Autors:
John Stephens
Radīšanas Datums:
21 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
4 Jūlijs 2024
Saturs
Nez kāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka mierīgums un atturība ir negatīva personība. Patiesībā tas ir labi, ja jums ir šī personība vai vismaz nav slikta. Patiesībā, ja esat mierīgs un atturīgs, tam var būt vairākas priekšrocības. Ir arī daži veidi, kā jūs varat pieņemt sevi kā klusu un rezervētu cilvēku.
Soļi
1. metode no 3: izprotiet klusuma pozitīvos aspektus
Sastādiet pozitīvo sarakstu. Lai gan sabiedrība bieži atbalsta ekstraversiju un komunikāciju, tas nenozīmē, ka jums nav lielas vērtības. Uzskaitiet savas klusuma un privātuma pozitīvās sekas.
- Jūs varat būt lielisks klausītājs.
- Jūs izturaties apdomīgi un gudri.
- Jūs varat labi novērot situācijas un cilvēkus.
- Tevi var uzskatīt par pazemīgu.
- Tevi var uzskatīt par ieskatu.
- Kādas citas klusuma un privātuma priekšrocības jūs varat iedomāties?
Sāciet reģistrēt. Ja jums ir grūti uzskaitīt klusuma un atturības pozitīvos aspektus, pierakstiet, kā šī personība jums ir palīdzējusi.Var redzēt, ka atmiņas mēdz atcerēties negatīvas lietas, taču šī pieeja var palīdzēt atrast pozitīvās lietas par jūsu personību.- Ja jums ir viedtālrunis, izveidojiet dažas piezīmju rindas un pārejiet pie teksta, vai arī varat pierakstīt dienasgrāmatā.
- Ja jums nav mobilā tālruņa, kas varētu pierakstīties laikā, kad esat ārpus mājas, paņemiet līdzi papīru un pildspalvu, lai pierakstītu savas dienas domas, pirms aizmirstat par notikušajiem notikumiem.
Lasiet informāciju par savu personību. Cilvēki ir pētījuši klusuma un slepenības spēku. Ir daudz informācijas avotu, kas var sniegt jums svaigu un spēcīgu priekšstatu par sevi, piemēram:- Mēģiniet izlasīt Sjūzenas Keinas kluso grāmatu: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- runājot
- Mēģiniet izlasīt par savas personības evolūcijas loģiku. Dažās situācijās klusajam cilvēkam ir priekšrocības salīdzinājumā ar ekstravertu, it īpaši, ja ekstravertam ir riski (piemēram, lipīgā vidē, jo sabiedriskums liek jums pakļauties ar vairāk patogēniem).
- Citiem vārdiem sakot, no izdzīvošanas vai veiksmes viedokļa nav "vislabākās" personības, kuras pamatā ir sarežģīts faktoru kopums, piemēram, indivīda apstākļi: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Centieties būt apmierināts ar sevi. Kad esat sapratis, ka klusumam un diskrētumam var būt arī daudz priekšrocību, mēģiniet pieņemt to, kas jūs patiesībā esat. Arī sevis pieņemšana ir pozitīvs punkts. Turklāt vissvarīgākais ir būt apmierinātam ar sevi. Patiesībā daudzi cilvēki uzskata, ka ērtāk būt sevī ir svarīgāk nekā valkāt kāda cita apvalku. Šeit ir daži padomi, kurus varat mēģināt padarīt sev ērtāku:- Uzskaitiet savas stiprās puses.
- Piedodiet sev par savām pagātnes kļūdām. Atcerieties, ka jūs varat mācīties no savām kļūdām, taču neļaujiet tām apturēt jūsu progresu dzīvē.
- Izturieties pret sevi labi un neaizmirstiet, ka pilnība nav cilvēka īpašība; Jums būs tādas pašas dīvainības un kļūdas kā visiem citiem, un tas ir normāli!
Uzziniet par veiksmīgiem introvertiem. Ir daudz klusu un diskrētu cilvēku, kuriem tas ir izdevies savā veidā. Padomājiet par šīm rakstzīmēm:
- Bils Geitss, Microsoft dibinātājs.
- Dž.K Roulinga, Harija Potera sērijas autore.
- Alberts Einšteins, viens no visu laiku izcilākajiem fiziķiem.
- Rosa Parks, ievērojama civiltiesību aktīviste.
