Uzlabojiet savu laulību - Padomi

Video: 5 veidi kā uzlabot (pāru) attiecības

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Veselīgi ieradumi ir neaizstājams faktors, lai nodrošinātu augstāko laulības kvalitāti starp jebkurām divām personām. Atmetiet bažas, kas ir negodīgas pret jums vai jūsu partneri - tās var izjaukt jūsu laulību. Ja jūsu laulība ir nevēlamā stāvoklī, labā ziņa ir: jūs varat to pakāpeniski uzlabot. Ir veikti daudzi pētījumi, lai noskaidrotu, kas veicina labu laulību. Laulības uzlabošana prasa laiku un pūles. Tomēr, kad esat neatlaidīgs, elastīgs un neatlaidīgs, jūs no tā gūsiet daudz labumu.

Soļi

1. metode no 5: Spēcīga fonda veidošana

Palieliniet zināšanas par savu partneri. Ikviens vēlas, lai viņu saprot, un ir viegli noticēt, ka viņi visu zina par kādu, kamēr viņi ir kopā ar viņu ilgu laiku. Jums šķiet, ka jums vairs nav ko izpētīt. Tas reti ir taisnība. Mēģiniet padalīties ar partneri savās domās, raizēs, vērtīgajās atmiņās, sapņos un mērķos. Arī mudiniet viņus darīt to pašu ar jums.
- Uzdodiet atklātus jautājumus. Doktora Artūra Ārona 36 slaveno jautājumu saraksts var būt ļoti noderīgs, lai atklātu partnera uzskatus par dzīvi, sapņiem, cerībām un bailēm. Tādi jautājumi kā: "Kas var padarīt jūs par ideālu dienu?" vai "Kāda ir atmiņa, kuru jūs visvairāk lolojat?" speciāli izstrādāti, lai uzlabotu tuvību un "personisko tuvību". Dr. Džona Gotmana Attiecību izpētes institūts piedāvā arī dažādus “sarunu sākšanas” rīkus.
- Klausieties. Nepievērs uzmanību tikai pretinieka vārdiem. Tiešām klausieties viņus.Pievēršot uzmanību katru reizi, kad viņi uzstājas, tas palīdzēs jums atcerēties svarīgu informāciju. Piemēram, kad sieva jums stāsta par slikto sarunu, kas viņai bija ar māsu viņu pēdējās tikšanās laikā, jūs labāk sapratīsit, kāpēc viņa svētku laikā varētu nevēlēties jūs apmeklēt. Jūs būsiet vairāk atbalstošs, kad patiešām klausīsities, ko saka jūsu laulātais.
Uzlabojiet pāra dzīvi. Dedzināšanas koncentrācija seksā pakāpeniski samazinās, jo laiks tiek pavadīts vairāk nekā tas ir dabiski - ķermenis nevar ilgstoši uzturēt tik pastāvīgu uzbudinājumu. Tomēr jūsu un partnera seksuālo vajadzību un vēlmju izpēte var stiprināt jūsu laulību un padarīt jūs ciešāku.
- Esiet atklāts un nevērtējošs, runājot ar partneri par seksu. Tā var būt drausmīga tēma un diskusijās var viegli izraisīt vainas apziņu. Ļaujiet otram saprast, ka jūs patiešām vēlaties uzzināt, kādas ir viņa vēlmes un kas viņu aizrauj.
- Pētījumi rāda, ka pāru laulības dzīve ir pilnvērtīgāka, ja tiek apmierinātas partnera seksuālās vajadzības - pat ja viņiem pašām šo vajadzību nav. To sauc par “kopienas spēku seksā”, un tas ir veselīgas un aktīvas seksuālās dzīves pazīme.
- Izpētiet kopā. Kopīgi runājiet par saviem sapņiem. Izmēģiniet jaunu tehniku vai rotaļlietu. Skatīties vidusskolas filmas vai lasīt erotiskus stāstus kopā. Redzēt seksu kā kopīgu pieredzi, kas sagādā prieku abiem.
reklāma

