Saturs

• Soļi
• Padoms

Sarkano asins šūnu nogulsnēšanās ātrums (ESR) ir tests, kas var norādīt uz sedimentācijas un iekaisuma līmeni organismā. Šis tests nosaka laiku, kad sarkanās asins šūnas nosēžas īpaši plānas mēģenes apakšā. Ja jūsu ESR ir salīdzinoši augsts, iespējams, arī jūsu ķermenis ir iekaisis un ir nepieciešama ārstēšana. Iekaisumu var ārstēt ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, lai izslēgtu citus apstākļus, kas izraisa ESR palielināšanos. Jums var būt jāveic vairāki ESR testi.

Soļi

1. metode no 3: samaziniet iekaisumu un ESR ar diētu un fiziskām aktivitātēm

1. 

   Veiciet regulārus, intensīvus vingrinājumus, ja iespējams. Lai iegūtu augstas intensitātes vingrinājumus, vingrojot būs jāpieliek patiešām lielas pūles. Jūsu izvēlētajai aktivitātei vajadzētu likt svīst, palielināt sirdsdarbības ātrumu, un jums būs jāsaka: "Ak, tas ir grūti!" Vingrojiet vismaz 30 minūtes un vismaz 3 reizes nedēļā. Ir pierādīts, ka šī aktivitāte ievērojami samazina iekaisumu.
   • Augstas intensitātes aktivitātes var ietvert skriešanu vai ātru riteņbraukšanu, peldēšanu, aerobiku vai kāpšanu pa nogāzēm.

2. 

   
   
   Izmantojiet vidējas intensitātes vingrinājumus, nevis augstas intensitātes vingrinājumus. Ja jums nekad iepriekš nav bijis reālu treniņu vai jūsu veselības stāvoklis neļauj veikt augstas intensitātes vingrinājumus, jūs varat sportot vieglāk pat 30 minūtes. Pat neliela kustība katru dienu var mazināt iekaisumu. Mēģiniet praktizēt, līdz jūtaties, ka esat sasniedzis punktu "Labi, šis vingrinājums ir diezgan smags, bet es joprojām neesmu pielicis pārāk daudz pūļu".
   • Pastaigājiet apkārtni ātrā tempā vai reģistrējieties zemūdens aerobikas nodarbībā.

3. 

   
   
   Praktizējiet jogas meditāciju 30 minūtes dienā. Jogas meditācija ir jogas forma, kas liek pusmiegā un pusmiegā. Šis jogas stils palīdz jums pilnībā atpūsties fiziski un garīgi. Vismaz viens pētījums ir parādījis, ka šī aktivitāte ievērojami samazina ESR pieaugumu. Kā praktizēt jogas meditāciju šādi:
   • Apgulieties uz muguras uz treniņu paklāja vai ērtas virsmas.
   • Klausieties sava jogas instruktora norādījumus (lejupielādējiet lietotni vai meklējiet audio vai video, ja nevarat atrast jogas studiju, kas māca šo žanru).
   • Ļaujiet dabiski ieelpot un izelpot ķermeni.
   • Fiziskās slodzes laikā nekustiniet ķermeni.
   • Ļaujiet prātam novirzīties no punkta uz punktu, saglabājot apziņu, bet nekoncentrējoties.
   • Sasniedz stāvokli "gulēt zem apziņas".

4. 

   
   
   Izvairieties no pārstrādātiem un saldiem ēdieniem. Šie pārtikas produkti satur kaitīgu holesterīna veidu (ZBL), kas var izraisīt iekaisumu organismā. Iekaisums var arī palielināt ESR. Īpaši jāizvairās no frī kartupeļiem un citiem ceptiem ēdieniem, baltmaizēm, makaroniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem, pārstrādātas sarkanās gaļas un cūkgaļas, margarīna vai speķa.

5. 

   Ēd augļus, dārzeņus, riekstus un veselīgas eļļas. Šie pārtikas produkti ir visas veselīga uztura pamatkomponenti kopā ar liesu gaļu, piemēram, vistu un zivīm. Ir arī pretiekaisuma augļi, dārzeņi un eļļas, kas jums jāiekļauj ēdienreizēs vairākas reizes nedēļā, tostarp:
   • Tomātu
   • Zemenes, mellenes, ķirši un / vai apelsīni.
   • Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un zaļie zaļumi
   • Mandeles un / vai valrieksti
   • Taukainas zivis (ar lielu daudzumu eļļas), piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes
   • Olīvju eļļa

6. 

