Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: padariet zodu izskatu mazāku
• 2. metode no 4: zoda vingrinājumi
• 3. metode no 4: zaudēt svaru
• 4. metode no 4: iet vienu soli tālāk
• Padomi
• Brīdinājumi

Divkāršs zods bieži ir vecāka vai svara pieauguma rezultāts. Ja vēlaties mazliet samazināt zoda apkārtni, tam ir vairākas pieejas. Zoda vingrinājumi, piemērots matu griezums un laba stāja ir vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt uzreiz. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dubultzoda samazināšanu.

Lai soli

1. metode no 4: padariet zodu izskatu mazāku

1. Izmantojiet aplauzumu, lai stratēģiski pārklātu zodu. Centieties vairāk uzsvērt savu žokļa līniju. Jūs varat uzlabot kontrastu starp žokļa līniju un kaklu, izmantojot matētu pulveri, kas ir nedaudz tumšāks par jūsu ādas toni. Ja tas pats nedarbojas, apmeklējiet grima mākslinieku, kurš var parādīt, kā to izdarīt.
   • Izmantojot acu zīmulis un skropstu tuša, acis izskatās lielākas. Tas novērsīs uzmanību no zoda.
   • Ierobežojiet uzmanību līdz sejas apakšai. Piemēram, valkājiet lūpu krāsu neitrālās krāsās.
2. Izvēlieties citu frizūru. Izvairieties no frizūrām, kur mati karājas vienā līmenī ar zodu un ļoti gariem matiem. Abas frizūras pievērš uzmanību jūsu zodam. Labākā izvēle ir vidēja garuma griezums tieši zem zoda. Šeit ir dažas iespējas:
   • Iet uz garu bobu. Šī klasika lieliski noder cilvēkiem ar lielāku zodu. Ļaujiet bobam izstiepties apmēram 3 līdz 5 collas zem zoda līnijas.
   • Izvēlieties slīpu matu griezumu. Turiet matus garākus priekšā un īsākus aizmugurē. Garāki mati priekšpusē sašaurina zodu un novērš uzmanību no zoda.
   • Mēģiniet kārtot viļņotus matus. Pilna matu galva līdzsvaro seju, padarot zodu mazāk pamanāmu.
     
     
3. Audzēt bārdu. Ja esat vīrietis, pareizie sejas mati var radīt brīnumus. Audzē bārdu līdz kaklam. Pārliecinieties, ka bārda ir kārtīga, bet ļaujiet tai augt biezai. Tas nodrošinās atbilstību zoda un kakla zonā.
4. Nevelciet čokerus. Tie ir cieši ap kaklu, uzsverot dibenu. Turklāt viņi pat var atstāt sarkanos Welts. Ir daudz cita veida kaklarotu, kas izskatās kā žņaugi, bet kurus jūs lietojat kā parastās kaklarotas.
5. Skatīties savas drēbes. Vai jūsu dubultzods šķiet lielāks apģērba dēļ? Izvēlieties drēbes ar platām, atvērtām izgriezumiem, lai pievērstu uzmanību no zoda. Izvairieties no krekliem un blūžām ar augstu kaklu, piemēram, kakla kakliem un topi ar drosmīgām detaļām.
6. Pārbaudiet savu attieksmi. Kā jūs stāvat? Ja esat nedaudz saliekts, jūs savā ķermenī izveidojat nevajadzīgus izciļņus. Tas noteikti attiecas arī uz zoda apkārtni, kur tauki nogulsnējas vājās vietās. Stāviet taisni, turiet galvu uz augšu, plecus aizmugurē un taisni muguru. Apmeklējiet profesionālu fizioterapeitu, kurš var iemācīt dažus vienkāršus, bet ļoti efektīvus vingrinājumus, lai uzlabotu stāju. Esiet aktīvs.

2. metode no 4: zoda vingrinājumi

1. Zoda pacēlāji. Šis vingrinājums savelk un nostiprina sejas un kakla muskuļus. Jums tas jādara stāvot ar taisnu muguru un kaklu. Norādiet zodu uz augšu un paskatieties uz griestiem. Pielieciet lūpas pret griestiem un turiet šo pozīciju 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Vislabākos rezultātus sasniegsiet, ja katru dienu veicat šo vingrinājumu.
2. Pārvietojiet kaklu no vienas puses uz otru. Piecelieties un iztaisnojiet muguru. Pārvietojiet galvu pa kreisi, lai zods būtu paralēls plecam. Arī jūsu acīm vajadzētu saskarties ar to. Lēnām virziet galvu uz leju un pēc tam pa labi. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
3. Trenē savu platismu. Tas ir muskulis, kas iet no žokļa līdz kaklam. Piecelieties kājās un turiet kaklu taisni. Pievelciet žokļa cīpslas, pagarinot mutes stūrus ar apakšējo lūpu virs augšējās lūpas. Mazliet kā šņāciens. Turiet to 10 sekundes, pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
4. Izmantojiet tenisa bumbu. Novietojiet bumbu pret kaklu un turiet to ar zodu. Cieši piespiediet zodu pret bumbu un pakāpeniski samaziniet spiedienu. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
5. Košļājamā gumija. Šis ir viegls vingrinājums, kas neprasa domāšanu. Košļājamā gumija uztur jūsu žokļa muskuļus spēcīgus, samazinot dubultzodu. Vienkārši pārliecinieties, ka gumijā nav cukura. Košļājamā gumija ar cukuru var palielināt svaru.