2. metode no 5: rīkojieties katru dienu

Pavadiet laiku kopā ar partneri. Kad jūs vai jūsu partneris (vai abi) pastāvīgi atstāj novārtā, jūs vairs nejūtaties kā sava partnera dzīves prioritāte. Nepavadot laiku kopā ar partneri, neatkarīgi no tā, vai pavadāt laiku kopā, baudot labu nakti filmā vai atrodoties fiziski intīmā vietā, tas viss var izraisīt šķirtības un vilšanās sajūtu.
- Kad esat aizņemts, bieži vien pirmais apsvērums ir būt fiziski tuvu. Ja atklājat, ka nesen jums vairs nav tādu seksuālu sakaru kā iepriekš, mēģiniet ieplānot laiku seksuālām darbībām. Lai gan tas, šķiet, nogalina romantiku, pētījumi ir parādījuši pretrunīgus rezultātus. 80% precētu pāru ieplāno seksu, un tas patiešām var dot jums kaut ko gaidīt.
Veidojiet rutīnu kopā. Pieradums var būt kopīga pieredze starp jums un jūsu partneri. Tas ir ļoti svarīgi, palielinot pazīstamu, privātu attiecību sajūtu ar šo cilvēku tevī. Ieradumam nav jābūt pedantiskam, sarežģītam, bet tam jābūt tikai neatlaidīgam un jāsaglabā saikne starp abiem. Esiet aktīvi un lolojiet viņus. Nepalaidiet to, ja vien tas nav patiešām steidzami. Atcerieties, ka laulība ir ieguldījums: jūs atgūstat naudu.
- Katru dienu pēc darba apskaujiet un pajautājiet savam laulātajam par viņu dienu. Parādiet savu atzinību, piemēram: "Man patīk, man patīk, kad mani paņem" vai "Tu esi lielisks, kad pērc vakariņas".
- Padomājiet par visām procedūrām, kuras jūs varētu veikt, veicot pirmo tikšanos. Jums bija jāplāno tikšanās laiks, jāplāno, ko darīt, jāsagatavojas satikties un mijiedarboties ne stereotipiski. Apsveriet, vai jūs varat iekļaut vienu no tiem ikdienas mijiedarbībā starp diviem cilvēkiem.
- Sāka “nakts randiņu” tradīciju. Tam nav jābūt lielam darījumam. Tas vienkārši bija kopā pavadīts laiks un viens otra lološana.
Atrodi jaunu hobiju. Atrast kaut ko tādu, ko jums patīk darīt kopā, var būt lielisks veids, kā vienlaikus pavadīt laiku un atpūsties kopā. Tā varētu būt aktivitāte, kas piedāvā citas priekšrocības, piemēram, vingrinājumus, vai aktivitātes, kas liek justies tikpat satraukti un jauneklīgi kā spēlēt video spēli.
Veiciet savu pirmo iecelšanas mēnesi. Apmēram reizi gadā jums vajadzētu atvēlēt laiku, lai atkal iemīlētu savu dzīvesbiedru. Apsveriet izmaiņas savos cilvēkos, kā arī mērķus. Pavadiet dažas nedēļas, rīkojoties tāpat kā jūsu pirmais randiņš. Tas, ko tas dara laulības labā, var būt pārsteidzoši.
