Saturs

• Soļi

Ātra iegaumēšana ir būtiska prasme. Neatkarīgi no tā, vai tas iet uz skolu, strādāt vai vienkārši uzlabot sevi, atmiņas treniņš uzlabo jūsu spējas un uztur jūsu smadzenes veselīgas. Atmiņas māksla ir bijusi kopš seniem laikiem, un kalendāri arī atzīmē daudzus gudrus veidus, kā palīdzēt cilvēkiem atcerēties. Izmantojot mūsdienu psiholoģiju, atmiņas uzlabošanu var iedalīt piecās galvenajās metodēs.

Soļi

1. metode no 5: iegaumējiet, iegaumējot

1. 

   Pieņemsim, ka jūs mēģināt atcerēties dažus štatus un to galvaspilsētas no Austrumu krasta līdz Amerikas rietumu krastam. Šīs metodes darbības palīdzēs atcerēties iepriekš minēto informāciju:
   • Lai iegaumētu, iegaumējot, mums ir jāatkārto tikai tas, kas mums jāatceras daudzas reizes, līdz informācija tiek ievietota mūsu atmiņā. Atkārtošanās liek smadzenēm veidot jaunus savienojumus un modeļus, kas palīdz atcerēties informāciju - kā saka neirozinātnieki - “kuri neironi, kas savstarpēji sazinās, apvienojas un stiprināt viens otru ".

2. 

   
   
   Ņemiet vērā, ka iegaumēšana, izmantojot vienkāršu mācīšanos, ir efektīva tikai noteikta veida informācijai. Atgādināšana, atkārtojot informāciju, mudina smadzenes veidot sakarus, kas tiem jāsaka, vai darīt to, ko atceraties.
   • Šī mnemoniska metode ir piemērota, lai atcerētos manuālas darbības un īsus informācijas sarakstus, piemēram, iepirkumu sarakstu, kā iedarbināt automašīnu vai kā būt kreklam.
   • Tomēr rote mācību metode ir neefektīva, atceroties daudz individuālas informācijas vai sarežģītus jēdzienus, piemēram, periodisko tabulu ar elementiem no kreisās uz labo pusi, dialektiskā materiālisma jēdzienus vai dzinēju daļas. mašīna.

3. 

   
   
   Sastādiet to, kas jāatceras. Pārliecinieties, vai saraksts ir pilnīgs un jums nepieciešamajā secībā.

4. 

   Izlasiet to, kas jums jāatceras. Lai iegaumētu valstis, jums vienkārši ir jāpārlasa katras valsts nosaukumi vēl un vēl.

5. 

   
   
   Informācijas atsaukšana bez nepieciešamības apskatīt sarakstu. Mēģiniet pārklāt daļu vai visu sarakstu ar papīra lapu un pārlasīt slēpto informāciju. Mēģiniet ritināt lejup pa lapu, lai paslēptu iepriekš redzamā fotoattēla informāciju - atcerieties, kādas ir pēdējās divas rindas?
   • Sākumā jūs daudzreiz atcerēsieties kļūdas - bet neuztraucieties! Tas ir tikai veids, kā pieradināt smadzenes atcerēties. Uz priekšu, un pēc dažām minūtēm jūs atcerēsities visu, kas jums jāatceras.
   reklāma

2. metode no 5: iegaumējiet, grupējot informāciju

1. 

   Iedomājieties, ka jums jāatceras valstu nosaukumi ANO Drošības padomē. Šajā sarakstā ir 10 valstis, un jūs varat tās sadalīt grupās.

2. 

   Uzziniet, kas ir piemērots informācijas grupēšanai. Šī metode ir piemērota, ja vēlaties atcerēties informāciju, kas loģiskā secībā sapludināta no sīkām detaļām. Iepriekš minētajā piemērā jūs varētu sadalīt valstis pēc kontinenta; periodiskās tabulas elementus var grupēt; vai, ja jums jāatceras motora daļas, jūs sadalīsit informāciju pa apakšnodaļām (piemēram, caurules, motori, izplūdes caurules, ķēdes).
   • Ja jums jāatceras tālruņa numurs, apskatiet, kā mēs rakstām numurus - šī raksts tika izstrādāts, lai palīdzētu mums atcerēties informāciju grupās. Piemēram, Hošiminas uzticības tālruņa numura (028) 88 247 247 vadītāju ir vieglāk atcerēties trīs numuru grupās - 028 88 247 un 247 -, nevis nejaušā secībā 0, 288, 824, 7247.
   • Informācijas grupa nav piemērota lieliem un sarežģītiem datiem un idejām, kuras nevar viegli sadalīt. Piemēram, būtu grūti grupēt informāciju, lai atcerētos cilvēktiesību jēdzienu, nācijas būtības jēdzienu vai gandrīz identisku tālruņu numuru sarakstu.

