Saturs

• Soļi

Jo vairāk jums ir spermas, jo vieglāk ir iegūt bērnus. Ejakulācijas laikā katrs spermas ml satur vismaz 15 miljonus spermatozoīdu. Ja skaits ir mazāks, jūs joprojām varat būt bērni, bet tas būs grūtāk. Lai palielinātu spermatozoīdu skaitu, varat veikt pasākumus, lai pasargātu spermu no kaitīgām vielām, praktizētu veselīgu dzīvesveidu un izārstētu iespējamās slimības.

Soļi

1. metode no 3: Aizsargājiet spermu

1. 

   Nesmēķējiet, un, ja tā, jums vajadzētu atmest šo ieradumu. Smēķēšana ir saistīta ar samazinātu spermatozoīdu daudzumu un kvalitāti. Tie var būt deformēti un ar ierobežotu mobilitāti, kas apgrūtina grūtniecību. Atmetot smēķēšanu, jūs varat ievērojami uzlabot spermatozoīdu skaitu.
   • Konsultējieties ar savu ārstu, pievienojieties ārstēšanas plānam vai apmeklējiet speciālistu. Ja izmantojat nikotīna aizstājterapiju, jautājiet savam ārstam, vai tas ietekmē jūsu spermatozoīdu skaitu.
   • Runājiet ar draugiem un ģimeni.
   • Pievienojieties ārējai vai tiešsaistes atbalsta grupai.
   • Saņemiet atbalstu, izmantojot bezmaksas uzticības tālruni. Meklējiet tālruņu numurus internetā vai kontaktpersonas.

2. 

   
   
   Samaziniet vai pārtrauciet alkohola lietošanu. Pārmērīga alkohola lietošana var ietekmēt testosterona līmeni un spermas ražošanu. Ja jums ir bažas par dzeršanas paradumiem, kas izraisa spermatozoīdu skaita samazināšanos, un jums ir nepieciešama palīdzība šī ieraduma atmešanā, varat izmantot dažas metodes:
   • Pievienojieties detoksikācijas programmai, lai saņemtu medicīnisko palīdzību, kamēr jūs atmetat alkoholu.
   • Meklējiet atbalstu no konsultanta vai vietējās atbalsta grupas.
   • Meklējiet padomu viens pats vai kopā ar partneri vai radinieku.
   • Izmantojiet zāles, lai ierobežotu tieksmi. Ja jūs mēģināt radīt bērnu, pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   • Piedalieties stacionārā ārstēšanas programmā, lai saņemtu pastāvīgu medicīnisko un emocionālo atbalstu.

3. 

   
   
   Nelietojiet narkotikas. Daudzas zāles var sabojāt sēkliniekus vai spermu. Turklāt uz ceļa pārdotās zāles netiek kontrolētas pēc kvalitātes, kas nozīmē, ka sastāvdaļas var saturēt spermai bīstamus toksīnus. Katrs izmantoto ķīmisko vielu veids un daudzums izraisīs atšķirīgu iedarbību.
   • Kokss un marihuāna var samazināt spermatozoīdu skaitu un kvalitāti.
   • Sintētiskajiem steroīdiem ir iespēja samazināt sēkliniekus un ierobežot spermas ražošanu.

4. 

   
   
   Nelietojiet rūpnieciskas ķīmiskas vielas vai spermai kaitīgā vidē. Ja darbā nepieciešama šo vielu iedarbība, jums jāvalkā aizsargapģērbs un jākonsultējas ar ārstu par to, vai tas ietekmēs spermu. Jo vairāk jūs pakļaujat, jo mazāks ir spermatozoīdu skaits. Šīs vielas ietver:
   • Benzols
   • Skotija
   • Ksilols
   • Herbicīds
   • Pesticīdi
   • Organiskie šķīdinātāji
   • krāsot
   • Svins
   • Smagais metāls

5. 

   Samaziniet risku iegūt seksuāli transmisīvu infekciju (STS). STS var sabojāt sēkliniekus, apturēt spermas veidošanos vai ietekmēt vas deferens. Jūs varat samazināt risku saslimt ar šo slimību, būdams uzticīgs partnerim, kurš nav inficēts, vai vienmēr lietojot prezervatīvu, ja veicat seksu ar vairākiem seksa partneriem.
   • Pirms dzimumakta nēsājiet prezervatīvu un izmantojiet to seksa laikā.
   • Ja prezervatīvs saplīst, tas nekavējoties jānomaina.
   • Nelietojiet prezervatīvu, kuram beidzies derīguma termiņš. Šo tipu ir ļoti viegli saplēst.

