Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Diēta bez rauga ir ieteicamais veids, kā apkarot Candida infekcijas izraisītos simptomus. Ne visi domā, ka šī metode ir efektīva, bet vismaz tā daudziem sniedz pozitīvus rezultātus. Lai jūs to varētu izmēģināt. Teorija ir tāda, ka rauga aizaugšana izraisa dabisku rauga nelīdzsvarotību organismā. Rauga pārtikas likvidēšana apmēram sešas nedēļas var palīdzēt atjaunot līdzsvaru un mazināt sēnīšu infekcijas. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz rauga infekcijām, var būt noderīgi samazināt rauga saturošu pārtikas produktu daudzumu kopējā uzturā.

Soļi

1. metode no 4: Novērtējiet problēmu

1. 

   Novērtējiet simptomus. Visizplatītākās rauga infekcijas pazīmes ir niezoša, dedzinoša sajūta un balti plankumi mutē vai dzimumorgānu rajonā. Tomēr dažos gadījumos rodas arī citi simptomi, piemēram, depresija, galvassāpes, nogurums, sāpes vēderā un gremošanas traucējumi.
   • Atkārtota, atkārtota perorāla vai dzimumorgānu rauga infekcija var liecināt par rauga jutīgumu. Lai gan rauga infekciju var ārstēt ar recepšu medikamentiem, jums joprojām ir jānosaka pamatcēlonis.
   • Dažas rauga infekcijas nereaģēs uz recepšu medikamentiem, un, lai atjaunotu rauga līdzsvaru, jums, iespējams, būs jāievēro diēta bez rauga. Tā kā tā nav augsta riska, bez rauga diēta ir populāra metode cilvēkiem ar pastāvīgām rauga infekcijām.

2. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu. Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu diagnozi, jo daudzi rauga infekcijas simptomi ir vispārīgi un tiem var būt daudz iemeslu. Var izmērīt Candida rauga aizaugšanu, taču tikai uz simptomiem balstīta diagnoze bieži ir spekulatīva un neskaidra.
   • Ja jums tiek diagnosticēta rauga infekcija, jums var izrakstīt pretsēnīšu zāles (lietotas apmēram 6 nedēļas), kuras jālieto vienlaikus ar diētu bez rauga, jo tas var palīdzēt iznīcināt sēnīšu infekciju. Daži piemēroti pretsēnīšu līdzekļi ir: Diflucan (Flukonazols), Lamisil (Terbinafine HCL), Nistatīns, Sporanox.
   • Daudzi tradicionālās veselības aprūpes speciālisti netic, ka diēta bez rauga būs noderīga, tāpēc nebrīnieties, ja ārstu neinteresē izvēlētie pārtikas produkti. Uztura izmaiņas bieži ir grūti izmērīt (un atšķiras atkarībā no personas), tāpēc pierādījumi par to lietderību var būt ierobežoti vairāku praktisku iemeslu dēļ.

3. 

   
   
   Esiet gatavs mainīt savu uzturu. Vai īstermiņā, vai ilgtermiņā diētas maiņa var kļūt par lielu problēmu, ja neesat garīgi gatavs. Pirms sākt ierobežotu diētu, jums jāzina visa informācija par diētu un jābūt labi sagatavotam. Šī ir galvenā panākumu atslēga. Vispirms sagatavojies pats un atrodi atbalstu.
   • Atcerieties, ka pirmās dienas var būt ļoti sliktas, jo organisms pielāgojas jaunajai diētai. Lietojot bezrauga diētu, pirms atgriešanās līdzsvarā tiek zaudēts fiziskais līdzsvars organismā.
   • Nepalīdziet sevi ar diētu. Tā vietā apbalvojiet sevi citās situācijās, piemēram, ļaujot tērēt naudu vai laiku lietām, kuras jums patīk. Tāpat kā jebkura ierobežota diēta, pat mazākā "krāpšanās" var izraisīt simptomu atkārtošanos.
   reklāma

2. metode no 4: izmēģiniet 4-6 nedēļu diētu

1. 

