Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: cigarešu izvēle
• 2. daļa no 4: cigaretes aizdedzināšana
• 3. daļa no 4: cigaretes smēķēšana
• 4. daļa no 4: Smēķēšana ar stilu
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Tagad, kad cigarešu cena turpina pieaugt un visur tiek ieviesti smēķēšanas aizliegumi, katra cigarete ir svarīga. Pārliecinieties, ka zināt, kā izbaudīt katru no tiem. Cigarešu smēķēšana var izraisīt nopietnas sekas veselībai, tostarp vēzi. Bet, kad esat izsvēris plusi un mīnusus un nolēmis sākt smēķēt, labāk to izbaudīt. Izmantojot pareizo zīmolu, atrašanās vietu un tehniku, jūs maksimāli izmantojat savas cigaretes.

Lai soli

1. daļa no 4: cigarešu izvēle

1. Izvēlieties zīmolu. Parasti iesācējs smēķētājs izvēlas vieglas vai īpaši vieglas cigaretes. Tas ir arī ieteicams, jo nikotīna daudzums vieglajās un īpaši vieglajās cigaretēs parasti ir mazāks. Kad esat sajutis cigaretes smēķēšanu, mēģiniet pāriet uz parastajām cigaretēm. Daudzi cilvēki saka, ka tas dod labāku pieredzi paaugstinātā nikotīna un pilnīgākas garšas dēļ. Vienīgais veids, kā uzzināt, kurš zīmols jums patīk vislabāk, ir izmēģināt dažus. Izmēģiniet dažus.
   • Daži no populārākajiem un novērtētākajiem zīmoliem ir: Marlboro, Camel, Lucky Strike un Pall Mall.
   • Garša ir nedaudz subjektīva. Jums var šķist, ka Marlboros ir netīrs, bet jums patīk kamieļi. Tāpēc, iespējams, nāksies dažas reizes kaut ko izmēģināt, pirms atrodat zīmolu, kas jums patiešām patīk.
2. Apsveriet mentola cigaretes. Ja jums patīk parasto cigarešu garša, varat pāriet uz mentola cigaretēm. Mentola cigaretēs ir piedeva, kas nav tabaka, kas ieelpojot piešķir piparmētru garšu. Lielākajai daļai cigarešu zīmolu, piemēram, Camels un Marlboros, ir mentola šķirne.
   • Ja jums nepatīk ar piparmētru aromatizēti ēdieni un dzērieni, iespējams, nepatiks arī mentola cigaretes. Viņi var garšot ļoti spēcīgi kā piparmētra.
   • Ja agrāk esat smēķējis parastās cigaretes, jums var nepatikt mentola cigaretes. Daudziem cilvēkiem, kuri ir pieraduši pie parastajām cigaretēm, mentola cigaretes šķiet ļoti netīras.
3. Dūmu krustnagliņas. Krustnagliņa ir izplatīta garšviela, ko izmanto ēdiena gatavošanai un cepšanai. Lai pagatavotu aromatizētu cigareti, jūs varat "stāvu" tabaku ar krustnagliņām.
   • Ja jums nepatīk parasto vai mentola cigarešu garša, krustnagliņas var būt labs vidusceļš. Pievienotā garša var padarīt tās asākas nekā parasta cigarete, bet garša ir daudz maigāka nekā mentola cigarete.
   • Krustnagliņas var būt ļoti stipras, tāpēc esiet piesardzīgs, ja tās smēķējat. Tā kā tas var padarīt jūs nedaudz vieglprātīgu, braukšanas laikā nav laba ideja smēķēt krustnagliņas.
4. Izmēģiniet aromatizētās cigaretes. Ja jūs meklējat noteiktu garšu, varat izvēlēties no daudzām dažādām aromatizētām cigaretēm. Cigaretēm ir tādas garšas kā ķirsis, šokolāde, apelsīns, mango un tamlīdzīgi. Garša parasti runā pati par sevi. Cigaretes ir izstrādātas tā, lai tās būtu pēc garšas tāpat kā uz iepakojuma. Aromatizētās cigaretes ir laba iespēja, ja jums nepatīk parastās cigaretes, kā arī krustnagliņu un mentola cigaretes.

