Saturs

• Soļi

Spiediens vienmēr izskatīties skaisti ir diezgan spēcīgs, pat mazulis izjūt stresu par to. Jums var šķist, ka laiku pa laikam neesat skaista, vai varbūt jūs tā jūtaties bieži. Jebkurā gadījumā nejusties skaistai nav iemesla atteikties būt laimīgam. Iemācieties atzīt savu neuzticību, trenējieties būt pievilcīgs un mīlēt sevi.

Soļi

1. daļa no 3: Pārbaudiet sevi

1. 

   Saskaroties ar skaistuma standartiem. Veidam, kā jūs redzat sevi, ietekmē spiediens, nav nekāda sakara ar realitāti. Skaistuma standarti ir ļoti pretrunīgi un pastāvīgi mainās. Tie mēdz atspoguļot varas nelīdzsvarotību - rasismu, vecuma diskrimināciju un seksismu. Kad jums ir negatīvas domas par savu izskatu, pajautājiet sev: kas tev liek justies tā? Vai es piespiestu sevi ievērot neveselīgus standartus?
   • Pārāk daudz TV skatīšanās arī liek cilvēkiem cerēt mainīt savu izskatu.
   • Saprotiet, ka dažām reklāmā izmantotajām funkcijām ir maz vai nav nekādas saistības ar to, kas reālajā dzīvē pievilina.
   • Fotogrāfijas ir pielāgotas tā, lai fotogrāfs izskatās vienmērīgāks un līdzsvarotāks. Ja kādam reālajā dzīvē nav grumbu, tauku pārpalikuma vai asimetrijas, tas izskatīsies drausmīgi.
   • Jums vajadzētu zināt, ka dažādas skaistules vērtē pēc atšķirīgiem standartiem. Piemēram, modes modeļi bieži ir diezgan plāni, lai nenovirzītu apģērbu.

2. 

   
   
   Meklējiet tipisku cilvēku. Katra izskats ir atšķirīgs. Jums vajadzētu meklēt skaistu cilvēku, kurš izskatās kā jūs. Var būt grūti ieraudzīt sevi, kad apkārt ir cilvēki, kas nav tādi kā tu. Atcerieties līdzību par neglīto pīli: tas nav tas, ka viņš kļuva skaists, kad pieauga, bet gan tas, ka viņš tika novērtēts par zemu, kad viņš bija bērns. Ja vēlaties, atrodiet modeļus, kuriem ir līdzība ar jums, lai jums nekas nebūtu jāmaina!
   • Savāciet skaistu cilvēku attēlus ar jums līdzīgām īpašībām. Meklējiet tādu cilvēku attēlus kā mati, ķermeņa forma, āda, acis, deguns un mute, piemēram, jūs.
   • Skatiet attēlus žurnālos, muzeju katalogos un internetā.
   • Atrodiet cilvēku attēlus no valsts, kurā jūsu senči bija dzimtajā pilsētā.
   • Meklējiet dažādu laikmetu skaistu cilvēku attēlus. Jūs atklāsiet, ka skaistuma standarti pastāvīgi mainās un nekad nav unikāli, pat vienā valstī vai gadā.
   • Pakārt fotoattēlu savā istabā.
   • Saģērbies kā viens no skaistākajiem grima ballītes slavenākajiem elkiem.

3. 

   
   
   Pieņem komplimentu. Kad kāds izsaka komplimentu jūsu skaistumam, jums vajadzētu ticēt, ka viņš ir pilnīgi godīgs pret savu viedokli. Jums nav jādomā, ka jums ir jāizskatās glīti, lai citi to redzētu. Sakiet "paldies" un dodiet personai komplimentu.
   • Kad jūs kādam patīkat, jums vajadzētu tam uzticēties.
   • Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži atsakās lūgt datumu, jo viņiem ir grūti pieņemt piedāvājumu. Lūdzu, piekrītiet!
   • Pajautājiet, kāda ir jūsu iecienītākā datuma daļa par jums. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, kas viņus viņus piesaista.
   • Noteikti informējiet viņus par to, kas liek viņus mīlēt! Arī sirsnīgi, laipni komplimenti ir ļoti burvīgi.
   reklāma

2. daļa no 3: Negatīvisma novēršana

1. 

