Autors:
Peter Berry
Radīšanas Datums:
17 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Cik izaicinošs uzdevums ir izturēt garlaicīgas nodarbības! Ne tikai draugiem, bet arī daudziem citiem studentiem bieži ir tik grūti jācīnās ar koncentrēšanos.Patiesībā jūs esat spēris pirmo svarīgo soli šī raksta atrašanā. Tas parāda, ka jūs esat motivēts mācīties un esat gatavs atrisināt problēmu. Kad esat motivēts, tagad varat izmēģināt daudz lielisku veidu, kā koncentrēties klasē. Daži no veidiem tajā ir jautri!
Soļi
1. metode no 3: motivējiet sevi
Nosakiet viņiem mērķus un nelielu atlīdzību. Piemēram, pasakiet sev, ka, ja nākamo 15 minūšu laikā varat koncentrēties, mugursomā varēsiet apēst dažas M&M konfektes. Par katru nākamo 15 minūšu koncentrēšanos jūs apbalvojat ar vēl dažām sēklām. Vai arī M&M konfekšu vietā jūs varat ātri uzmeklēt tālruni.
- Varat arī apsolīt ļaut sev stundu spēlēt jauno komplektu, kad atgriezīsities mājās, ja stundas laikā veicat labas piezīmes.
Izvēlieties atlīdzību, kuru varat saņemt uzreiz pēc stundas. Dāvana, kuru varat izbaudīt uzreiz pēc stundas, ir lielisks stimuls, ja jums ir grūti tikt cauri visai klasei vai ja sesija ir ilga. Galu galā, iespējams, jums būs garlaicīgi ēst M&M konfektes vai sērfot pa tālruni 3 stundu nodarbības laikā.- Piemēram, pirms iestājieties tajā dienā fizikā, pasakiet sev, ka, ja var koncentrēties visas stundas laikā, jūs apbalvosiet sevi ar iecienīto piena tēju vai tūlīt pēc tam aizskriesiet uz spēļu konsoli. pēc skolas.
Palutiniet sevi ar dāvanu, kas saistīta ar šo tēmu. Piemēram, varbūt franču valodas stundās jūtaties garlaicīgi. Ak, tu neesi viens! Pasaki sev, ka, koncentrējoties šai dienai, jūs ļausiet sev redzēt lielisku jaunu franču valodā runājošu filmu (protams, ar titriem!), Kuru jūs joprojām ļoti vēlēsieties redzēt. Pēc stundas jūs varat arī pagatavot savus franču kruasānus vai siera kūku.- Protams, jūs jutīsities diezgan ērti pēc tam, kad būsit pievērsis uzmanību stundas laikā un baudījis siera kūku. Redzēt to? Galu galā tas nav tik slikti no franču valodas?
- Tādā veidā jūs varat saistīt stundas laiku ar pozitīvo.
Sagatavojieties būt pareizajā pozīcijā pirms iestāšanās klasē. Ja jūs ieradīsities klasē, domādams, ka klase būs biedējoša un garlaicīga, un sakāt sev, ka jūs nevarat koncentrēties, jūs nebūsiet motivēts iet pareizajā virzienā. Tā vietā ejiet klasē, domājot, ka jums izdosies koncentrēties. Esiet gatavs sasniegt savus mērķus!
Lūdziet draugu palīdzību, lai viņš nenovirzītos no kursa. Palūdziet klasesbiedram diskrēti brīdināt jūs, kad redzat, ka jūs skaidri domājat par mākoņiem. Jūsu draugs var vienu reizi pieskarties jums uz pleca vai dot mīkstu mājienu, kas palīdzēs jums koncentrēties uz nodarbību. Jūsu draugs var palīdzēt jums atbildēt par jūsu mērķiem visas stundas laikā.
Neuztraucieties, ja jums joprojām ir grūti koncentrēt uzmanību. Jūs neesat ideāls - patiesībā neviens nav ideāls! Varbūt šodien jūsu prāts dažas reizes nomaldās, vai varbūt pilnīgi nav fokusā, vai pat snauž lielākajā daļā stundu. Bet tas var notikt visiem, tāpēc nevaino sevi. Vienkārši sakiet sev, ka rīt būs citāda, un turpiniet strādāt. reklāma
2. metode no 3: Uzturiet fokusu
Apsēdieties netālu no pirmā galda. Ja klase ir piešķirta, jūs to nevarat izdarīt. Bet, ja klase ļauj brīvi sēdēt, lūdzu, izvēlieties tabulu iepriekš. Sēžot pie skolotāja, ir nedaudz vieglāk koncentrēties. Varbūt tas nav patīkamākais risinājums, bet tas darbojas.
- Ja jūsu vieta klasē ir piešķirta, varat lūgt skolotāju pēc skolas to pārvietot. Esiet atklāts ar savu skolotāju, ka vēlaties pārvietoties, jo stundas laikā ir grūti koncentrēties. Jūs varat ignorēt sīkumu, ka viņa lekcija ir tik garlaicīga, ka jūs nevarat koncentrēties!
