Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ovulācija ir daļa no sievietes reproduktīvā cikla. Ovulācija ir process, kurā olnīca atbrīvo olšūnu un pēc tam nonāk olvadā. Šī olšūna ir gatava apaugļošanai 12-24 stundu laikā. Apaugļota olšūna implantē dzemdē un izdala hormonu, kas novērš menstruāciju rašanos. Ja olšūna netiek apaugļota 12-24 stundu laikā, tā vairs netiks apaugļota un menstruāciju laikā tiks izlaista gar dzemdes gļotādu. Zināšana, kad notiek ovulācija, palīdzēs plānot grūtniecību vai novērst grūtniecību.

Soļi

1. metode no 5: Pamata ķermeņa temperatūras uzraudzība

1. 

   Pērciet pamata termometru. Bāzes ķermeņa temperatūra ir zemākā ķermeņa temperatūra 24 stundu laikā. Lai izmērītu un uzraudzītu bazālo ķermeņa temperatūru (BBT), nepieciešams bazālais termometrs.
   • Aptiekās ir pieejami pamata termometri, kā arī diagramma, kas palīdzēs mēnešiem ilgi sekot līdzi BBT.

2. 

   
   
   Katru dienu vairākus mēnešus mēra ķermeņa temperatūru un reģistrē sākotnējo ķermeņa temperatūru. Lai precīzi izsekotu BBT, temperatūra jālieto katru dienu vienā un tajā pašā laikā: pamostoties, pat pirms izkāpjat no gultas.
   • Turiet BBT termometru pie savas gultas. Centieties piecelties un katru rītu noteikt temperatūru tajā pašā laikā.
   • Bāzes ķermeņa temperatūru var noteikt mutē, tūpļa vai maksts. Izmantojiet to pašu mērījumu katru dienu, lai izvairītos no kļūdām. Tūpļa vai maksts temperatūra ir precīzāka.
   • Katru rītu pierakstiet temperatūru uz papīra lapas vai uz BBT diagrammas.
   • Jums katru mēnesi katru dienu jāuzrauga BBT, lai noteiktu ķermeņa temperatūras modeli.

3. 

   
   
   Atrodiet laiku, kad temperatūra paaugstinās un ilgst. Lielākā daļa sieviešu BBT ovulācijas laikā palielinās par pusi grāda vismaz 3 dienas. Tādējādi jūs uzraugāt savu BBT, lai noteiktu temperatūras paaugstināšanās laiku katrā mēnesī, jo tas palīdz prognozēt ovulācijas laiku.

4. 

   
   
   Mēģiniet paredzēt, kad jāveic ovulācija. Pēc mēnešu ilgas katru rītu reģistrētas BBT, jūs aplūkojat savu diagrammu un mēģināt noteikt, kad ovulējat. Kad esat identificējis ikmēneša temperatūras paaugstināšanos, jūs varat paredzēt ovulācijas laiku, rīkojoties šādi:
   • Uzziniet, kad temperatūra katru mēnesi nepārtraukti paaugstinās.
   • Atzīmējiet divas vai trīs dienas pirms temperatūras paaugstināšanās. Visticamāk, ka šajās dienās jūs ovulējat.
   • Šī piezīme var arī būt noderīga, lai sniegtu ārstam, ja jums ir aizdomas par neauglību.

5. 

   Izprotiet šīs pieejas ierobežojumus. Lai gan tas var būt noderīgs rīks, BBT ir ierobežojumi, par kuriem jums arī jāzina.
   • Iespējams, ka nevarēsit definēt modeli. Ja pēc vairākiem mēnešiem nevarat noteikt modeli, jums būs jāizmanto papildu metodes kopā ar BBT izsekošanu. Apsveriet iespēju veikt kādu no citām šajā rakstā apskatītajām metodēm.
   • Bāzes ķermeņa temperatūra var svārstīties ikdienas dzīves ritma izmaiņu, piemēram, nakts maiņas, pārāk daudz vai pārāk maz miega, kustību vai dzeršanas dēļ.
   • Bāzes ķermeņa temperatūra var mainīties arī tad, ja palielinās stress, tostarp svētku laikā vai slimojot, lietojot zāles vai ginekoloģiska stāvokļa dēļ.
   reklāma

2. metode no 5: dzemdes kakla gļotu pārbaude

1. 

   Pārbaudiet, vai nav dzemdes kakla gļotu. Tūlīt pēc menstruācijas beigām sāciet pārbaudīt dzemdes kakla gļotas no rīta, pirms darāt citas darbības.
   • Noslaukiet ar tīru tualetes papīru un pārbaudiet gļotas, uz pirksta uzņemot nelielu daudzumu šķidruma.
   • Ievērojiet eksudāta formu un viskozitāti un atzīmējiet eksudāta neesamību.

2. 