   
   
   Izsaki savas jūtas. Kad negatīvās domas un jūtas jūs sasniedz, nosauciet tās. Kad jūs jūtaties sāpīgi, pajautājiet sev: "Kāpēc es pēkšņi jutos tik slikti?", Tad meklējiet sprūdu, piemēram, bombardēšanu ar reklāmu, dusmīgs uz draugiem, izsalcis vai noguris. Visbeidzot, paziņojiet savas jūtas. Atpazīst tādas domas kā: "Es esmu neglīts!", "Man jāsamazina svars" vai "Tikai skaisti cilvēki ir laimīgi".
   • Jums nav jācīnās pret viņiem. Vienkārši skaidri par viņiem un ignorēt.
   • Ja tie nepazūd, palūdziet viņiem iet prom. "Hei cilvēki-vienkārši-skaisti-jauni-laimīgi-jūtaties, ejiet prom. Esmu noguris, un jūs parādāties tikai tad, kad esmu noguris. Tomēr es grasos atpūsties un esmu. Negribi, lai tu mani traucē ar savām nejēdzībām ".
   • Pirms mēģināt kaut ko mainīt, jums ir jāmīl sevi. Pieņemiet savu izskatu, kā arī to, kā jūtaties. Ja jūs mēģināt mainīt vai "salabot" sevi, vispirms nedomājot par savām cilvēciskajām vērtībām, jūs nevarēsit uzlabot.
   • Pajautājiet sev: "Vai es esmu pelnījusi būt laimīga? Vai mana cilvēka daba ir svarīga?"
   • Ja uz katru jautājumu varat atbildēt apstiprinoši, esat uz pareizā ceļa.

2. 

   Ignorējiet greizsirdīgo cilvēku. Kad citi jūs apvaino vai mēģina mainīt, pārtrauciet ar viņiem sazināties vai ignorējiet. Neviens laimīgs, veselīgs vai noturīgs cilvēks nevēlas apvainot citus. Tā vietā, lai viņus apvainotu vai satrauktu, īsi pārtrauciet mijiedarbību. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu "bērns" vai "paskatīties uz sevi".
   • Nevainojiet sevi, nopietni uztverot apvainojumu, bet, ja vēlaties, ļaujiet sev izjust skumjas.Vienkārši atgādiniet sev, ka jūs esat satraukti, ka kāds pret jums izturējās nelaipni, un vēlaties padarīt jūs nedrošu. Lūdzu, paziņojiet savas jūtas.
   • Atbrīvojieties no tā sauktajiem "draugiem", kuri tikai mēģina likt jums justies slikti par sevi. Jums vajadzētu uzturēt draudzību ar kādu, kurš ir atbalstošs un laipns.
   • Neuztraucieties, kad kāds sniedz padomus par skaistumkopšanas procedūrām. Tā vietā apsveriet iespēju draudzēties ar kādu, kurš, šķiet, ir zinošs par frizūrām, kosmētiku un citām skaistumkopšanas tēmām. Varbūt jums patiks uzzināt par viņiem un kļūsiet vēl pārliecinātāks, jo jums ir jaunas zināšanas par skaistumkopšanas jomu.

3. 

   Izmantojiet mīlestības valodu, lai raksturotu sevi. Kad sākat sevi kritizēt, apstājieties. Jums vajadzētu izturēties pret sevi tāpat kā pret savu labāko draugu. Vai jūs sauktu šo cilvēku par "neglīto" vai kritizētu viņu? Vai jūs pastāvīgi domājat par cilvēka izskatu?
   • Uzrakstiet sev vēstuli un raksturojiet sevi tā, kā to darītu labs draugs. Pārtrauciet, kad rakstāt par kaut ko tādu, kas šķiet nepiedienīgs vai spiests. Mēģiniet precīzi pierakstīt, kā jūsu mīļais cilvēks jūs redz.
   • Paturiet prātā, ka "neglīts" ir vārds, kuru lieto reti, izņemot nelaimīgus pusaudžus vai pieaugušos ar neparastu nemieru. Ja jūs uzskatāt sevi par neglītu, jūs pārsteigsit visus apkārtējos un būsiet satraukti.
   • Pajautājiet sev, vai es uzskatu, ka kāds no maniem draugiem ir neglīts?
   • Ja vien jūs nejūtaties slikti par sevi, jūs mazāk domājat, ka citi ir neglīti.

4. 

