Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: pārtrauciet neatbildētu mīlestību
• 2. metode no 2: pārvariet bijušo
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir ļoti grūti pārtraukt kādu mīlēt; tomēr ar ilgstošām pūlēm un nelielu vadību darbu var paveikt. Izlasiet šo rokasgrāmatu, lai pārtrauktu mīlēt cilvēku, kurš neatgriež jūsu mīlestību un kā pārvarēt savu bijušo.

Lai soli

1. metode no 2: pārtrauciet neatbildētu mīlestību

1. Ierobežot kontaktu. Ja jūs varat, pārtrauciet visu kontaktu ar savu simpātiju objektu. Tas nenozīmē "dari to, ja tev tā patīk"; tas nozīmē "dari to, ja vari, netraucējot citām lietām tavā dzīvē". Ja jūs strādājat ar kādu, kurš neatdod jūsu mīlestību, tas pasliktinās darba situāciju, ja jūs sākat tos pilnīgi ignorēt. Vienkārši dari tik daudz, cik saprātīgi vari.
   • Pārtrauciet zvanīšanu, īsziņu sūtīšanu, e-pasta ziņojumu nosūtīšanu utt. Vai arī pieklājīgi ignorējiet piedāvājumus sazināties vai mijiedarboties. Tas ātri palīdzēs jums izveidot attālumu starp jums. Un jums ir vajadzīgs šis attālums, lai varētu redzēt pāri savām jūtām.
   • Ir attaisnojumi, lai attaisnotu piedāvājumu ignorēšanu. Ja jūs regulāri redzat savu liesmu, jūs var uzaicināt. Piemēram, jūs varat uzaicināt iedzert dzērienu kopā ar kolēģiem piektdienas pēcpusdienā. Nolieciet šos piedāvājumus malā un sakiet, ka esat pārāk aizņemts vai pārāk noguris - nav svarīgi, vai jums tas tiešām ir vai nav. Atkal mērķis ir palielināt attālumu starp jums. Galu galā, ja jūs nekad neatbildat uz ielūgumiem, otra persona pārtrauks jūs uzaicināt.
2. Nosakiet defektus un problēmas. Kad kontakts ar jūsu liesmu ir mazinājies, jūs varat nostiprināt šo jauno attālumu, izdomājot iemeslus, kāpēc iespējamās attiecības nekad nevarētu ilgt. Sāciet ar skaidrāko iemeslu: tas, kuru jūs mīlat, nemīl jūs. Neviena pārliecība to nekad nevarētu mainīt: kad runa ir par mīlestību un romantiku, emocijas atsver loģiku. Tur varat pievienot vairākus iemeslus.
   • Vispirms pievērsieties potenciālajiem attiecību jautājumiem. Apsveriet diskomfortu ar kopīgiem draugiem, radiem un kolēģiem. Arī ikdienas lietas pierakstiet kā pretrunīgus grafikus. Padomājiet par draugiem, kas jums patīk, un kas jums nepatīk, tad iedomājieties, cik daudz laika jums vajadzētu pavadīt kopā ar viņiem.
   • Pievienojiet sarakstam trūkumus. Ir vilinoši vienkārši pierakstīt savus trūkumus, taču tagad nav īstais laiks. Galu galā nav jēgas būt pārāk izturīgam pret sevi - nebūt ne par kaut ko tādu, kas pat nav sācies. Tā vietā domājiet kritiski par mīļoto cilvēku. Tas ir grūti, bet tā ir laba prakse. Padomājiet par kaitinošiem ieradumiem, uzskatiem, kuriem nepiekrītat, un reizēm, kad esat vīlušies par viņa / viņas rīcību vai vārdiem.
3. Dariet visu iespējamo, lai redzētu citus. Tagad, kad jūs vairs netērējat brīvo laiku ar savu neatbildēto mīlestību, ir svarīgi atzīmēt, cik daudz citu pievilcīgu cilvēku ir tur. Ir maz iespēju, ka katrā no viņiem sajutīsiet dzirksti; Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat novērtēt jauku balsi, jauku dibenu vai labu sarunu. Dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz citu cilvēku pievilcīgajām īpašībām, kuras redzat un sastopat. Pēc brīža jūs nesapratīsit, ka jūsu sirdī ir pietiekami daudz vietas jaunai liesmai.
   • Jums vēl nav jāatrod kāds, uz kuru jūs kritīsit. Šajā brīdī jums tikai jāpierāda sev, ka jūs varat sagraut citus cilvēkus, nevis tos, kuri nepiedalās jūsu mīlestībā.
4. Dodiet tam laiku un dodieties tālāk. Nepiepildīti romantiski sapņi izžūst un aizplūst, kad pārtraucat tos barot. Tomēr tas prasīs zināmu laiku.Palieciet pie sava plāna: atbrīvojiet vietu citiem, turieties tālāk no bijušās simpātijas un atgādiniet sev par viņa / viņas trūkumiem un problēmām, kad jūtaties vājš. Kādu dienu tu sapratīsi, ka tev vairs nesalauž sirdi filozofēt par to, kas varēja būt. Tā vietā jūs gaidīsit jaunus piedzīvojumus.
   • Izredzes ir, ja nav reālu attiecību ar savu bijušo mīlestību, kādā brīdī jūs atskatīsieties uz situāciju un sapratīsit, ka nekad neesat viņu īsti mīlējis - jūs tikai intensīvi jutāties pret viņu, piesaistījāt viņu. Ir grūti īsti kādu mīlēt, ja tas viss nāk no vienas puses. Atrodiet mierinājumu šajā faktā un strādājiet, lai nonāktu līdz vietai, kur jūs pats to varat atzīt.