3. 

   Sadaliet atceramās informācijas grupas mazākās, vieglāk atceramās grupās. Tā kā informācija jāgrupē no liela avota, šī metode ir piemērota informācijas avotiem, kurus var sadalīt loģiskās grupās.

4. 

   Iegaumējiet mazos gabaliņus informācijā, ko atcerēties. Apvienoto Nāciju Organizācijas Drošības padomes valstu piemēri: jūs mēģināt atcerēties valstis pēc kontinenta, kas uzskaitītas iepriekš redzamajā fotoattēlā.

5. 

   Praktiet sasaistīt mazus informācijas gabalus. Katras informācijas atcerēšanās ir tikai sākums atcerēties visu informāciju, izmantojot šo metodi - jums joprojām būs jāapkopo informācija. Mēģiniet ritināt lejup pa lapu, lai informācija, kas redzama augšējā fotoattēlā, būtu maskēta. Cik daudz informācijas jūs atceraties no šī saraksta? reklāma

3. metode no 5: iegaumējiet, izveidojot informācijas saites ķēdi teikumos vai idejās

1. 

   Ievietojiet vietu, kur jāatceras iepirkumu saraksts. Jūsu sarakstā ir daudz nesaistītu priekšmetu.

2. 

   Uzziniet, kādai informācijai ir piemērota saites ķēdes izveide. Ja jums jāatceras daudzi priekšmeti, šī metode nav iespējama; šī iemesla dēļ saišu ķēdes metode ir piemērota tikai īsiem sarakstiem, kuros ir grūti atcerama informācija.
   • Saistīšana ir piemērota tikai īsiem nesaistītas informācijas sarakstiem (piemēram, "augu, tastatūru, plastmasas pudeļu, cāļu saraksts"). Izmantojot šo sarakstu, jums būtu grūti izmantot citas metodes, piemēram, informācijas sadalījumu, jo informācijas grupēšanai nav atbilstošu kategoriju.

3. 

   Izveidojiet teikumu vai izveidojiet attēlu, kurā ir visa informācija, kas jums jāatceras. Šī ir stilīgākā šīs pieejas daļa: jo savādāks un dīvaināks ir teikums vai attēls, jo vieglāk būs atcerēties informāciju. Piemēram:
   • Zemesriekstu sviestu un espresso pupiņu sviestmaizes iesaiņo ar tīkla kabeļu virkni un caururbj caur skrūvgriezi.

4. 

   Atkārtojiet teikumu vai izveidojiet attēlu un pēc tam atkārtojiet informāciju, kuru mēģinājāt atcerēties, veidojot teikumu vai vizuāli asociējot. Jūs izmantosiet teikumus vai attēlus kā taustiņu atcerēties nepieciešamo informāciju.
   • Zemesriekstu sviestu un espresso pupiņu sviestmaizes iesaiņo ar tīkla kabeļu virkni un caururbj caur skrūvgriezi.
     =
     zemesriekstu sviests, espresso pupiņas, sviestmaizes, tīkla kabeļi, skrūvgriezis
   reklāma

4. metode no 5: iegaumējiet, izmantojot mnemotehniku

1. 

   Iedomājieties, ka jums jāatceras trigonometrijas pamatformulas. Piemēram, ievērojot šo prasību, jums būs jāatrod veids, kā atcerēties taisnleņķa trīsstūra leņķa sinusu, cos un iedegumu.

2. 

   Uzziniet atmiņas mākslu.Atmiņas māksla vienkārši specializēts vārds procesam, ar kuru esat saskāries no skolas laikiem. Ja esat izmantojis OSACOMP atmiņas triku, lai atcerētos īpašības vārdu secību angļu valodā (viedoklis - viedoklis, lielums - izmērs, vecums - vecums, krāsa - krāsa, izcelsme - izcelsme, materiāls - materiāls, Mērķis - vai "Viņa nes savus apģērbus uz ielas", lai atcerētos dažus periodiskās tabulas elementus (Na Mg Al Si PS Cl Ar), jūs jau zināt, kā izmantot atmiņu.

3. 

   Uzziniet, ar kādu informāciju mnemonisks atbilst. Ja jums jāatceras daudz informācijas un nevarat izveidot īsus teikumus vai frāzes, būs grūti piemērot šo metodi; šī iemesla dēļ mnemotiskā metode, kas līdzīga ķēdes veidošanai, ir piemērota tikai nelielam informācijas daudzumam, ko var pasūtīt grupās. Mnemotehnika ir labāka vārdu sarakstu iegaumēšanai, bet nav ļoti efektīva, ja atceraties garus sarakstus bez acīmredzamām asociācijām, piemēram, skaitļu sarakstus vai pi.