   Izšķir dažādus gļotu veidus. Sievietes ķermenī katru mēnesi rodas dažāda veida dzemdes kakla gļotas, kad mainās hormonu līmenis, un daži gļotu veidi var būt labvēlīgāki grūtniecībai. Mēneša izdalījumi no maksts mainās šādi:
   • Menstruāciju laikā ķermenis atbrīvo menstruālās asinis, kas sastāv no dzemdes gļotādas, kas izdalās kopā ar neapaugļotu olu.
   • Lielākajai daļai sieviešu nav izdalījumu trīs līdz piecu dienu laikā pēc menstruāciju pārtraukšanas. Kaut arī tas nav neiespējami, sievietes šajā posmā ir mazāk grūtnieciskas.
   • Pēc sausa perioda jūs sākat pamanīt duļķainas gļotas dzemdes kaklā. Šis gļotu veids veido barjeru dzemdes kakla kanālā, lai novērstu baktēriju iekļūšanu dzemdē, kas arī apgrūtina spermas iekļūšanu. Šajā posmā sievietei ir arī grūti iestāties grūtniecība.
   • Pēc lipīga izdalīšanās perioda jūs sākat redzēt baltu, krēmkrāsu vai dzeltenu biezu izdalījumu, kas izskatās kā krēms vai losjons. Šajā periodā sievietei ir augstāks auglības līmenis, taču tas nav visaugstākais.
   • Tad jūs sākat redzēt plānas, plānas un košļājamās gļotas kā olu baltumus. Tas ir pietiekami plāns, lai jūs varētu izstiepties dažus centimetrus pāri pirkstu galiem. "Olu baltuma" gļotu fāzes pēdējā vai nākamajā dienā jūs sāksit ovulāciju. Šīs "olu baltuma" gļotas ļoti veicina apaugļošanos un nodrošina spermai barības vielas, padarot šo posmu par visauglīgāko.
   • Pēc šī perioda un pēc ovulācijas eksudāts atjaunos konsistenci, duļķainu krāsu kā iepriekš.

3. 

   Grafiksējiet un reģistrējiet maksts gļotas dažu mēnešu laikā. Lai atrastu modeli, ir nepieciešami mēneši.
   • Turpiniet pierakstīt vairākus mēnešus. Pārbaudiet diagrammu un mēģiniet atrast modeli. Tieši pirms "olu baltuma" gļotu fāzes beigām ir ovulācijas laiks.
   • Dzemdes kakla gļotu izsekošana kopā ar bazālo ķermeņa temperatūru (BBT) var palīdzēt precīzāk noteikt ovulācijas laiku, pateicoties divu veidu datu atbalstam.
   reklāma

3. metode no 5: izmantojiet ovulācijas dienas testeri

1. 

   Pērciet ovulācijas testa komplektu (OPK). OPK ir pieejami lielākajā daļā aptieku un izmanto urīna testu luteinizējošā hormona (LH) līmeņa noteikšanai. LH līmenis urīnā parasti ir zems, bet tas dramatiski paaugstināsies apmēram 24-48 stundas tieši pirms ovulācijas.
   • OPK var palīdzēt precīzāk noteikt, kad ovulējat ar bazālo ķermeņa temperatūru vai dzemdes gļotām, īpaši, ja Jums ir neregulāri periodi.

2. 

   Pievērsiet uzmanību menstruālajam ciklam. Ovulācija parasti notiek menstruālā cikla vidū (vidēji 12-14 dienas pirms menstruācijas). Jūs zināt, ka ir dažas dienas pirms ovulācijas, kad pamanāt plānu izdalījumu, piemēram, olu baltumus.
   • Kad sākat redzēt šo izlādi, izmantojiet OPK. Tā kā testa komplektā nav daudz testa sloksņu, ir svarīgi pagaidīt, līdz sāksies testēšana. Ja nē, testa sloksnes varat izlietot, pirms sāk krist faktiskās olšūnas.

3. 

   Sāciet urīna pārbaudi katru dienu. Uzmanīgi izlasiet instrukcijas, kas pievienotas testa komplektam. Jums rūpīgi jāpārbauda urīns katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
   • Izvairieties no dehidratācijas vai pārāk daudz ūdens dzeršanas, jo tas var izraisīt mākslīgi augstu vai zemu LH līmeni.

4. 

   Zināt, kā lasīt rezultātus. Daudzi OPK izmanto urīna testa sloksni vai lenti, lai izmērītu LH līmeni un parādītu rezultātus krāsainās joslās.
   • Līnija, kuras krāsa ir gandrīz tāda pati kā atskaites līnijai, parādīs paaugstinātu LH līmeni, kas nozīmē, ka šis ir laiks ar lielu ovulācijas varbūtību.
   • Gaišāka krāsa nekā atskaites līnija norāda, ka jums vēl nav ovulācijas.
   • Ja esat mēģinājis vairākas reizes ar OPK komplektu un nekad neesat atradis pozitīvu rezultātu, apsveriet iespēju apmeklēt auglības speciālistu, lai novērstu neauglību.

