Saturs

• Soļi

Ir daudz sliktas dūšas vai vemšanas cēloņu, tostarp ķīmijterapija vai vienkārši saaukstēšanās. Daudziem cilvēkiem ir grūti kaut ko turēt vēderā, kad viņiem ir vemšana vai slikta dūša. Tomēr ir daudzas vienkāršas lietas, kuras varat izmantot, lai novērstu ēdienu vai dzērienu izšļakstīšanos, kad jūtaties slims.

Soļi

1. daļa no 3: Ēdiet vienkāršu diētu

1. 

   Izvēlnes BRAT lietošana. Daži ārsti iesaka lietot BRAT diētu - banānu (banānu), rīsu (rīsu), ābolu mērces (ābolu mērces) un grauzdiņu (grauzdiņu) pirmos burtus. Šie pārtikas produkti var palīdzēt ar sliktu dūšu un vemšanu, jo tajos ir maz šķiedrvielu, tie ir viegli sagremojami un kompensē zaudētās barības vielas. Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAFP) vairs neiesaka bērniem lietot BRAT diētu. Tā vietā viņi iesaka barot bērnu ar normālu, sabalansētu un vecumam piemērotu uzturu 24 stundu laikā pēc slimības sākuma.
   • Daži citi viegli sagremojami pārtikas produkti ietver:
   • Cepumi: sāļie krekeri, sāļie krekeri, rīsu kūkas vai citi "balto miltu" cepumi.
   • Vārīti kartupeļi
   • Nūdeles / makaroni: olu nūdeles, makaroni, ramen. Izvairieties no pilngraudu miltiem.
   • Želatīns: tādi zīmoli kā "Jello" parasti ir populāri, tomēr jebkurš zīmols ir labs, ja vien tas atbilst jūsu gaumei.

2. 

   
   
   Pakāpeniski pievienojiet sarežģītākus ēdienus. Kad esat turējis vienkāršus ēdienus, piemēram, skaidru buljonu, rīsus, banānus un grauzdiņus, pēc uzlabošanās varat pievienot sarežģītākus ēdienus. Tas var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu, vienlaikus arī nepiesprādzējot kuņģi.
   • Daži no sarežģītākajiem ēdieniem, kurus pamazām varat pievienot, ir graudaugi, augļi, vārīti dārzeņi, vistas, zemesriekstu sviests un baltās nūdeles bez mērces.

3. 

   
   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izjaukt kuņģi. Šajā posmā ir svarīgi ēst uzkodas kuņģī. Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā piens vai pikanti ēdieni, lai novērstu turpmāku vemšanu.
   • Neēdiet taukainu pārtiku, ieskaitot ceptu pārtiku. Piemēram, ja jums ir vemšana, tauku siera sviestmaize var palielināt jūsu sliktu dūšu un izraisīt vemšanu.
   • Turieties prom no pikantiem ēdieniem, piemēram, karija, čili pipariem, pikantiem vistas spārniem vai pikantiem steikiem.
   • Piena produkti, ieskaitot pienu, jogurtu un sieru, var izraisīt vemšanu vai vemšanu.
   • Saldumi, piemēram, cepumi un kūkas, var sliktāk izraisīt sliktu dūšu vai vemšanu.
   • Izvairieties no pilngraudu maizēm, graudaugiem un makaroniem, līdz slikta dūša vairs nav.
   • Rieksti un rieksti var arī kairināt kuņģi.

4. 

   
   