- Protams, tas var notikt jebkurā laikā, ja vien tas jums noder!
Spēlēt spēli. Šaha dēļi ir atgriezušies, un tie var būt lielisks veids, kā apvienoties un izklaidēties kopā. Papildus dažām klasiskām spēlēm (Puzzle, Billionaire Chess, ...) ir parādījušās daudzas interesantas jaunas spēles. Jūs varat izmēģināt biļetes uz braucienu, Catan vai Reiz dzīvot.
- Tam nav jābūt divu cilvēku spēlei. Savāc draugus un pavadi nakti katru nedēļu vai mēnesi!
Pavadiet laiku, tiekoties ar draugiem. Nodibiniet savstarpēju draudzību un sapulcējieties, lai spēlētu šahu, rīkotu vakariņas, skatītos filmu vai veiktu citas jautras aktivitātes. Pateicoties tam, jūs ne tikai lieliski pavadāt laiku kopā, bet arī sazināties ar citiem un jūtaties atjaunots! Jūs varat arī nodalīt laiku, kas pavadīts kopā ar saviem draugiem (un laiku, kas pavadīts kopā ar viņu draugiem).
Baudiet grāmatu kopā. Tas varētu būt lasīšana kopā vai vienas grāmatas lasīšana. Rezultātā jums ir tēmas, kuras apspriest un atvērt sirdi lietām, kuras, iespējams, normālos apstākļos nekad netiktu koplietotas. Tā varētu būt grāmata par aktualitātēm, vecāku stratēģijām, vēstures grāmata vai pat interesants romāns!
- Ja jums patīk TV vai filmas, skatieties otra iecienītākās izrādes vai filmas. Skatieties jaunas filmas vai runājiet par to, kas notiek jūsu iecienītākajā TV šovā. Rezultātā pastāv kopīgas izpratnes, lai apspriestu viens otra kaislības.
Mēģiniet uzņemt mākslu. Tas varētu būt deju nodarbību apmeklēšana kopā, mūzikas spēlēšanas mācīšanās vai zīmēšanas mācīšanās. Viņi ne tikai palīdz jums izveidot saikni, bet arī ir lieliska iespēja radoši darboties. Apgūstot šādas jaunas prasmes, jūs un partneris radīs arī lepnuma sajūtu.
Aiziet kaut kur. Ja iespējams, dosimies kaut kur kopā. Jums pat nav jādodas uz ārzemēm, piemājas dārzā pieejamais piedzīvojums var jūs pārsteigt. Jūs vienkārši ejat prom no mājām. Tas radīs jaunu pieredzi, kas abus vieno.
Sagatavojiet maltīti otrai personai. Sagatavojiet viens otram gardas vakariņas pēc kārtas. Ja jūs abi esat slikti pavāri, apmeklējiet gatavošanas kursus kopā vai meklējiet palīdzību tiešsaistē. Tas ne tikai palīdz uzturēt saikni, bet arī labi sader ar aizņemtu grafiku (ēšana ir obligāta, vai ne?). reklāma

