Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Rūpējieties par savu ādu
• 2. daļa no 4: Uztura uzlabošana
• 3. daļa no 4: Augu izcelsmes līdzekļu izmantošana
• 4. daļa no 4: saņemt profesionālu palīdzību
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jums ir pūtītes, jūs neesat viens. Pūtītes ir izplatīta ādas slimība, kas rodas, kad tauku un atmirušās šūnas aizsprosto poras. Tas galvenokārt atrodas uz sejas, krūtīm, muguras, pleciem un kakla. Pūtītēm var būt visdažādākie cēloņi: iedzimtība, hormoni un sebuma ražošana. Lai ātri un dabiski atbrīvotos no pūtītēm, jūs varat darīt vairākas lietas. Uzziniet labas ādas kopšanas metodes, uzlabojiet uzturu un izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus.

Lai soli

1. daļa no 4: Rūpējieties par savu ādu

1. Nosakiet, kāda veida pūtītes jums ir. Dažādas ārstēšanas metodes ir atkarīgas no tā, cik nopietna ir situācija. Lielākā daļa pūtītes ir vieglas, bet, ja jums ir smagas pūtītes, jums var būt dziļi gabali vai cistas, kas var uzbriest un atstāt rētas. Šī pūtītes forma prasa tūlītēju ārstēšanu. Biežākie pūtītes veidi ir:
   • Slēgti melni punkti: rodas, ja netīrumi vai eļļas pārpalikums (sebums) tiek iesprostots zem ādas, kur tie veido baltus, stingrus izciļņus.
   • Atvērti melni punkti: rodas, atveroties porām, tāpēc netīrumi un sebums nonāk uz ādas virsmas. Melnā krāsa ir saistīta ar oksidāciju, kad melanīns, sebuma pigments, reaģē ar skābekli.
   • Pustulas (vai pustulas): čūlas, kas veidojas, netīrumiem un eļļai iesprūstot zem ādas, izraisot iekaisumu, kairinājumu, pietūkumu, apsārtumu un strutas. Pus ir biezs, dzeltens šķidrums, kas sastāv no balto asins šūnu un mirušām baktērijām, parasti reaģējot uz ķermeņa audu infekciju.
   • Noduli: grūti, lieli, iekaisuši pustulas, kas atrodas dziļi ādā.
   • Cistas: strutas pildīti, sāpīgi pūtītes, kas atrodas dziļi ādā un bieži noved pie rētām.
2. Pārstāj smēķēt. Smēķēšana var izraisīt smēķētāja pūtītes, kur ķermenis nerada antivielas ādas labošanai, kā tas notiek ar parastām pūtītēm. Smēķētājiem pēc pubertātes ir četras reizes lielāka iespēja saslimt ar vieglām pūtītēm, īpaši sievietēm vecumā no 25 līdz 50 gadiem. Cigarešu dūmi var kairināt arī ādu, īpaši ar jutīgu ādu.
   • Smēķēšana izraisa arī grumbas un priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tas ir tāpēc, ka tas rada brīvos radikāļus, kavē kolagēna ražošanu un noārda olbaltumvielas ādā.
3. Neaiztieciet savu seju. Netīrumi un baktērijas uz rokām var aizsprostot jūsu poras un pasliktināt pūtītes, ja jūs pastāvīgi pieskaraties sejai. Ja jūsu āda jūtas kairināta no pūtītēm, izmantojiet maigus, bez taukiem sejas audus, lai notīrītu netīrumus un nomierinātu ādu.
   • Nespiediet vai neizspiediet pūtītes, pretējā gadījumā jūs varat iegūt rētas. Saspiežot pūtītes, baktērijas var izplatīties vēl vairāk visā jūsu ādā.
4. Izvēlieties pareizo tīrīšanas līdzekli. Izmantojiet maigu sejas tīrīšanas līdzekli bez ziepēm un bez nātrija laureta sulfāta. Nātrija laureta sulfāts ir tīrīšanas un putošanas līdzeklis, kas var kairināt ādu. Daudzi produkti bez ziepēm nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas, bet gan dabīgas sastāvdaļas. Jūs to varat atrast lielākajā daļā narkotiku veikalu.
   • Spēcīgas ziepes un pīlingi var kairināt ādu un pasliktināt pūtītes.
5. Regulāri nomazgājiet seju. No rīta un naktī nomazgājiet ādu ar pirkstu galiem. Neaizmirstiet pēc mazgāšanas izskalot ādu ar remdenu ūdeni. Nemazgājiet to vairāk nekā divas reizes dienā un, ja esat bijis sviedri.
   • Svīšana var arī kairināt ādu. Pēc iespējas ātrāk nomazgājiet ādu, ja svīstat.
6. Izmantojiet pareizos kopšanas līdzekļus. Uzklājiet bez eļļas mitrinošu krēmu, ja āda jūtas sausa vai niezoša. Savelkošo līdzekli uz sejas lietojiet tikai tad, ja jums ir taukaina āda, un tad tikai taukainākajās vietās. Ja vēlaties atslāņot vai salapot ādu, jautājiet savam dermatologam, kas jums ir labākais.
   • Cilvēki ar pūtītēm, kas nav iekaisušas, piemēram, ar atvērtiem un slēgtiem melniem punktiem, var izmantot vieglu skrubi vai pīlinga produktu no zāļu veikala. Ja jums ir sausa, jutīga āda, nelietojiet to biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Ja jums ir taukaināka, biezāka āda, to varat lietot katru dienu.

