Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: ātras palīdzības meklēšana
• 2. metode no 3: veiciet pasākumus, lai krampjus padarītu mazāk sāpīgus
• 3. metode no 3: zināt, kad jāapmeklē ārsts
• Padomi

Lielākajai daļai sieviešu un meiteņu laiku pa laikam rodas krampji, kad viņiem ir mēnešreizes. Šo krampju smagums var būt no vieglas neērtības līdz pat novājinošām. Nekādā gadījumā jūs nevarat pilnībā novērst krampjus, taču ir iespējams ierobežot krampjus un padarīt tos vieglāk pārvaldāmus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

Lai soli

1. metode no 3: ātras palīdzības meklēšana

1. Paņemiet koksu un kliņģerus un uzklājiet siltumu. Krampji rodas tāpēc, ka dzemde, muskuļi, saraujas, lai izvadītu menstruālo šķidrumu. Dzemdes sāpes var ārstēt tāpat kā ar jebkuru muskuļu, sākot no plosītas pakauša daļas līdz kakla krampjiem: pievienojot kolu un kliņģerus, lai par tiem nebūtu jādomā, un uzklājot tiem siltumu. Karstums atslābina muskuļus un sniedz tūlītēju (pastāvīgu vai pastāvīgu) atvieglojumu.
   • Izmantojiet karstu paku vai krūzi. Apgulieties un ielieciet paciņu vai krūzi vietā, kas sāp. Atpūtieties 20-30 minūtes un ļaujiet siltumam darīt savu darbu.
   • Veikt siltu vannu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un nedaudz iemērciet. Pievienojiet nedaudz vannas sāls vai vannas eļļas, lai vēl vairāk atpūstos.
2. Veiciet sev masāžu. Vēl viens lielisks veids, kā atslābināt saspringtus muskuļus, ir to masāža. Masāžas laikā mēģiniet saglabāt savu ķermeni pēc iespējas atvieglinātāku.
   • Vispirms jūs varat masēt vēderu vai muguru. Koncentrējieties uz to, kur sāpes šķiet visstraujāk.
   • Papildu atpūtai jūs varat saņemt sava partnera masāžu. Vienkārši pārliecinieties, ka viņš / viņa nespiež pārāk stipri.
3. Brūvējiet augu izcelsmes līdzekli. Daba piegādā vairākus augus, kas daudzus gadus izmantoti menstruāciju krampju mazināšanai. Zāļu tējas burkas uzstādīšana un lēna dzeršana var nodrošināt īslaicīgu sāpju mazināšanu. Dodieties uz veselīgas pārtikas veikalu (vai citu veikalu), kur pārdod garšaugus, un izmēģiniet šādas tējas:
   • Aveņu lapa. Šai tējai ir patīkams aromāts, un ir zināms, ka tā mazina krampjus.
   • Gelders Rooss. Tas palīdz dzemdei atslābināties un nomierināt sāpes.
   • Dong Quai. To lieto vairākām slimībām, jo ​​tas var nomierināt nervu sistēmu.
4. Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var efektīvi apturēt krampjus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns un acetaminofēns, ātri atbrīvos no sāpēm. Jūs tos varat atrast lielākajā daļā aptieku un zāļu veikalu, un pat daudzos lielveikalos.
   • Daži pretsāpju līdzekļi ir īpaši izstrādāti, lai atvieglotu menstruāciju krampjus un cita veida menstruācijas sāpes. Meklējiet līdzekli, kas satur acetaminofēnu.
   • Nepārsniedziet ieteicamo dienas daudzumu. Ja pēc stundas sāpes nepāriet, izmēģiniet citus veidus, kā mazināt sāpes; nelietojiet vairāk zāles.
5. Aiziet. Orgazmas var sāpināt menstruāciju krampjus, jo tie atslābina dzemdi un novērš muskuļu kontrakcijas. Ja jums tas nepatīk, dodieties ārā ar dažiem draugiem vai izdariet kaut ko spontānu, lai mazinātu sāpes.

