Saturs

• Soļi

Neparasti augsts libido līmenis var izraisīt neērtas situācijas. Ja jūs meklējat izeju no šīs situācijas, meklējiet darbības, lai aizmirstu vēlmi un praktizētu uzmanību. Relaksācija ir arī veids, kā tikt galā ar stresu, nevis apspiest atmiņas. Ja esat vīrietis un jums ir liela dzimumtieksme, varat izmantot ārstniecības augus vai izrakstīt zāles, lai samazinātu vīriešu hormonu daudzumu, vienlaikus līdzsvarojot dzīvesveidu.

Soļi

1. daļa no 3: Uztura maiņa

1. 

   Izmantojiet garšaugus. Garšaugi jau sen tiek izmantoti, lai palīdzētu fiziskām, psiholoģiskām un emocionālām problēmām. Eiropas Jaunavas koka šķīstā koka oga, kas pazīstama arī kā Mūkas pipari vai Klostera pipari, kopš seniem laikiem tika izmantota, lai palīdzētu priesteriem uzturēt tīru dzīvi. Daži cilvēki pat izmanto lakricu, lai samazinātu vīriešu hormonu daudzumu. Lakrica ir antiandrogēns, kas nozīmē, ka tas kavē vai nomāc vīriešu hormonu veidošanos, palīdzot mazināt libido. Sarkanais reishi vai ķīniešu dālija ir arī lietas, kas jāpievieno diētai, ja vēlaties samazināt testosterona līmeni.
   • Pirms jebkādu piedevu un augu izmaiņu veikšanas konsultējieties ar veselības vai augu speciālistu.
   • Lai uzzinātu vairāk par zāļu drošu lietošanu, varat arī apmeklēt naturopātu, akupunktūras speciālistu vai zāļu speciālistu.

2. 

   
   
   Dzer tēju. Dažas tējas var palīdzēt samazināt testosteronu un libido. Piparmētru un lakricu tējas ir zāļu tējas, kas palīdz samazināt vīriešu hormonus. Meklējiet ārstniecisko tēju un pagatavojiet to, kā norādīts.
   • Kaut arī dažas veikalā nopērkamas tējas var palīdzēt, tās nebūs tik stipras kā zāļu tējas. Rūpīgi izvēlieties tēju vai konsultējieties ar augu speciālistu, lai izvēlētos pareizo zāļu tēju.

3. 

   
   
   Sekojiet līdzi tauku uzņemšanai. Uzmanīgi izsekojiet porciju lielumu un apēsto piesātināto tauku daudzumu. Diēta ar zemu ZBL šķīstošo tauku saturu var pozitīvi ietekmēt jūsu libido un testosterona ražošanu. Veiciet asins analīzi, lai redzētu holesterīna līmeni, un, ja nepieciešams, veiciet dažas izmaiņas. Bet atcerieties, nepārdozējiet un neradiet artēriju bojājumus un ilgstoši nesabojājiet sirdi. Atrodiet līdzsvaru, lai abi varētu ietekmēt jūsu libido, vienlaikus neradot ilgtermiņa kaitējumu.
   • Labi šķīstošo tauku avoti parasti ir avokado, palmu eļļā, kokosriekstu eļļā un bekonā. Jūs varat izvēlēties patērēt maz piesātinātos taukus, kas atrodami ne piena produktos, kas ir bagāti ar augu izcelsmes olbaltumvielām, piemēram, tofu, riekstiem un pupiņām, kā arī daudz dārzeņu.

2. daļa no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   
   
   Maldiniet sevi. Ja augsts dzimumtieksme novērš jūsu uzmanību no darba, dariet kaut ko par to: dodieties pastaigā, zīmējiet attēlus, lasiet grāmatu vai rakstiet. Vērsiet uzmanību uz kaut ko citu. Maldiniet uzmanību no prāta un ķermeņa, koncentrējoties uz kaut ko citu.
   • Spēlē spēli vai izpildi mīklu.

2. 

   Veikt uzdevumu. Ja ķermenis ir saspringts, vingrojiet. Dodieties uz sporta zāli vai vingrojiet. Nodarbojieties ar jogu vai agresīvākiem sporta veidiem, piemēram, kikboksu. Fiziskā aktivitāte var palīdzēt aizmirst vēlmi tikmēr. Tomēr ņemiet vērā, ka vingrinājumi palielina vīriešu hormonu ražošanu, uzmanīgi ievērojot vingrinājumu intensitāti un blīvumu.
   • Tomēr nav ieteicams samazināt vīriešu hormonus, veicot intensīvu vingrinājumu ar nelielu atveseļošanās intervālu.