6. 

   Skrīninga testi, lai atklātu seksuāli transmisīvās slimības. Lielāko daļu STS var izārstēt, izmantojot pareizos medikamentus. Savlaicīga ārstēšana uzlabo ķermeņa spermatozoīdu skaitu. Jo ilgāk jūs inficējaties, jo lielāka ir iespējamība iegūt nopietnas slimības, un pastāv risks, ka jūsu reproduktīvo sistēmu var nopietni ietekmēt. Seksuāli transmisīvās slimības, kas samazina spermatozoīdu skaitu, ietver:
   • Hlamīdijas (izraisa uretrītu vīriešiem vai neauglību)
   • Gonoreja
   • Prostatīts
   • HIV
   • Sēklinieku iekaisums

7. 

   Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai zāles ietekmē spermatozoīdu skaitu. Jums nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu, bet vispirms konsultējieties ar ārstu, lai nomainītu citas zāles, ja vecās ir spermatozoīdu skaita samazināšanās cēlonis. Daži medikamenti, kas var ietekmēt jūsu spermatozoīdu skaitu vai grūtniecību, ietver:
   • Sintētiskie steroīdi
   • Noteiktas antibiotikas un pretsēnīšu zāles
   • Dažas zāles vārīšanās ārstēšanai
   • Testosterona aizstājterapija
   • Vēža ārstēšana, piemēram, ķīmijterapija vai staru terapija
   • Kalcija kanālu blokatori
   • Tricikliskie antidepresanti

8. 

   Uzturiet vēsu vidi. Saspiešana var ietekmēt spermas ražošanu. Ja esat pakļauts augstai temperatūrai, apspriediet ar ārstu spermas samazināšanās risku. Jūs varat aizsargāt savus satelītus:
   • Valkājiet brīvu apakšveļu
   • Apturiet tvaiku un ieiet karstā dušā
   • Nelieciet klēpjdatoru klēpī
   • Ierobežojiet nepārtrauktu sēdēšanu. Tas ir būtiski vīriešiem, kuri ir autovadītāji un kuriem ilgstoši jāsēž.

2. metode no 3: Palieliniet spermatozoīdu skaitu ar veselīgu dzīvesveidu

1. 

   Saglabājiet spermas veselību ar veselīgu uzturu. Pārtikas produkti, kas satur antioksidantus, aizsargā veselīgu spermu. Antioksidanti ietver C vitamīnu, E vitamīnu, cēziju, karotinoīdu, beta-karotīnu, likopēnu, luteīnu un zeaksantīnu. Šie augļi, dārzeņi, kartupeļi un pupiņas ir lieliski antioksidantu avoti:
   • Krustziežu augļi, piemēram, avenes, sarkanās ogas un mellenes
   • Citi augļi ir bumbieri, āboli, vīnogas, citrusaugļi, persiki, nektarīns, ķirši, plūmes, žāvētas plūmes, banāns, kivi, mango, papaija, ananāsi, granātāboli, tomāti un olīvas.
   • Dārzeņos un augļos ietilpst artišoki, okra, kāposti, bulgāru pipari, sparģeļi, brokoļi un sarkanie kāposti.
   • Sarkanos saldos kartupeļus ēd ar ādu
   • Rieksti, piemēram, pekanrieksti, pistācijas, pistācijas, kastaņi, mandeles, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, linu sēklas
   • Lēcas, sojas pupas un velmētas pupiņas

2. 

   Aizsargājiet spermu, veicot vingrinājumus. Vingrojumi palielina ķermeņa antioksidantu enzīmu līmeni, un liekā svara dēļ ķermeņa svara kontrole ir saistīta ar spermatozoīdu skaita samazināšanos. Ārsti bieži iesaka:
   • 75-150 minūtes fiziskas aktivitātes nedēļā, piemēram, pastaigas, skriešana, peldēšana vai sporta spēles.
   • Veiciet spēka vingrinājumus, piemēram, svara celšanu divas reizes nedēļā.