   Pievienojiet ēdienam garšaugus, piemēram, oregano, kajēnas piparus un baziliku. Šīm sastāvdaļām piemīt dabiskas pretiekaisuma īpašības, tāpēc, ja iespējams, tās vajadzētu pievienot galvenajām ēdienreizēm. Par laimi, garšaugi ir arī lieliskas garšvielas, kas var pievienot ēdienam garšu. Jūs varat arī lietot ingveru, kurkumu un balto vītolu mizu, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un samazināt ESR līmeni.
   • Tiešsaistē meklējiet receptes, kas jums patīk, izmantojot garšaugus.
   • Izmantojot ingveru un balto vītolu mizu, jūs varat izmantot tējkannu zāļu tējas pagatavošanai.
   • Nelietojiet balto vītolu mizu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

7. 

   Katru dienu dzeriet daudz šķidruma. Lai gan dehidratācija var nepasliktināt iekaisumu, lai izvairītos no muskuļu un kaulu bojājumiem, ir svarīgi iegūt pietiekami daudz šķidruma organismā. Ja jūs paaugstināt aktivitātes līmeni, lai mazinātu iekaisumu, ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai izvairītos no traumām. Centieties izdzert vismaz 1-2 litrus dienā. Dzeriet ūdeni, tiklīdz rodas kāds no šiem simptomiem:
   • Ļoti izslāpis
   • Izsmelšana, reibonis vai apjukums
   • Mazāk urinēšanas
   • Tumšas krāsas urīns
   reklāma

2. metode no 3: Augstu ESR testa rezultātu ārstēšana

1. 

   Jautājiet savam ārstam saprast testa rezultātus. Tāpat kā lielākajā daļā testu, normālais diapazons var atšķirties atkarībā no laboratorijas. Kad saņemat testu rezultātus, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu jūsu stāvokli. Parasti normālais diapazons būtu:
   • Vīriešiem, kas jaunāki par 50 gadiem, mazāk nekā 15 mm / h (milimetri stundā).
   • Vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, mazāk nekā 20 mm / h.
   • Mazāk nekā 20 mm / h sievietēm līdz 50 gadu vecumam.
   • Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, zem 30 mm / h.
   • 0-2 mm / h zīdaiņiem.
   • 3-13 mm / hr bērniem no dzimšanas līdz pubertātei.

2. 

   Jautājiet savam ārstam, vai eritrocītu sedimentācijas ātrums ir augsts vai ļoti augsts. Vairāki apstākļi var izraisīt ESR līmeņa paaugstināšanos virs normas, ieskaitot grūtniecību, anēmiju, vairogdziedzera slimības, nieru slimības vai vēzi, piemēram, limfomu vai multiplo mielomu. Ļoti augsts ESR līmenis var liecināt par vilkēdi, reimatoīdo artrītu vai nopietnu ķermeņa daļas infekciju.
   • Ļoti augsts ESR līmenis var liecināt arī par ļoti retiem autoimūniem traucējumiem, piemēram, alerģisku vaskulītu, milzu šūnu arterītu, hiperfibrinogenēmiju, makromolekulāru globulīnu, nekrotizējošu vaskulītu vai polimialģiju. reimatisma dēļ.
   • Infekciju, kas saistīta ar ļoti augstu ESR līmeni, var atrast kaulos, sirdī, ādā vai visā ķermenī. Šis stāvoklis var būt arī tuberkulozes vai reimatisma pazīme.

3. 

   Ārsts izraksta citus testus slimības diagnosticēšanai. Palielināts vai augsts ESR līmenis var norādīt uz daudzām problēmām, tāpēc ārsts gandrīz noteikti pasūtīs citus testus, lai pārbaudītu ķermeņa stāvokli. Kamēr jūs gaidāt, kamēr ārsts nosaka, kādi testi jāveic, atslābinieties un nekrītiet panikā. Jūs varat izteikt savas bažas ar savu ārstu un sarunāties ar ģimeni un draugiem, lai ar citu atbalstu justos drošāk.
   • ESR tests nevar nodrošināt diagnostikas rezultātu.

4. 

