Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: izpētiet savas jūtas
• 2. metode no 3: runājiet par to
• 3. metode no 3: uzziniet vairāk
• Padomi

Cilvēka seksualitāti nosaka sarežģīts bioloģisko, psiholoģisko un vides faktoru sajaukums. Medicīnas eksperti uzskata, ka jūs nevarat izvēlēties savu seksuālo orientāciju - tā ir tikai daļa no tā, kas jūs esat. Lai gan dažiem cilvēkiem jau no mazotnes ir skaidra izpratne par savu seksuālo identitāti, jūsu seksualitātes noteikšana var būt arī process visa mūža garumā. Ir normāli, ja rodas jautājumi par savu seksuālo orientāciju. Ja neesat pārliecināts, vai esat heteroseksuāls, tas var palīdzēt izpētīt jūsu jūtas, sarunāties ar kādu personu, kurai uzticaties (piemēram, skolotāju, konsultantu, ģimenes locekli vai draugu) un izglītot sevi par dažādiem seksuālās orientācijas aspektiem un nozīmē identitāti.

Lai soli

1. metode no 3: izpētiet savas jūtas

1. Nav jāuztraucas par to. Atcerieties, ka var paiet ilgs laiks, lai atklātu savu seksuālo identitāti, un jūtas laika gaitā var mainīties. Jums nav jāsteidzas apzīmēt sevi. Atpūtieties, ļaujiet jūtām attīstīties dabiski un padomājiet par to, kā jūtaties, nenosodot sevi.
2. Nosakiet, vai jūs piesaista pretējā dzimuma cilvēki. Pat ja jums nekad nav bijušas romantiskas vai seksuālas attiecības ar citu personu, iespējams, jūs kāds esat piesaistījis seksuālā vai romantiskā veidā. Padomājiet par cilvēkiem, kas jūs piesaista, vai tie būtu cilvēki, kurus pazīstat personīgi, slavenības vai pat izdomāti varoņi.
   • Ja atklājat, ka visi vai lielākā daļa cilvēku, kas jūs piesaista, ir no cita dzimuma nekā jūs, visticamāk, jūs esat taisni.
3. Uzziniet, vai jūtaties ērti satikties ar pretējā dzimuma cilvēku. Padomājiet par savām tuvajām attiecībām ar citiem neatkarīgi no tā, vai viņi ir platoniski (tikai draugi), romantiski vai seksuāli. Veltiet brīdi un pajautājiet sev, kā jūs jūtaties par šīm attiecībām, nevērtējot un pārāk neanalizējot šīs jūtas. Padomājiet par to, kurās attiecībās esat juties visērtāk (drošās, piepildītajās, laimīgākajās).
   • Vai jūtat romantisku vai seksuālu pievilcību tuviem pretējā dzimuma draugiem? Ja tā, pajautājiet sev, kā jūs justos, ja satiktos ar kādu no šiem cilvēkiem.
   • Kā jūs jūtaties par visu romantisko un seksuālo pieredzi, kādu esat piedzīvojis ar pretējā dzimuma cilvēkiem vai viena dzimuma cilvēkiem, ja esat tos piedzīvojis? Vai jums tas patika un vai tā jutās apmierinoša? Pierakstiet, kuras attiecības jūs esat uzskatījis par vispozitīvākajām, un pajautājiet sev, cik daudz otra cilvēka dzimums ir saistīts ar šo sajūtu.
4. Izpētiet savu draudzību. Daudzi cilvēki visērtāk jūtas draudzīgi ar cilvēkiem, kuriem viņi nav seksuāli piesaistīti. Piemēram, geju vīrieši mēdz draudzēties ar sievietēm vieglāk nekā heteroseksuāli vīrieši, savukārt heteroseksuāliem vīriešiem bieži ir ērtāk ar citiem vīriešiem.
   • Padomājiet par draudzību. Vai jūsu attiecības ar pretējā dzimuma cilvēkiem bieži "sarežģī" romantiskas vai seksuālas jūtas? Vai jums ir ērtāk būt draugiem vai neuzmanīgi ar viena dzimuma cilvēkiem? Ja tā, tas varētu liecināt, ka esat heteroseksuāls.
   • Ja jums ir daudz viena vai otra dzimuma draugu, tas nebūt nenozīmē neko par jūsu seksualitāti. Apskatiet savas draudzības kopā ar citiem faktoriem, piemēram, romantisko pagātni vai seksuālo situāciju veidiem, par kuriem jums patīk fantazēt.
5. Izmantojiet iztēli. Iedomājieties sevi romantiskās vai seksuālās situācijās ar dažāda dzimuma cilvēkiem. Ļaujiet savam prātam aizvest tevi tur, kur tas vēlas, pārāk nedomājot par lietām vai netiesājot sevi. Padomājiet, kā jūtaties, iedomājoties šādas situācijas:
   • Ja jums īpaši patīk iedomāties, ka esat kopā ar cita dzimuma cilvēkiem, jūs varat būt heteroseksuāls.
   • Ja jūs jūtaties laimīgs un satraukti par ideju būt tikai standarta attiecībās vai situācijā, tas varētu arī liecināt, ka esat heteroseksuāls.
6. Iepazīstiniet sevi ar citu seksuālo identitāti. Seksuālā orientācija nav melnbalta. Jūs varat būt taisni, geji vai kaut kur pa vidu (biseksuāli vai divdomīgi). Daži cilvēki sevi uzskata par taisniem pat tad, ja viņus laiku pa laikam piesaista (vai pat ir bijuši sakari) ar viena dzimuma cilvēkiem, un daži cilvēki sevi uzskata par geju, pat ja viņus piesaista / ir piesaistījušas attiecības ar cita dzimuma cilvēkiem . Citus nemaz neinteresē seksuālas vai romantiskas attiecības ar jebkura dzimuma cilvēkiem. Šie cilvēki var sevi uzskatīt par nedzīviem vai romantiskiem. Vissvarīgākais ir tas, kā jūs jūtaties pret sevi.
   • Uzraksti kaut ko līdzīgu vai skaļi sev saki: "Es esmu heteroseksuāls" vai "Es esmu heteroseksuāls". Kā jūs jūtaties, atsaucoties uz sevi tā? Vai jums tas ir ērti?

