Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
10 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Tumša āda varēja attīstīties kā mehānisms, kas aizsargā ādu no kaitīgajiem saules stariem. Tomēr kultūras vai estētisku iemeslu dēļ ir vēlams gaišāku (vai baltāku) ādas krāsu. Jūs varat pakāpeniski un dabiski atvieglot ādu, izvairoties no saules iedarbības un rūpējoties par savu ķermeni. Daži cilvēki uzskata, ka diētas un ādas balināšanas krēmi var atvieglot ādas toni. Tomēr jums joprojām jāatceras, ka ir nedaudz grūti izgaismot ādas toni ārpus tā dabiskā rakstura bez dārgu metožu iejaukšanās un iespējamiem ādas bojājumiem, kurus ir grūti atgūt.
Soļi
1. metode no 4: Aizsargājiet ādu no saules
Izvairieties no UV iedarbības. Cilvēki, kas dzīvo ekvatora tuvumā, biežāk tiek pakļauti UV stariem, tāpēc ādas šūnas ražo vairāk melanīna.Šis melanīna pārpalikums rada tumšāku ādas pigmentāciju, lai pasargātu ādu no UV bojājumiem. Izvairīšanās no saules gaismas palīdzēs novērst vairāk melanīna ražošanu ādā, tādējādi palīdzot ādas pigmentācijai atgriezties bālā stāvoklī. Tomēr dabiski tumšai ādai uzturēšanās ārpus saules neko daudz nedos.
- Cik vien iespējams izvairieties no saules gaismas, īpaši pusdienlaikā un pēcpusdienā. Ja jums jāiet ārā, kad ir saulains laiks, mēģiniet atrast ēnu.
- Līdzi ņemiet lietussargu (lietussargu), lai pasargātu ādu no saules. Melni lietussargi, kas paredzēti lietus bloķēšanai, var arī bloķēt vismaz 90% UV staru.
- Atcerieties, ka saules gaisma un atstarotie UV stari atlec no cementa, ūdens, smiltīm, sniega un citām virsmām. Tādēļ jums jāpievērš uzmanība apkārtējiem apstākļiem.
Uzklājiet sauļošanās līdzekli. Izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli, kas aizsargā jūsu ādu no UVA (ādas novecošanās) un UVB (saules apdeguma) stariem. Meklējiet sauļošanās līdzekli ar saules aizsardzības faktoru SPF 30-50. SPF, kas pārsniedz 50, arī nav daudz efektīvāks, tāpēc jums nav jāmeklē krēms ar visaugstāko SPF.- Jūs joprojām esat pakļauts ultravioletajiem stariem ziemā, kad ir auksts. Tāpēc joprojām ir svarīgi visu gadu lietot sauļošanās krēmu, it īpaši, ja ziemas sporta veidi jums patīk lielā augstumā.
Valkāt aizsargapģērbu. Lielākā daļa vieglo vasaras apģērbu (piemēram, kokvilna) nepietiekami aizsargā jūsu ādu. Meklējiet drēbes, kurās ir ultravioletā starojuma ātrums (UPF). Izvēlieties drēbes ar garām piedurknēm, garām caurulēm un augstām apkaklēm. Valkājiet arī saulesbrilles, cimdus un cepuri ar plašu malu.- Saules gaisma ir būtiska D vitamīna ražošanai, taču uzturēšanās saulē neprasa vairāk nekā 20 minūtes.
2. metode no 4: Ādas un ķermeņa kopšana
Ēd veselīgu uzturu. Labi sabalansēts uzturs, kas bagāts ar veseliem pārtikas produktiem, svaigiem augļiem un daudz dārzeņiem, būs noderīgs ķermenim. Vesels ķermenis, veselīga āda, mazāk pakļauti plankumiem, nevienmērīga ādas krāsa, sarkanas vai sausas ādas problēmas.- Ēdiet krāsainus augļus un dārzeņus, lai iegūtu dažādus vitamīnus un minerālvielas.
- Ēdiet produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, lai gaišāka āda. C vitamīns arī palīdz palielināt ādas elastību, stimulējot ķermeni ražot kolagēnu.
- Lietojiet pārtikas produktus un dzērienus, kas bagāti ar antioksidantiem. Antioksidanti palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm, tostarp blāvu, nevienmērīgu ādu un grumbām.
Dzert ūdeni. Dzeramais daudz ūdens nekad nav lieks, un, lai saglabātu veselību, ir nepieciešams mitrināt gan ādu, gan ķermeni. Dzeriet ūdeni, kad esat izslāpis, it īpaši, ja vingrojat. Ūdens pievienošana palīdz novērst sausu un pārslveida ādu un pat padara ādu „mirdzošu”.
Regulāri vingrojiet. Sirdsdarbība ir laba sirdij un plaušām, kā arī stimulē asinsriti. Veselai ādai ir būtiska veselīga cirkulācija. Vingrinājumi arī palīdz mazināt stresu, kas savukārt palīdz apsārtuma problēmu (piemēram, pūtītes un ekzēmas) gadījumā.
- Cilvēkiem ar ādas problēmām, piemēram, rosaceju, psoriāzi vai ekzēmu, vajadzētu vingrot vēsā vidē, lai izvairītos no uzliesmojumiem. Mitriniet ādu pirms un pēc treniņa, lai saglabātu ādu veselīgu.
Uztur ādu tīru un mitrinātu. Ādas kopšana: katru dienu mazgājiet seju ar maigu sejas tīrīšanas līdzekli, pīlingu veiciet 1-2 reizes nedēļā un katru dienu mitriniet. Putekļi veicina arī tumšāku ādu. Pīlings palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas, atstājot ādu svaigu un tīru.