5. 

   Pārziniet OPK izmantošanas ierobežojumus. Lai gan bieži tiek iegūti precīzi rezultāti, jūs joprojām varat palaist garām ovulāciju, ja nenoteicat pareizo laiku.
   • Tādēļ vislabāk ir lietot OPK kombinācijā ar citu metodi, piemēram, bazālās temperatūras uzraudzību vai dzemdes kakla gļotām, tāpēc jūs būsiet pārliecinātāks, nosakot urīna testa laiku.
   reklāma

4. metode no 5: simptomu un ķermeņa temperatūras uzraudzība

1. 

   Ķermeņa temperatūras monitorings (BBT). Simptomu un temperatūras uzraudzībā tiek izmantota ķermeņa izmaiņu monitoringa kombinācija un BBT, lai noteiktu ovulācijas laiku. BBT monitorings ir simptomu un temperatūras monitoringa “ķermeņa temperatūras” daļa, jo tas prasa ikdienas ķermeņa temperatūras uzraudzību.
   • Tā kā BBT pēc ovulācijas saglabājas augsta divas vai trīs dienas, BBT novērošana var palīdzēt aprēķināt cik bieži ovulējat cikla laikā. (Sīkāku informāciju skatiet ķermeņa temperatūras pamatmērīšanas metodē.)
   • Lai izveidotu noteikumu par ovulācijas procesu, būs vajadzīgi mēneši ikdienas novērošanas.

2. 

   Sekojiet līdzi ķermeņa simptomiem. Šī ir simptomu un simptomu monitoringa daļa, kas ietver rūpīgu ķermeņa simptomu uzraudzību, lai noteiktu ovulāciju.
   • Rūpīgi novērojiet un reģistrējiet dzemdes kakla gļotas (skatiet dzemdes kakla gļotu pārbaudi, lai uzzinātu vairāk) un visus citus simptomus, kas rodas katru mēnesi, piemēram, krūšu jutīgums, krampji, rakstura maiņa utt.
   • Jūs varat izdrukāt simptomu izsekošanas veidni, kas pieejama tiešsaistē, vai izdarīt pats.
   • Lai atrastu modeli, būs vajadzīgi mēneši ikdienas monitoringa.

3. 

   Apvienojiet datus, lai noteiktu ovulācijas laiku. Izmantojot BBT datus un simptomu uzraudzības tabulu, lai noteiktu ovulācijas laiku.
   • Ideālā gadījumā, ja dati sakrīt, jums vajadzētu būt iespējai noteikt ovulācijas laiku
   • Ja dati nesakrīt, katru dienu jāturpina uzraudzīt, izmantojot abas metodes, līdz notiek atbilstība.

4. 

   
   
   Zināt šīs pieejas ierobežojumus. Šī metode ir visefektīvākā, ja runa ir par auglību, un tai ir noteikti ierobežojumi.
   • Daži pāri izmanto šo metodi kā dabisku kontracepcijas līdzekli, izvairoties no dzimumakta sievietes ovulācijas laikā (dažas dienas pirms ovulācijas un tās laikā). Tomēr šī metode nav ieteicama kontracepcijas līdzekļiem, jo ​​tā prasa rūpīgu, rūpīgu un regulāru reģistrēšanu.
   • Cilvēkiem, kuri lieto šo metodi, lai novērstu grūtniecību, joprojām ir 10% izredzes uz neplānotu grūtniecību.
   • Šī metode ir problemātiska arī tad, ja stresa, ceļojuma, slimību vai miega traucējumu dēļ rodas stresa periodi, kuru dēļ mainās jūsu bāzes temperatūra. Arī darbs naktī vai alkohola lietošana var novest pie līdzīgiem rezultātiem.
   reklāma

5. metode no 5: kalendāra (vai bioritmijas) lietošana

1. 

   
   
   Sekojiet līdzi menstruālajam ciklam. Šī metode izmanto kalendāru, lai skaitītu dienu skaitu starp cikliem un aprēķinātu ovulācijas laiku.
   • Lielākajai daļai sieviešu menstruālais cikls ir no 26 līdz 32 dienām, bet jūsu cikls var būt īsāks, apmēram 23 dienas vai ilgāks, apmēram 35 dienas. Normāls ir arī daudz atšķirīgs cikla ilgums. Pirmā diena ir cikla sākuma datums; pēdējā diena ir nākamā cikla sākuma datums.
   • Tomēr paturiet prātā, ka menstruālais cikls katru mēnesi var nedaudz atšķirties. Varbūt jūsu cikls šajā mēnesī ir 28 dienas, bet nākamajā mēnesī jūsu cikls nedaudz atšķirsies. Tas ir normāli.

