Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Gudri rīkoties ar pārmaiņām
• 2. daļa no 2: Darbība

Daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt pārmaiņas. Tomēr ir vērts paturēt prātā, ka daļa no cilvēka izaugsmes procesa prasa pieņemt, ka dzīve pastāvīgi mainās. Jūs varat zaudēt darbu, zaudēt tuviniekus, nākties negaidīti pārcelties vai saskarties ar kādām citām izmaiņām savā dzīvē, taču šīs izmaiņas ir tikai daļa no dzīves. Mēs, iespējams, nemīlēsim to, kā mainās sabiedrība vai jūsu vide, taču jums būs jāiemācās pozitīvi izturēties pret šīm izmaiņām. Par laimi, ir daudz veidu, kā paskatīties uz pārmaiņām, tikt galā ar tām un galu galā pieņemt tās.

Lai soli

1. daļa no 2: Gudri rīkoties ar pārmaiņām

1. Apņemiet savas jūtas par pārmaiņām. Neatkarīgi no izmaiņām, kas liek justies neērti, aptver tās. Nekādā gadījumā jūs to nevarat atstāt, ja to ignorējat un nemēģināt ar to tikt galā. Ja jūs pieņemat sajūtas, būs daudz vieglāk augt un turpināt savu dzīvi.
   • Parādiet citiem, kā jūs jūtaties, bet pieklājīgi.
   • Ja tuvinieks ir aizgājis mūžībā, ļaujiet sev skumt.
   • Ja esat zaudējis darbu, pieņemiet, ka esat dusmīgs un / vai vīlies.
   • Ja jūsu apkārtne pasliktinās, informējiet par to apkārtējos cilvēkus.
2. Pieņemiet, ka izmaiņas ir dzīves daļa, no kuras jūs nevarat izkļūt. Pirms jūs varat pieņemt izmaiņas, jums būs jāapgūst, ka vecajām lietām ir jāpazūd, lai atbrīvotu vietu jaunām lietām. Visu pasaules un cilvēces vēsturi var definēt ar nepārtrauktām pārmaiņām, evolūciju un attīstību. Pārmaiņas ir daļa no dzīves un mūsu eksistences, un bieži vien paver jaunas iespējas - dažreiz arī labas!
3. Centieties pārmaiņas likt perspektīvā. Pārmaiņas ir viegli pārņemtas, un tas sāk kontrolēt jūsu emocijas, taču jūs varat uzņemties pozitīvāku attieksmi, ja vēlaties atvēlēt laiku, lai pats liktu lietas perspektīvā. Piemēram, varat izmantot šādas metodes:
   • Novietojiet situāciju citā rāmī. Uzdodiet sev dažus jautājumus par izmaiņām. Piemēram, "Kāpēc mani uztrauc šīs izmaiņas?" Un tad: "Kas, manuprāt, notiks šo izmaiņu rezultātā?" Un tad: "Vai šīs domas un uzskati ir precīzi un reāli?" Šo jautājumu izstrāde var palīdzēt noteikt, vai par izmaiņām ir vērts uztraukties.
   • Uzskaitiet savas dzīves lietas, par kurām esat pateicīgs. Papildus daudzām citām priekšrocībām pateicības praktizēšana var palīdzēt justies laimīgākam, labāk gulēt un, iespējams, pat pārvarēt traumas. Pateicības praktizēšana ir lieliska tehnika, ko izmantot, ja tiekat galā ar lielām izmaiņām savā dzīvē.
     • Mēģiniet katru dienu pierakstīt 10 lietas, par kurām esat pateicīgs. Katru dienu pievienojiet sarakstam vairāk. Jūs varat sākt, pierakstot pamatvajadzības, piemēram, vietu, kur gulēt, ēst utt. Silta duša, draugi, ģimene utt. Veidojot šo sarakstu, mēģiniet uzmanīt mazākas lietas, piemēram, skaistu saulrietu, jauku tasi kafijas vai sarunu ar draugu pa tālruni.
4. Paskaties gaišajā pusē. Lai arī pārmaiņas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, vairumā gadījumu vienmēr var atrast kaut ko pozitīvu. Izmantojiet šo iespēju, lai zaudējumus vai negatīvas pārmaiņas pārvērstu par iespēju vai veidu, kā no jauna atklāt savu entuziasmu par dzīvi.
   • Ja jums ir darīšana ar nāvi ģimenē, padomājiet par visiem jums vēl esošajiem ģimenes locekļiem. Ļaujiet pieredzei stiprināt ģimenes saikni.
   • Ja esat zaudējis darbu, uzskatiet to par iespēju atrast jaunu darbu, jaunu karjeru vai jaunu veidu, kā sevi uzturēt un būt ar to vairāk apmierinātam.
   • Ja jūs gatavojaties šķirties no sava partnera, atcerieties, ka tam ir iemesli un ka jūs abi galu galā būsiet laimīgāki un varēsit veidot apmierinošākas attiecības.
5. Mēģiniet saprast, kāpēc šīs izmaiņas liek justies tik neērti. Ir grūti samierināties un pieņemt pārmaiņas, ja neesat pārliecināts, kāpēc tās liek justies tik neērti vai nepārliecinātas par to. Domāšana par to un skatīšanās uz iekšu var būt tikai tas, kas palīdz labāk izprast sevi. Tas var palīdzēt mazināt dažas jūsu bažas par izmaiņām. Apsveriet sekojošo:
   • Vai mīļotā nāve saskaras ar jūsu pašu mirstību?
   • Vai sociālās pārmaiņas liek justies nedroši un justies kā viss, ko jūs domājat zināt par pasauli, sabrūk?
   • Vai partnera šķiršanās liek jums justies kā emocionāli trauslam un trūkst atbalsta sistēmas?
6. Apņemiet savu dinamisko dabu un spēju pielāgoties. Centieties pārmaiņas uztvert kā izaicinājumu un iespēju augt. Atgādini sev, ka esi spēcīgs un dinamisks cilvēks un ka no pārmaiņām iznāksi spēcīgāks. Neaizmirstiet arī, ka pārmaiņas var būt spēcīgs motivators, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus.
   • Ja iespējams, mēģiniet izmantot izmaiņas kā motivāciju. Piemēram, ja esat zaudējis darbu, varat izmantot šo iespēju, lai atgrieztos skolā vai turpinātu karjeru, par kuru vienmēr esat sapņojis.