2. metode no 3: veiciet pasākumus, lai krampjus padarītu mazāk sāpīgus

1. Dzert mazāk kofeīna un alkohola. Daudzas sievietes uzskata, ka ierobežojot patērēto kofeīna un alkohola daudzumu, tiek ierobežota arī krampju smaguma pakāpe. Tāpēc dienās pirms menstruācijas jums vajadzētu dzert mazāk kafijas un kokteiļu. Centieties no tiem vispār izvairīties, ja jums jau ir krampji.
   • Ja jums ir smagi krampji, apsveriet iespēju mēnesi vispār izvairīties no alkohola un kofeīna - ne tikai menstruāciju laikā.
   • Mēģiniet kafiju aizstāt ar melno tēju. Tā rezultātā jūs saņemsiet daudz mazāk kofeīna, bet tomēr pietiekami daudz, lai no rīta sniegtu nelielu stimulu.
2. Pārvietot vairāk. Medicīniskie pētījumi parādīja, ka sievietēm, kuras biežāk vingro, ir mazāk smagi krampji. Vairāk vingrinājumu samazinās sāpes, un, turpinot vingrinājumus, kad rodas krampji, var palīdzēt izkustināt muskuļus - liekot jums justies labāk.
   • Veiciet kardiotreniņu, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
   • Pievienojiet savai rutīnai spēka treniņu, jo tas stiprina muskuļus un veicina vispārējo veselību.
   • Ja jūtat krampjus, vieglāki vingrinājumi, piemēram, joga vai pastaigas, var palīdzēt notīrīt krampjus.
3. Apsveriet iespēju lietot hormonālo dzimstības kontroli. Kontracepcijas līdzekļi satur estrogēnu un progestīnu. Tie ir hormoni, kas atšķaida dzemdes apvalku, lai dzemdei nebūtu tik daudz jāsamazinās, lai to izdalītu. Tas nozīmē, ka sievietēm, kuras lieto dzimstības kontroli, ir mazāk smagi krampji. Lai sāktu kontracepciju, jums jāpieprasa ārsta recepte.
   • Hormonālos kontracepcijas līdzekļus lieto tablešu, injekciju, maksts gredzena vai kādu citu līdzekļu veidā. Izvēlieties sev piemērotāko veidu.
   • Hormonālie kontracepcijas līdzekļi ir spēcīgas zāles, kurām ir blakusparādības. Veiciet mājasdarbus, pirms izlemjat tos izmantot kā krampju mazināšanas veidu.

3. metode no 3: zināt, kad jāapmeklē ārsts

1. Skatieties, vai nav nopietnu simptomu. Lielākajā daļā sieviešu krampji izzūd pēc dažām stundām vai dienas. Citām sievietēm tā var būt nopietna problēma, kas traucē ikdienas dzīvi. Ja tas ir pēdējais gadījums, krampji varētu norādīt uz auglības problēmu - tieši tāpēc jums sāp. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir:
   • Krampji, kas ir tik smagi, ka jūs gulējat gultā, nevis dodaties uz skolu vai darbu. Ja viņi ir tik intensīvi, ka jūs traucējat viņiem veikt ikdienas darbības.
   • Krampji, kas ilgst vairāk nekā divas dienas.
   • Krampji, kas sāp tik ļoti, ka Jums rodas migrēna, rodas slikta dūša vai vemšana.
2. Pārbaudiet auglības traucējumus. Jūsu ārsts, iespējams, veiks jums vairākus testus, lai noteiktu krampju cēloni. Veiciet dažus pētījumus par šādiem auglības traucējumiem:
   • Endometrioze. Tas ir izplatīts stāvoklis, kad endometrijs atrodas ārpus dzemdes. Tas var izraisīt daudz sāpju.
   • Fibroid. Tie ir mazi audzēji, kas var izaugt uz dzemdes sienas un izraisīt sāpes.
   • Iegurņa iekaisuma slimība. Tas ir infekcijas veids, kas var izraisīt stipras sāpes.

Padomi

• Dzeramais daudz ūdens palīdz izskalot sistēmu.
• Katrai desmitai sievietei menstruācijas ir tik spēcīgas sāpes, ka tās kavē normālu darbību periodā vismaz 1-3 dienas.
• Miega cik vien iespējams. Ej gulēt nedaudz agrāk nekā parasti.
• Ir zināms, ka joga daudzām sievietēm piedāvā risinājumu, kad viņiem ir mēnešreizes.