   
   
   Nosakiet pārtikas produktus, kas jālikvidē. Ir svarīgi noteikt ierobežojumus pirms jauna ēšanas paradumu kopuma pieņemšanas.
   • Palieciet prom no rauga pildītiem ēdieniem, piemēram, lielākās maizes, pārstrādātiem pārtikas produktiem un ceptiem izstrādājumiem.
   • Arī cukurs visos veidos (ieskaitot saharozi, glikozi un fruktozi) būtu jālikvidē, jo raugs ēd un aug uz cukura.
   • Rafinēti graudi, iesala produkti un raudzēti pārtikas produkti (etiķis, sojas pupas, ingvers, alus un vīns), ieskaitot alkoholiskos dzērienus (rauga vai ātras darbības ogļhidrāti) veicina augšanu. rauga).
   • Tāpat izvairieties no piena produktiem, tāpat kā lielākajai daļai sieru. Vienīgais izņēmums ir neapstrādāts raugs saturošs jogurts.
   • Izvairieties no sēnīšu lietošanas.
   • Eksperti iesaka izvairīties no tādiem stimulatoriem kā kafija, šokolāde, melnā tēja, ... jo tie organismā rada cukuru, tādējādi dodot iespēju raugam augt. Tāpat jāizvairās gan no mākslīgiem saldinātājiem, gan no pikantiem ēdieniem.

2. 

   Nosakiet, ko jūs varat ēst. Salīdzinot ar pārtikas produktu identificēšanu, no kuriem jāizvairās, ir daudz vieglāk sastādīt ēdienu sarakstu, kurus var ēst. Jums vajadzētu papildināt ar dažādiem pārtikas avotiem un atrast veidus, kā pagatavot pārtiku, lai stimulētu tieksmi. Uzturā jo īpaši jāiekļauj dažādi svaigi dārzeņi, svaiga gaļa (olbaltumvielas), jāierobežo svaigu augļu un piena produktu (augsta cukura satura dēļ) un sarežģītu graudu patēriņš. Pārtika, ko varat ēst un izmantot iecienīto ēdienu pagatavošanai, ietver:
   • Svaiga gaļa, vistas gaļa un zivis.
   • Olu.
   • Garbanzo pupiņas un lēcas.
   • Avokado.
   • Valrieksti, Indijas rieksti, kastaņi, makadāmijas rieksti un kokosrieksti.
   • Brūnie rīsi (nevis baltie rīsi) un rīsu kūkas.
   • Visi dārzeņi (svaigi un saldēti), ieskaitot ķiplokus un sīpolus.
   • Augļi nav sasmalcināti (izņemot arbūzu un vīnogas).
   • Piens (ierobežojums - 125 ml dienā) vai rīsu / sojas piens.
   • Tīrs jogurts ar dzīvo raugu.
   • Zema tauku satura biezpiens ar zemu tauku saturu.
   • Mājās gatavots popkorns.
   • Frī kartupeļi nesatur MSG (mononātrija glutamātu).
   • Zāļu tēja.

3. 

   
   
   Nosakiet uzkodas, kuras varat ēst. Jūs varat ēst šos pārtikas produktus nedēļā (bet tikai vienu ēdienu nedēļā), lai vienā porcijā nezaudētu līdzsvaru un neietekmētu diētu, ja tas kļūst par ieradumu. Uzkodas ietver:
   • Pilngraudu makaroni.
   • Kečups.
   • Camembert vai Feta siers.
   • Tunzivju konservi avota ūdenī (atšķiras no svaigām tunzivīm - arī vispārpieņemti).
   • Spice.

4. 

   
   
   Lietojiet šo diētu 4-6 nedēļas. Pēc 4-6 nedēļām rauga infekcijai vajadzētu izzust, un arī simptomiem vajadzētu uzlaboties. Ja pēc diētas ievērošanas 4-6 nedēļas jūs joprojām nejūtaties labi, var būt, ka rauga infekcija nav jūsu simptomu cēlonis, jo pietiek ar 4-6 nedēļām. ķermeņa garums, lai atjaunotu līdzsvaru.
   • Tāpat kā jebkura veida alerģijas, rauga saturošu pārtikas produktu noņemšana no uztura uz noteiktu laiku ir lielisks veids, kā pārbaudīt jutīgumu. Tomēr, lai gan dažām alerģijām bieži ir izteikta reakcija, piemēram, izsitumi uz ādas vai astmas lēkme, var būt grūti pārliecināties par rauga jutīgiem simptomiem. Atcerieties, ka ir svarīgi uzticēties savām jūtām.

5. 