2. daļa no 2: Darbība

1. Pārvaldiet savu stresu vai diskomfortu ar izmaiņām, iesaistoties relaksējošās aktivitātēs. Ir virkne taktiku, kas var palīdzēt jums pārvaldīt stresu un diskomfortu ar apkārt notiekošajām izmaiņām. Daļa no trika ir nevis vienkārši pieņemt pārmaiņas, bet mēģināt ar tām samierināties un meklēt iekšēju mieru un pašrealizāciju.
   • Praktizē jogu.
   • Meditē.
   • Sports.
2. Turies aizņemts! Ja savā dzīvē pārdzīvo periodu, kurā pārmaiņas negatīvi ietekmē tavu dzīvi, esi aizņemts. Esiet aizņemts, strādājot ar darbu, kaut ko ražojot, ar sociālajiem kontaktiem, un tas būs vairāk nekā tikai uzmanības novēršana. Tas veicinās pozitīvas izmaiņas jūsu turpmākajā dzīvē.
   • Nodarbinātība var palīdzēt jums virzīties tālāk un domāt par citām dzīves jomām.
   • Nodarbošanās ar sevi var radīt jaunas iespējas.
   • Atrodi jaunu hobiju. Izmēģiniet kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat izdarījis! Izklaide ar jaunām aktivitātēm palīdzēs jums izbaudīt savu dzīvi pēc pārmaiņām. Jūs priecāsieties, ka izmantojāt iespēju!
3. Izrunājiet to. Runājiet ar citiem cilvēkiem par to, kā šīs izmaiņas liek justies neērti. Jūsu draugi un tuvinieki, iespējams, priecājas par izmaiņām vai viņiem ir dažādas idejas par izmaiņu sekām, kas jums rada neērtības. Ja jūs ar viņiem runājat, viņi, iespējams, varēs jums piedāvāt perspektīvu, kas var mainīt jūsu viedokli par izmaiņām un palīdzēt jums to pieņemt.
   • Cits iznākums var būt atrast, ka citi ir tikpat satraukti par izmaiņām kā jūs. Zinot, ka citi atrodas vienā un tajā pašā situācijā, var iegūt tikai spēku un drosmi pieņemt izmaiņas un doties tālāk.
4. Sastādiet sev dzīves mērķu sarakstu. Svarīga pārmaiņu pieņemšanas sastāvdaļa ir atrast veidu, kā turpināt dzīvi un sākt domāt par nākotni. Raugoties nākotnē, jūs varat labāk tikt galā ar pagātni un pieņemt to kā kaut ko, kas bija jādara, lai turpinātu. Domāt par:
   • Labāka darba iegūšana.
   • Vingrojiet un kļūstiet veselīgāki.
   • Ceļošana un jaunu vietu apskate.
5. Darbs labākas pasaules labā. Pieņemiet izmaiņas, kas jums rada neērtības, un izlemiet, ka vēlaties mēģināt izmantot savu enerģiju, lai padarītu pasauli labāku. Tādā veidā jūs ne tikai akceptējat izmaiņas, bet arī apgriežat tās otrādi un izmantojat kā degvielu tām, kas, jūsuprāt, ir pozitīvas pārmaiņas. Apsveriet šādas iespējas:
   • Brīvprātīgi dodieties darbā, kas jums šķiet svarīgs.
   • Palīdzība kādam pazīstamam, kam tā nepieciešama.
   • Mājdzīvnieka adoptēšana bez mājas.