2. metode no 3: runājiet par to

1. Runājiet ar tuvu draugu par savu seksuālo orientāciju. Dažreiz tas var palīdzēt sarunāties ar kādu, kurš, iespējams, pārdzīvo tās pašas lietas un viņam ir tādi paši jautājumi kā jums. Pastāstiet uzticamam draugam par jautājumiem, kas jums ir, un uzdodiet viņu par viņu pašu pieredzi, ja tā ir apspriežama tēma.
   • Ja jūs zināt, ka jūsu draugam nav iebildumu runāt par viņu pašu seksualitāti, pajautājiet kaut ko līdzīgu: "Kad jūs pirmo reizi atklājāt, ka esat taisns / geju / divdzimumu? Kā tu to zināji?
2. Atrodiet forumu, kurā varat runāt par seksuālās identitātes jautājumiem. Atrodiet mērenu forumu, kurā varat runāt (anonīmi, ja vēlaties) ar citiem cilvēkiem, kuri arī meklē atbildes par savu seksualitāti. Ja nevēlaties piedalīties diskusijā, var būt noderīgi vienkārši izlasīt citu cilvēku sarunas par šo tēmu. Piemēram, sāciet ar forumu Sexual and Gender Issues vietnē PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Runājiet ar terapeitu. Ja jautājumi par jūsu seksuālo identitāti rada daudz trauksmes un stresa, apsveriet iespēju pierakstīties pie garīgās veselības speciālista (psihologa, klīniskā sociālā darbinieka vai konsultanta). Viņi, iespējams, var palīdzēt jums labāk izprast savu seksualitāti vai norādīt dažu noderīgu informācijas avotu virzienā.

3. metode no 3: uzziniet vairāk

1. Lasiet grāmatas par seksualitāti un seksuālo orientāciju. Tas var būt lielisks veids, kā labāk izprast savu seksualitāti. Ja meklējat atbildes pusaudža vai jaunieša vecumā, izmēģiniet kādu no šīm grāmatām:
2. Apskatiet izglītības vietnes, kas nodarbojas ar seksualitātes jautājumiem. Organizācijas, kas nodarbojas ar cilvēku seksualitātes izpēti un ar seksuālo un reproduktīvo veselību saistīto resursu nodrošināšanu, savās vietnēs bieži nodrošina izglītojošus materiālus bez maksas. Lai uzzinātu vairāk par seksuālo orientāciju, apmeklējiet vienu vai vairākas no šīm vietnēm:
3. Iziet kursu par seksualitāti. Ja mācāties skolā, iespējams, varēsiet iestāties klasē par seksualitāti vai arī iziet kursu vietējā universitātē. Jūs varat arī atrast bezmaksas vai pieejamus seksuālās identitātes kursus tiešsaistē. Piemēram, skatiet MIT Ievads seksuālajām un dzimumu identitātēm brīvi pieejamo tiešsaistes kursu materiālu: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- identitātes-pavasaris-2016 /

Padomi

• Neuztraucieties, ja to nezināt uzreiz. Izpratne par savu seksualitāti var būt ceļojums visa mūža garumā.
• Atcerieties, ka tikai jūs pats varat noteikt savu seksuālo identitāti. Neļaujiet nevienam citam mēģināt jūs uzlīmēt vai ievietot kastē, kas liek justies neērti.