Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Palieciet silti ārā
• 2. daļa no 2: uzturieties silti telpās
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Brrr! Kad ziemā temperatūra ir nokritusies zem sasalšanas brīža, dzīvošana un darbs dažreiz nesagādā prieku. Bet ar dažiem gudriem trikiem jūs varat sevi sasildīt neatkarīgi no tā, cik ārā ir auksts.

Lai soli

1. daļa no 2: Palieciet silti ārā

1. Valkājiet pavilnu. Tas ir vienkāršs veids, kā saglabāt siltumu, un jums tas nav daudz jādara. Apakšslānis ir apģērba slānis, kuru jūs valkāat zem parastās drēbes. Šis apakšklājs var izpausties dažādos veidos, un katrs no tiem jūs uzturēs jauku un siltu. Un, nepievienojot pārāk daudz masas un neprasot papildu darbības.
   • Zem slāņiem parasti tiek izmantoti: legingi, zeķubikses, termokrekls un termoveļa.
   • Ir svarīgi atcerēties, ka šis apakšklājs var būt grūti, ja atrodaties siltā vietā. Ja jums tas ir zināms, iespējams, vēlēsities izvēlēties citu risinājumu.
   • Pēc slēpošanas novelciet termiskās drēbes. Ja tie ir necaurspīdīgi, tie nav piemēroti slēpošanas apģērbiem.
2. Izvēlieties ūdensizturīgu slāni. Ja jūs zināt, ka pastāv risks saslapināties, ir svarīgi izvēlēties ūdensizturīgu slāni, lai uzturētu siltu. Ja ūdens iekļūst jūsu drēbēs, jūsu drēbes jums tikai paliks aukstākas. Mitros apstākļos ietilpst lietus, sniegs un migla (piemēram, atrodoties laivā vai kad uz zemes ir daudz peļķu).
   • Piemēram, jūs varat izvēlēties uzvilkt lietusmēteli virs siltas, bet ne ūdensizturīgas jakas. Pērkot jakas, meklējiet materiālus, kas ir ļoti ūdensizturīgi un silti, piemēram, neoprēns.
3. Valkājiet slāni, kas saglabā siltumu. Papildus vēlmei palikt sausai, jūs vēlaties izvēlēties arī drēbes, kas saglabā siltumu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par vilnu, bet ne visi to zvēr. Uzziniet, kādas citas iespējas jums ir pieejamas, dodoties iepirkties.
   • Ja iespējams, izvēlieties vilnu. Šis ir viens no labākajiem izolācijas materiāliem, taču diemžēl tas var būt diezgan dārgs. Varat arī izvēlēties vilnas apģērbu, lai nebūtu jāuzvelk vai jāpērk pārāk daudz drēbju. Tam nav obligāti jābūt jakai. Taupības preču veikalā varat atrast daudz vilnas apģērbu.
   • Citi silti audumi ir, piemēram, odere, kažokāda un neoprēns.
   • Vilna uztur siltu pat tad, kad tā kļūst mitra. Tas neattiecas uz lielāko daļu citu materiālu, piemēram, ādu un stepētu kokvilnu.
4. Pārklājiet ķermeņa daļas. Nav taisnība, ka jūs zaudējat X procentu temperatūru caur galvu, kājām vai jebkuru citu lietu, bet, ja jūs neaizsedzat šīs ķermeņa daļas, jūs nevarat sasilt. Kad esat ārpusē, pārliecinieties, ka galva, rokas un kājas ir aizsegtas. Izvēlieties šalli, cepuri, cimdus, biezas zeķes un izturīgus apavus / zābakus. Jūs varat arī valkāt divus zeķu pārus viens otram vai zem džinsiem valkāt legingus / zeķubikses / termo bikses. Jūs, iespējams, neizskatāties ļoti moderns, bet vismaz esat jauks un silts.
   • Ir svarīgi nodrošināt, lai visi šie apģērbi būtu ūdensizturīgi. Šajās vietās jūs visātrāk samirksieties un līdz ar to ātrāk atdzisīsit. Ja jūs varat, izvēlieties, piemēram, ādas cimdus.
5. Aizsargājiet sevi no laika apstākļiem. Ja jums jāiet ārā, pēc iespējas mēģiniet izvairīties no lietus, sniega, peļķēm, ledus un vēja. Ja jūs nonākat saskarē ar šīm lietām pārāk tuvu, jūs ātrāk saaukstēsieties. Jūsu drēbes un ķermenis parasti labi panes gaisa temperatūru. Ātri pārvietojieties no vienas ēkas uz otru, izvēlieties automašīnu un mēģiniet iet zem patversmes, kad atrodaties laukā.
6. Līdzi jāņem sildītāji. Ja jums ir grūti sevi sasildīt, varat ņemt līdzi mazus siltuma avotus. Mazas lietas, piemēram, atkārtoti lietojami roku sildītāji, var dot šo papildu siltumu, ja vien ar cimdiem nepietiek. Jūs varat arī izvēlēties termosu ar zupu, kafiju vai tēju. Tādā veidā jūs kļūstat jauki un silti iekšā.
   • Ja jūs nekur nevarat atrast roku sildītājus, varat tos viegli pagatavot pats. Ir vairākas vietnes, kurās paskaidrots, kā to izdarīt un kur var atrast nepieciešamās sastāvdaļas.
   EKSPERTU PADOMS

