā no tā, cik tuvu esat, varat to darīt katru dienu vai ik pēc pāris dienām, līdz viņi jūtas labāk.
   • Zvaniet īstajā laikā, lai viņi zinātu, ka domājat par viņiem. Piemēram, ja tuvinieks ir tikko aizgājis mūžībā, nezvaniet, kamēr notiek bēres. Zvaniet vakarā vai nākamajā dienā, lai uzzinātu par viņiem.
   • Kad jūs viņiem jautājat, neaizmirstiet pateikt, ka, ja viņi vēlas runāt, jūs vienmēr būsiet tur.

5. 

   Palīdziet sīkumos. Ja viņu garastāvoklis ir tik slikts, ka viņiem nav svarīgi ikdienas rutīna, palīdziet viņiem. Piemēram, paņemiet līdzi krājumus, pārtiku vai nāciet mājās, lai palīdzētu viņiem veikt darbus.
   • Ja piedāvājums tiek noraidīts, informējiet viņus, ka jūs paturat piedāvājumu un tas ir spēkā, kad nepieciešams.
   • Ja esat labs draugs, apsveriet iespēju pārsteigt viņus ar kaut ko tādu, ko viņi iepriekš nezināja, piemēram, pasūtīt viņiem picu mājās.
   • Apsveriet iespēju uzaicināt viņus vakariņās. Tas palīdzēs uzlabot viņu veselību un arī palīdzēs izkļūt no mājas, lai ieelpotu gaisu, kas, iespējams, ir labs viņiem.

6. 

   Nesteidzieties. Ir lieliski, ka vēlaties palīdzēt, taču tas, ko jūs varat darīt, ir ierobežots. Viņiem ir nepieciešams, lai viņiem būtu vieta ciešanām savā veidā un lai viņiem tiktu piešķirts laiks, kas vajadzīgs šo sāpju pārvarēšanai. Negaidiet, ka viņi nekavējoties atveseļosies, un nemēģiniet viņus piespiest sāpēs.
   • Atcerieties, ka šajā laikā viņi var būt nedaudz savtīgi un vairs nebūt jūsu labie draugi. Lūdzu, jūtiet viņiem līdzi. Kad viss būs beidzies, viņi atgriezīsies pie tā, kas bija.
   • Esiet pacietīgs, soli pa solim, mudinot viņus kļūt aktīvākiem. Ja viņiem nav ērti ballēties, jautājiet, vai viņi vēlas atgriezties mājās un skatīties filmu kopā ar jums.
   reklāma

2. daļa no 3: palīdziet viņiem tikt cauri

1. 

   Ļaujiet viņiem zināt, cik spēcīgi viņi ir. Pašlaik viņi, iespējams, nevar būt ļoti apmierināti ar sevi. Tāpēc ļoti palīdzēs viņiem atgādināt, cik spēcīgi un pārsteidzoši viņi ir. Runājiet par lietām, kuras jūs apbrīnojat, un ka šīs īpašības ir arī tās, kas tām nepieciešamas, lai pārdzīvotu šo grūto laiku.
   • Apsveriet iespēju sastādīt viņu labāko īpašību sarakstu. Tas var būt tas, kas mājsaimniecībai ir vajadzīgs, lai justos labāk.
   • Sniedziet piemērus, kāpēc jūs domājat, ka tie ir spēcīgi. Atgādiniet viņiem par grūtībām, kuras viņi piedzīvoja, un sakiet, ka jūs lepojaties ar to, kā viņi viņus pārdzīvoja.

2. 

   Palīdziet viņiem kļūt neatkarīgiem. Ja viņi kādreiz darīja lietas ar kādu, kurš vairs nav viņu dzīves sastāvdaļa, piemēram, mīļākais, viņi var justies vajadzīgi, lai kāds turpinātu dzīvot. Palīdziet viņiem saprast, ka viņiem ir iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez šī cilvēka, mudinot viņus darīt visu patstāvīgi vai kopā ar draugiem.
   • Tas var ietvert palīdzību viņiem atrast jaunas intereses - darbības, kas viņiem neatgādina vecus cilvēkus, vai pat jaunu draugu iegūšanu.Ja lielākā daļa cilvēku, ar kuriem viņi pavada laiku, ir arī veci draugi, mēģiniet viņus iepazīstināt ar dažiem jauniem draugiem, kuri iepriekš nezināja.
   • Ja viņiem ir hobijs vai viņi ir izbaudījuši noteiktu aktivitāti, ļaujiet viņiem to darīt. Tādējādi atraujot viņu prātu no nebeidzamajām domām par salauzto mīlas stāstu.

3. 

   Kopā piedalieties aktivitātēs. Fiziskajai aktivitātei ir brīnišķīga garīgā ietekme, un tā viņiem palīdzēs pārvarēt sāpes. Jebkura veida prakse, neatkarīgi no tā, vai tas ir organizēts sports vai vienkārši spēle, viņiem nāks par labu.
   • Apsveriet iespēju uzaicināt viņus uz sporta zāles nodarbībām kopā ar jums.
   • Ja jūs nevarat motivēt viņus kaut ko darīt, pārbaudiet, vai viņi būs gatavi doties pastaigā ar jums.

