Autors:
Peter Berry
Radīšanas Datums:
19 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Daudzi cilvēki jūtas labāk bez apģērba. Tomēr ir daudz cilvēku, kuriem kailums ir ārkārtīgi nepatīkams vai nu sava izskata, vai ētisku un sociālu problēmu dēļ. Tomēr tas, ka esi kails, ir skaidra pārliecības pazīme. Dažreiz mēs atrodamies bez ķermeņa, bet ir tikai laiks nomazgāties vai pārģērbties, tāpēc jums vajadzētu pierast pie kailuma.
Soļi
1. metode no 3: mainiet perspektīvu
Nosakiet mērķus un izveidojiet plānu. Ja jūs nekad neesat juties labs kails vai vienmēr esat riebies pret savu ķermeni, vispirms ir jānosaka, ka jums ir jāmaina domāšana.
- Nosakiet konkrētus mērķus, piemēram, vēlaties dienas laikā justies pliks sava laulātā priekšā, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus, kas jums ir pieejami.
- Sastādiet detalizētu plānu, kā sasniegt mērķi. Nosakiet, kā izsekot jūsu progresam, kad sasniegt savu mērķi (pārliecinieties, vai jūsu plānā ir pietiekami daudz laika izmaiņu veikšanai) un kā rīkoties, lai sasniegtu mērķi.
- Sāciet ar to, kur atrodaties. Ja nejūtaties ērti pat valkājot drēbes, jums vajadzētu sākt no šī brīža, pēc tam pakāpeniski strādāt kailuma virzienā. Ja jūtaties kautrīgs, ka esat kails kāda priekšā, kamēr iedegas gaismas, varat uz dažām sekundēm ieslēgt gaismas. Pēc tam, kad esat pieradis pie vāka trūkuma, jūs varat pakāpeniski palielināt laiku, kad ieslēdzat apgaismojumu.
- Neuztraucieties, ja mērķi nav sasniegti. Tā vietā lepojieties ar sevi, ka smagi strādājat šī mērķa sasniegšanā.
Centieties pieņemt sevi, nevis uztraukties par citu cilvēku viedokli. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki kritizē jūsu ķermeņa uzbūvi, un daudziem no tiem nav nekāda sakara ar jums vai jūsu ķermeni. Svarīgi ir tas, ko tu domā, nevis tas, ko domā citi.- Uzmanības praktizēšana, koncentrēšanās uz tagadni, domām un jūtām, nepieņemot spriedumu, var palīdzēt pieņemt sevi un viegli objektīvi analizēt uzskatus un vērtības, kas saistītas ar problēmām. savu ķermeni un ķermeni.
- Atcerieties, ka skaistums ir skatītāja acīs. Dažas kultūras un sabiedrības, kas ievēro ķermeņa formu, nenozīmē, ka tā ir labākā norma. Lai saprastu skaistuma jēdzienu Renesansē, varat aplūkot Pītera Pāvila Rubensa "Trīs žēlastības".
- Iedvesmojoties no cilvēkiem, kuri veiksmīgi pārvar savas bailes. Piemēram, jūs varētu apsvērt Jae West drosmi, kuram ir ēšanas traucējumi, kas stāv uz Londonas ielām un valkā tikai apakšveļu, lai atbalstītu sevis pieņemšanu.
Apsveriet racionālu jautājumu. Paturiet prātā, ka paškritika ir visspēcīgākā kritika. Cilvēki, visticamāk, pamanīs viņu izskatu, nevis par jums. Jūs domājat, ka viņi jūs taustās vai ķircina, bet ne vienmēr tā patiesībā ir.- Mēģiniet objektīvi novērtēt savu ķermeni. Padomājiet par lietām, kas jūs mulsina. Vai jūs uztrauc jūsu svars? Bāla āda? Melngalvju? Rēta? Sviedri? Ja jūs precīzi zināt, kas jūs satrauc, jūs zināt, kā ar tiem rīkoties.