Masējiet ādu. Tāpat kā vingrošana, arī masāža var palielināt cirkulāciju zem ādas. Pirms gulētiešanas veltiet dažas minūtes masāžai alvejas losjonu vai želeju. reklāma
3. metode no 4: izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus un ādu apgaismojošus krēmus
Miecētas ādas apstrāde. Āda, kas pakļauta saules gaismai, palielinātas melanīna ražošanas dēļ bieži ir tumšāka. Iedegusi āda parasti izzūd, kad āda kļūst tumšāka, kad saule izžūst un nokrīt. Patiesībā, lai gan jūs nevarat "ārstēt miecētu ādu", jūs varat palīdzēt palielināt maigu ādas lobīšanos. Lai aizsargātu ādu, nelobiet vairāk kā 2 reizes nedēļā.
Ādas balināšana ar pārtikas produktiem ar augstu pienskābes saturu. Šie pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot sausu, pārslu vai tumšu ādu. Lai noņemtu atmirušās ādas šūnas, varat izmantot tādus pārtikas produktus kā krēmus un pīlingus. Pirms gulētiešanas uz ādas uzklājiet plānu baltā jogurta kārtu un pēc 10 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni. Vai arī jūs varat sajaukt 1 tējkaroti auzu pārslu, tomātu sulu ar jogurtu, lai pagatavotu masku. Uzklājiet masku uz ādas un pēc 30 minūtēm noskalojiet.
Ādas kopšana ar C vitamīnu Pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļu sulu (kas satur citronskābi), var uzklāt tieši uz ādas, lai atslāņotos un atvieglotu tumšos plankumus. Nelietojiet citronskābi uz sejas un neapstrādājiet ādu ar citronskābi vairāk kā 1 reizi nedēļā. Izmantojiet kokvilnas bumbiņu, lai uz ādas uzklātu citrusaugļu sulu un pēc 10-20 minūtēm noskalotu.
No kurkumas vai aunazirņu pulvera izveidojiet balinošo masku. Jūs varat pagatavot biezu, smērējamu pastu, sajaucot aunazirņu miltus ar rožu ūdeni vai kurkumu ar gurķu sulu. Kad maisījums ir gatavs, uzklājiet to uz ādas un noskalojiet to, kad tas ir sauss vai pēc 30 minūtēm.
Iemērciet ādu rīsu ūdenī. Tas ir ūdens pēc skalošanas. Varat arī uz ādas uzklāt svaigus kartupeļus, lai iegūtu balinošu efektu. Pēc 20-30 minūtēm rūpīgi noskalojiet ādu ar siltu ūdeni.
Izmēģiniet balinošo losjonu. Šos krēmus var atrast skaistumkopšanas un kosmētikas veikalos. Krēms palīdz samazināt melanīnu ādā, lai gan nav garantijas, ka tas palīdzēs ādai tik baltai, cik vēlaties. Pirms balināšanas krēma lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Lietojiet krēmu droši un saskaņā ar instrukcijām.
- Daudzi balinošie krēmi satur aktīvo vielu hidrohinonu. Jāapzinās, ka dažās valstīs šī sastāvdaļa ir aizliegta drošības apsvērumu dēļ. Tikai ASV produkti, kas satur vairāk nekā 2% hidrohinona, ir pieejami recepšu krēma formā.
- Daudzās valstīs dzīvsudrabs ir aizliegts kosmētikā. Lai gan šos produktus var atrast tiešsaistē, labāk tos nelietot.
4. metode no 4: izmantojiet kosmētiku un tērpus
Pareizi lietojiet pamatu un korektoru. Šos kosmētikas līdzekļus var izmantot, lai izveidotu spilgtāku ādas toni. Tomēr āda var izskatīties nedabiski, ja izvēlaties pārāk daudz gaišāku nekā parasta āda. Jums vajadzētu izvēlēties krēmkrāsu, kas atbilst jūsu ādas tonim, vēlams tikai par 1 toņu gaišāku. Izmantojiet tonālo krēmu vai korektoru, lai nosegtu nelielus plankumus. Krēms un korektors izveidos gaišāku ādas slāni, lai jūs varētu uzklāt atlikušos kosmētikas produktus.
- Mēģiniet izmantot BB krēmu, lai izlīdzinātu ādas toni un noslēptu plankumus vai tumšās vietas.
Izmantojiet tumšu nagu laku, acu grimu un tumšu lūpu krāsu. Tumšās krāsas uz jūsu nagiem, lūpām un acīm kontrastē ar jūsu ādas toni un padara jūsu ādu gaišāku. Varat izmēģināt tādas krāsas kā melna, tumši violeta, sarkana, zaļa, tumši brūna, indigo vai kobalta zila.
Apsveriet matu krāsošanu. Līdzīgi tumšam grimam, tumši mati var kontrastēt sejas un kakla ādu. Tas jūsu ādai piešķirs nedaudz gaišāku ādu, taču tas nav ilgtermiņa risinājums. Ja jums ir jutīga āda vai vēlaties izvairīties no ķīmiskām krāsvielām, varat mēģināt izmantot hennas lapu krāsu.
Valkājiet tumšu apģērbu. Neuzvelciet pasteļkrāsas vai gaišas krāsas apģērbu. Tā vietā tumšs apģērbs rada nelielu kontrastu, padarot ādu gaišāku. Ņemiet vērā, ka šis efekts ir redzams tikai tad, ja jūsu āda jau ir nedaudz gaiša. reklāma
Padoms
- Skūšanās vai vaksācija var palīdzēt ādai izskatīties gaišākai. Melni mati un bārda var padarīt ādu tumšāku.
- Lietojiet D vitamīna piedevas, ja regulāri lietojat sauļošanās krēmu un / vai izvairāties no saules iedarbības, lai samazinātu D vitamīna deficīta risku.
