Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Parwiz Khan padoms
• 2. daļa no 4: Ej gulēt ar mērķi
• 3. daļa no 4: Lidošana skaidrā sapņošanas laikā
• 4. daļa no 4: Lidošana mežā

Lidošana sapņa laikā dod brīvības, bezsvara un spēka sajūtu, kuru nomodā ir grūti atveidot. Spēja lidot sapņos var likt justies kā izdarīt neiespējamo, un, nedaudz praktizējot skaidru sapņu mākslā, jūs varat iemācīties lidot sapņos pēc vēlēšanās.

Lai soli

1. daļa no 4: Parwiz Khan padoms

1. Vizualizējiet lidojumu. Apņemiet sevi ar visu veidu lidojuma attēliem. Skatieties filmas par dažādiem lidošanas veidiem: lidojošie supervaroņi, putni un cilvēki, kas lido ar mašīnām. Paskaties uz aerofotogrāfijām un iedomājies lidot virs attēlotajām ainām. Apskatiet kosmosa attēlus un mēģiniet iedomāties, kā bez piepūles lidojat pa visu tukšumu.
   • Aizver acis un iedomājies sevi peldam virs ainavas zemāk.
   • Pavadiet dažas minūtes katru dienu, iedomājoties sajūtas, kas saistītas ar lidojumu. Iedomājieties, kā atlecat uz batuta, lecat augšā uz amerikāņu kalniņiem un nolecat no niršanas dēļa.
   • Spēlējiet video spēles, kurās jūsu varonis var lidot. Videospēļu spēlēšana var palīdzēt jums saprast skaidrus sapņus, un pat ja nē, attēli sniegs jums idejas sapņiem, kuros varat lidot.
2. Uzrakstiet savus sapņus žurnālā. Sapņu atcerēšanās palīdzēs jums veidot izpratni par tiem, kas savukārt palīdzēs tos vairāk virzīt. Tiklīdz pamodies no sapņa, veltiet laiku, lai atcerētos un pierakstītu savus sapņus. Ik pēc pāris dienām lasiet savu sapņu žurnālu, ņemot vērā tēmu atkārtošanos.
   • Ja jūs vizualizējat lidošanu, mēģiniet iedomāties lidošanu pāri ainām, par kurām jūs visbiežāk sapņojat.
   • Sāciet pozā, kas ir izplatīta jūsu sapņos, un iedomājieties sevi peldam vai lecam gaisā.
3. Pārbaudiet, vai sapņojat. Dienas laikā, kad jums ienāk prātā, jūs pārbaudāt, vai tiešām esat nomodā. Tas var likties acīmredzami, ka jūs esat, bet, pārbaudot to, kamēr esat nomodā, tas palīdzēs jums to labāk izdarīt sapņos. Sapnī var tikt pilnīgi skaidrs tikai tad, ja esat pārliecināts, ka sapņojat. Pārbaudiet to, mēģinot peldēt vai lidot.
   • To var arī pārbaudīt, divreiz minūtes laikā skatoties pulkstenī. Laiks sapņos reti ir tāds pats kā divreiz.
   • Ja jums vēl nav izdevies peldēt, pārbaudiet, vai varat darīt kaut ko citu, kas ir fiziski neiespējams, piemēram, izspiest pirkstus caur spilvenu.