3. metode no 5: Konstruktīva apmaiņa

Uzziniet, kā rīkoties konfliktos. Konflikti ir ļoti izplatīti jebkurās attiecībās. Viņi pat veicina sadarbību attiecībās un galu galā, lai sasniegtu labākus rezultātus. Pateicoties tam, apvienojot abus cilvēkus. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs esat apstrāde kad rodas konflikts. Nodibinot paradumu veidot veselīgus, konstruktīvus konfliktu pārvaldīšanas ieradumus, tas noteikti palīdzēs uzlabot jūsu ģimenes stāvokli.
- Nerunājiet, kamēr esat dusmīgs. Neskatoties uz tautas uzskatiem, ka nav ieteicams “dusmīgi iet gulēt”, mēģinājums apspriest, kad viens vai abi ir satraukti, situāciju var tikai pasliktināt. Tas ir tāpēc, ka, kad esat dusmīgs, jūsu ķermenis izraisa reakciju "cīņa vai bēgšana", piepildot ķermeni ar adrenalīnu, liekot zaudēt spēju domāt un nerunāt mierīgi un racionāli. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Ja pamanāt sirdsdarbības ātruma palielināšanos, apgrūtinātu elpošanu vai "karstu seju", pauze.
- Elpojiet dziļi un ievērojiet otra vajadzības. Jebkurš no jums var lūgt klusumu, kad jūtaties pārāk dusmīgs. Cieņa vienam pret otru jautājot ir ārkārtīgi svarīga. Tā vietā, lai teiktu: "Tu tāds esi, es nevaru runāt", runā par savām izjūtām, ņem vērā problēmas nozīmīgumu un apstiprini, ka par to runāsi vēlāk. Piemēram, jūs varētu teikt: “Šobrīd esmu ļoti nomākts, un man vajag kādu laiku, lai sakārtotu domas. Es piekrītu, ka tas ir svarīgs jautājums, kas jāapspriež. Ļauj man nomierināties un parunāt par to pēc stundas? ”. Tādā veidā jūsu laulātais sapratīs, ka jūs nemēģināt ignorēt sarunu. Tāpat, ja laulātais lūdz pārtraukumu, ievērojiet to.Nemēģiniet vajāt līdz galam vai nomākt pretinieku.
Dalieties ar savām vajadzībām. Neslēpiet savas bažas - tās galu galā pieļaus jums kļūdas. Esiet laipns, lai precizētu, kas jūs traucē vai kas jums nepieciešams. Negaidiet, ka jūsu dzīvesbiedrs "sapratīs" to, kas jums nepieciešams. Viņi nespēj lasīt citu cilvēku domas, un jūs arī nevarat!
- Neizrādiet sarkasmu vai vainu, daloties savās vajadzībās. Izmantojiet vienkāršu veidu, kā izteikt problēmu ar paziņojumu “I”, ja iespējams. Piemērs: “Pēdējā laikā mēs nepavadām daudz laika kopā, un tas man liek justies mazliet vientuļai. Bez šīs saiknes es jūtu, ka es pati vairs neesmu tev tik svarīga kā iepriekš, un tas mani ļoti sarūgtina.
- Kad esat dalījies savās vajadzībās, mudiniet to darīt arī otru cilvēku. Neļaujiet tai kļūt par vienvirziena darbību. Jautājiet savam laulātajam padomu. "Ko tu domā?" vai "Kā jūs pret to jūties?" ir lieliski jautājumi, no kuriem sākt.
- Atrodiet "kopīgas bažas", kas var pastāvēt abos cilvēkos. Iespējams, ka jums ir kopīgas vajadzības, bet jūs to pilnīgi nezināt. Vai arī katram cilvēkam var būt vajadzība, kas netiek pilnībā apmierināta.
- Neveiciet "statistiku". Nelietojiet mūžīgi izmantot to, ko jūsu dzīvesbiedrs darīja pagājušajā vasarā, lai tagad tos atspēkotu vai uzskaitītu nelielu neapmierinātību. Turpinot statistiku, jūsu laulātais kļūs par sāncensi. Jūs, puiši, esat komanda! Nekad to neaizmirstiet.
- Iknedēļas "pretrunu" sesijas vadīšana var būt ļoti noderīga. Tas nodrošina drošības sajūtu, lai jūs varētu paust savas bažas un zināt, ka uz jums uzklausīs ar cieņu un mīlestību. Tas varētu būt arī laiks abiem sadarboties problēmu risināšanā.
- Atrodiet īsto laiku un vietu. Kaut arī ne vienmēr var atrast ideālu laiku un vietu nopietnai sarunai, mēģiniet pēc iespējas vairāk izvairīties no traucējošiem. Nemēģiniet uzmanīgi runāt par problēmu, ja kāds no jums ir ārkārtīgi noguris vai kaut ko apjucis. Izvēlieties laiku, kad jūs abi varat koncentrēties uz klausīšanos un kopīgošanu.