2. 

   
   
   Izsekojiet diagrammu vismaz 8 ciklos. Izmantojot parasto kalendāru, atzīmējiet katra cikla pirmo dienu (menstruācijas pirmo dienu).
   • Saskaitiet dienu skaitu starp cikliem (ieskaitot pirmo).
   • Turpiniet skaitīt dienas katrā ciklā. Ja atklājat, ka visi periodi ir īsāki par 27 dienām, neizmantojiet šo metodi, jo tas var dot neprecīzus rezultātus.

3. 

   Aprēķiniet pirmo auglības dienu. Atrodiet īsāko periodu no jebkura izsekotā cikla un no šī cikla dienu skaita atņemiet 18.
   • Pierakstiet šo numuru.
   • Pēc tam kalendārā atrodiet pašreizējā cikla pirmo datumu.
   • Sākot ar pašreizējā cikla pirmo dienu, skaitiet dienas ar tikko pierakstīto skaitli. Atzīmējiet tikko atrasto datumu ar X.
   • Diena, kad atzīmējat X, ir pirmā auglības diena (nevis ovulācijas diena).

4. 

   Aprēķiniet pēdējo auglības dienu. Atrodiet visilgāko no visiem sekojošajiem cikliem, no dienu skaita atņemiet 11.
   • Pierakstiet šo numuru.
   • Kalendārā atrod pašreizējā cikla pirmo datumu.
   • Sākot ar pašreizējā cikla pirmo dienu, skaitiet dienas ar tikko pierakstīto skaitli. Atzīmējiet tikko atrasto datumu ar X.
   • Diena, kad atzīmējat X, ir pēdējā auglības diena un, iespējams, ovulācijas diena.

5. 

   Zināt šīs pieejas ierobežojumus. Šī metode prasa rūpīgu un regulāru piezīmju izdarīšanu, un tādējādi var rasties cilvēciskas kļūdas.
   • Tā kā jūsu ikmēneša cikls ir mainīgs, būs grūti izmantot šo metodi, lai precīzi noteiktu ovulācijas laiku.
   • Šī metode vislabāk darbojas, ja to lieto kopā ar citām ovulācijas uzraudzības metodēm.
   • Tas ir grūti, lai sniegtu precīzus rezultātus, ja menstruālais cikls ir nepastāvīgs.
   • Šī metode ir problemātiska arī tad, ja stresa, ceļojuma, slimību vai miega traucējumu dēļ rodas stresa periodi, kuru dēļ mainās jūsu bāzes temperatūra. Arī darbs naktī vai alkohola lietošana var novest pie līdzīgiem rezultātiem.
   • Šīs metodes izmantošana grūtniecības novēršanai prasa rūpīgu, rūpīgu un regulāru uzraudzību. Pat ja tā ir 18% (vai lielāka) iespēja neplānotu grūtniecību. Tādēļ šī metode parasti nav ieteicama kā kontracepcijas līdzeklis.
   reklāma

Padoms

• Ja ovulācijas laikā esat dzimumattiecības vismaz 6 mēnešus un joprojām neesat stāvoklī, tuvākai pārbaudei jāapmeklē akušieris, ginekologs vai reproduktīvais endokrinologs (īpaši, ja esat vecāks par 35 gadiem) gadus vecs). Pastāv vairāki iemesli, kas apgrūtina grūtniecību, tostarp problēmas ar olvadām, spermu, dzemdi vai olšūnu kvalitāti, un tas viss ir jānosaka ārstam.
• 5-7 dienas pēc menstruācijas pēdējās dienas uzmanieties, vai nav sāpju vai diskomforta pazīmju. Ovulācijas laikā daudzām sievietēm bieži rodas sāpes vienā vēdera pusē, tāpēc šīs sāpes var liecināt par ovulācijas sākšanos.
• Ja starp diviem menstruācijas cikliem rodas neparasta asiņošana, jums jāapmeklē akušieris un ginekologs.
• Daudzas sievietes kādā reproduktīvā cikla brīdī var nebūt ovulācijas, bet ilgstoša ovulācijas nespēja var liecināt par policistisko olnīcu sindromu, anoreksiju un ovulācijas neesamību pēc zāļu lietošanas. , hipofīzes stāvoklis, slikta cirkulācija, stress, nieru slimības, aknu slimības un citi. Ja jums ir bažas par ovulācijas neesamību, apmeklējiet akušieri, ginekologu vai endokrinologu.

Brīdinājums

• Šīs metodes ir ieteicamas auglības datumiem, nevis kontracepcijai. Šīs metodes izmantošana dzimstības kontrolei var izraisīt neplānotu grūtniecību.
• Šīs metodes nenovērš seksuāli transmisīvās vai infekcijas slimības.