Saturs

• Soļi
• Padoms

Jūsu panākumi un laime lielā mērā ir atkarīga no tā, kā jūs rīkojaties ar problēmām. Ja jūtaties iestrēdzis problēmas priekšā, kas jārisina, mēģiniet identificēt problēmu un sadalīt to mazākos gabalos. Apsveriet, vai jums vajadzētu pieiet problēmai ar loģisku domāšanu vai domāt par to, kā jūs jūtaties par rezultātu. Atrodiet radošus veidus, kā atrisināt problēmas, strādājot ar citiem un pievēršoties problēmām no cita viedokļa.

Soļi

1. metode no 3: pieeja problēmai

1. 

   Identificējiet problēmu. Uzziniet patieso problēmu, ne tikai no tās izrietošās parādības. Nosakot problēmu, neskatieties uz ārējiem faktoriem, jums vajadzētu atrast patieso problēmu. Šīs problēmas varat apsvērt vēlāk. Lūdzu, rūpīgi apsveriet un izprotiet problēmu.
   • Piemēram, ja jūsu istaba vienmēr ir pārblīvēta, varbūt tas nav tāpēc, ka esat netīrs. Varbūt runa ir tikai par konteineru trūkumu vai nepietiekamu vietu, lai kārtīgi sakārtotu lietas.
   • Mēģiniet skaidri un rūpīgi identificēt problēmu. Ja tā ir personiska problēma, nosakot problēmas cēloni, esiet godīgs pret sevi. Ja tas ir loģistikas jautājums, precīzi norādiet, kad un kur radās problēma.
   • Nosakiet, vai problēma ir reāla vai esat tās radījis pats. Vai jautājums patiešām ir atrisināts vai arī tas ir tikai tas, ko vēlaties? Objektīva perspektīva palīdzēs jums vadīt problēmu risināšanas procesu.

2. 

   
   
   Vispirms pieņem svarīgus lēmumus. Nosakiet pieņemamos lēmumus un to lomu problēmas risināšanā. Lēmumu pieņemšana var palīdzēt jums virzīties uz priekšu šajā procesā. Tāpēc sāciet saprast, kam pievērsties, ko paveikt un kā to izdarīt.
   • Pieņemsim, ka jums ir jāatrisina daudz problēmu, un jums vispirms jāizlemj, ar ko rīkoties. Viena atrisināta problēma var palīdzēt mazināt stresu vai mazināt spiedienu uz citu problēmu.
   • Kad esat pieņēmis lēmumu, nešaubieties par sevi. Esiet gatavs skatīties uz priekšu un nebrīnieties, kas notiks, ja izvēlēsities citādi.

3. 

   
   
   Vienkāršojiet problēmu. Pārāk sarežģīta problēma var likt justies nomāktai un grūti tikt galā. Ja jāatrisina daudz problēmu, sadaliet tās mazākos gabalos un strādājiet pie tām pa vienam. Ja jūs varat sadalīt problēmu mazākās daļās, tas palīdzēs jums saprast un atrast risinājumu.
   • Piemēram, ja jums ir jāiesniedz vairākas esejas, lai pabeigtu mācību priekšmetu, koncentrējieties uz veicamo eseju skaitu un ņemiet tos pa vienam.
   • Centieties izmantot kombināciju priekšrocības un pēc iespējas atrisināt problēmas. Piemēram, ja laiks iet uz beigām, mēģiniet klausīties audio ierakstus, ejot uz klasi vai pārlūkojot zibatmiņas kartes, gaidot vakariņas.

4. 

   
   
   Ņem vērā to, ko zini un nezini. Iepazīstieties ar jau zināmajām zināšanām un informāciju, pēc tam nosakiet, kas jums nepieciešams. Uzziniet visu iespējamo informāciju un pienācīgi racionalizējiet to.
   • Piemēram, ja jūs gatavojaties svarīgai pārbaudei, identificējiet to, ko jau zināt un ko mācīties. Pārskatiet visu, ko jau zināt, un sāciet vairāk uzzināt no piezīmjdatoriem, mācību grāmatām vai citiem noderīgiem resursiem.