Atrisiniet problēmas pa vienam. Kad persona rada problēmu, ar kuru viņu neapmierina, nemēģiniet mainīt situāciju: "Ak, varbūt jūs ____, bet es vakar biju ______ ..." Ja jūs kaut kas neapmierina, varat to apspriest citā laikā. Ja vien tas nav tieši saistīts, diskusijā nedrīkst iekļaut vairāk kā vienu jautājumu.
- Tāpat, kad vēlaties dalīties savās bažās, nepārlieciet otru pusi ar sutru ar sūdzībām. Koncentrējieties uz vienu lietu, kas jūs satrauc. Pateicoties tam, abi uzskatīja, ka viņi patiešām var atrisināt problēmu.
Izvairieties no vainas. Valodas vainošana liek pretiniekam aizsardzību un, visticamāk, neko neklausīs, pat ja ir apmierinoši ieteikumi. Izvirzot problēmu, pārliecinieties, ka neesat koncentrējies uz "kļūdām" vai uz otru pusi.
- Piemēram, tā vietā, lai: "Kāpēc jūs nekad vairs neesat man tuvu?", Sakiet: "Man ļoti patīk būt tuvu jums. Es patiešām vēlos, lai mēs to darītu biežāk. Kā tu jūties?". Pirmajā valodā runājot, jūs vainojat otru cilvēku un dodat uzbrukuma sajūtu. Šis veids parāda, ka jūs tik ļoti interesējat kaut ko no sava partnera, ka vēlaties vairāk.
Nekavējoties atrisiniet konfliktus. Ir svarīgi ņemt vērā to, kā jūs mijiedarbojaties, it īpaši, apspriežot jutīgus vai neapmierinošus jautājumus. Kad pamanāt, ka viens vai abi no jums tiek emocionāli “appludināti”, palēniniet ātrumu. Pievēršot uzmanību konfliktam, jūs varat izvairīties no konstruktīviem argumentiem vai izvairīšanās, kas jūs abus sāpina.
- Ievērojiet, kas jums ir piemērots. Katrs pāris ir atšķirīgs, un tas, kas darbojas, risinot konfliktus vienā pārī, nebūs tāds pats kā citiem pāriem.
- Humors ir izplatīts dusmu novirzīšanas veids. Tomēr, lietojot to, jums jābūt piesardzīgam, izvairieties no necieņas izrādīšanas, jo tie parasti visu pasliktinās.
- Atzīt, ka zināmā mērā laulātajam ir taisnība. Lai paziņotu otram, ka jūs “saprotat”, kāpēc viņi jūtas noteiktā veidā, jums nav pilnībā jāsaprot vai jāpiekrīt visam, ko viņi saka. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es zinu, ka ir pilnīgi loģiski, ka, neskūpstoties ar labu nakti, jūs varētu justies kā neesmu jums svarīgs." Atcerieties: jums nav jāpiekrīt, ka otram bija "taisnība" vai ka jūs domājāt viņu sāpināt. Jūs tos vienkārši atzīstat đã sajust. Tas ir vienkārši darbs, kas palīdz otram justies ieinteresētam pat konfliktos.
- Lūdziet "pārtaisīt". Ja otra persona saka kaut ko sāpīgu, lūdziet viņu to atlikt. Nesadusmojies, vienkārši apmaini savas jūtas: “Man tas tiešām sāp. Vai jūs to varat pateikt citādi? ”.
- Atbildīgs. Vairumā gadījumu problēma nekad nav vienpusēja. Atbildības uzņemšanās pat ar nelielu problēmas daļu, ar kuru jūs saskaras, var būt ļoti noderīga, lai panāktu otra atpazīstamības izjūtu.
Pieņemiet, ka ir lietas, kuras nevar mainīt. Ja jums vai jūsu partnerim atkārtojas vienas un tās pašas problēmas, tas var būt saistīts ar personību, un tos ir grūti mainīt. Piemēram, kad esat ekstraverts, jums patīk tusēties ar draugiem un jūsu dzīvesbiedrs ir ārkārtīgi intraverts, jūs vienmēr varat būt nesaskaņas par to, ko darīt nedēļas nogalēs. Viens no tiem ir vienkārši neatgriezenisks, un abiem ir jāiemācās pieņemt, jāveido elastīga attieksme, lai viņi nekļūtu par konfliktu avotu.
- Nav personalizācijas. Viens no iemesliem, kāpēc pretinieka rīcība var izraisīt konfliktu, ir tas, ka, lai arī tas nav pilnīgi pareizs, mēs tos uzskatām par personīgiem. Piemēram, kad otram nav īsti vienalga par atvaļinājumu un šķiet, ka ceļojums viņu neinteresē, personalizētā pieeja padarīs to par problēmu tev: “Ja viņa / viņa tiešām Mīli mani, viņš / viņš atvaļinājumā jutīsies laimīgāks ”. Šāda pieeja problēmai ir negodīga pret abiem: tā var jūs nepamatoti ievainot un var likt sevi vainot par lietām, kas nav radušās no jums.