   Meklējiet palīdzību no citiem. Ja esat patiesi neapmierināts par sevi, ja nevarat pieņemt pārņemtās jūtas, jums jāmeklē profesionāla palīdzība. Kad rodas domas par sev kaitējumu, varat apmeklēt ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Ja jūtaties drosmīgi, izvairieties no aktivitātēm, kas jums patīk, esat pārāk nervozas, sazinoties ar savu darbu, meklējiet palīdzību.
   • Apmeklējiet savu ārstu, ja ķermeņa attēls neatbilst tam, ko cilvēki jums saka, vai ja jūs pavadāt vairāk nekā dažas minūtes dienā, domājot par to, kā jūs izskatāties.
   reklāma

3. daļa no 3: pašsajūta ir labāka

1. 

   Nosakiet savu aizraušanos. Varbūt jūs jutīsieties labāk par dzīvi un par sevi, ja varēsiet izdarīt kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Veltiet brīdi pārdomām par savām kaislībām. Pierakstiet savas domas, lai varētu tās vēlreiz izlasīt un izmantot talanta attīstīšanai. Dažas labas rakstīšanas aktivitātes, kas palīdz noteikt kaislības, ir šādas:
   • Padomājiet par to, ko jūs gribējāt darīt kā bērns. Ko jums patika darīt, kad bijāt bērns? Vai jums patīk spēlēt softbolu? Uzzīmē bildi? Dejot? Vai pievienoties citai aktivitātei? Rakstiet par kaut ko tādu, ko jūs atceraties, ka mīlējāt bērnībā.
   • Sastādiet to cilvēku sarakstu, kurus jūs cienāt. Mēģiniet izveidot sarakstu ar visiem cilvēkiem, kurus jūs visvairāk apbrīnojat. Uzrakstiet par aspektiem, par kuriem jūs apbrīnojat, un par to, kā tos pārveidot savās kaislībās.
   • Iedomājieties, ko jūs darītu, ja zinātu, ka jums izdosies. Veltiet minūti laika, lai iedomāties, ka noteikti gūsiet panākumus katrā izvēlētajā darbā. Ko jūs darītu, ja zinātu, ka nevarat izgāzties? Lūdzu, pierakstiet atbildi.

2. 

   Audzina talantu. Tiklīdz jūs zināt, kas padara jūs laimīgu, jums vajadzētu atrast veidu, kā to darīt biežāk. Tas var būt tikpat vienkāršs kā aizraušanās pārvēršana hobijā vai tikpat sarežģīta kā karjeras maiņa.
   • Ja jūsu aizraušanās ir grūti izdarāma, piemēram, aktiermeistarība, varat pievienoties vietējam klubam vai apmeklēt klasi, lai pavērtu ceļu jūsu vēlmēm.
   • Izmantojot talantu, pievērsiet uzmanību savām izjūtām. Jums jāapzinās viegla, priecīga sajūta. Tas palīdzēs jums apstiprināt, ka patiesi aizraujaties ar šo darbību. Ja tas jūtas smags vai neērti, pārvērtējiet.

3. 

   Novērtējiet savu harizmu. Skaistums un pievilcība nav vienādi. Piesaiste ir spēks piesaistīt citus. Parasts skaistums var dot ieguldījumu pievilcīgā personā. Tomēr daudzas citas īpašības ir tās, kas veido pievilcību.
   • Inteliģence, laipnība, pārliecība, veselība un humora izjūta ir visi harizmātiskie līdzekļi.
   • Cilvēki ar reālistisku paštēlu, cilvēki, kas koncentrējas uz savām emocijām, un cilvēki, kas labi rūpējas par sevi, ir harizmātiski.

4. 

   Izmantojiet pievilcīgu izskatu. Papildus personīgajam spēkam ir diezgan daudz citu valdzinājumu, kurus varat izmantot. Tas, kā jūs staigājat, paliekat mierīgs, smaidāt un smejaties, ir spēcīga burvība. Jums vajadzētu staigāt graciozi un uzturēt ērtu stāju. Kad iespējams, piecelieties taisni.
   • Smaids ir viens no saistošākajiem žestiem, ko varat darīt. Ieejot istabā, smaidiet visiem telpā esošajiem. Smaidot izveidojiet acu kontaktu.
   • Sarkans ir diezgan pievilcīgs. Nez kāpēc jūsu apģērbam pievienota nedaudz sarkanā krāsā var piesaistīt pozitīvu uzmanību. Pat sarkana rokassoma vai kedas var dot pārmaiņas.
   • Viegls grims. Maigs aplauzums palīdzēs jums kļūt skaistākam, pārāk daudz kosmētikas mazinās jūsu šarmu. Cilvēki bieži reaģē uz dabisko izskatu, tāpēc pārliecinieties, ka esat uzlauzis kosmētiku, lai nedaudz retušētu, nevis slēptu.