   Iegūstiet ESR testu vairākas reizes. ESR līmeņa paaugstināšanās bieži ir saistīta ar hroniskām sāpēm un iekaisumu, tāpēc jums var būt nepieciešams bieži pārbaudīt. ESR līmeņa uzraudzība regulāru apmeklējumu laikā palīdzēs ārstam uzzināt par sāpēm un iekaisumu. Cerams, ka, pareizi ārstējot, jūsu slimība kļūs labāka!

5. 

   Palīdzība reimatoīdā artrīta ārstēšanā ar medikamentiem un fizikālo terapiju. Diemžēl reimatoīdo artrītu nevar pilnībā izārstēt. Tomēr jūs varat ārstēt un mazināt simptomus. Jūsu ārsts, visticamāk, izrakstīs lēnas iedarbības pretreimatisma zāļu (DMARD), nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, ibuprofēna, un steroīdu zāļu kombināciju.
   • Fizioterapeiti vai ergoterapeiti var palīdzēt jums iemācīties vingrinājumus, kas uztur locītavu kustīgumu un elastību. Viņi var arī iemācīt jums alternatīvas metodes ikdienas uzdevumu veikšanai (piemēram, ielejot ūdeni krūzē) stipru sāpju gadījumā.

6. 

   Pārtrauciet vilkēdes uzliesmojumus ar NPL un citiem medikamentiem. Katrs sarkanās vilkēdes gadījums ir atšķirīgs, tāpēc jums rūpīgi jārunā ar ārstu, lai noteiktu vispiemērotāko ārstēšanas shēmu. NPL grupas narkotikas var mazināt sāpes un mazināt drudzi, un kortikosteroīdu zāļu klase var kontrolēt iekaisumu. Pamatojoties uz simptomiem, ārsts var arī izrakstīt pretmalārijas un imūnsupresīvus līdzekļus.

7. 

   Ārstējiet kaulu un locītavu infekcijas ar antibiotikām un / vai operāciju. Paaugstināts ESR līmenis var liecināt par vairākām dažādām infekcijām, bet visprecīzāk norāda uz infekciju kaulos un locītavās. Šīs infekcijas ir īpaši grūti ārstējamas, tāpēc ārsts veiks dažus citus testus, lai noteiktu problēmas veidu un cēloni. Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai noņemtu inficētos audus.

8. 

   Ja jums ir diagnosticēts vēzis, jautājiet savam ārstam nosūtījumu uz onkologu. Ļoti augsts ESR līmenis (virs 100 mm / h) var liecināt par ļaundabīgu audzēju vai šūnu klātbūtni, kas var iebrukt apkārtējos audos un izplatīt vēzi. Jo īpaši augsts ESR līmenis var norādīt uz multiplo mielomas vēzi. Ja jums diagnosticē citas asins analīzes, skrīningu un urīna analīzes, onkologs sadarbosies ar jums, lai izstrādātu īpašu ārstēšanas shēmu. reklāma

3. metode no 3: ESR līmeņa pārbaude

1. 

   Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka jums nepieciešams ESR tests. ESR testi tiek izmantoti visbiežāk, lai uzzinātu, vai kāda infekcija izraisa jūsu sāpes. Ja Jums ir neizskaidrojams drudzis, artrīts, muskuļu sāpes vai ievērojams iekaisums, ESR tests var palīdzēt ārstam labāk izprast problēmas cēloni un problēmas nopietnību.
   • ESR tests var būt noderīgs arī tādu neizskaidrojamu simptomu diagnosticēšanai kā apetītes zudums, neizskaidrojams svara zudums, galvassāpes vai kakla sāpes.
   • ESR testēšana reti tiek veikta atsevišķi. Parasti vismaz ārsts izraksta kvantitatīvu C-reaktīvā proteīna (CRP) testu. Šo testu izmanto arī, lai pārbaudītu iekaisumu organismā.

2. 

   Pārrunājiet lietotās zāles ar ārstu. Ir daudz recepšu un bezrecepšu zāļu, kas var palielināt vai samazināt dabisko eritrocītu sedimentācijas ātrumu. Ja lietojat šīs zāles, ārsts var lūgt pārtraukt to lietošanu nedēļu pirms asins analīzes. Nemainiet zāles bez konsultēšanās ar ārstu.
   • Dekstrāns, metildopa, perorālās kontracepcijas tabletes, penicilamīns, prokainamīds, teofilīns un A vitamīns var palielināt ESR līmeni.
   • Aspirīns, kortizons un hinīns var pazemināt ESR līmeni.