- Negaidiet, ka esat līdzīgs slavenībai. Modeļi un aktieri bieži ievēro savus profesionālos standartus. Cilvēki, kurus redzat filmās vai žurnālos, var atļauties algot trenerus, šefpavārus, stilistus un vizāžistus, kā arī iegādāties dārgu kosmētiku, mācību aprīkojumu un pārtiku. Turklāt žurnālos tiek rediģēti attēli, lai cilvēki tajos būtu skaistāki.
- Paturiet prātā, ka jūs pats nevarat izvēlēties savus gēnus. Fiziskās īpašības tiek mantotas no vecākiem. Gēni arī nosaka spēju iegūt vai zaudēt svaru. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no mērķiem, bet vienkārši pieņemiet faktu, ka jums jāatrisina esošās problēmas un ka dažas fiziskās īpašības nevar mainīt (piemēram, augsts).
2. metode no 3: pieņem ķermeni
Izturieties pret sevi labi. Pārmest sevi neko nenovērš, tas tikai liek justies sliktāk. Tā vietā novērtējiet un koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, lai mazinātu trauksmi.- Sāciet ar negatīvu domu pārveidošanu pozitīvām. Vismaz reizi dienā sev atgādiniet, ka mīlat savu ķermeni un esat nolēmis sevi pieņemt un ka esat gatavs iet uz savu mērķi būt kailam.
- Jāapzinās kailuma neaizsargātais stāvoklis. Atklājot sevi tiešā un pārnestā nozīmē, jūs esat neaizsargāts. Tomēr psihologs domā, ka jums jāpieņem sāpīgums, lai izbaudītu jaunas iespējas un pieredzi. Šim ievainojumam ir vajadzīga drosme, lai paaugstinātu pašcieņu un būtu atvērtāka tam, kas notiek nākotnē.
Bieži novelciet drēbes. Ja jums ir neērti vai bail no situācijām, piemēram, kaila, jūs mēdzat no tām izvairīties. Tas rada apburto loku: bailes izraisa izvairīšanos un neuzdrošinās stāties pretī problēmai, tādējādi palielinot bailes. Psihologi izmanto iedarbības terapiju, kas ietver pakāpenisku pakļaušanu bailes izraisošai situācijai vai objektam, lai izārstētu fobiju.
- Pētījumi ir parādījuši, ka uz uztveri balstīta iedarbības terapija var palīdzēt izkropļot, nopietnas garīgas slimības, kas liek apsēsties par savu izskatu.
- Ekspozīcijas terapija var ietvert situācijas iztēlēšanos, kas izraisa bailes, to pakļaušanu virtuālajā realitātē un galu galā reālajā dzīvē.
- Kontaktterapija ir psiholoģiskas ārstēšanas veids, kas jāuzrauga speciālistam. Tomēr jūs varat piemērot pamatprincipu - jo vairāk jūs saskaras ar savām bailēm bez sekām, jo mazāk jūs baidīsities.
Palūdziet citus palīdzēt jums noteikt jūsu labākās īpašības. Bieži vien mēs vairāk atpazīstam citu cilvēku stiprās puses nekā paši. Tas pats attiecas uz jūsu draugiem. Tā vietā, lai mēģinātu pats noskaidrot savas stiprās puses, konsultējieties ar draugiem.
- Šis ir ļoti jutīgs jautājums, tāpēc pirms atbildes jums jāgaida, kamēr draugi jums lūgs novērtējumu. Tas, ka draugs ir gatavs palīdzēt jums justies ērti pliks, nenozīmē, ka šī persona ir gatava darīt to pašu.
Pievērsiet vairāk uzmanības savai veselībai un fiziskajai sagatavotībai nekā savam izskatam. Tā vietā, lai koncentrētos uz savu izskatu, jums vajadzētu pievērsties fitnesa un fitnesa uzlabošanai. Tas dod vairāk motivācijas vingrot, jo jūs koncentrējaties uz pozitīviem (veselības uzlabošanas) mērķiem, nevis uz negatīviem (zaudēt svaru).