2. daļa no 4: Ej gulēt ar mērķi

1. Paturiet prātā mērķi. Kad esat praktizējis vizualizāciju, sapņu atsaukšanu un realitātes kontroli, varat koncentrēties uz noteiktu lidošanas veidu. Ja sapņos esat lidojis iepriekš, varat mēģināt atkārtot šo lidošanas veidu. Vai jūs planējāt kā ērglis? Peld kā burbulis? Peldēja pa gaisu? Iedomājieties, kā jūs lidosiet un kur.
   • Nenorādiet mērķa grafiku. Var paiet no dažām dienām līdz dažiem mēnešiem, līdz sapņojat pirmo gaišo sapni. Kad sākat izmēģināt, turpiniet un izmēģiniet vienu metodi vienlaikus.
2. Pirms gulētiešanas norādiet, kāds ir jūsu mērķis. Ja jūsu mērķis ir peldēt, lidot vai pacelties miegā, atkārtojiet to sev, kad esat gulējis. Piemēram, sakiet: "Es lidošu sapnī" vai "Ja es sapņoju, es pamanīšu, un, ja pamanīšu, es lidošu". Mierīgi un skaidri domājiet par savu mērķi. Pārmaiņojiet to ar vizualizāciju.
3. Fantazējiet vēlamo sapni. Iedomājieties aizmigšanu un sapni. Iedomājieties, ka saprotat, ka sapņojat, iespējams, veicot realitātes pārbaudi vai pamanot kaut ko dīvainu ainavā. Pēc tam iedomājieties sevi lidojošu un iedomājieties katru sīkumu, ko redzētu.
   • Mēģiniet pārmaiņus iedomāties savus skaidros lidojošos sapņus un izteikt savu mērķi.
   • Aizmigšana, to darot, palielinās izredzes uz skaidru sapni.

3. daļa no 4: Lidošana skaidrā sapņošanas laikā

1. Apzinies, ka sapņo. Apskatiet apkārt dīvainības pazīmes, kādas tās parādās sapņos. Veiciet realitātes pārbaudi, piemēram, skatieties pulksteni vai mēģiniet peldēt. Vai jūs sapņojat? Ja jūsu realitātes pārbaude neizdodas, pasakiet sev, ka sapņojat. Neuztraucieties pārāk daudz, pretējā gadījumā jūs varētu pamodināt.
   • Pēc dažām pirmajām sapņa apzināšanās reizēm jūs varat pamosties ļoti ātri. Praktizējiet uzturēšanos sapnī, koncentrējoties uz sapņa darbībām, piemēram, peldēšanu vai, jā, lidošanu.
2. Zemē sevi sapnī. Ievērojiet, kur atrodaties, un mēģiniet tajā pārvietoties. Darīt kaut ko aktīvu ir labs veids, kā padarīt sapni spilgtāku, jo pamanāt fiziskas sajūtas. Mēģiniet mijiedarboties ar ainavu. Brauc ar velosipēdu, skrien un mēģini saost, pieskarties un kustināt lietas.
3. Praktizējiet peldēšanu. Lec gaisā un skaties, vai peldi. Jūs varat mēģināt izlēkt un aizlidot. Kad varat peldēt, mēģiniet pārvietoties pa kreisi, pa labi un dažādās pozās. Triks ir sagaidīt, ka tas darbosies. Pirmajos gaišajos sapņos jums var būt grūtības ticēt savai "spējai" lidot.
   • Jūs pat varētu mazliet peldēt un pēc tam nomest. Šī uzticības krīze nav nekas neparasts, ja jūs nesapņojat pilnīgi skaidri.
   • Atgādini sev, ka tas ir sapnis un ka tu vari lidot, jo tas ir sapnis.
   • Neuztraucieties, kad pamostaties no centieniem saglabāt skaidrību. Pirmais skaidrs sapnis ir laba perspektīva nākotnes lidojumiem.
4. Lidot. Kad esat pilnīgi skaidrs vai gaišs (pārliecināts, ka sapņojat, spējat mijiedarboties ar ainavu, pārliecināts, ka spējat lidot), jums jāspēj lidot, kā vēlaties. Pabīdiet sevi no zemes uz debesīm vai uzskriet. Atrodoties telpā, lidojiet pa istabu un pēc tam pa logu. Nosakiet kosmosa kursu, ja esat ambiciozs.
   • Jūs varat uzskriet šķēršļus, piemēram, kokus vai elektropārvades līnijas. Katru reizi, kad to darāt, praktizējiet peldēšanu ap to vai vienkārši izejiet tam cauri.
   • Kad sākat krist, atgādiniet sev, ka sapnī varat lidot.
   • Atcerieties, ka jūs varat pamosties, bet ar jums nekas nevar notikt. Tas ir tikai sapnis.
5. Palieciet sapnī. Lai nezinātu sapni, koncentrējieties uz lidošanu un ainavu. Ja jūsu prāts klīst, tad arī jūsu sapnis. Turiet acis uz zemi vai jūru zemāk vai uz apkārt esošajām zvaigznēm. Mēģiniet izaicināt sevi, lai pēc iespējas vairāk pamanītu lidošanu: kā tā jūtas, kāda ir temperatūra, kāda ir ainavas krāsa, kā tā jūtas, lidojot caur mākoņu?