3. 

   Samazināt stresu. Stresa hormoni var samazināt libido, traucēt darbību un ietekmēt spermatozoīdu skaitu. Jūs varat attīstīt stresa pārvaldīšanas prasmes:
   • Veikt uzdevumu. Ķermenis radīs endorfīnus garīgajam uztraukumam un relaksācijai.
   • Pielietojiet tādas relaksācijas metodes kā dziļa elpošana, joga, meditācija, mierīga vizualizācija, pakāpeniska muskuļu grupu saraušanās un relaksācija, masāža, mūzikas klausīšanās vai piedalīšanās mākslinieciskās aktivitātēs
   • Atrodiet konsultantu vai pievienojieties atbalsta grupai
   • Runājiet ar draugiem un ģimeni

4. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega trūkums var samazināt spermatozoīdu skaitu par gandrīz 30%. Lielākajai daļai pieaugušo katru nakti nepieciešams astoņas stundas gulēt. Jūs varat pielāgot savus gulēšanas paradumus:
   • Ej gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā.
   • Samaziniet kofeīna, kofeīna un alkohola patēriņu. Šīs vielas var ietekmēt miegu.
   • Kad sākat aizmigt, jūsu guļamistabai jābūt tumšai un kluss.
   • Ierobežojiet naps.
   • Daudz praktizē. Tas palīdz naktī justies noguris un atvieglo aizmigšanu.

5. 

   Palīdziet savam partnerim sekot līdzi ovulācijas datumam. Sievietes parasti ovulē sava cikla 14. dienā. Ideāls laiks seksam ir vienu līdz divas dienas pirms ovulācijas. Sieviete var izsekot ovulāciju, izmantojot:
   • Ņemiet vērā izmaiņas ķermenī, kas izpaužas ovulācijā, piemēram, sāpes vēdera lejasdaļā
   • Jāapzinās, ka spēcīga dzidras maksts izdalīšanās var liecināt par ovulāciju
   • Temperatūra tiek mērīta no rīta. Ovulācijas laikā sievietes atpūtas temperatūra parasti ir augstāka.
   • Aptiekā iegādājieties ovulācijas testa komplektu. Šis veids palīdz noteikt paaugstinātu hormona līmeni urīnā pirms ovulācijas.

6. 

   Nostipriniet attiecības, lai ieņemtu bērnu. Sperma sievietes dzimumorgānos var izdzīvot dažas dienas. Pat ar zemu spermatozoīdu skaitu koncepcija joprojām var notikt, ja:
   • Abās attiecībās kontracepcija netika izmantota katru dienu vai katru otro dienu.
   • Dzimums četras dienas pirms ovulācijas.

7. 

   Smērvielas lietošana "mīlestības" laikā neietekmē spermu. Jo īpaši Astroglide, K-Y želeja, losjoni un siekalas var traucēt spermatozoīdu kustīgumu. Tā vietā jums vajadzētu izvēlēties šādas kategorijas:
   • Zīdaiņu eļļa
   • Rapšu eļļa
   • Olas baltums
   • Komerciāla pirms sēklu ražošana

8. 

   Konsultējieties ar savu ārstu, vai augu vai uztura bagātinātāji jums ir piemēroti. Šim tipam nav terapeitiskas iedarbības, un tas palīdz tikai vielu trūkumam. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo daži var traucēt citu zāļu darbību vai būt bīstami, ja tos lieto lielās devās vai ilgstoši. Turklāt piedevas netiek kontrolētas pēc devas, piemēram, medikamenti. Tomēr daži no šiem var būt noderīgi:
   • C vitamīns stiprina imūnsistēmu un novērš spermas salipšanu. Tas palīdz spermas spēkam viegli pāriet uz olu.
   • E vitamīns novērš sausas spermas galvas un palīdz tām dzīvot ilgāk.
   • Vitamīni B6 un B12 veicina veselīgu spermas ražošanu.
   • Cēzijs pagarina spermas dzīvi.
   • Cinks palīdz palielināt spermatozoīdu daudzumu un palīdz viņiem viegli pārvietoties.

3. metode no 3: novērš iespējamo slimības risku

1. 