5. 

   Izskaties pēc iespējas skaistāk. Jūs būsiet vislabākajā formā, kad vienmēr būsiet labi pārdomāts. Regulāri lietojiet dušu un izvēlieties cienīgu apģērbu. Konsultējieties ar izplatītāju un atcerieties izmērīt, lai pārliecinātos, ka izvēlētie apģērbi nav pārāk stingri vai pārāk vaļīgi. Valkājiet tīras drēbes, kas ir jums piemērotas krāsas. Izvēlieties stilu, kas runā par to, kas jūs esat: piemēram, ja jums patīk noteikta veida mūzika, varat valkāt apģērbu, kas ir saistīts ar šo stilu.
   • Pat ja pamodos bezcerīgi, ģērbies tā, it kā justos lieliski. Tas jums palīdzēs.
   • Apģērbam nav jātērē daudz naudas.
   • Apģērba nēsāšana uzsver tās daļas, kuras, jūsuprāt, ir diezgan skaistas uz ķermeņa, taču tām nevajadzētu slēpt citas daļas. Jūsu ķermenim ir sava vieta.
   • Atrodiet sev tīkamu matu kopšanas, ādas kopšanas un stilu. Katrai dienai jābūt priekam, nevis uzdevumam.

6. 

   Veselības aprūpe. Gulēt, ēst un vingrot atbilstoši rutīnai. Pieaugušajiem katru nakti nepieciešams 7-8 stundas gulēt, bet pusaudžiem - 9-11. Nogurums izraisīs svara pieaugumu un veselības problēmas.
   • Ēdiet un dzeriet regulāri, bet jums vajadzētu ēst dažādus ēdienus. Tie nodrošinās jums nepieciešamās barības vielas. Katru dienu ēdiet augļus un dārzeņus, kā arī liesās olbaltumvielas, piemēram, olas, vistu bez ādas, pupas un kompleksos ogļhidrātus, piemēram, makaronus un pilngraudu maizi, un brūnos rīsus.
   • Regulāri vingrojiet. Pieaugušajiem nedēļā jāpavada 150 minūtes mērenas aerobās aktivitātes vai 75 minūtes intensīvas aerobikas.

7. 

   Esiet uzmanīgs no ēšanas traucējumu pazīmēm. Ēšanas traucējumi ir ļoti bīstams veselības stāvoklis. Ja ir šīs problēmas pazīmes, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.
   • Anoreksija ir bieži sastopams ēšanas traucējums. Dažas pazīmes ir ierobežot uzņemšanu, pastāvīgi domāt par to, ko ēdat, justies vainīgai par ēšanu vai sajusties taukainiem pat tad, kad citi to nedara. Pārmērīga fiziskā slodze ir arī iespējamais simptoms.
   • Anoreksija ir ēšanas traucējumi, kas liek pārēsties un pēc tam vemt, vingrot vai lietot caurejas līdzekli, lai piespiestu sevi atbrīvoties no šīm kalorijām. Ja esat apsēsts ar savu svaru, jūtaties vainīgs par ēšanu, jūtat, ka jums nav kontroles pār to, ko ēdat, vai pārēsties, apmeklējiet ārstu, lai noteiktu, vai esat mānija.
   • Pārmērīga ēšana ir saistīta ar ēšanas traucējumiem.Ja jūs pārēdaties, bet neizraisāt vemšanu, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
   • Meklēju sevī īstu skaistumu! Ļoti palīdz atrast labāko gan iekšpusē, gan ārpusē! Izveidot acu kontaktu. Vai jūsu acis ir vairāk nekā vienas krāsas? Padomājiet par savām 3 galvenajām personības iezīmēm. Pierakstiet visu, kas jums patīk sevī (kam ir vismaz viena funkcija) un izlieciet to kaut kur, ko redzēsiet katru dienu, lai atgādinātu sev, cik jūs patiesībā esat lieliski!
   reklāma