Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: nomieriniet kuņģi, kaut ko ēdot vai dzerot
• 2. metode no 2: novēršot vemšanu, rīkojoties proaktīvi
• Padomi
• Brīdinājumi

Pēc drudžainas nakts pavadītais alkohols var izraisīt diezgan sliktu dūšu. Jūs pat gatavojaties izmest visu vēdera saturu. Šī sajūta var būt pārmērīga alkohola un dehidratācijas rezultāts, un tas var būt signāls palēnināties. Kad sākat justies slikti, jums jāveic pasākumi, lai novērstu kuņģa darbības traucējumus, kas varētu izraisīt ārējas problēmas.

Lai soli

1. metode no 2: nomieriniet kuņģi, kaut ko ēdot vai dzerot

1. Alkohola lietošanas laikā dzeriet daudz ūdens. Ja alkohola lietošanas dēļ Jums ir nosliece uz vemšanu, pēc katras alkohola glāzes izdzeriet glāzi ūdens. Ja sākat justies apķērīgs, piedzēries un, iespējams, pat slikta dūša, pilnībā pārejiet uz ūdeni. Dzeriet lēnām, bet arī dzeriet ūdeni mērenībā, jo pārāk daudz ūdens var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
   • Nepieredzējuši dzērāji dažreiz dzer "pārāk daudz" ūdens, baidoties no dehidratācijas. Vakarā un naktī dzeriet daudz ūdens, taču pārliecinieties, ka neesat norijis nepatīkamu daudzumu.
2. Ēdiet kaut ko iepriekš. Alkohols ātri uzsūcas asinīs kuņģī un visstraujāk - tievajās zarnās. Ja kuņģī nav pārtikas, alkohols ātri uzsūcas asinīs, un jūs ātri piedzersieties. Tas var izraisīt nelabumu un izraisīt to, ka viss sāk griezties tavu acu priekšā. Ja kuņģī ir kāds ēdiens, tas var nozīmēt atšķirību starp jautru nakti pilsētā un tualetes poda glāstīšanu.
   • Pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, ēdiens no uzkodu bāra, kuņģī sagremojas lēnāk nekā citi pārtikas produkti, tāpēc šāds ēdiens ir ideāls kā augsne pirms alkohola lietošanas.
   • Veselīgi pārtikas produkti, kurus varat lietot pirms alkohola lietošanas, ir šādi: rieksti, avokado un sēklas.
3. Izmantojiet bezrecepšu medikamentus. Ir svarīgi izmantot līdzekli, kas darbojas ar jūsu sistēmu, tādēļ, ja krīta antacīdi parasti nemierina kuņģi, šādas tabletes lietošana, iespējams, nav laba izvēle. Ja ir standarta bezrecepšu zāles, ko lietojat sāpēm vēderā vai slikta dūša, lietojiet to kā piesardzību, kad sākat justies slikti.
4. Atjaunojiet kālija līmeni. Viens no galvenajiem gan paģiru, gan ar alkoholu saistītās nelabuma cēloņiem ir dehidratācija. Dehidratācija notiek, ja organismā trūkst ūdens vai kad organisms nespēj noturēt ūdeni, jo elektrolītu līdzsvars nav līdzsvarā. Kā svarīgs elektrolīts jūs varat palīdzēt ķermenim saglabāt ūdeni, ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banānu.
5. Dzeriet dzērienus, kas atjauno elektrolītu līdzsvaru. Bet esiet piesardzīgs attiecībā uz sporta dzērienu lietošanu, jo lielākajai daļai šķirņu ir modificētas formulas, kurās ir daudz cukura, tāpēc garša patiks vairāk cilvēku. Tomēr šie saldie dzērieni var izraisīt turpmāku dehidratāciju.
6. Izmantojiet ingveru. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ingvers ir labs slikta dūša. Vislabāk ir dzert ingvera tēju vai dzērienus ar ingveru. Jūs varat pievienot ingvera pulveri ēdienam vai dzērienam, košļāt neapstrādātu ingvera gabalu vai arī saņemt ingvera konfektes, lai nomierinātu kuņģi.
7. Izmēģiniet fenheļa sēklas. Fenheļa sēklas ir labas gremošanai un mazina nelabuma sekas. Desmit minūtes mērcējot ēdamkaroti maltas fenheļa sēklas ūdenī, rodas novārījums, kas nomierina jūsu vēderu.
   • Košļājot tējkaroti fenheļa sēklu, var izklausīties ne pārāk vilinoši, bet tas var arī mazināt vemšanu.