4. daļa no 4: Lidošana mežā

1. Iemācieties nekavējoties sākt sapņot. Ja esat praktizējis gaišu sapņošanu, labi atceraties savus sapņus un esat pieradis kontrolēt realitāti, jums vajadzētu būt iespējai praktizēt retāku gaiša sapņošanas veidu, ko sauc par pamudinātu iniciētu skaidru sapņošanu (WILD). Tas ir tad, kad jūs aizmigat ar nolūku tieši apzināti sapņot. Ieejot LAIKĀ, mēģiniet atpūsties un palikt pietiekami uzmanīgs, lai būtu informēts par aizmigšanas procesu.
   • Lidošana ir raksturīga gaišiem sapņiem, taču tā ir vēl raksturīgāka WILD un bieži tiek salīdzināta ar ārpus ķermeņa (BLD).
2. Pamosties agri un pasnaust. Iestatiet modinātāju, lai jūs pamodinātu 90 minūtes pirms parastā celšanās laika. Ej gulēt ap parasto laiku un celies, kad zvana modinātājs. Ja jums bija sapnis, pierakstiet to. Palieciet vēl 90 minūtes un tad atgriezieties gultā. Šajā laikā, ja vēlaties, varat izlasīt sapņu dienasgrāmatu vai lasīt citus tekstus par skaidru sapņošanu.
   • Apgulieties ērti gultā un atpūtieties ar dziļu, lēnu elpu.
   • Atkārtojiet savu mērķi. "Es eju tieši sapnī" vai kādu tā variantu.
   • Iedomājieties nesenu sapni. Ja pamodāties no sapņa, mēģiniet atgriezties pie šī sapņa.
   • Šāda veida rīta snaudieni ir visuzticamākie WILD izraisītāji.
3. Jūtieties atkal iemigt. Esiet uzmanīgs pret jebkuru aizmigšanas procesa daļu, bet mēģiniet to nesteigties vai kontrolēt. Turiet acis nedaudz aizvērtas. Pievērsiet uzmanību visiem parādītajiem attēliem un spēlējiet ar tiem, ja varat. Jūtiet, kā ekstremitātes aug un jūsu sirdsdarbība ir lēna.
4. Izlidojiet no miega paralīzes. Miega paralīze rodas, kad ķermenis sāk aizmigt un liek justies nomodā pats savā gultā, bet nespēj kustēties. Atpazīstiet pirmās miega paralīzes pazīmes, lai izvairītos no bailēm, ja tā notiek. Miega paralīze var būt nepatīkama, taču, ja to pareizi lieto, tā patiesībā ir noderīgs sākums gaišiem sapņiem.
   • Miega paralīzes laikā jūs varētu sapņot par biedējošu klātbūtni savā istabā. Atgādini sev, ka sapņo, un sūti to prom.
   • Ja vēlaties izkļūt no miega paralīzes, pastāvīgi pārvietojiet pirkstus un pirkstus.
   • Peldiet no ķermeņa. Ja jūs ieejat LAIKĀ miega paralīzes dēļ, varat lidot pa savu istabu.
5. Nekavējoties lidojiet. Jūs varat ievadīt WILD, vienkārši aplūkojot attēlus, kas paveras pāri jūsu plakstiņiem. Guļot tur, vērojot, kā jūsu prāts veido attēlus, jūs sākat meklēt detaļas. Kad redzat ainu, ielieciet sevi ainas centrā. Sāciet lidot vai staigāt, pieskarieties lietām un pasakiet sev, ka sapņojat.
   • Kad sākat pamosties, pasakiet sev, ka varat turpināt lidot. Tas ir tavs sapnis.