Uzdodiet jautājumu. Nedomājiet, ka jūs "ļoti labi zināt", kā domā vai jūtas otrs. Ir viegli iekļūt "domu lasījumā" - situācijas lasīšanā, kuras pamatā ir pašinterpretācija un subjektivitāte. Tas ir ārkārtīgi kaitīgs attiecībām.
- Tā vietā, lai mēģinātu "labot" vai "aizstāvēt" savu viedokli, ņemiet vērā citu cilvēku jūtas un domas. Saprotiet, ka gandrīz katra situācija ir subjektīva un ka jūs, iespējams, interpretējat ļoti atšķirīgi. Neviens nav "pareizs" vai "nepareizs". Lai kopīgi risinātu problēmas, ir svarīgi uzklausīt vienam otru.
- Jautājumi ir arī noderīgs aktīvās klausīšanās veids. Kad otra persona dalās savās domās vai jūtās, veltiet laiku, lai apstiprinātu tikko dzirdēto. Lūdzu, paskaidrojiet. Piemērs: “Es saprotu, ka jūs esat dusmīgs, jo es aizmirsu mūsu pēdējo randiņu. Es domāju, vai ne? ”.
Iemācieties kompromisus. Ļoti bieži mēs kompromisu redzam kā situāciju "viņi uzvar, es zaudēju". Patiesībā kompromiss ir ļoti svarīgs faktors stabilas un laimīgas laulības veidošanā. Kompromiss ir sapratnes meklēšana starp jums abiem un ir nepieciešama, lai varētu atrisināt problēmu. Kompromiss nenozīmē atteikšanos no lietām, kas jums patiešām ir svarīgas - tas var izraisīt siltumu vai nožēlu. Tas nozīmē identificēt pieņemamus punktus un "neapspriežamas" lietas.
- Dr Džons Gotmans ieteica katram cilvēkam uzzīmēt divus apļus, mazo - iekšpusē. Nelielā lokā uzskaitiet lietas, par kurām esat pārliecināts vajadzība. Šīs ir būtiskas, neaizstājamas lietas jums. Lielajā kārtā izveidojiet sarakstu ar to, ko jūs varat pieņemt.
- Dalieties ar savu dzīvesbiedru. Meklējiet kopīgo valodu starp diviem lieliskiem apļiem. Tur jūs varat atrast kompromisa pamatu.
- Runājiet ar savu dzīvesbiedru par savām sarunājamām un neapspriežamām lietām.Dalīšanās var paplašināt sarunu apgabalu vai palīdzēt otrai pusei saprast, kāpēc kaut kas jums ir tik svarīgs.
Apskatīsim piemēru. Apsveriet tālāk sniegto piemēru, lai labāk izprastu iepriekš minētās saziņas metodes. Jūs vēlaties pavadīt brīvo laiku, izstrādājot bezpeļņas projektu - tas ir projekts, kas jums daudz nozīmē. Jūsu dzīvesbiedrs vēlas pavadīt brīvo laiku atvaļinājumā. Šī vēlmju atšķirība var izraisīt konfliktus. Tomēr konstruktīva apstrāde var palīdzēt labāk saprasties un kopīgi rast risinājumus.
- Sāciet ar to, lai paziņotu otram, ka vēlaties runāt, lai saprastu viens otra viedokli. Neapsūdziet un nelietojiet vainošanas valodu. Tā vietā sakiet, piemēram: “Izskatās, ka man un manam vīram ir atšķirīgi viedokļi. Parunāsim, lai saprastu, kāpēc jūs un es viņus tik ļoti gribam ”.
- Mudiniet otru personu apšaubīt jūsu viedokli. Piemēram, tas var būt atklāts jautājums par to, kāpēc vēlaties veikt šo projektu: ko tas jums dos, ko tas nozīmē vai par ko jūs varētu uztraukties ... var praktizēt aktīvu klausīšanos un pārformulēt dzirdēto, pārbaudot, vai viņi ir pareizi sapratuši. Viņi var apkopot to, kas, viņuprāt, jums ir svarīgs šajā projektā, un tajā pašā laikā izteikt savu viedokli par to.
- Pēc tam pajautājiet otram, kā viņi izskatās. Uzziniet, kāpēc viņi vēlas atvaļinājumu. Izmantojiet jautājumus un aktīvās klausīšanās prasmes, lai uzklausītu otra cilvēka viedokli tāpat kā viņš ar jums.
- Kad esat sapratis partnera sākumpunktu un to, ko tas viņiem nozīmē, atrodiet veidu, kā apmierināt abas jūsu vajadzības. Tas nozīmē, ka tas var prasīt kompromisu vai nolemt kādu citu aizturēt. Ir svarīgi pieņemt lēmumus kopā, un otra puse zina, ka jūs esat viņu labā.
reklāma