5. 

   Paredzēt rezultātus. Izveidojiet plānu B (vai vairāk), lai jūs netiktu ieslēgts risinājumā. Atrodot iespējamos risinājumus, padomājiet, kā katrs no tiem izdosies. Plānojiet savu rezultātu un to, kā tas ietekmēs jūs un apkārtējos. Vizualizējiet labākos un sliktākos scenārijus savā iztēlē.
   • Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties šajos scenārijos.

6. 

   Piešķirt resursus. Jūsu resursi var ietvert laiku, naudu, pūles, mobilitāti utt. Ja problēmas risināšana ir galvenā prioritāte, jums, iespējams, būs jāmobilizē papildu resursi, lai to risinātu. fizisks. Padomājiet par pieejamajiem resursiem, uz kuriem varat koncentrēties problēmas risināšanā.
   • Piemēram, ja jums ir projekts, kas steidzami jāpabeidz, jums var nākties izlaist vakariņu gatavošanu vai doties uz sporta zāli, lai atvēlētu laiku šim projektam.
   • Samaziniet nesvarīgus uzdevumus katru reizi, kad tie ir nepieciešami. Piemēram, jūs varētu vēlēties pasūtīt mājās piegādātu pārtiku, lai netērētu laiku iepirkšanās un laika pavadīšanai citiem uzdevumiem.
   reklāma

2. pieeja no 3: izmantojiet novatoriskas pieejas

1. 

   Nāciet klajā ar dažādiem risinājumiem. Padomājiet par dažādām problēmas risināšanas iespējām. Ja jūs zināt, ka problēmu var atrisināt ne tikai vienā veidā, jūs atradīsit, ka jums ir daudz iespēju. Kad esat izdomājis vairākas alternatīvas, nosakiet, kuras iespējas šķiet ticamas un kuras ir jāaizmirst.
   • Kad jums jāpieņem svarīgs lēmums, pierakstiet alternatīvas. Tas palīdzēs nepalaist garām idejas un, iespējams, izsvītros nepamatotas iespējas.
   • Pieņemsim, ka esat izsalcis un jums vajag kaut ko ēst. Apsveriet, vai jums vajadzētu kaut ko pagatavot vai nopirkt ātrās uzkodas, pasūtīt ēdienu mājās vai doties uz restorānu.

2. 

   
   
   Izmēģiniet dažādas pieejas vienai un tai pašai problēmai. Ja tas ir vienkāršs jautājums, analītiskās un loģiskās prasmes būs visnoderīgākās. Citos gadījumos jums, iespējams, būs jāļauj emocijām vadīt jūs.Lai atrisinātu problēmu, problēmu risināšanai bieži ir nepieciešama domāšanas un emocionālo prasmju, pat intuīcijas, kombinācija. Nebaidieties izmantot iepriekš minētos risinājumus, bet esiet elastīgs un improvizējiet, lai redzētu, kas darbojas vislabāk.
   • Dažas problēmas ir saistītas ar dažādiem risinājumiem, piemēram, iegūt darbu citā provincē ar lielu algu, bet būt prom no mājām. Apsveriet saprātīgu risinājumu, taču ņemiet vērā savas domas un jūtas, kā arī lēmuma ietekmi uz jūsu mīļoto cilvēku.

3. 

   
   
   Lūdziet padomu citiem. Ja jūsu problēma nav ļoti aktuāla, varat lūgt citu padomu. Varbūt jūs zināt kādu, kurš ir saskāries ar līdzīgu problēmu, un viņš var dalīties savā pieredzē ar jums. Jūs varat sekot viņu ieteikumiem vai nē, taču ir arī noderīgi atsaukties uz dažādām perspektīvām.
   • Piemēram, ja jūs vēlaties iegādāties māju un domājat, kā pieņemt lēmumu, runājiet ar citiem namīpašniekiem par to, kā viņi domā un ko nožēlo, iegādājoties māju.