   Apmeklējiet ārstu, ja ir grūti radīt bērnus. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem ir zems spermatozoīdu daudzums pēc grūtībām ar grūtniecību. Apmeklējiet ārstu, ja pēc vairāk nekā gada jūs nevarat grūtniecību vai ja jums ir citi simptomi. Šī rīcība var liecināt par citiem iespējamiem apdraudējumiem:
   • Samazināts libido
   • Erekcijas disfunkcija
   • Ejakulācijas problēma
   • Sāpīgi vai pietūkuši sēklinieki
   • Pirms tam operējiet cirkšņus, sēkliniekus, dzimumlocekli vai sēklinieku maisiņu
   • Dzimumorgānu ievainojums
   • Vēža ārstēšana. Ārstēšana var samazināt spermatozoīdu skaitu.
   • Slēptie sēklinieki
   • Cistiskā fibroze kavē spermas pāreju
   • Hormonālas anomālijas
   • Orgānu slimības. Jūs varat uzlabot auglību, izslēdzot glikozi no uztura.

2. 

   Spermas analīze. Izmantojot mikroskopisko spermatozoīdu skaitu, ārsts var noteikt, vai spermatozoīdu skaits ir mazs. Ārsts pārbaudīs vismaz divus paraugus. Spermas paraugu var savākt:
   • Masturbē ārsta paredzētajā traukā
   • Norādiet visu spermas daudzumu
   • Pirms parauga došanas nelietojiet seksu no vienas līdz vienpadsmit dienām
   • Nelietojiet smērvielas

3. 

   Pārbaudiet pamatīgi. Atkarībā no radušajām problēmām ārsts veiks šādas papildu analīzes:
   • Pārbaudiet dzimumorgānus ar neapbruņotu aci.
   • Uzdodiet jautājumus par seksuālo dzīvi, dzimuma attīstību, slimībām, traumām, operācijām un ģenētiskiem traucējumiem ģimenēs.
   • Sēklinieku maisiņa ultraskaņa, lai noteiktu strukturālas problēmas, nav radusies.
   • Hormonāla pārbaude, lai pārliecinātos, ka ar to pietiek spermas ražošanai.
   • Pārbaudiet urīnā spermu vai nē, lai noteiktu, vai nav retrograde ejakulācija. Ja tas notiks, sperma nonāks urīnpūslī.
   • Ģenētiskā pārbaude ir paredzēta, lai pārbaudītu, vai jums ir iedzimts ģenētiskais traucējums
   • Sēklinieku biopsija. Šīs pārbaudes laikā ārsts izmanto adatu, lai noņemtu spermu, lai redzētu, vai ķermenis veido pietiekami daudz spermas. Šis pasākums palīdz noteikt, vai ķermenis ir bloķēts vai nē.
   • Spermas antivielu testu izmanto, lai noteiktu, vai imūnsistēma ietekmē spermu.
   • Pārbaudiet spermas izdzīvošanas līmeni pēc ejakulācijas, spēju sasniegt un iekļūt olšūnā.
   • Trans taisnās zarnas ultraskaņu izmanto, lai atklātu prostatas problēmas un aizsprostojumus vas deferens un sēklas pūslīšos.

4. 

   Apspriediet ārstēšanu ar savu ārstu un savu partneri. Atkarībā no zemā spermatozoīdu skaita cēloņa varat izmantot kādu no šīm procedūrām:
   • Antibiotikas infekciju ārstēšanai. Daudzos gadījumos, ja infekcija tiek noķerta agri, tā neradīs nopietnas problēmas.
   • Erekcijas disfunkcijas konsultācijas vai medikamenti.
   • Zāles, kas regulē hormonu koncentrāciju.
   • Operācija, lai mainītu vazektomiju, vazektomiju, ārstētu sēkliniekā tekošās vēnas pietūkumu vai virzītu spermu no sēklinieka vai epididīma.
   • Auglības tehnoloģija palīdzēja ārstēt. Tas tiek darīts, ievietojot spermu tieši dzimumorgānos, apaugļojot mēģenē vai injicējot spermu tieši olšūnā. Ārstēšana būs atkarīga no tā, vai sperma spēj pārvietoties apaugļot pēc tam, kad tā ir ievietota dzimumorgānu traktā.
   • Maksliga apseklosana. Šī ir pēdējā iespēja, ja katrs mēģinājums iegūt bērnus ir izgāzies.