   Valkājiet drēbes, kas der labi. Mēs zinām, ka vēlaties izskatīties pievilcīgi, taču ir iemesls, kāpēc eskimoni valkā šos lielos mēteļus un maigās bikses. Ja jūsu drēbes ir cieši saistītas, tad jūs nevarat sasilt. Tāpēc, ja vēlaties palikt silts, izvēlieties drēbes, kas ir nedaudz vaļīgas. Tas rada aizsargājošu silta gaisa slāni starp drēbēm un ādu, pasargājot jūs no ārpuses esošajiem elementiem.

7. Vingrojiet, lai iegūtu papildus siltumu. Ja šķiet, ka jūsu drēbes nespēj jūs sasildīt, izmantojiet ķermeni siltuma radīšanai. Kustība liek jums sadedzināt enerģiju, ko var izteikt siltuma formā. Mēģiniet pārvietoties vai vismaz nesēdēt uz vietas.
   • Piemēram, domkrati ar lēcieniem ir laba metode. Vienkārši pārliecinieties, ka, atrodoties ārā, jūs nestāvat uz slidenas virsmas. Pretējā gadījumā izvēlieties mazas lunges. Iespēja, ka jūs paslīdēsit, ir daudz mazāka ar lunges.

2. daļa no 2: uzturieties silti telpās

1. Valkājiet vairākus slāņus, lai jūs varētu pielāgoties dažādām vidēm. Vieglākais, ko varat darīt, lai saglabātu siltumu gan telpās, gan ārpus tām, ir valkāt vairākus slāņus. Jūtieties brīvi lūgt cilvēkiem, kuri dzīvo vēsākās pasaules daļās, piemēram, Aļaskā un Norvēģijā: izvēlieties slāņus. Tādā veidā jūs varat valkāt vienu apģērbu, kas ļauj jums apbruņoties pret aukstumu ārā un biroja sakarsto siltumu.
   • Piemēram, apģērbs var sastāvēt no zeķubiksēm, džinsiem, krekla ar garām piedurknēm, krekla, džempera un jakas. Valkājot visus šos vai to kombināciju, jūs varat viegli pārslēgties, lai izturētu verdošu karstu klasi, ledainu biroju, neitrālu lielveikalu un ellišķīgu aukstumu ārā.
2. Izolējiet savu māju. Pārliecinieties, ka jūsu mājas ir pēc iespējas labāk izolētas. Jūs, iespējams, varēsit nomainīt izolāciju sienās vai griestos. Varat arī veikt vienkāršākas darbības, piemēram, aizkarus vai pakārt segas virs logiem.
   • Arī kroku žalūzijas ir diezgan efektīvas. Viņi var noturēt auksto gaisu un parasti ir lētāki nekā aizkari.
   • Jūs varat arī izvēlēties logu un stikla durvju izolāciju ar foliju.
3. Aizveriet neizmantotās telpas un izvēlieties apsildīt vienu centrālo telpu. Bieži vien ir vieglāk un lētāk sildīt vienu istabu nekā visu māju. Mēģiniet izvēlēties vienu konkrētu istabu, kur jūsu ģimene var pavadīt kādu laiku kopā, un atstājiet pārējo māju prom no tās. Uzturiet durvis aizvērtas un telpu aizzīmogojiet ar segām un tamlīdzīgiem izstrādājumiem. Nogādājiet visus sildītājus un citu aprīkojumu vienā telpā, kuru vēlaties sildīt. Tādā veidā jūs ietaupāt daudz pūļu. Jūs koncentrējaties uz vienas istabas apsildīšanu, nevis uz telpu apsildīšanu, kur jūs nebūsiet.
4. Aizveriet atstarpes, kas izplūst aukstā gaisā. Pievērsiet īpašu uzmanību caurumiem un plaisām, kas iekļūst aukstā gaisā. Meklējiet arī atšķirības, cik labi atsevišķas telpas ir izolētas viena no otras. Visizplatītākā plaisa ir tā, kas atrodas zem durvīm. Bet ir arī iespējams, ka caur pagrabu vai logu ieplūst caurvējš.
   • Paklājus un segas var izmantot šo spraugu aizvēršanai.
5. Sagatavojiet savu gultu. Jūs droši vien arī vēlaties pārliecināties, vai jūsu gulta ir vismaz nedaudz silta, pirms jūs tajā iekāpjat. Nevienam nepatīk ledainas segas un palagi. Ir vairāki veidi, kā pārliecināties, vai jūsu gulta ir gatava gulēšanai. Izmēģiniet:
   • Krūze, kuru jūs ieliekat zem segas gultas vidū. Vai arī ielieciet savas segas kaltē uz minūti vai 10-20.
6. Cep cepumus. Cep visu. Kad krāsns ir iestatīta uz vidējo 180 ° C temperatūru, tā var arī padarīt jūsu istabu jauku, siltu un mājīgu. Sagatavojot cepumus, kūkas vai maltīti, palieciet tuvu krāsnij.
   • Veļas mazgāšana var arī nodrošināt telpu apsildīšanu. Maksimāli izmantojiet savus mājsaimniecības darbus un mazgājiet veļu, kad ir ļoti auksts. Lai būtu vēl siltāk, varat uzvilkt drēbes, kas tikko iznākušas no žāvētāja.
7. Dzert kaut ko siltu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tasīte citrona tējas vai karsta šokolāde. Karstie dzērieni var padarīt jūs patīkamu un siltu iekšā. Uzlieciet tējkannu un iegūstiet krūzes. Jums drīz būs jauki un silti!
   • Iespējams, esat dzirdējuši, ka, pievienojot karstajiem dzērieniem alkoholu, tas kļūs vēl siltāks. Tomēr tas nav prātīgi. Alkohola ietekmē ķermeņa temperatūra pazeminās, pat ja jums rodas šī "dedzinošā" sajūta. Ja mājā ir viltīgi auksti, mēģiniet izvairīties no alkohola lietošanas.
8. Ej vannā vai dušā. Silta vanna vai karsta duša var nodrošināt jūsu ķermeņa ērtu sasilšanu. Vai pēc piecām minūtēm atkal būsi auksts? Tad satveriet sevi pēc iespējas labāk tūlīt pēc dušas. Izvēlieties mājas uzvalku, peldmēteli un čības. Tādā veidā jūs nodrošināsiet, ka jūsu ķermenis saglabā ūdens siltumu.