2. daļa no 4: Uztura uzlabošana

1. Ēd veselīgi. Neēdiet gaļu, kas satur hormonus vai citas vielas, kas var nelīdzsvarot jūsu hormonus un izraisīt pūtītes. Tā vietā ēdiet daudz šķiedrvielu, svaigus dārzeņus un augļus. Pārtika, kurā ir daudz vitamīnu A, C, E un cinka, palīdz pret pūtītēm, jo ​​tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Daži labi šo vitamīnu avoti ir:
   • Paprika
   • Kale
   • Spināti
   • Amarants atstāj
   • Rāceņu zaļumi
   • Saldais kartupelis
   • Ķirbis
   • Mango
   • Greipfrūti
   • Melone
2. Paņemiet cinku. Pētījumi liecina, ka cinka ēšana var palīdzēt pret pūtītēm. Cinks ir būtisks mikroelements, kas darbojas kā antioksidants. Tas aizsargā šūnas no baktēriju un vīrusu bojājumiem. Daudzi cilvēki ēd pārāk maz cinka, bet, ja jūs lietojat multivitamīnus un ēdat veselīgu uzturu, jums vajadzētu iegūt pietiekami daudz cinka. Jūs varat lietot piedevas, taču labākie cinka avoti ir:
   • Austeres, garneles, krabji un čaumalas
   • sarkanā gaļa
   • Mājputni
   • Siers
   • Pupiņas
   • Saulespuķu sēklas
   • Ķirbis
   • Tofū
   • Miso zupa
   • Sēnes
   • Vārīti zaļie dārzeņi
   • Viegli absorbējami cinka veidi ir: cinka pikolināts, cinka citrāts, cinka acetāts, cinka glicerāts un cinka monometionīns. Ja vēderam sāp cinka sulfāts, varat izmēģināt citu veidu, piemēram, cinka citrātu.
3. Ēdiet vairāk A vitamīna. Saskaņā ar pētījumiem pūtītes var iegūt, ja Jums trūkst A vitamīna. A vitamīns ir pretiekaisuma savienojums, kas līdzsvaro jūsu hormonus un var palīdzēt regulēt sebuma ražošanu.Jūs varat iegūt vairāk A vitamīna, ēdot veselīgi un izvairoties no neveselīgiem taukiem, piemēram, margarīna, hidrogenētiem taukiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
   • A vitamīns galvenokārt atrodas burkānos, zaļajos lapu dārzeņos un dzeltenos vai oranžos augļos. Lietojot papildinājumu, ieteicamā dienas deva ir no 10 000 līdz 25 000 SV. Pārāk lielai A vitamīna devai var būt kaitīgas blakusparādības, ieskaitot iedzimtus defektus, tāpēc skatieties, cik daudz jūs lietojat.
4. Ēdiet vairāk C vitamīna. C vitamīns veicina dziedināšanu. Tas tiek darīts, atbalstot kolagēna ražošanu, kas ir svarīgs proteīns, kas nepieciešams ādas audu, skrimšļu, asinsvadu un brūču atjaunošanai. Jūs varat lietot C vitamīnu 2 līdz 3 reizes dienā, ne vairāk kā 500 mg. Arī diētas laikā varat mēģināt iegūt vairāk C vitamīna. Labi C vitamīna avoti ir:
   • Sarkanie vai zaļie pipari
   • Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, pomelo, citroni vai svaigas to sulas.
   • Spināti, brokoļi un Briseles kāposti
   • Zemenes un avenes
   • Tomāti
5. Dzert zaļo tēju. Zaļā tēja nav tieši saistīta ar pūtītes rašanos. Bet tas satur daudz antioksidantu, kas novērš ādas novecošanos un aizsargā ādu. Tas var palīdzēt jūsu ādai kļūt jaunākai un svaigākai. Ievietojiet 2-3 gramus zaļās tējas lapu 3-5 minūtes tasītē silta ūdens (80-85ºC). Jūs varat dzert tasi zaļās tējas divas līdz trīs reizes dienā.
   • Zaļajai tējai var būt arī pretiekaisuma iedarbība un samazināt vēža risku. Daži pētījumi liecina, ka zaļā tēja arī aizsargā ādu no saules kaitīgajiem UV stariem.