3. 

   Informējiet medicīnas personālu, ka vēlaties ņem asinis jebkurā rokā. Parasti asinis tiek ņemtas no elkoņa iekšpuses. Lai gan pēc asins analīzes nebūs sāpju vai pietūkuma, jums arī jājautā, vai jūs varat ņemt asinis no savas rokas, kas nedominē. Veselības aprūpes darbiniekiem jāatrod arī vēna, no kuras visvieglāk ir asinis.
   • Pareizas vēnas izvēle padarīs asins analīzi nedaudz ātrāku.
   • Ja viņi nevar atrast vēnu, kurā ir viegli izdarīt asinis uz abām rokām, viņi var atrast citu vietu asiņu ņemšanai.
   • Jums vajadzētu pastāstīt asins atvilktnei arī par iepriekšējām reizēm, kad esat veicis šīs asins analīzes. Ja asins parauga laikā jūs noģībstat vai jūtaties vieglprātīgs, viņi var ļaut jums gulēt, lai jūs nesāpētu un neģībtu. Ja asins analīzes laikā jūs parasti nejūtaties labi, jums vajadzētu lūgt kādu, kurš jūs aizved un aiziet.

4. 

   Atslābinieties, vienlaikus ņemot asinis pārbaudei. Veselības aprūpes sniedzējs sasien gumijas joslu ap jūsu augšdelmu un dezinficēšanai izmanto kokvilnas bumbiņu, kas iemērc spirta. Pēc tam viņi ievietos adatu vēnā un iesūc asinis mēģenē. Kad asinis bija izdarītas, viņi izvilka adatu un noņēma pārsēju. Visbeidzot, medmāsa vai ārsts jums iedos marles spilventiņu, ko iespiest asins ņemšanā.
   • Ja jūs nervozējat, neskatieties uz roku, kamēr cilvēks zīmē asinis.
   • Viņiem var būt nepieciešams ņemt vairāk nekā vienu asiņu flakonu. Neuztraucieties, ja tas notiks.
   • Pēc iziešanas no klīnikas viņi var izmantot spiediena saiti, lai izdarītu spiedienu un ātrāk apturētu asiņošanu. Pārsēju var noņemt mājās pēc dažām stundām.

5. 

   Ziniet, ka vietne var būt sasitusi vai sarkana. Parasti asins ņemšanas vieta sadzīs dienas vai divu laikā, bet dziedināšanas laikā tā var būt sarkanīga vai pat sasitusi. Šī parādība ir normāla parādība. Retos gadījumos vēna, kurā asinis tika ņemtas, var būt pietūkušas. Tas nav nopietni, bet tas var būt sāpīgi. Pirmajā dienā uzklājiet ledu, pēc tam pārejiet uz siltām kompresēm. Pagatavojiet siltu iepakojumu, 30-60 sekundes sildot mitru mazgāšanas lupatiņu mikroviļņu krāsnī. Ik pēc 20 minūtēm vairākas reizes dienā ielieciet mazgāšanas lupatiņu sāpīgajā vietā.
   • Pārbaudiet dvieļa temperatūru, uzliekot roku virs tā. Ja tvaiks ir tik karsts, ka nevarat uzlikt rokas, pirms mēģināt vēlreiz, pagaidiet 10–15 sekundes, līdz tas atdziest.

6. 

   Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir drudzis. Ja sāpes un pietūkums vietā pastiprinās, jums var būt infekcija. Tā ir ļoti reta reakcija. Tomēr, ja jums patiešām ir drudzis, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
   • Ja drudzis ir 39 ℃ vai augstāks, ārsts var ieteikt doties uz neatliekamās palīdzības numuru.
   reklāma

Padoms

• Kad ir pienācis laiks ņemt asinis, dzeriet daudz šķidruma. Tas palīdzēs piepūst vēnas un atvieglos asiņu ņemšanu. Jums vajadzētu valkāt arī kreklu ar platām piedurknēm.
• Grūtniecība un menstruācijas var īslaicīgi palielināt ESR līmeni, tāpēc informējiet ārstu, ja esat grūtniece vai Jums ir menstruācijas.