Padomi

• Papildu aizsardzībai jūs varat izvēlēties valkāt plānākus cimdus, bet ar dūraiņiem virs tiem. Tad, ja jums kaut kas precīzi jādara ar pirkstiem, tie nesasalst.
• Valkājiet drēbes, kas aizsedz ausis, lai tās nepaliktu aukstas.
• Kad dodaties uz skolu, mēģiniet ietērpt nedaudz papildus. Tādā veidā jums vienmēr būs pietiekami daudz apģērba. Skolā nav prātīgi aukstums, galu galā jūs nevarat doties mājās, lai iegūtu papildu drēbes.
• Valkājiet vienu (vai vairākus) cimdu pārus.
• Ja jums ir pārāk auksti, nekavējoties dodieties iekšā.
• Ja jūs kaut kur dodaties un jums kļūst auksti, veiciet pārtraukumu. Pirms dodaties tālāk (un jums ir laiks), mēģiniet paslēpties tuvējā ēkā.
• Kad snieg vai līst, pārliecinieties, ka apavi ir ūdensizturīgi. Kad jūsu kājas ir aukstas un mitras, nav svarīgi, cik labi pārējais ķermenis ir pārklāts un aptīts ... Jūs joprojām jutīsities nožēlojami!
• Ja ilgāku laiku būsiet ārpusē, dūraiņos, kabatās vai cimdos izvēlieties roku sildītājus (tie vislabāk darbojas ar dūraiņiem, jo ​​jūs varat ap tiem apvilkt visu roku). Tie ir lēti un pieejami lielākajā daļā labu sporta veikalu.
• Zābaki ziemā ir neaizstājami. Mēģiniet iegūt vismaz divus pārus: pāris ūdensizturīgus sniega zābakus, kad tie ir mitri; un pāris siltu, modernu zābaku, kad tas ir sauss, bet auksts.
• Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir apsildāma vieta, kur varat doties. Jūs nevēlaties, lai jums būtu jāpaliek ārā, kad laika apstākļi iegūst ārkārtējas formas.
• Jūsu smadzenes ir jūsu pašu apkure. Visu ceļu aizvelciet vai aizpogājat jaku un elpojiet un izelpojiet. Tas arī sniegs jums zināmu siltumu. Ņemiet vērā, ka jūsu elpa ir mitra un tāpēc var nedaudz samitrināt audumu. Ja ir ārkārtīgi auksts, varat izvēlēties arī balaklavu. Balaklava ļauj elpot normāli, vienlaikus saglabājot vēju no sejas.
• Ja apmeklējat skolu un jums ir aukstas kājas, valkājiet legingus. Vai arī kā zēns jūs varat izvēlēties divus zeķu pārus.

Brīdinājumi

• Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika aukstumā, jūs varat saaukstēties. Vai kaut kas sliktāks. Parūpējies par sevi.
• Konsultējieties ar ārstu, ja ilgstoši esat auksts, it īpaši, ja Jums ir dzīvībai bīstama slimība.

Nepieciešamība

• Ziemas mētelis (vilna vai vilna)
• Zābaki (ar siltumizolāciju)
• Kāju sildītāji
• Roku sildītāji
• Cimdi
• Kurpes ar labu saķeri
• Vairāki apģērba slāņi
• Kāju sildītāji
• Ausu uzmavas