2. metode no 2: novēršot vemšanu, rīkojoties proaktīvi

1. Ziniet savu robežu. Tas bieži ir izmēģinājumu un kļūdu jautājums (kaut ko izmēģināt un mācīties no tā), taču pārliecinieties, ka jūs patiešām mācāties no kļūdām. Parasti ierobežojums tiek noteikts, pamatojoties uz svaru un dzimumu. Sievietes mēdz būt mazākas un vieglākas, un dabiski tām parasti ir lielāks tauku saturs, tāpēc to robeža ir zemāka nekā vīriešiem. Parasti mērens (iespējams, bez sliktas dūšas) alkohola patēriņš ietver:
   • Vīrieši
     • 45 - 67 kg: 1 līdz 2 dzērieni stundā
     • 68 - 90+ kg: 2 līdz 3 dzērieni stundā
   • Sievietes
     • 40 - 45 kg: 1 dzēriens stundā
     • 46 - 81 kg: 1 līdz 2 dzērieni stundā
     • 82 - 90+ kg: 2 līdz 3 dzērieni stundā
2. Pārtrauciet dzeršanu, tiklīdz esat sasniedzis savu robežu. Tas ir grūtāk, nekā jūs domājat, it īpaši, ja draugi mudina jūs iedzert vēl vienu glāzi, un alkohols jau padara jūs mazāk nomāktu.
   • Lai pasargātu sevi, sakiet šādi: “Man ir slikta dūša, ja es paņemu vēl vienu glāzi.” Tas ir īpaši noderīgi, runājot ar cilvēku, kurš dzīvo vietā, kur jūs dzerat.
3. Ej dabūt svaigu gaisu. Lielāka pašsajūtas daļa ir sevis atdzišana. Telpās, kurās tiek rīkotas ballītes, tas ātri sasilst, un iziešana ārā svaigā gaisā īslaicīgi atbrīvos jūs no nomācošās atmosfēras, kas izraisa nelabumu. Kā prēmiju jūs varat piebilst, ka tad, kad jūs faktiski izmetat, jūs neaptver citi un izmetot ārā, tas nozīmē arī mazāk tīrīšanas darbu.
4. Klausieties savu ķermeni. Ja jūs gatavojaties vemt vai ja jums ir jākļūst, labāk visu pārējo vakaru nelietot alkoholu. Pat pēc vemšanas, ja jūtaties mazliet labāk, atkārtota alkohola lietošana var izraisīt vairāk vemšanas un ārkārtējos gadījumos pat saindēšanos ar alkoholu.
5. Uzklājiet akupresūru uz plaukstas locītavas. Kaut arī šī metode nav galīgi pierādīta, lai palīdzētu sliktas dūšas gadījumā, lielākā daļa ārstu neredzēs nekādu kaitējumu, izmantojot akupresūru diskomforta mazināšanai. Apakšdelma iekšpusē atrodiet Neiguan (P-6) spiediena punktu. Novietojiet roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu. Novietojiet trīs vidējos pirkstus virs plaukstas, kur satiekas plauksta un roka. Pirksta puse, kas atrodas vistuvāk ķermenim, atzīmēs spiediena punktu P-6. Tagad ar īkšķa palīdzību jūs varat izdarīt spiedienu uz šo punktu, īslaicīgi veicot apļveida kustības.
   • Jūs varat saņemt papildu atvieglojumu, atkārtojot šo procesu uz otras plaukstas locītavas.
6. Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes. Atpūta, sēžot vai guļot kreisajā pusē vertikālā stāvoklī, var nedaudz atbrīvot no diskomforta. Vingrinājumi var pasliktināt nelabumu un pat izraisīt vemšanu.

Padomi

• Ja tomēr izmetāt, dzeriet daudz ūdens. Ja jūs pēc tam atkal izmetat, daudz labāk ir vemt ūdeni, nevis restaurēt.
• Izvairieties no dzērieniem, kas var izjaukt kuņģi, piemēram, tekila vai citi šāvieni. Pat pēc neliela daudzuma jūs varat justies diezgan slikta dūša.
• Dažādība var būt bīstama, lietojot alkoholu. Jūs varat ātri aizmirst ņemt vērā alkohola procentuālo daudzumu, ja jūs pastāvīgi dzerat citu dzērienu. Pieturēšanās pie viena veida dzēriena var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas dzeršanas.
• Ja jums ir ļoti slikta dūša, esiet labs viesis un dodieties uz kaut kurieni, kas jums neradīs pārāk lielu jucekli. Tualete ir laba iespēja, taču to bieži aizņem aizņemtu ballīšu laikā. Labas iespējas ir arī izlietne ar atkritumu tvertni vai vieta ārpusē.
• Ja jūs esat ballītē, kur cilvēki spēlē dzeršanas spēles, pievienojieties, pirms jūs ļoti piedzeraties. Dzeršanas spēles mudina cilvēkus ātri dzert, tas ir vieglāk, ja esi prātīgs. Ja jūs piedalāties piedzēries, iespējams, ka jūs vēlāk izmetīsit.
• Ja esat ielūkojies pārāk dziļi glāzē, pastāv iespēja, ka viss sāks griezties tieši jūsu acu priekšā. Dažādiem cilvēkiem ir dažādi risinājumi, kā tikt galā ar šīm neērtībām. Daži saka, ka vislabāk ir turēt acis vaļā, citi saka, ka jums vajadzētu izkustēties un kaut ko darīt, bet ļaujiet galvai nedaudz pakārt, iespējams, varēsiet kaut kur paliekties pāri malai vai margām, tas nomāc iekšējo cēloni vērpšanas sajūtas. Vēl viena iespēja, kas var palīdzēt, ir aizsegt vienu aci un dziļi elpot.

Brīdinājumi

• Vemšana ir ķermeņa aizsardzības mehānisms, kas norāda, ka esat norijis pārāk daudz bīstamu vielu. Klausieties savu ķermeni.
• Baudiet, bet dzeriet ar mēru, un, lietojot alkoholu, ieteicams ievērot piesardzību. Nekad nekāpiet pie stūres ar dzērienu.