2. metode no 2: pārvariet bijušo

1. Koncentrējieties uz atšķirību starp “mīlestību” un “iemīlēšanos”. Ja jūs dalīsities ar kādu ilgu vēsturi, var būt grūti iedomāties, ka kādā brīdī jums vairs nebūs nevienas no šīm īpašajām izjūtām pret viņiem - pat ja jūs zināt, ka vairs nekad nebūsiet kopā ar viņiem. Tas ir normāli. Neskaidrības rodas apziņā, ka, pat ja jūs joprojām kādu mīlat, jūs vienkārši vairs neesat viņā iemīlējies. Mēģiniet apzināties šo atšķirību, lai jūs varētu samierināties ar jūtām, kas paliek, un saprast, ka tās neliecina par dzirksti, kas jau ir nodzisusi.
   • Pārbaudiet to attiecībā uz ģimeni. Jūs mīlat savus vecākus, brāli (brāļus) / māsu (māsas), bet nekad neteiksiet, ka esat viņos “iemīlējusies”. Papildus romantiskai mīlestībai ir vairākas mīlestības šķirnes. Tas ir labi, ja jums ir apmierinošas atmiņas par kādu cilvēku un jāatzīst, ka jūs, iespējams, mīlēsit viņus uz visiem laikiem, ja vien jūs varat sev skaidri pateikt, ka mīlestībai ir ģimenes pamats. Jums ir jākoncentrējas tikai uz “iemīlēšanos”; jums nav jāizplēš sirds no krūtīm, lai pārveidotu iekšpusi.
2. Atdod sevi. Sadalīšanās ir briesmīga abām pusēm. Tāpēc jums būs jāpiešķir laiks un vieta, lai veiksmīgi tiktu pāri bijušajam. Pats vienkāršākais veids, kā jūs to darāt, pārtraucot kontaktu ar bijušo un nepavadot ar viņu vairāk laika, nekā tas ir absolūti nepieciešams. Diemžēl dažreiz jūsu bijušais nevarēs darīt to pašu. Ja jūsu bijušais mēģina ar jums sazināties, noorganizējiet tikšanos neitrālā teritorijā un pasakiet, lai viņš vairs nesazinās ar jums.
   • Esi skaļš un skaidrs. Tas var būt sirdi plosošs, bet tas ir prātīgākais, ko darīt. Atcerieties, ka jūs vairs nesatiekaties kopā - galu galā ir iemesls, kāpēc jūs izšķīries (un, iespējams, ir vairāki). Neatkarīgi no tā, ko saka jūsu bijušais, laiks un telpa, kas atrodas prom viens no otra, ir labs gan jums, gan viņam. Ja viņš / viņa nav pietiekami stingrs, lai to pieņemtu, tad jums jābūt pietiekami stipram jums abiem.
   • Esi civilizēts. Neuzbrūkiet un nesūdzieties par bijušo, ka viņš ar jums sazinājās. Uzņemies atbildību pats. Sakiet, piemēram: “Man patiešām vajadzīgs zināms laiks, lai atgūtuos; Es vienkārši nevaru to šobrīd redzēt, lai redzētu vai runātu ar tevi. ” Turpiniet koncentrēties uz sevi un to, kas jums nepieciešams. Nav jēgas izplatīt vainu vai vainot bijušo.
3. Norakstiet daļu. Rakstīšana ir noderīgs rīks, lai domas un jūtas izkļūtu no prāta un sakārtotu tās, lai jūs varētu ar tām labāk tikt galā. Daži dzīves notikumi ir tikpat krasi kā ilgs pārtraukums pēc ilgām, tuvām attiecībām. Tāpēc izmantojiet savas lasītprasmes priekšrocības un norakstiet to. Aprakstiet pārtraukumu; aprakstiet, kā jutāties, kad jūsu ieleja bija visdziļākā; aprakstiet, kā tas joprojām liek jums justies. Norakstiet visu, lai atvieglotu slogu.
   • Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums nepatīk bijušajā, un pievienojiet to, ja jums ienāk prātā citas lietas, pat ja jūs jau esat uzskaitījis kaut ko līdzīgu. Neaizkavējieties sarakstā pārāk ilgi: naids ir bezjēdzīgs un kaitē jūsu pašu psihi. Tā vietā izvēlieties izmantot šo paņēmienu, lai izteiktos. Turklāt izmantojiet savu sarakstu, lai atgādinātu, kāpēc šķelšanās bija neizbēgama.