   Dzeriet daudz dzidru šķidrumu. Vemšanas vai slimības laikā palieciet hidratēts. Dzeramais daudz šķidruma var palīdzēt saglabāt hidratāciju, vienlaikus nomierinot kuņģi un mazinot nelabumu.
   • Šķidrumi ir svarīgāki par cietu pārtiku. Ķermenis kļūst dehidrēts ilgi pirms badošanās rada problēmas. Ir daudzi pārtikas produkti, kuros ir daudz šķidruma, piemēram, želatīns, banāni vai rīsi.
   • Jūs varat dzert jebkuru dzidru dzērienu, piemēram, ledus gabaliņus, zupu, ingvera sulu vai saldējumu.
   • Ūdens, sulas (nav sajauktas ar augļiem), kastroli, dzidri bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, ingvers vai Sprite, tēja un saldējums var palīdzēt uzturēt mitrumu un novērst vemšanu.
   • Sporta dzērieni vai elektrolīti var kompensēt vairākas barības vielas un palīdzēt stabilizēt kuņģi. Tomēr to nevajadzētu ņemt tīru, bet atšķaidīt ar pusi ūdens vai iedzert malku sporta ūdens ar malku baltā ūdens. Sporta dzērieni bieži ir pārāk koncentrēti, un jums tie jāatšķaida, lai kuņģis justos vieglāks.

5. 

   Pagatavojiet ingvera vai piparmētru tēju. Daži zinātniski pierādījumi liecina, ka ingvera tēja un piparmētru tēja var palīdzēt ar sliktu dūšu un vemšanu. Pagatavojiet sev tasi ingvera tējas vai piparmētras, lai palīdzētu nomierināt un stabilizēt kuņģi, vienlaikus mitrinot arī ķermeni.
   • Jūs varat pagatavot tēju, iegādājoties maisu ar ingveru vai piparmētru tēju vai izmantojot dažas piparmētru lapas vai ingvera šķēles, kas iemērc verdošā ūdenī.

6. 

   Turieties prom no šķidrumiem, kas var izraisīt nelabumu vai vemšanu. Izvairieties no tā, ka dzerat jebko, ko satrauc kuņģis. Šķidrumi, piemēram, alkohols, kafija vai piens, var pasliktināt nelabumu un izraisīt vemšanu.
   • Nevienam dzērienam nepievienojiet saldējumu.
   reklāma

2. daļa no 3: Ēd un dzer vemšanas laikā

1. 

   Pagaidiet, līdz vemšana apstājas. Tas var šķist pašsaprotami, bet diemžēl dažreiz cilvēki ātri ēd, pirms vēders nosēžas. Ja jums ir vemšana, pieturieties pie cietiem ēdieniem, līdz jūs tos varat ēst bez vemšanas. Tā vietā dzeriet dzidrus šķidrumus vai elektrolītu dzērienus, lai novērstu dehidratāciju.
   • Cietu pārtiku ēd tikai apmēram 6 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas.

2. 

   Neēdiet pārtiku, kas jūtas otrādi, kad to redzat vai domājat. Dažreiz mūsu ķermenis ir gudrāks par prātu. Ja, domājot par ēdienu, jums ir slikta dūša, tas, iespējams, nepaliks jūsu vēderā. Ķermenim ir slikta dūša, un to ir grūti pārvarēt. Ja jūtat, ka vēders plīvo, domājot par banāna ēšanu, bet ir labi, ja jums ir maza rīsu bļoda, tad ēdiet rīsus.

3. 

   Ēdiet viegli sagremojamus pārtikas produktus. Daži pārtikas produkti, ieskaitot pienu, var pasliktināt sliktu dūšu un vemšanu. Viegli sagremojami pārtikas produkti var palīdzēt saglabāt jūsu stabilitāti un mazināt nelabumu.
   • Ja iespējams, izmēģiniet BRAT diētas cietos ēdienus un vienkāršus ēdienus, piemēram, vārītus kartupeļus un dzidru buljonu. Labāk jūtoties, jūs varat ēst sarežģītāku pārtiku.

4. 

   Ēdiet mazas maltītes un labi košļājiet. Papildus vienkāršas un viegli sagremojamas diētas ievērošanai jums visu dienu jāēd arī nelielas maltītes, vienlaikus pārliecinoties, ka košļājat lēni un kārtīgi. Tas var palīdzēt mazināt nelabumu un novērst kuņģa satura pārpildīšanu.
   • Sāciet ar grauzdiņu šķēli vai banānu. Pakāpeniski pievienojiet vienkāršus ēdienus, ja tie ir pieejami. Ja maizes šķēli turat vēderā un joprojām esat izsalcis, pēc pusstundas vai stundas apēdiet vēl vienu banānu.
   • Pārtikas pamatīga košļāšana palīdzēs kuņģim vairāk strādāt, lai sagremotu pārtiku.
   • Iekodot mazos gabaliņos, jums būs vieglāk pamatīgāk košļāt. Tādā veidā jūs zināt, cik daudz jūs varat ēst vieglāk nekā piepildīt kuņģi ar pārtiku.