4. 

   Izveidojiet atmiņas padomu. Atmiņas triks ir vienkārši “atslēgas” teikums vai frāze, kas palīdz atcerēties informāciju. Izmantojot sākotnējo piemēru, jūs varat izveidot vārdu, kas ir bezjēdzīgs, bet vienkāršs un viegli iegaumējams.

5. 

   Atcerieties savu mnemotisko padomu un informāciju, kas jums no tā jāatceras. Mēģiniet ritināt lejup pa lapu, lai paslēptu iepriekš redzamā attēla saturu, lai redzētu, vai atceraties informāciju no padoma vai nē? reklāma

5. metode no 5: atcerēšanās ar asociāciju

1. 

   Piemēram, jums jāatceras 1911. gada pistoles slaida daļas. Ieroču detaļu saraksts, kas jums jāatceras, ietver:
   • Ritināšanas josla
   • Ieroča gals
   • Lielgabala stobrs
   • Sprādzienbīstams aizbīdnis
   • Čaulas vilkšanas āķis
   • Āmurs klauvē

2. 

   Uzziniet, kā sadarboties. Cilvēka prāts ļoti labi spēj visu saistīt. Šī spēja ir tik iesakņojusies, ka mēs varam to pielietot, lai atcerētos informāciju. Šai mnemoniskajai metodei jūs izveidosiet vizuālu maršrutu vai ekskursiju, kas saistīta ar atceramo informāciju. Maršruta vai ekskursijas vizualizēšana palīdzēs atcerēties informāciju.

3. 

   Izpētiet iespēju izmantot asociācijas metodi. Asociācijas metode ir ļoti noderīga, it īpaši, ja jums ir bagāta iztēle. Vēstures laikā cilvēki ir spējuši pielietot vairākas asociācijas metodes variācijas (piemēram, iedomāties staigāt pa prāta mājām, apskatīt iedomātu istabu vai pagriezt virtuālu grāmatu. ), lai sakārtotu atmiņu.
   • Informāciju var viegli sadalīt un sakārtot telpā, kas ir piemērota asociācijas metodei - piemēram, strofai, motora daļām vai ēdiena gatavošanas metodei.
   • Informāciju, kuru nevar sadalīt, bieži ir grūti pielāgot šai pieejai, piemēram, abstraktos impresionistu jēdzienus, Rožu kara vēsturi vai soļus iepazīšanās ar kādu personu.

4. 

   Vizualizējiet virkni papildinošu atmiņu un saistiet tās ar savām piemiņlietām. Informācijas atcerēšanai jūs izmantosiet papildu atmiņu kā "atslēgu".
   • Šī iemesla dēļ, ja jums ir atsevišķs informācijas saraksts, kuru nevar saistīt kopā, var būt grūti izveidot "atslēgu". Piemēram, pirmajā daļā mums vienkārši jāiedomājas, kā mēs kļūstam par niecīgu cilvēku, kurš var iet iekšā 1911. gada pistolē.

5. 

   Praktizējiet slīdēšanu pa smadzeņu attēliem un atcerieties būtisko informāciju. Tas var būt jautri vai vienkārši un viegli atcerēties, atkarībā no jūsu iespējām. Piemēram, sīka persona, kas ienāk 1911. gada ierocī, teiktu:
   • "Pirmkārt, es satiku ieroča sildītāja galvu un tur iekšā es redzēju ieroča stobru. Aiz ieroča sildītāja un stobra es ieraudzīju nelielu caurumu, kas man skaidri redzēja sprūdu un pa kreisi no vienības. Tas ir čaulas vilkšanas āķis, kas novietots tuvu slīdņa malai; sasniedzot ceļa galu, es sastapos ar lielgabala āmura vienību.’

6. 

   Vingriniet staigāt un izpētiet attēlus smadzenēs. Vairākas reizes dienā jums vajadzētu koncentrēties un atjaunot ceļojuma tēlu. Jo vairāk jūs praktizēsiet, jo ātrāk jūs atcerēsieties informāciju.

7. 

   Praktizē atkārtot iegaumēto informāciju no garīgā tēla. Veicot vizuālās asociācijas vingrinājumu, jūsu smadzenes varēs labāk veidot "atslēgas" vizualizāciju, taču ar to nepietiek - jums jāatceras detaļas. tavs fantāzijas tēls. Izmēģiniet "iet atpakaļ" - sākot ar informācijas sarakstu, mēģinot noskaidrot, vai jūs varat precīzi reproducēt sākotnējo smadzeņu ceļojumu vai "atslēgas atslēgu". reklāma