4. 

   
   
   Izsekojiet savu progresu. Ja jūs tiecaties pēc mērķa, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā viss notiek. Ja darbs virzās uz pareizā ceļa, turpini iet. Ja atklājat, ka ārstēšana nav ļoti laba, jums jāatrod citi veidi. Jums var nākties nākt klajā ar dažām jaunām stratēģijām, lai labāk atrisinātu problēmu.
   • Piemēram, ja jums ir finansiālas grūtības, apsveriet, kā jūsu centieni ietekmēs jūsu ienākumus un tēriņus. Ja ģimenes budžeta plānošana jums noder, turpiniet. Ja, lietojot tikai skaidru naudu, sagādā galvassāpes, izmēģiniet ko citu.
   • Veiciet dienasgrāmatu par progresu, panākumiem un izaicinājumiem. Jūs varat to apskatīt, lai saglabātu motivāciju, kad jūtaties drosmīgs.
   reklāma

3. metode no 3: kontrolējiet savas emocijas, saskaroties ar grūtībām

1. 

   Nomierinošs sajūta. Trauksme vai trauksme par iespējamo scenāriju jums apgrūtina lēmumu pieņemšanu un problēmu risināšanu. Ja jūsu bailes vājina spēju atrisināt problēmu, veltiet laiku, lai nomierinātos, dziļi elpojiet, lai nomierinātos, un atpūtieties pirms problēmas risināšanas.
   • Jūs varat arī doties pastaigā vai žurnālā. Mērķis šeit ir mazināt bailes un palielināt miera sajūtu.
   • Pirmais solis bieži ir visbriesmīgākais. Vispirms mēģiniet izdarīt mazu lietu. Piemēram, ja jūs mēģināt būt aktīvāks, sāciet ar ikdienas pastaigu.

2. 

   Atrodiet iespējamās problēmas. Acīmredzama problēma var būt daži pamatjautājumi, kas jārisina. Ja esat kādreiz strādājis pie problēmas, kas līdzīga tai, kāda jums ir, bet turpiniet notikt, uzziniet, vai tam ir potenciāls cēlonis. Varbūt jūs atrisināsiet problēmas sakni.
   • Piemēram, ja jūs pārņem ilgs uzdevumu saraksts, varbūt problēma nav sarakstā, bet problēma ir tā, ka jūs nevarat atteikties no lietām, kuras nevarat izdarīt.
   • Kad esat saspringts, dusmīgs vai pārņemts, jūs varat būt izsmelts. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums ir stresa vai nomākta, un vēlāk tos samaziniet. Ja jūs atkal sākat justies nomākts, tā var būt zīme, ka jums ir jāsamazina darbs.

3. 

   Apmeklējiet terapeitu. Ja jums šķiet, ka pēc problēmas risināšanas jums vienmēr ir grūtības pieņemt lēmumu vai šaubīties par sevi, visticamāk, jārunā ar garīgās veselības speciālistu. Jums var būt mazvērtības komplekss, kas liek šaubīties par sevi vai justies kā izgāzies. Terapeits var palīdzēt gūt ieskatu, kā sevi vērtēt pozitīvāk un reālāk.
   • Atrodiet terapeitu, zvanot vietējai veselības iestādei vai veselības apdrošināšanas kompānijai. Jūs varat arī saņemt nosūtījumus no sava ārsta vai drauga.
   reklāma

Padoms

• Ja jūs sākat justies nomākts vai drosmīgs, vingriniet elpošanas vingrinājumus. Neaizmirstiet, ka katrai problēmai ir risinājums, taču dažreiz jūs aizķeraties un nevarat redzēt neko citu kā tikai problēmu.
• Nebēg no problēmas. Agrāk vai vēlāk tas atgriezīsies, un to būs grūtāk atrisināt. Parastā domāšana palīdzēs jums samazināt problēmas stresa līmeni.