3. 

   Meditācija. Ja pamanāt, ka jūs novērš seksuālās domas, meditācija ir veids, kā atgūt uzmanību. Meditācija var uzlabot koncentrēšanos, stabilizēt emocijas un veicināt pozitīvas emocijas. Turklāt, lai redzētu šos ieguvumus, jums nav jābūt ekspertam, vienkārši sāciet meditēt, soli pa solim.
   • Sāciet ar meditāciju 10 minūtes dienā un pēc tam palieliniet to līdz 20 minūtēm dienā.

4. 

   Praktizējiet uzmanību. Mindfulness ir viens no veidiem, kā regulēt ķermeņa sajūtas. Kaut arī meditācija palīdz īslaicīgi novērst uzmanību no prāta, uzmanīgi pievēršot lielāku uzmanību prātam. Ja agrāk koncentrējāties uz dzimumorgāniem, veiciet pilnu ķermeņa skenēšanu tagad, koncentrējoties uz katru orgānu no galvas līdz kājām. Koncentrējieties uz maņām, nevis maņu domām.
   • Pielāgojiet katru savu maņu pa vienam. Piemēram, ņem reālu mirkli klausīties. Dzirdiet putnu dziedāšanu vai gaisa kondicionētāja zvanu, pilnībā koncentrējieties uz skaņām sev apkārt.

5. 

   Atpūtieties. Atrodiet dažus veselīgus veidus, kā mazināt stresu, piemēram, relaksāciju. Ikdienas stresa pārvaldīšana un kontrolēšana ir veids, kā mazināt seksuālo nomākšanu un tikt galā ar to katru dienu. Tā vietā, lai ļautu stresam krāties, vingriniet 30 minūtes dienā relaksēties, lai tiktu galā ar stresu.
   • Atrodiet relaksācijas paņēmienus, kas jums šķiet labi un ko vēlaties darīt katru dienu. Izmēģiniet jogu, cjigun, taiči un meditāciju.

3. daļa no 3: konsultējieties ar ekspertu

1. 

   Runājiet ar terapeitu. Ja jūtat kaunu, vainu, bailes, trauksmi vai citas negatīvas emocijas, kas saistītas ar jūsu libido, varat meklēt ārstēšanu. Terapeits var palīdzēt jums sakārtot savas emocijas un jēgpilni izpētīt tās. Viņi var jums palīdzēt izteikt un piedzīvot veselīgu seksu, kā arī izveidot drošu un veselīgu dzimuma ierobežojumu. Sākumā saruna ar terapeitu var būt neērta, taču tā var palīdzēt pārvarēt sarežģītas vai ilgstošas ​​emocijas, kas var ietekmēt jūsu seksuālo sniegumu.
   • Jūs varat atrast terapeitu, zvanot uz apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējiem, vietējo psihiatrisko klīniku vai sazinoties ar ārstu, ģimenes locekli vai draugu, lai uzzinātu adresi.
   • Dažreiz cilvēkiem ir paaugstināts vai novājināts libido ģimenes dzimuma problēmu vai neatrisinātas vardarbības dēļ.

2. 

   Samaziniet testosteronu, lietojot zāles. Lai pazeminātu testosterona līmeni un libido, var izmantot vairākus medikamentus. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem, kurus varat lietot. Medikamenti var palīdzēt samazināt hormonu līmeni, bet tiem var būt arī dažas nelabvēlīgas blakusparādības.
   • Ja rodas nepatīkamas blakusparādības, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Viņi var pielāgot zāles vai devu.

3. 

   Skatiet dziļu smadzeņu stimulēšanas metodi. Hipotalāma smadzeņu stimulēšana var palīdzēt mazināt libido. Tas var izklausīties mazliet nežēlīgi, taču šī ārstēšana ir izdevīga tiem, kam ir dzimumtieksme vai seksuāla neatbilstība.
   • Ja jūs interesē šī ārstēšana, apmeklējiet savu ārstu un noskaidrojiet, vai ir kāda iespēja, kas varētu jums palīdzēt.