3. daļa no 4: Augu izcelsmes līdzekļu izmantošana

1. Izmantojiet tējas koka eļļu. Tējas koka eļļu plaši izmanto ādas slimībām, piemēram, pūtītēm, brūcēm, infekcijām un ādas bojājumiem. Lai ārstētu pūtītes, jālieto tējas koka eļļa, kas ir atšķaidīta līdz 5-15%. Ielieciet 2-3 pilienus uz vates un notrieciet pūtītes.
   • Nekad nelietojiet tējas koka eļļu. Tāpat pārāk ilgi nepakļaujiet to skābeklim. Oksidēta tējas koka eļļa, visticamāk, izraisa alerģisku reakciju nekā svaiga.
2. Izmantojiet jojobas eļļu. Ielieciet 5-6 pilienus jojobas eļļas uz vates un berzējiet to uz pūtītēm. Jojobas eļļa ir jojobas koka sēklu ekstrakts. Tas ir ļoti līdzīgs dabiskajai eļļai, ko ražo jūsu āda (sebums), taču tā neaizsedz poras un nepadara taukainu.
   • Jojobas eļļa uztur jūsu ādu hidratētu. Parasti tas neizraisa ādas kairinājumu, taču pirms lietošanas konsultējieties ar savu dermatologu, ja jums ir jutīga āda.
3. Izmantojiet kadiķu eļļu. Kadiķu eļļa ir dabisks antiseptisks savelkošs līdzeklis. Jūs varat to izmantot kā sejas tīrīšanas līdzekli un toniku, lai notīrītu aizsērējušās poras un ārstētu pūtītes, ekzēmu vai dermatītu. Ielieciet 1-2 pilienus eļļas uz vates un pēc mazgāšanas uzklājiet to uz sejas.
   • Nelietojiet pārāk daudz kadiķu eļļas, jo tas var kairināt ādu un pasliktināt pūtītes.
4. Uzklājiet alvejas želeju uz savas ādas. Katru dienu uzklājiet uz ādas bagātīgu daudzumu alvejas želejas. To var iegādāties lielākajā daļā aptieku. Alveja ir sulīgs augs ar antibakteriālām īpašībām, kas ir ļoti efektīvs pūtītes ārstēšanā un iekaisuma mazināšanā. Tas neļauj baktērijām izraisīt pūtītes brūces un paātrina dziedināšanas procesu.
   • Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret alveju. Ja Jums rodas izsitumi, pārtrauciet to lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
5. Izmantojiet jūras sāli. Meklējiet losjonu vai krēmu ar mazāk nekā 1% nātrija hlorīda. Uzklājiet to uz sejas līdz 6 reizēm dienā 5 minūtes. Pētījumi liecina, ka jūras sāls piemīt pretiekaisuma īpašības, tas novērš ādas novecošanos un aizsargā ādu no UV stariem. Jūs varat to izmantot arī kā sejas masku, lai mazinātu spriedzi. Jūras sāli vai produktus ar jūras sāli jūs varat iegādāties lielākajā daļā aptieku vai aptieku.
   • Cilvēki ar vieglām pūtītēm var droši lietot jūras sāli. Cilvēkiem ar sausu, jutīgu ādu vai vidēji smagām vai smagām pūtītēm vispirms jāapspriež ar dermatologu par jūras sāls ārstēšanas sākšanu, jo tā var izžūt un kairināt ādu.