   • Ja jūtaties pilnīgi pārņemta ar kādu pieredzi, izrakstiet to un sadedziniet vai saplēsiet papīra lapu tur, kur to rakstījāt. Tas palīdzēs jums izspiest pieredzi no prāta.
4. Iesaisties kaut ko citu. Jūsu bijušā laulātā prombūtne radīs ievērojamu vakuumu jūsu ikdienas grafikā. Aizpildiet savu laiku ar lietām, kurām nav nekāda sakara ar šķiršanos vai jūsu bijušo. Ir labi, ja ik pa brīdim pļāpāt un pārdomāt, taču ir pārāk viegli turpināt brišanu savu slikto jūtu baseinā - it īpaši, ja jums nav ne jausmas, kā sevi aizņemt.
   • Vingrojiet (vairāk). Ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo sliktu garastāvokli - dažos gadījumos tas var pat cīnīties ar klīnisko depresiju. Vingrojiet tik daudz, cik jums ir droši, un pēc iespējas vairāk dažādās dienās.
   • Vairāk socializējieties. Sazinieties ar veciem draugiem vai iegūstiet jaunus draugus, apmeklējot saviesīgus pasākumus. Dariet visu iespējamo, lai pavadītu vairāk laika ar cilvēkiem, kuriem jūs patīkat. Zinot, ka jums joprojām ir vieta sociālajā vidē, jūs neapšaubāmi nāksit par labu.
   • Uzņemiet vaļaspriekus. Viss ir kārtībā, sākot no veco televizoru kolekcionēšanas līdz pat savas televīzijas programmas izveidošanai. Kamēr jūs varat tam veltīt laiku un iegūt produktīvus rezultātus, jūsu hobijs palīdzēs jums pārvērst lielu daļu no jūsu negatīvās enerģijas pozitīvā un radošā. Pat praktizēšana ar jaunu aplauzumu vai apģērbu var palīdzēt, ja vien veltāt laiku mācībām.
5. Iepazīstiet jaunus cilvēkus. Kādā brīdī jums būs jāizkāpj un jāsāk atkal satikties. Nesteidzini lietas; nav godīgi kādu izmantot kā “atsitienu”, un tas traucē iemācīties pareizi rīkoties ar savām jūtām. Tomēr, ja esat iemācījies kontrolēt savas emocijas, domājot par bijušo, nekas jūs neuzmundrinās kā iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem.
   • Apmeklējiet pēc iespējas vairāk ballīšu un saviesīgu pasākumu. Ja jūs nezināt cilvēkus, kas organizē ballītes, meklējiet deju vakarus, atklātās skatuves un citus (praktiski) bezmaksas pasākumus apkārtnē. Uzvelciet labākās drēbes un mēģiniet izskatīties pēc iespējas labāk - nekad nevar zināt, ar ko satiksieties.
   • Reģistrējieties tiešsaistes iepazīšanās vietnē. Tiešsaistes iepazīšanās vietnes ir lielisks veids, kā sakārtot datumus un redzēt, kā viss notiek. Jums arī nekas nav jāpiespiež. Dodieties uz randiņu un mēģiniet labi pavadīt laiku.

Padomi

• Ir labi novērst uzmanību ar vienkāršām, pasīvām aktivitātēm, piemēram, televīziju, filmām un video spēlēm. Vienkārši pārliecinieties, ka neatstāj novārtā konstruktīvus vaļaspriekus un savu sociālo loku.
• Padomājiet par viņa / viņas trūkumiem un visām sliktajām lietām, ko viņš / viņa jums kādreiz nodarījis.
• Jo vairāk jūs varat izvairīties no savas (bijušās) mīlestības, jo vieglāk būs pārstāt viņu mīlēt. Ja jums ir izvēle starp rupjību un dejošanu pēc savas (bijušās) liesmas, izvēlieties rupjības. Vispirms jāskatās uz vissvarīgāko cilvēku - sevi!

Brīdinājumi

• Nespiegojiet bijušo un nesaspiediet. Tas noplēš atvērtas brūces, kuras jūs tikko mēģinājāt aizvērt.
• Nenoplēsiet to, kam vēlaties tikt pāri. Ja jums patiešām tas jādara, dariet to privāti. Runājiet ar kādu, kuram varat uzticēties, piemēram, ar vecākiem vai terapeitu. Rūgtuma izplatīšana patiesībā situāciju jums neuzlabos.