2. metode no 3: atrodiet cilvēkus ar vienu un to pašu Personību
Padomājiet par cilvēkiem, kurus pazīstat. Pajautājiet sev, vai pazīstat kādu, kuram ir tāda pati personība kā jums. Tad jūs varat mēģināt tuvāk iepazīt cilvēku. Vieglāk atpazīt savu personību, ja atrodaties līdzīgu cilvēku klātbūtnē.
- Varbūt jums būs vairāk kopīga ar cilvēkiem, kuri arī ir klusi un atturīgi kā jūs, nevis ar ekstravertiem un socializējošiem cilvēkiem.
Atrodiet līdzīgu cilvēku grupu. Varat izmantot vietni http://shy.meetup.com/, lai atrastu cilvēkus, ar kuriem arī ir klusa un privāta saziņa.
- Ja jūsu apkārtnē nenotiek gaidāmi notikumi, jūs varētu apsvērt iespēju to rīkot!
Piedalieties tiešsaistes forumos. Jūs atklāsiet, ka saruna ar tādiem kā jūs tiešsaistē var palīdzēt jums pieņemt sevi tādu, kāds esat. Ieraugot daudzus tādus cilvēkus kā jūs, jūs sapratīsit, ka jūsu personība ir normāla un nav jākaunas.
- Mēģiniet meklēt atslēgvārdu "kautrīgu cilvēku forumi", lai atrastu forumus tiešsaistē.
Izveidojiet atbalsta grupu. Ja jūs cenšaties sevi pieņemt, apsveriet iespēju izveidot atbalsta grupu un uzņemt līdzīgus cilvēkus grupā.
- Jums jāizlemj dažas lietas jūsu komandai. Apsveriet, kur, kad un kāds ir grupas nosaukums.
- Jums arī jāpopularizē grupa. Jūs varat atlasīt dalībniekus tiešsaistes forumos vai ievietot sludinājumus pilsētas autobusu pieturās.
3. metode no 3: saņemiet profesionālu palīdzību
Atrodiet garīgās veselības speciālistu. Dažreiz jūs vienkārši nevarat sevi pieņemt, lai arī kā jūs censtos. Tas ir pilnīgi dabiski un normāli; Jūs varat saņemt palīdzību, ja atrodat garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihiatru, psihiatru, licencētu sociālās veselības darbinieku, licencētu profesionālu konsultantu vai terapeitu Laulības un ģimenes dati, kas visi var palīdzēt atrisināt jūsu problēmu.
- Lai atrastu psihologu, varat izmantot vietni: http://locator.apa.org/
- Lai atrastu garīgās veselības speciālistu, mēģiniet internetā meklēt LPC + apgabala kodu, kurā dzīvojat, vai LCSW + pilsētas nosaukumu.
Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Iespējams, ka jums ir nopietna sociālā trauksme. Šajā gadījumā jums, iespējams, jājautā savam ārstam par pretsāpju zāļu izmēģināšanu.
- Jums var būt sociālās trauksmes traucējumi, ja sociālā mijiedarbība faktiski rada jums pārāk daudz trauksmes, bailes vai apjukuma, jo jums šķiet, ka citi jūs nenovērtē par zemu.
Uzskaitiet simptomus. Ja jūs nolemjat meklēt medikamentus un garīgās veselības speciālistu, jums vajadzētu darīt dažas lietas, lai palīdzētu to maksimāli izmantot. Jūs varat sākt, reģistrējot simptomus un notikušo.
- Drīzāk pārprodukcija, nevis trūkums. Ļaujiet ārstam noteikt, kura informācija ir svarīga un kura mazāk svarīga.
Uzskaitiet daudz jautājumu. Jums var būt daudz jautājumu, un jūs, iespējams, vēlaties, lai ārsta iecelšana būtu visefektīvākā. Lai to izdarītu, jums jābūt gatavam, uzskaitot dažus jautājumus, kas jāuzdod ārstam vizītes laikā. Daži no jautājumiem var ietvert:
- Jautājiet par visām zālēm, kuras varat lietot.
- Jautājiet par zāļu plusi un mīnusi.
- Jautājiet par alternatīvo medicīnu, piemēram, dzīvesveida izmaiņām.
- Jautājiet par zāļu blakusparādībām.
- Jautājiet par savas sociālās trauksmes cēloni.