5. 

   Paņemiet nelielu malku ūdens. Tikpat svarīgi kā ēst mazus gabaliņus, tas palīdz iemalkot nelielu daudzumu ūdens. Tas var palīdzēt novērst kuņģa piepildīšanos, izraisot lielāku sliktu dūšu.
   • Katru stundu izdzeriet 120–240 ml ūdens un katru reizi tikai apmēram 30–60 ml. Tas saglabās jūsu ķermeņa hidratāciju, nepalielinot papildu vemšanas vai hiponatrēmijas risku, kas ir pārāk maz nātrija jūsu ķermenī.
   • Ja jūs nevēlaties dzert malku šķidruma, varat mēģināt sūkāt mazus ledus gabaliņus, līdz jūs varat droši uzpildīt 30-60 ml šķidruma vienlaikus.
   reklāma

3. daļa no 3: Izmantojiet alternatīvas terapijas, lai mazinātu nelabumu un vemšanu

1. 

   Jāapzinās zāles, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Daži medikamenti, piemēram, oksikodons, var izjaukt kuņģi un izraisīt nelabumu. Ja lietojat noteiktus medikamentus un jūtaties slims, konsultējieties ar ārstu par pārtraukšanu, līdz jūtaties labāk.
   • Pretsāpju līdzekļi, piemēram, kodeīns, hidrokodons, morfīns vai oksikodons, var izraisīt nelabumu.
   • Daži bezrecepšu medikamenti, piemēram, dzelzs vai kālija piedevas un pat aspirīns, var izraisīt nelabumu.

2. 

   Pilnīga atpūta. Daudzos gadījumos atpūta var arī palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu. Jums vajadzētu gulēt, kad vien iespējams, lai ēdiens būtu vēderā, īpaši pēc ēšanas.
   • Pārmērīgas aktivitātes dēļ slikta dūša un vemšana var pasliktināties arī kuņģa darbības traucējumu dēļ.

3. 

   Izmēģiniet zāles pret kustībām un antihistamīna līdzekļus. Ja jūs nevarat novērst kuņģa satura pieaugumu kustības slimības dēļ, varat apsvērt iespēju lietot zāles pret kustību slimībām vai antihistamīnu. Šīs zāles var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu, kā arī ļauj kaut ko ēst.
   • Lai uzturētu pārtiku kuņģī, varat izmēģināt bezrecepšu antihistamīna līdzekļus, piemēram, dimenhidrinātu. Lietojiet, kā norādījis ārsts vai kā norādīts uz etiķetes.
   • Ja slikta dūša un vemšana ir smaga, ārsts var izrakstīt skopolamīnu plākstera formā. Skopolamīns ir paredzēts lietošanai tikai pieaugušajiem.
   • Samaziniet nelabumu ar spiediena punktiem. Šī terapija ir patiešām efektīva, un tai nav nepieciešamas zāles vai Austrumu medicīnas eksperts.

4. 

   Ej pie ārsta. Apmeklējiet ārstu, ja esat slims ar sliktu dūšu, vemšanu vai nespēj ilgstoši uzturēt pārtiku vēderā. Ārsts izslēgs nopietnāku slimību iespējamību un ieteiks ārstēšanas shēmas, kas jums palīdzēs simptomu novēršanā.
   • Ja vemjat ilgāk par 24 stundām, pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts.
   • Ja 12 stundas vai ilgāk nevarat turēt šķidrumu vēderā, jāmeklē medicīniskā palīdzība.
   • Ja vemšana ir melna vai asiņaina, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
   • Ja vemšana ir smaga (vairāk nekā trīs reizes dienā), apmeklējiet ārstu.
   reklāma