Uz nodarbību paņemiet stresa mazināšanas bumbu vai fidžeta vērpēju. Sākumā šīs lietas var šķist ne pārāk efektīvas, bet vienkārši pamēģiniet! Patiesībā daudziem cilvēkiem šīs rotaļlietas šķiet diezgan noderīgas, jo tās nodrošina darbu savām rokām, kamēr tās sēž klasē. Jūs to varat spēlēt ikreiz, kad jūtat, ka ekstremitātes ir nemierīgas, vai pārvērst to spēlē.
- Piemēram, jūs varētu saspiest bumbu katru reizi, kad skolotājs saka “atrisināt vienādojumu”. Jā, šī spēle ne vienmēr ir vispievilcīgākā, taču tā jūs ieinteresēs klausīties lekciju!
- Dažas skolas neļauj jums ienest izklaides žiroskopu uz skolu, tāpēc pirms šīs rotaļlietas atnākšanas uz klasi ir svarīgi pārbaudīt skolas noteikumus.
Mainiet kaut ko par garīgu restartēšanu. Kad prāts sāk klīst, dariet kaut ko mazu, piemēram, paņemiet no somas citu pildspalvu, pāris reizes pagrieziet kaklu vai sakrustojiet kājas. Pat ļoti mazas kustības var palīdzēt jūsu smadzenēm atsākties, kad sākat justies apjucis.
Kopēšana ir efektīva (bet tai jābūt interesantai). Neatkarīgi no tā, cik tēma ir garlaicīga, jūsu piezīmes ne vienmēr būs tik garlaicīgas! Teksta rakstīšanas vietā varat mēģināt veikt vizuālas piezīmes, t.i., zīmēt attēlus vai diagrammas. Varat arī veikt asprātīgas piezīmes, piemēram, pastāstīt labāko draugu stāstu, nevis pierakstīt sausus faktus.
- Piemēram, ja pasniedzējs monotonā balsī lasīja lekcijas par Bendžamina Franklina atklāto elektrisko strāvu. Uzrakstiet apmēram šādi: “Tāpēc Benam radās ideja piesiet metāla atslēgu pie pūķa auklas. Pēc tam viņš ļāva dēlam pērkona negaisa laikā lidot ar pūķi! Bija žēl, ka bērns bija neaizsargāts. Zēnam ir atļauts stāvēt durvīs, lai nesamirktu, gaidot elektrošoku, tas tā! "
- Smieklīgas piezīmes var arī palīdzēt labāk atcerēties stundu!
Pievienojieties nodarbībai. Garlaicīgas nodarbības laikā var būt grūti koncentrēties, taču pielieciet pūles, lai sniegtu ieguldījumu nodarbībā, uzdodot un atbildot uz jautājumiem vai piedaloties grupas diskusijās. Piemēram, katras klases sesijas laikā jūs varat mēģināt uzdot vismaz 3 jautājumus vai norādīt 3 jautājumus diskusijās. Tas ļaus jums koncentrēties uz stundu - un papildu bonuss ir skolotāja priekšstats par brīnišķīgu studentu. reklāma
3. metode no 3: novērst traucējošos faktorus
Pirms nodarbības sākuma izmantojiet tualeti. Būs grūti koncentrēties, ja vēlaties doties uz vannas istabu, tāpēc jums tas jāpārtrauc pirms nodarbības sākuma. Protams, jums ne vienmēr ir tik liela kontrole pār dabiskajām vajadzībām! Bet, ejot uz tualeti pirms došanās uz nodarbību, jūs vismaz zināmā mērā kontrolēsit nepatikšanas.
- Ja jums jāiet uz tualeti un šī vajadzība kļūst par lielu uzmanību, nemociet sevi! Paceliet roku, lai lūgtu atļauju iziet.
- Kad dodaties uz vannas istabu, izšļakstiet uz sejas vēsu ūdeni. Tas jūs atsvaidzinās pirms atgriešanās klasē.
Izslēdziet tālruni un nolieciet to grūtā vietā. Klausīties lekcijas var būt viegli garlaicīgi, ja ir citas aizraujošākas lietas, piemēram, īsziņu sūtīšana ar draugiem vai Facebook atjauninājumu pārbaude. Izslēdzot tālruni un ievietojot to portfelī vai dziļi galda atvilktnē, jums nebūs kārdinājuma palūrēt tālruni un novērst uzmanību no nodarbības.
Paņemiet uzkodu vai ēdiet to tieši pirms stundas. Bads novērsīs tevi! Skolotājs runā par pirmo pasaules karu, bet jūsu priekšā ir tikai dejojoša pica. Ja vēders sāk skaļi sist bungas, tas pasliktinās! Ja skolotājs atļauj, paņemiet uzkodu. Ja jūs nevarat ēst klasē, ēdiet pirms stundas, lai izvairītos no bada.
- Izvairieties no krekeriem vai krekeru izpakošanas. Esiet apdomīgs!
- Ja mācāties no rīta, pirms došanās uz skolu ēdiet pilnas brokastis.
Padoms
- Pamāja ar galvu, klausoties skolotāju, ir lielisks veids, kā parādīt, ka koncentrējaties un saprotat.
- Ja jums ir dota izvēle, izvēlieties klases laikā, kad varat būt piesardzīgāks. Ja jūs zināt, ka noteiktā laikā nevarat novērst acis, nemociet sevi, šajos laikos izvēloties garlaicīgu klasi.