2. daļa no 4: cigaretes aizdedzināšana

1. Saspiest cigaretes. Lielākā daļa cigarešu zīmolu kļūst labāki, tos spēcīgi saspiežot. Cigarešu saspiešana padara tabaku "ciešāku", liekot cigaretei degt lēnāk. Pirms izņemat plastmasu no cigaretēm, ātri iesitiet paciņu pret plaukstu apmēram 10 līdz 20 sekundes.
2. Ziniet, kad NAV jāizspiež cigarešu paciņa. Dažas cigaretes, piemēram, American Spirits, jau ir saspiestas. American Spirit pat iesaka atbrīvot viņu cigaretes, ripinot tās starp pirkstiem, lai beigās iznāktu tabakas saišķis. Arī krustnagliņas cigaretes nevajadzētu saspiest.
3. Izmantojiet labu šķiltavu. Viena dolāra Bic šķiltavas ir lētas un labi darbojas, taču tās nav tik apmierinošas, kā izmantojot klasisko šķiltavu, piemēram, Zippo. Pirmie cigarešu uzpūšanās ne tikai labāk garšos ar labu šķiltavu, bet arī mīlēs un lolos labākas kvalitātes šķiltavas.
4. Iededz cigareti. Ielieciet galu ar filtru starp lūpām. Izmantojiet savu šķiltavu un turiet liesmu tieši zem cigaretes gala. Pavelciet cigareti, viegli ieelpojot mutē. Dariet to tik ilgi, kamēr viss cigaretes gals ir kvēlojošs un iedegts. Jūs varat vērpt cigareti, ja tā visur nedeg vienmērīgi.

3. daļa no 4: cigaretes smēķēšana

1. Smēķē bez steigas. Ja jūs smēķējat, pārliecinieties, ka jums nav steigas, ka jums nav problēmu un jūs esat vai nu pats, vai ar cilvēkiem, kas jums patīk. Tas ļauj daudz vairāk izbaudīt smēķēšanas laiku, īpaši, ja smēķējat kopā ar draugiem.
2. Ieelpojiet cigareti. Ja jūs saliecat cigareti starp lūpām, tai nevajadzētu nokļūt gar zobiem. Ir daudz dažādu veidu, kā nokļūt dūmos plaušās. Visizplatītākais veids ir aizvērt muti pret gaisu, pēc tam ievilkt gaisu mutē (nevis plaušās), turēt uz brīdi dūmus un pēc tam normāli ieelpot caur muti, izraisot (tagad (atdzesētus) dūmus. plaušās.
   • Ieelpojot, noteikti paceliet mēli tā, lai tā gandrīz pieskartos cigaretes galam, lai visi dūmi būtu izstiepti gar mēli. Tas ļauj nobaudīt cigareti un saprast atšķirību starp labajām un sliktajām cigaretēm.
   • Daži cilvēki iesaka pirms cigaretes ievietošanas mutē nedaudz samitrināt lūpas ar mēli, lai cigarete nepieliptu lūpas.
3. Izpūtiet dūmus. Pēc ieelpošanas uz brīdi turiet dūmus plaušās un pēc tam izpūtiet tos. Smēķēt cigareti nav tas pats, kas smēķēt zāli; jūs nesaņemat augstu, ieelpojot un gaidot, kamēr jūs gandrīz nokautēsieties pirms izelpas. Tā vietā vienkārši ieelpojiet, uz brīdi turieties un izelpojiet.
4. Labi piesitiet pelniem. Pelni jānogāž no cigaretes, kad tā ir apmēram pus collu gara. Nav precīza garuma, pēc kura pieskarties cigarešu pelniem, tāpēc brauciet pēc savas aplēses. Ja iespējams, pieskarieties pelniem pelnu traukā. Viegli piesitiet cigaretei pret pelnu trauku vai, ja atrodaties ārā un neatrodaties pelnu trauka tuvumā, sakratiet cigareti ar pirkstiem.
   • Neaizskar agresīvi savus pelnus.
5. Izdzēsi cigareti. Apturiet cigareti, kad tā beidzas gandrīz līdz filtram. Atrodoties ārā, iemetiet muca uz grīdas blakus sev un nostājieties uz tās, pagriežot kāju tam virsū, pirms velciet kāju atpakaļ, lai pārliecinātos, ka tā ir pilnībā pazudusi. Ja cigareti ievietojat pelnu traukā, turiet to vertikāli ar degošo galu uz leju. Spiediet un pagrieziet cigareti pelnu traukā, līdz nav pazīmju par kvēlojošu siltumu. Kad esat ārpusē, pārliecinieties, ka cigarete ir ievietota atkritumu tvertnē. Neatstājiet to uz grīdas.
   • Nesmēķējiet, ja cigarete deg mazāk nekā 8 līdz 12 mm no filtra. No tā brīža dūmi kļūst karsti.