   
   
   Pēc dažām nedēļām pārtiku pamazām pievienojiet uzturam. Pēc tam, kad rauga infekcija ir pazudusi un vēlaties vēlreiz ēst kādu ēdienu, jūs varat pakāpeniski patērē tos vēlreiz un neuztraucies par slimības atkārtošanos.
   • Tomēr, ja jūs esat jutīgs pret rauga infekciju kopumā, jūsu ķermenis joprojām reaģēs uz augstu rauga līmeni vai raugu veidojošu barotni. Tāpēc esiet ļoti piesardzīgs, pakāpeniski pievienojot uzturā dažus rauga saturošus pārtikas produktus, un esiet modri par negatīvām reakcijām. Tādā veidā jūs varat noteikt, vai pārtraukšanas fāzē jūsu ķermenis ir jutīgs pret raugu vai jebkuru citu pārtiku.
   • Dažos gadījumos ir viegli nonākt rauga nelīdzsvarotībā, tāpēc diētas bez rauga pieņemšana palīdzēs justies labāk. Jūs varat to izmēģināt un pārliecināties, vai tas darbojas.
   reklāma

3. metode no 4: ilgtermiņa uztura maiņa

1. 

   Mainiet savu attieksmi. Atcerieties, ka jums būs jālieto pilnīgi svaiga pārtika - bez raudzētiem ēdieniem, bez ceptiem izstrādājumiem, bez sēnēm un pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt rauga augšanu. Lai gan ir daudz vairāk, garīga sagatavotība palīdzēs jums pieņemt pareizos lēmumus par jaunu ēdienu. Tā vietā, lai domātu "es to nevaru ēst", praktizējiet domu "es izvēlos šo neēst".
   • Nedomājiet, ka ēdiens ir jāapmierina tieksme, domājiet par to kā enerģiju ķermenim un veselīgu ēdienu izvēli. Sagatavojieties, lai justos ērtāk ar noderīgu pārtiku, un atcerieties, kādas sekas ir pārtikai, kas jālikvidē.

2. 

   Izslēdziet raugu no uztura. Ja jūs domājat, ka bez rauga diēta ir labāka jūsu ķermenim, jums vajadzētu pakāpeniski izslēgt raugu no uztura uz visiem laikiem. Tā vietā, lai domātu par to, ko jūs varat un ko nevar ēst, izveidojiet diētu, kas palīdz jūsu ķermenim strādāt pēc iespējas labāk.
   • Arī diētas bez glutēna daudziem cilvēkiem pamazām kļūst arvien populārākas, taču patiesībā daži no šiem gadījumiem var rasties alerģijas dēļ uz raugu, jo šīm divām alerģijām bieži ir līdzīgi simptomi. kopā. Ja jūs izmēģināt diētu bez lipekļa, kas nedarbojas pilnībā, jums vajadzētu izpētīt, kur abi atšķiras.

3. 

   Atrodi pavadoni. Daudzu cilvēku atbalsts palīdzēs jums pieturēties pie diētas un palikt veseliem kopā. Pat ja jūs nevarat ēst vienu un to pašu ēdienu, ir lietderīgāk iedrošināt un atgādināt viens otram, kuri ēdieni, no kuriem jāizvairās, patiesībā ir daudz noderīgāki, nekā jūs domājat. Tas palīdzēs būt motivētākam un ēst atbildīgāk.
   • Ēdienu plānošana pirms laika var palīdzēt labāk pieturēties pie diētas. Diviem cilvēkiem ir labāk nekā vienam, jo ​​būs atbalsts, kad viens no viņiem padosies. No otras puses, kopīga ēdiena gatavošana ir arī motivējošs veids.
   • Ēšana kopā ir arī pozitīva sociālā mijiedarbība. Protams, ne visiem ir laiks ēst kopā ar visiem, taču mēģinājumi regulāri ēst kopā radīs pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai vakariņas katru dienu kopā ar dzīvesbiedru vai pusdienas reizi nedēļā kopā ar kolēģi, jums ļoti palīdzēs.

4. 