3. metode no 4: zaudēt svaru

1. Regulāri vingrojiet. Visa ķermeņa formas uzturēšana nodrošina arī to, ka sejā tiek nogulsnēts mazāk tauku. Patiesībā ir daudz grūtāk slaidināt seju vienatnē. Bieži vien jūsu seja ir arī pēdējā vieta, kur redzat atšķirību. Treniņu plāna izveidošana, kas ietver kardio un spēka treniņus, var palīdzēt ceļā uz tievāku seju.
   • Skriešana, peldēšana un riteņbraukšana ir labi piemēri kardio treniņiem. Mēģiniet veikt dažas no šīm aktivitātēm 4 reizes nedēļā vismaz pusstundu vienlaikus.
   • Dodieties uz sporta zāli un runājiet ar personīgo treneri. Viņš / viņa var jums palīdzēt ar spēka treniņu grafiku. Piemēram, iemācieties pacelt svaru, lai trenētu visas savas muskuļu grupas.
2. Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu. Tādā veidā jūs ierobežojat tauku daudzumu, ko uzkrāj jūsu ķermenis (un seja). Apmieriniet izsalkumu ar augļiem, salātiem un citiem ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu. Ja jūs patiešām nopietni domājat par atbrīvošanos no dubultzoda, svara zaudēšana jums noteikti palīdzēs.
   • Centieties izvairīties no pārāk stingras vai pārāk gūžas diētas. Jums ir jāspēj (un vēlaties) uzturēt izmaiņas, kuras jūs iedomāties, visā jūsu dzīvē. Neliels pakāpenisks svara zudums ir tas, ko vēlaties sasniegt un uzturēt.
   • Jūsu uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz šķiedrvielu, augļu, dārzeņu un ūdens. Apmeklējiet dietologu, dietologu vai ārstu, lai saņemtu padomu un iedrošinājumu.

4. metode no 4: iet vienu soli tālāk

1. Apmeklējiet ārstu. Ja zoda apkaimē ir mitrums, var būt nepieciešamas papildu darbības. Ja jums ir tikai šķidrums, ārsts var jūs nosūtīt pie masāžas terapeita. Tas spēj masēt zonu un tādējādi novērst mitruma radīto aizsprostojumu. Masāžas terapeits var arī palīdzēt jums ieņemt labāku stāju.
2. Novērtē sevi tādu, kāds esi. Jūsu izskats ietver ne tikai ģenētiskās īpašības. Kā tu ģērbies, kā sevi prezentē, kā komunicē ar citiem, kā izpaužies citiem un cik pārliecināts par sevi esi, visi ir vērts 1000 reizes vairāk nekā dubultzods.

Padomi

• Nesēdiet pārāk ilgi pie datora. Ja jums visu dienu ir jāstrādā ar datoru, ik pēc pusstundas veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus.
• Mēs dzīvojam "jauniešu kultūrā". Dažreiz tas liek domāt, it kā mēs nevēlētos pieņemt novecošanas realitāti un ar to saistītās anatomiskās izmaiņas. Šķiet, it kā mēs būtu aizmirsuši, kā cienīgi novecot. Gudrība nāk ar vecumu; un tā ir priekšrocība, kuru jauns izskats nekad nevar pārspēt.
• Ja jums ir ģenētiska nosliece uz dubultzodu (paskatieties uz vecākiem un citiem ģimenes locekļiem), jums jo vairāk ir iemesls ēst veselīgi un pietiekami daudz vingrot. Tādā veidā jūs izvairīsities no dubultzoda vai samaziniet dubultzodu, ja jūs jau ciešat no tā.

Brīdinājumi

• Saule gudra. Neuzturieties saulē (vai zem solārija) pārāk ilgi un bieži. Ja jums patiešām patīk gulēt saulē, pārliecinieties, ka labi nosedzat kaklu un seju. Saule nodrošina, ka ādas elastība samazinās.