4. daļa no 4: Smēķēšana ar stilu

1. Turiet cigareti cieši. Turiet cigareti aptuveni uz filtra starp rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem. Kur tieši jūs turat, ir atkarīgs no tā, kas jums ir ērti. Turiet acu par cigaretes degošo daļu, turot to rokās. Tas nav paredzēts, lai sadedzinātu kādu vai kaut ko ar jūsu cigareti.
2. Nenorādiet ar cigareti. Izmantojiet otru roku, ja sarunas laikā jums ir nepieciešams kaut ko norādīt vai žestikulēt. Rokai ar cigareti vajadzētu palikt samērā nekustīgai, izņemot, lai cigareti pārvietotu uz lūpām un no tām.
3. Ja atrodaties kāda mājās, jautājiet, vai varat iedegties. Neaizdedziniet cigareti, nejautājot, vai esat kopā ar kādu dārzā vai automašīnā. Cieniet to, ja kāds nevēlas, lai jūs smēķētu viņu pagalmā.
4. Rīkojieties ar savu dibenu atbildīgi. Nemetiet cigarešu mucas atkritumos, tos pilnībā neizņemot, jo tas rada ugunsgrēka risku. Nemetiet tukšas cigaretes uz grīdas, nedomājot par to. Kad cigarete ir beigusies, tā jāizliek pelnu traukā vai uz cietas virsmas un pēc tam jāizmet.

Padomi

• Ja jūs smēķējat, nesteidzieties. Tabaka vislabāk garšo, ja tā ir auksta. Ja jūs karsējat tabaku, velkot pārāk daudz, pārāk ātri vai pārāk ātri pēc kārtas, tabaka aiz uguns konusa sakarst un garša pasliktinās. Atpūtieties, elpojiet, tad paņemiet vēl vienu uzpūšanos.
• Vēl viens veids, kā sadedzināt cigareti, atrodoties ārpusē, ir vērpjot izspiest cigareti ar pirkstiem, izspiežot uguns konusu un tabaku tieši aiz tā, atstājot cigareti neaizdedzinātu rokā. Ja pēkšņi ir jāatmet smēķēšana un ir beigušās citas cigaretes, tas ir ērts veids, kā kaut ko ietaupīt vēlākam laikam.
• Pieskaršanās muca ar mēli ir neparasta parādība, taču dažos lokos un ar noteiktām cigaretēm tā joprojām ir izplatīta. Daudzām krustnagliņu cigaretēm ir aromatizēts dibens, kuru smēķētājs garšo, laizot lūpas vai dibenu. Ja jūs turat mēli pret dibena dibenu (uz papīra malas filtra galā), visa mēle var nobaudīt ienākošos dūmus.
• Kad esat to ievilcis mutē, jūs varat arī ieelpot dūmus ar aizvērtu muti un mēli līdz galam. Tad tā kļūst mazāk asa un spēcīga.

Brīdinājumi

• Esiet uzmanīgs, kad smēķējat nesmēķētāju priekšā. Galvenais smēķēšanas aizlieguma iemesls ir tas, ka rupji smēķētāji pūta savus dūmus nesmēķētājiem. Vienmēr stāviet tuvu vējam, salīdzinot ar nesmēķētājiem, ja tāds ir. Ja nav vēja vai ja jūs nevarat stāvēt tuvu vējam, pūtiet uz augšu, lai dūmi nenokļūtu nesmēķētāju acīm, deguniem un drēbēm.
• Jūs nomirstat no smēķēšanas. Nav drošas vai drošākas cigaretes. Vislabāk nekad nesmēķēt vai atmest, ja esat jau sācis. Ja jūs nolemjat atmest, varat iegādāties nikotīna sveķus, konfektes vai plāksterus.

Nepieciešamība

• Pareizs šķiltavas (ar degvielu!)
• Cigarešu paciņa
• Klusa vai patīkama smēķēšanas vieta
• Netālu atrodas pelnu trauks