4. metode no 5: strādājiet kā komanda

Veidojiet likumus kopā. Dažu pamatnoteikumu saglabāšana var palīdzēt novērst problēmas no sākuma. Apspriedīsim, kā jūs vēlaties risināt tādus jautājumus kā, piemēram, ar ko pavadīt dienu, kurš ir atbildīgs par trauku mazgāšanu, mājas uzkopšanu ... Runājiet par iespējamām situācijām, pirms tās parādās (un pat var palīdzēt jums saprast, kā otra persona reaģē uz lēmumiem un izvairās no citu cilvēku traucēšanas riska.
- Ģimenes atbildība ir īpaši saspringts jautājums. Daudzos gadījumos gan vīrs, gan sieva strādā un rūpējas par ģimenes finansēm. Tomēr sociālie standarti bieži uzliek mājas darbus, ēdiena gatavošanu un rūpes par bērniem. Pētījumi rāda, ka heteroseksuāliem pāriem sievietes veic 67% darbu un gatavo 91% ēdienu. Saglabājiet veselīgu līdzsvaru, pārrunājot ar savu dzīvesbiedru, ko katrs no jums darīs.
- Pētījumi rāda, ka pāri ar atbildības pārvaldības sistēmu bieži ir daudz laimīgāki nekā citi. Tas droši vien tāpēc, ka kopīga atbildība liek abiem justies kā komandai.
- Skatiet to kā partnerību, nevis gadījumu, kad viena persona pavēl otram. Izlemiet misijas, pamatojoties uz katra cilvēka spējām, prasmēm un pieejamo laiku. Jūs varat arī pieņemt lēmumus, pamatojoties uz rotācijas principu, katram cilvēkam pēc kārtas veicot uzdevumus, kas abiem nepatīk, un izvairās justies smagi un negodīgi pret abiem.
Kā vienota fronte. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir bērni. Apspriediet un izlemiet, kā rīkoties dažādās situācijās, tādējādi vienojoties darbībā. Jūtams, ka partneris ir atklāti nomākts, var būt neērti un stresa.
- Jūsu vecāku stils ne vienmēr var būt vienāds, un tas ir pilnīgi normāli. Ir svarīgi strādāt kopā, lai bērni nejustos sajaukti pretrunīgas informācijas dēļ vai domātu, ka vecāki ir pretrunā viens otram.
Ir privāts laiks. Jums abiem jāatceras, ka katrs cilvēks joprojām ir indivīds ar vajadzībām, kuras var apmierināt tikai viņi paši. Ir ļoti svarīgi veltīt laiku, lai koncentrētos uz sevi un savām vajadzībām. Pārliecinieties, ka jums abiem ir iespēja to izdarīt.
- Vecākiem tas nozīmē, ka vienam no jums būs jāpieskata bērns, lai citiem būtu brīvs laiks.
Finansiāls atbalsts un sadarbība. Naudas problēmas ir viens no biežākajiem šķiršanās cēloņiem. Noteiksim arī dažus pamatnoteikumus, par kuriem savstarpēji vienojas. Pūlēieties, lai pārāk daudz neuztrauktos par naudu, un jums būs mazāk problēmu.
- Strīdi par naudu nav tikai ienākumi. Cik daudz jūs nopelnāt vai cik esat parādā, neparedz jūsu laulības panākumus. Finansiālais atbalsts un sadarbība, kā arī naudas apspriešana noteiks, vai tas var kaitēt jūsu laulībai.
reklāma