   Runājiet ar reģistrētu diētas ārstu. Ja nopietni domājat mainīt savu uzturu, ieplānojiet maltīti, kas jums abiem patīk un ir noderīga jūsu ķermenim. Eksperts var palīdzēt jums izdomāt, kā apvienot pārtikas produktus, lai tie atbilstu jūsu vajadzībām.
   • Katrs cilvēks atradīs dažādus veidus, kā veidot maltītes, lai panāktu labāko efektu. Tātad, jūs varat runāt ar profesionāli par to, cik ērti ir sākt jaunu diētu, nejūtot stresu vai neapmierinātību. Atcerieties, ka, ēdot pārtiku, kas ir noderīga jūsu ķermenim, jums arī jāpadara laimīgs. Ķermenim nebūs vajadzīgs pārāk ilgs laiks, lai pielāgotos. Reģistrēts dietologs var palīdzēt noteikt, kas jums jāēd apmierinātības dēļ.
   reklāma

4. metode no 4: izveidojiet izvēlni

1. 

   Sagatavojiet piemērotu brokastu ēdienkarti. Daži cilvēki domā, ka brokastīm vienkārši jāēd kaut kas, bet citi domā, ka brokastis ir vissvarīgākā un svarīgākā maltīte dienā, lai nodrošinātu pietiekami daudz kaloriju, lai sāktu dienu. Tādēļ jums pašiem jānosaka savas tendences un preferences, un pēc tam jāizveido pareizā izvēlne. Apsveriet šādas brokastu iespējas:
   • Augļu gabals.
   • Putra - auzas vai graudaugi.
   • Maizes vai rīsu kūkas bez rauga.
   • Ola ar tomātu un avokado.
   • Svaigs siers.

2. 

   Sagatavojiet pusdienu un vakariņu ēdienkarti, kas jums patiešām patīk. Nepieciešams ņemt ēdienu uz darbu? Vai jūs gatavojat ēdienu daudziem cilvēkiem? Vai vēlaties ieturēt vieglu maltīti vai pilnu maltīti? Pirmkārt, jums jānosaka, kādu ēdienu jūs patiešām vēlaties. Pēc tam pusdienās vai vakariņās varat apsvērt šādus aspektus:
   • Lēcu zupa.
   • Jebkura gaļa ar dažādiem dārzeņiem.
   • Apcepti dārzeņi ar brūniem rīsiem.
   • Vistas gaļa ar svaigu sieru.
   • Kartupeļu salāti.
   • Humusa sviestmaize ar bagelēm.
   • Avokado sviestmaizes ar saldskābmaizi.

3. 

   Ņem vērā savas domas, lai varētu izveidot pats savu ēdienu sarakstu. Jūs varēsiet regulāri pielietot dažas idejas, un jums būs arī savas maltīšu iespējas. Plānošanas idejas palīdzēs jums vieglāk iekļaut un izveidot maltītes.
   • Jūs varat meklēt jaunas ēdienu bez rauga receptes, jo bieži vien daudzi cilvēki tiešsaistē publicē un apspriež jaunas idejas. Dažreiz, meklējot informāciju, jūs atceraties par sastāvdaļām, kuras kādu laiku nav izmantotas. Piemēram, no bok choy, burkāniem, Briseles kāpostiem vai kāpostiem pagatavota maizīte var pagatavot pavisam citu ēdienu.
   • Alternatīvi, jūs varat arī atrast informāciju par dažām iecienītākajām sastāvdaļām un nepieciešamības gadījumā veikt pielāgojumus. Atcerieties, ka parastā piena vietā varat izmantot sojas pienu, bet etiķa vietā - citronu sulu, ja vien recepte ir vienkārša.
   reklāma

Padoms

• Koncentrējieties uz to, ko varat ēst, nevis to, ko nevarat ēst. Ir daudz garšīgu, veselīgu ēdienu, kurus varat baudīt.
• Sagatavojiet veselīgas uzkodas gadījumam, ja jūs izsalcīsit un izvairīsieties no neveselīgas pārtikas un izjutīsit neapmierinātību par ierobežojošo diētu.
• Izmantojiet papildu laiku, lai pagatavotu maltītes šai dienai.
• Pirmajās dienās simptomi var pasliktināties. Tas ir normāli, un to sauc par "diētas pielāgošanas" fāzi. Simptomiem pēc dažām dienām vajadzētu pakāpeniski mazināties.
• Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz! Diēta ir dzīvesveids, nevis izaicinājums. Jums patiešām jābauda ēdiens, kas nepieciešams jūsu ķermenim un ko jūs varat izmantot.
• Konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts, ko ēst un ko neēst, īpaši, ja jums ir citas veselības problēmas.

Brīdinājums

• Pretsēnīšu zāles var izraisīt blakusparādības. Tādā gadījumā nekavējoties apmeklējiet ārstu.