4. 

   Mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību. Ja jūsu draugs ir dziļā krīzē un viņam ir grūtības tikt galā ar esošajām sāpēm, mudiniet viņu vai viņu runāt ar psihiatru. Varbūt speciālistam būs īpašs atbalsts un iedrošinājums - kaut kas, ko mīļotais cilvēks nevar izdarīt.
   • Tas ir īpaši svarīgi, ja draugs jūtas pašnāvīgs vai rīkojas pašiznīcinoši, piemēram, atrod narkotikas vai ievaino sevi. Viņiem nepieciešama palīdzība, tāpēc pārliecinieties, ka viņi saņem nepieciešamo palīdzību!
   • Atbalsta grupas var būt arī iespēja, atkarībā no sāpēm, ar kurām viņi saskaras. Tas viņiem dod iespēju sarunāties ar cilvēkiem, kuri precīzi saprot, ko piedzīvo.
   reklāma

3. daļa no 3: Novērst pašiznīcinošu rīcību

1. 

   Piedāvājiet kādu laiku ievietot karantīnā tehnoloģiju pasaulē. Ja viņi tikko izšķīrās, viņiem var būt tendence slikti runāt par bijušo vai izplatīt vārdu sociālajos tīklos. Tomēr tas patiešām nebūs noderīgs. Mēģiniet pārliecināt viņus atpūsties no sociālajiem medijiem un uzturēt attiecības privātās. Rezultātā viņiem nevajadzēs redzēt neko, ko veci cilvēki vai draugi izliek par šo sadalīšanos.
   • Pārtraukums no tehnoloģijām var būt piemērots arī citām emocionālo sāpju formām, it īpaši, ja tās ieskauj un pārņem apkārtējo līdzjūtība un dalīšanās.

2. 

   Novērst obsesīvu uzvedību. Noteiktas aktivitātes tikai pastiprinās sāpes, tāpēc mēģiniet identificēt destruktīvus ieradumus, kas viņus satrauktu un atturētu viņus no tiem turpināt. Ļaujiet viņiem uzzināt, kā jūs jūtaties šajā jautājumā, un mudiniet viņus no tā atteikties.
   • Pārliecinieties, ka pēc šķiršanās viņi netraucē saviem bijušajiem draugiem. Ja viņi nepārtrauc zvanīt uz jūsu bijušo vai jautāt nevienam, kurš zina, ko viņš dara, dariet viņiem zināmu, ka šī uzvedība jums rada bažas.
   • Ja viņi vienkārši zaudēja darbu, neļaujiet viņiem tiešsaistē lasīt (vai publicēt) negatīvus komentārus par veco uzņēmumu.

3. 

   Sargieties no neveselīgiem ieradumiem. Mēs bieži aizmirstam savu veselību, saskaroties ar grūtiem dzīves laikiem. Tāpēc pārliecinieties, ka tas nenotiek ar jūsu draugu. Ja atklājat, ka viņi nesaņem pietiekami daudz miega, neēdiet un nedzeriet, kā arī nesāciet lietot alkoholu vai lietot zāles, paužiet trauksmi un virziet viņus uz veselīgāku izvēli.
   • Kad pamanāt kādu no iepriekš minētajiem, ļaujiet viņiem apsēsties un tieši sarunāties. Viņi var neapzināties, ko paši dara.
   • Ja jūs patiešām uztraucat savu draugu, runājiet ar cilvēkiem, kuri var palīdzēt viņu atbalstīt. Tas ir īpaši svarīgi, ja draugs nav pilngadīgs. Viņu vecākiem jāzina par viņu pašiznīcinošo rīcību.

4. 

   Apsveriet aizstāšanas attiecības piesardzīgi. Pastāv pretrunīgi viedokļi par to, vai ir labi sākt jaunas attiecības tūlīt pēc sadalīšanās. Ja jūsu draugs pēc šķiršanās ar kādu uzreiz ienāca jaunās attiecībās, jums, iespējams, vajadzētu runāt ar viņu par šīs vēlmes iemesliem.
   • Ja mēģināt aizpildīt bijušā atstāto tukšumu, iepazīstot kādu, kas viņu parasti neinteresēja, tad šīs alternatīvās attiecības var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
   • No otras puses, ja jūs jūtaties gatavs randiņam un šķiet, ka saprotat, ko meklējat puisī, jaunas attiecības var būt tieši tas, kas viņiem vajadzīgs.
   reklāma

Padoms

• Ja viņi vēlas runāt, ļaujiet viņiem to darīt. Protams, tā vietā, lai vienkārši klausītos, jūs faktiski klausāties. Nepārtrauciet tos.
• Jūs varat nonākt dilemmā, kad viņu bijušais draugs ir jūsu draugs. Tajā laikā ir svarīgi runāt ar abiem par viņu cerībām, lai izvairītos no sarūgtinājuma, kad nākotnē sarunājaties ar kādu no jums.