4. daļa no 4: saņemt profesionālu palīdzību

1. Apsveriet gaismas terapiju. Lāzers un fototerapija ir populāras alternatīvas iespējas pūtītes ārstēšanai. Gaismas terapijā gaismu izmanto iekaisušo pustulu, smagu mezglu un cistu ārstēšanai.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka gaismas terapija ir efektīvs līdzeklis daudziem cilvēkiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura iespēja vislabāk atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.
2. Apsveriet hormonu terapiju. Augsts androgēnu līmenis, īpaši sievietēm, var izraisīt pārmērīgu sebuma veidošanos, kas izraisa pūtītes. Sebums satur arī taukskābes, kuras ļoti mīl baktērijas, kas izraisa pūtītes. Daži hormonālo izmaiņu cēloņi ir pubertāte, grūtniecība, amenoreja vai zāļu maiņa.
   • Lai uzzinātu, vai pūtītes izraisa hormonālas izmaiņas, konsultējieties ar dermatologu.
3. Dodieties pie speciālista. Dermatologs var novērtēt jūsu ādas stāvokli un nodrošināt mērķtiecīgu pieeju, lai to izārstētu. Ķirurģiskās iespējas ietver slēgtu vai atvērtu melngalvju noņemšanu vai krioķirurģiju, sasaldēšanas tehniku, kas ietver steroīdu injicēšanu pūtītēs. Dermabrāzija ir paņēmiens, kurā rētas uz virsmas tiek noņemtas, tā ka dziļās rētas ir mazāk dziļas.
   • Ja jūsu pūtītes turpina atkārtoties un esat izmēģinājis visu, nevilcinieties saņemt palīdzību.

Padomi

• Dermatologi iesaka matus mazgāt bieži, kad tie ir taukaini. Tauki var nokļūt uz jūsu ādas un izraisīt izlaušanos.
• Nelietojiet kosmētiku tūlīt pēc sejas mazgāšanas, jo tas var arī aizsprostot jūsu poras. Ādai un matiem izmantojiet kosmētiku bez eļļas.
• Esiet piesardzīgs, uzklājot krēmu ap acīm, jo ​​nevajadzētu pārāk stipri pavilkt tur esošo jutīgo ādu.
• Ja Jums ir pūtītes, ieteicams trīs reizes dienā lietot 30 mg cinka. Kad pūtītes ir kontrolētas, jūs varat saglabāt uzturošo devu no 10 līdz 30 mg dienā.
• Cinks var pazemināt vara līmeni organismā, ja to lietojat dažus mēnešus vienlaikus, tāpēc ārsti iesaka papildus cinkam lietot vismaz 2 mg vara dienā.
• Tā kā A vitamīna pagatavošanai ir nepieciešami gan E vitamīns, gan cinks, tas jāpievieno arī diētai. Ieteicamā E vitamīna deva kopā ar A vitamīnu ir 400-800 SV.

Brīdinājumi

• Nelietojiet sāli ar jodu vai produktus ar jodu, jo tas var izraisīt kairinājumu neatkarīgi no tā, vai jūs to lietojat vai ieliecat uz ādas, kas var saasināt pūtītes.
• Nelietojiet lielu cinka devu ilgāk par dažām dienām, ja vien ārsts nav norādījis. Pirms cinka piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
• Ja pēc 8 nedēļām neredzat uzlabojumus, apmeklējiet dermatologu.