Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļi
• 2. metode no 3: Smagi mezglu pirksti
• 3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas
• Padomi

Vienreizējs pirksts (latīņu valodā: hallux valgus) ir izliekts lielais pirksts, kura rezultātā jūsu lielā pirksta locītavā rodas izvirzījums. Liektu lielo pirkstu galvenokārt izraisa pārāk mazu apavu nēsāšana un iedzimtība, kad lielais pirksts tiek virzīts citu pēdu pirkstu virzienā. Galu galā izvirzījums uzbriest un sāk sāpēt. Tas var radīt problēmas staigājot vai vingrojot. Šajā rakstā ir aprakstītas dzīvesveida izmaiņas, mājas aizsardzības līdzekļi un medicīniskās procedūras, kuras varat izmantot, lai atbrīvotos no vienreizējā pirksta.

Lai soli

1. metode no 3: mājas aizsardzības līdzekļi

1. Trenē kāju. Vingrinājumi var palēnināt vai pat apturēt vienreizēja pirksta augšanu, kas varētu novērst operāciju. Mēģiniet katru dienu veikt šādus vingrinājumus, īpaši pēc apavu novilkšanas.
   • Izstiepiet lielo pirkstu. Izmantojiet pirkstus, lai jūsu lielais pirksts būtu blakus citiem pirkstiem.
   • Izstiepiet arī citus pirkstus. Pārliecinieties, ka pirksti ir taisni uz priekšu (10 sekundes), pēc tam saritiniet pirkstus (arī 10 sekundes) un atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
   • Sasprindziniet pirkstus. Nospiediet pirkstus pret grīdu vai sienu, līdz tie ir saliekti. Turiet šādus pirkstus 10 sekundes un pēc tam atkal atslābiniet. Pēc tam atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
   • Paņemiet kaut ko ar pirkstiem. Mēģiniet ar pirkstiem paņemt apģērba gabalu vai dvieli, pēc tam atkal nometiet to un atkal paņemiet.
2. Lai iztaisnotu vienreizējo pirkstu, valkājiet zolītes vai vienreizēja spilvena spilvenu. Ja pietiekami agri atklājat vienreizēju pirkstu, varat iegādāties vienreizēju pirkstu spilvenu, lai mazinātu sāpes un padarītu pirkstu atkal taisnu. Tāpat ir iespējams, ka zolītes dēļ jūsu vienreizējais pirksts atkal pieaugs taisns.
   • Vienreizējos pirkstus izraisa ģenētiska novirze jūsu pēdā, kur pirmais garais kauls slīd uz iekšu. Tomēr to var saasināt un paātrināt tādas lietas kā pārāk stingru apavu vai papēžu nēsāšana.
3. Lai izlīdzinātu pirkstus, valkājiet kāju pirkstu spilventiņu vai apavu ieliktņus. Ja jūs agri noķerat vienreizējo pirkstu, aptiekā vai aptiekā nopērkamais pirksta spilvens var palīdzēt mazināt sāpes un atgriezt īkšķi pareizajā virzienā. Apavu ieliktņi var arī palīdzēt izlīdzināt pirkstus, kad valkā kurpes.
   • Jūs varat izmantot saliekamos ieliktņus vai pielāgotu ortozi, ko uzstādījis kāju speciālists.
   • Apsveriet arī iespēju izmantot ieliktņus, lai jūsu apaviem nodrošinātu pietiekamu arkas atbalstu. Ja jūsu arka sabruks, laika gaitā jūsu vienreizējais pirksts kļūs labāks.
4. Līmējiet kāju un pirkstus, lai tie atkal varētu izaugt taisni. Pēc divām nedēļām jūsu pirkstiem vajadzētu būt dabiskajā stāvoklī. Jautājiet savam ārstam palīdzību, ja vēlaties šādā veidā atbrīvoties no vienreizējā pirksta.
5. Maziniet sāpes. Vingrināt kāju un kāju pirkstus ir labi, taču ir jāārstē sāpes, ko rada vienreizējs pirksts. Lai mazinātu sāpes, varat izmantot šīs metodes:
   • Iemērciet kājas siltā ūdenī. Piepildiet trauku ar siltu ūdeni un iemērciet tajā pēdas 20 minūtes. Karstums atvieglos sāpes locītavās.
   • Izmantojiet ledus paku. Īpaši sāpīgās dienās varat izmantot ledus paku. Piepildiet plastmasas maisiņu ar ledu un iesaiņojiet to plānā dvielī. Katru dienu 20 minūtes turiet ledus maisiņu pret sāpošo vietu.
   • Sāpju mazināšanai lietojiet NPL (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus), piemēram, ibuprofēnu.
6. Viegliem un vidējiem vienreizējiem pirkstiem varat izmantot arī Bunion-Aid (elastīgu šinu). Tie ir paredzēti, lai koriģētu mezglu pirkstus un mazinātu sāpes.
7. Izmēģiniet mezgla pirksta sadalīšanu. Vieglu vai mērenu vienreizēju pirkstu šinu gadījumā ir zinātniski pierādīts, ka elastīga vienreizēju pirkstu šina, piemēram, "Bunion-Aid", ir efektīva pret Hallux valgus un mazina vienreizējo pirkstu sāpes.