5. metode no 5: problēmu risināšana

Meklējiet profesionālu laulības konsultantu. Dažreiz laulības problēmas šķiet pārāk lielas, lai ar tām tiktu galā pašas. Par laimi, profesionāli apmācīts profesionālis var palīdzēt iemācīties tikt galā ar konfliktiem un nesaskaņām, konstruktīvi un bez strīdiem sazināties un parādīt savu mīlestību un cieņu pret otru cilvēku. . Ja rodas kāda no zemāk norādītajām problēmām, pastāv lielas izredzes, ka profesionāla konsultācija jums palīdzēs.
- Kritizēt. Kritika ir personīgs uzbrukums kāda cita personāžam, piemēram: "Tu vienmēr dari to nepareizi" vai "Es nekad neatceros to darījis". Konsultācijas palīdzēs jums uzzināt, kā elastīgāk izklāstīt savas vajadzības un vēlmes.
- Aizsardzība. Aizsardzības stratēģija ietver sašutumu ("Es nespēju noticēt, ka jūs to varat pateikt!") Un atbildes ("Nu, es neesmu tik labs X, kā jūs ar Y" ) vai objektu ("Tā nav mana vaina!"). Aizsardzību var kliedēt, piemēram: "Es varu saprast, kāpēc jūs tā teicāt" vai "Man vajadzēja labāk izdarīt X".
- Nicināt. Niecība ir ļaunprātīgas izmantošanas veids, un tai nav vietas laimīgās attiecībās. Acu griešanās, sarkasms, apvainojumi vai pazemošana nogalina attiecības. Tā vietā parādiet mīlestību un cieņu.
- Strupceļš dialogā. Tas notiek, ja klausītājs to vairs nespēj izturēt, jo klepus pārņem adrenalīns un zaudē spēju koncentrēties. Konsultācijas palīdz iemācīties tikt galā ar konfliktiem, lai jūs varētu klausīties un mācīties viens no otra.
- Vairākas speciālistu grupas var piedāvāt laulības vai pāra terapiju. Parasti ir psihiatri, psihologi, licencēti sociālie terapeiti un licencēti laulību un ģimenes ārsti. Pārliecinieties, ka jūsu terapeits ir licencēts un viņam ir pieredze laulību konsultēšanā.
- Lai gan tas var būt dārgi, klusas vietas atrašana, kur var sarunāties un mācīties, vai apmeklēt nedēļas nogales semināru, var būt efektīvs veids, kā "iesākt" dažus jaunus ieradumus. Lai pilnībā atrisinātu visas problēmas, pilnībā nepaļaujieties uz nedēļas nogali. Jums pastāvīgi jācenšas un jāmācās.
Meklējiet palīdzību traumu gadījumā. Zinātne lēnām saprot, kā traumatiska pagātnes trauma ietekmē laulību. Ja kāds no jums ir traumēts un neārstēts, tas var izraisīt dusmas vai satraukumu un ārkārtīgi apgrūtināt konstruktīvu komunikāciju. Meklējiet psihologa palīdzību.
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) var būt īpaši sarežģīti, īpaši pāriem militārajā jomā. Tomēr ir pierādīts, ka laulības un ģimenes terapija ir efektīva pāriem vai indivīdiem ar traumu.
Meklējiet palīdzību atkarībai. Atkarība, tostarp alkoholisms, azartspēles vai narkotiku lietošana, ir slikta laulībai. Atkarība ir slimība, kas ar laiku uzkrājas un pasliktinās. Meklējiet medicīniskā speciālista atbalstu un / vai profesionālu padomu.
- Ja partnera atkarība apdraud jūs vai jūsu ģimeni, jums ir tiesības būt drošībā.Veiciet pasākumus, lai aizsargātu savu veselību un drošību, un neļaujiet otrai personai likt jums justies vainīgam par to.
- Ģimenēm ar atkarīgajiem ir pieejamas vairākas programmas. Ja mīļotā persona atsakās palīdzēt, šīs organizācijas var palīdzēt. Piemēram, Al-Anon ar "ģimenes grupu". Sociālā darba izglītības medicīniskās aprūpes centrs piedāvā dažādus pakalpojumus ģimenes locekļiem.
Jāapzinās vardarbība ģimenē. Dažos gadījumos nav svarīgi, cik labi šajā rakstā ir prasmes un stratēģijas. Ja jūsu laulātais to ļaunprātīgi izmanto, tā nav jūsu vaina. Jūs neliekat viņiem to darīt, un jūs nevarat to „labot” mutiski. Vardarbība var būt emocionāla, psiholoģiska un / vai fiziska.
- Zvaniet uz uzticības tālruni vai sazinieties ar uzticamu personu, kurai varat uzticēties. Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, jums jābūt modriem par savu personīgo drošību. Ļaunprātīgi laulātie regulāri uzmanīgi sekos jūsu laulātā aktivitātēm, tāpēc meklējiet informāciju vietējā bibliotēkā vai izmantojiet drauga tālruni.
- Nacionālā vardarbības ģimenē programma ir labs sākumpunkts. Jūs varat zvanīt uz plāna uzticības tālruni pa tālruni: 1-800-799-SAFE (7233). Starptautisko numuru sarakstu varat atrast arī vietnē HelpGuide.org.
- Vardarbība ģimenē homoseksuālās attiecībās ir tikpat izplatīta kā heteroseksuālas attiecības.
reklāma

Padoms

Nekad negaidiet no partnera vairāk nekā tas, ko esat gatavs darīt jūs.
Bauda mirkļus kopā. Papildus kopīgai aktivitātei veiciet darbības, kas no tām ir atsevišķas, lai justos pilnvērtīgas.
Ļaujiet savam laulātajam būt tādam, kāds viņš vēlas būt.