- Viens no veidiem, kā pievērst uzmanību no ārējā izskata uz veselību un fizisko sagatavotību, ir vingrinājumi ar mērķi attīstīt taustāmas fiziskās prasmes. Ja jūs varat veikt apgriezto jogas spiedienu 10 reizes, jūs leposieties ar savu ķermeni neatkarīgi no tā, kas tas ir.
3. metode no 3: mainiet savu izskatu
Veikt uzdevumu. Cilvēki, kuri regulāri vingro, pēc izskata parasti ir diezgan pozitīvi, pat ja viņi nezaudē svaru.
- Nesteidzieties. Ja jūs nevarat izslēgt televizoru un iziet pastaigāties, vismaz piecelieties un dažas minūtes staigājiet savā istabā pie televizora. Mazāk vingrinājumu ir labāk nekā mierīgi sēdēt. Pēc ieraduma veidošanas (kas aizņem apmēram divus mēnešus), jūs varat sākt gūt panākumus.
- Sirdsdarbība un veselības veicināšana. Šie divi vingrinājumu veidi palīdz zaudēt taukus un novājēt muskuļus.
Pielāgojiet diētu. Nelietojiet ātru svara zaudēšanas režīmu, lai ātri zaudētu svaru. Tā vietā jums vajadzētu mainīt savus ēšanas paradumus. Šī metode palīdzēs jums izvairīties no neveiksmes sajūtas (ja nezaudējat svaru tik ātri, cik vēlaties). Šis apburtais svara zaudēšanas un pieauguma cikls ir kaitīgs arī jūsu veselībai
- Plānojot zaudēt svaru, jāiekļauj svarīgi pārtikas produkti, lai jums nebūtu uztura trūkumu.
- Svara zaudēšanas diētai jābūt piemērotai atbilstoši dzīvesveidam un finansiālajai situācijai. Ja vietējā veikalā jūs nevarat atļauties vai savā plānā atrast pārtikas produktus vai ja ēdiena gatavošana prasa daudz (un jums nepatīk gatavot), būs grūti sasniegt mērķus svara zaudēšanai.
Izveidojiet personīgās higiēnas kārtību un rūpējieties par sevi. Lai saglabātu formu un justos dabiski kails, jums jāzina, kā rūpēties par savu ķermeni. Higiēnas aktivitātes ietver peldēšanos, matu noņemšanu un ādas, nagu un zobu kopšanu.
- Daudzi skaistumkopšanas pakalpojumi ietekmē izskata maiņu, piemēram, krāsu aerosoli, vaska epilācija vai kosmētiskā ķirurģija. Daži pakalpojumi var negatīvi ietekmēt jūsu veselību (piemēram, ilgstoši izmantot sauļošanās vannu), tāpēc jums vajadzētu saprast iespējamos riskus, lietojot vienu vai vairākus skaistumkopšanas pakalpojumus.
Pielāgojiet žestus un gaitu. Jūs varat mainīt savu izskatu, pielāgojot stāvēšanas stāvokli un to, kā ieskaidrot sevi.
- Stāviet taisni. Tas ir visefektīvākais veids, kā palīdzēt citiem uzzināt, ka esat pārliecināts un ietekmē jūsu ķermeņa tēlu.
- Lai gan tas var būt dabisks akts, it īpaši, ja ir kails, nekrustojiet rokas. Citi cilvēki pieņems, ka tā ir aizsargājoša vai stresa pilna darbība.
Brīdinājums
- Ja esat nomākts, jo jūtaties vīlušies savā izskatā vai domājat, ka jums ir ēšanas traucējumi, apmeklējiet ārstu.Ja jūs esat apsēsts ar savu ķermeņa uzbūvi un jūtaties nomocīts, jums var būt sagrozīšanas traucējumi, ārstējama garīga slimība.