2. metode no 3: Smagi mezglu pirksti

1. Konsultējieties ar ārstu. Ja jūs izjūtat ārkārtējas sāpes, kas, šķiet, pasliktinās, vai arī, ja pēda vairs neietilpst apavā, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ir iespējams palēnināt mezglu pirkstu augšanu, bet bez palīdzības tos nevar izārstēt.
2. Paņemiet pretsāpju līdzekļus. Dažos gadījumos ārsti iesaka mainīt dzīvesveidu un izrakstīt recepti pretsāpju līdzekļiem. Lai novērstu vienreizējā pirksta pasliktināšanos, vienmēr ievērojiet ārsta ieteikumus.
3. Apsveriet operāciju. Kā pēdējais līdzeklis bieži ir nepieciešama operācija. Operācijas laikā kaula gabals tiek nokasīts no jūsu lielā pirksta locītavas un lielais pirksts atkal tiek taisni uzlikts. Šāda veida operācijas ir pietiekami izplatītas un tiek uzskatītas par vienīgo reālo mezglu pirkstu risinājumu.
   • Lai atbrīvotos no vienreizēja pirksta, ir pieejamas vairākas operācijas. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko variantu jūsu vienreizējam pirkstam.
   • Ķirurģiska iejaukšanās parasti ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no kāju pirksta, bet tas negarantē, ka nākotnē nejutīsit sāpes vai pirksts izskatīsies taisns.
   • Pēc operācijas jums arī jāpielāgo dzīvesveids un jāturpina vingrinājumi, lai nākotnē novērstu sāpes un iekaisumu.
   • Ķirurģijai ir potenciālie trūkumi, piemēram, brūces infekcija, vienreizēju pirkstu atkārtošanās vai samazināta lielā pirksta sensācija, tāpēc to bieži uzskata par pēdējo līdzekli. Ārsts var ar jums pārrunāt šīs iespējamās komplikācijas, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu.

3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. Nav svarīgi, vai jūsu vienreizējais pirksts ir iedzimts, vai arī rezultāts ir pārāk mazu apavu valkāšana, cik vien iespējams pārvietošanās ar basām kājām. Tas var novērst un novērst mezglu pirkstus. Pastaiga basām kājām stiprina pēdu muskuļus un ļauj kauliem nonākt dabiskajā stāvoklī, nevis pielāgoties apavam.
   • Ja jūsu mezgla pirksti jau ir pārāk attīstīti un ļoti sāp, var būt sāpīgāk staigāt apkārt basām kājām. Tādā gadījumā labāk staigāt tikai basām kājām telpās ar biezu paklāju. Tas palīdz arī valkāt biezas zeķes, staigājot pa māju ikdienas aktivitāšu laikā.
   • Vēl viena iespēja mazināt sāpes ir valkāt biezas, ērtas čības. Tas samazinās spiedienu uz vienreizējiem pirkstiem, ko varētu izraisīt apavu valkāšana.
2. Uzziniet, vai valkājot kurpes, jūsu vienreizējie pirksti pasliktinās. Jūs domājat, ka jūsu apavi labi iederas, taču pat tenisa vai sporta apavi var saasināt jūsu vienreizējos pirkstus. Jo īpaši valkājiet atbalsta apavus ar polsterējumu un arkām. Ja nezināt, kādi apavi ir piemēroti, jākonsultējas ar ārstu.
   • Pārliecinieties, ka valkā tikai sava izmēra apavus. Pārāk mazas kurpes saasinās jūsu mezgliņu pirkstus. Ja jūsu kurpes der, lielajam pirkstam nekad nevajadzētu pieskarties kurpes galam. Īkšķis ir tāds: pārliecinieties, ka starp apavu galu un lielo pirkstu ir vēl viens collas.
   • Der kurpēm dienas beigās, kad pēdas ir visvairāk pietūkušas, lai nodrošinātu visērtāko fit. Izmantojiet arī Brannock ierīci, lai izmērītu kājas katru reizi, kad pērkat apavus, jo apavu izmērs laika gaitā var mainīties.
   • Neuzvelciet augstpapēžu kurpes vai smailas kurpes. Šīs kurpes ir skaistas, bet papēži un smaili apavi ir ļoti slikti pirkstu pirkstiem. Tie rada papildu sāpes un novērš jūsu vienreizējā pirksta dziedināšanu. Ja iespējams, valkājiet sandales.
3. Izvairieties no darbībām, kas var izraisīt mezglu pirkstus. Balets un citas aktivitātes, kas prasa valkāt stingrus apavus, var izraisīt kāju pirkstu veidošanos. Ja šāda veida aktivitātes nav iespējams veikt apavos, kas ir piemērotāki jūsu kājām, jums vajadzētu pilnībā izvairīties no aktivitātes.

Padomi

• Elastīgi sasistie pirkstu šinas (Bunion-Aid) piešķir pēdai nedaudz lielāku kustīgumu, turot lielo pirkstu pareizajā vietā. Bunion šinas tiek izmantotas arī pēc operācijas, lai noturētu lielo pirkstu un aizsargātu audus.
• Nakts šinas, šīs šinas bērniem vajadzētu valkāt nakts laikā, lai novērstu mezglu pirkstu veidošanos. Tā kā pieaugušo kājas jau ir pilnībā izaugušas, viņiem nav jēgas valkāt nakts šinas.