Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: pareizo dzērienu izvēle
• 2. daļa no 3: Ēšana un dzeršana efektīvi
• 3. daļa no 3: Uzmanība par drošību
• Padomi
• Brīdinājumi

Dažās ballītēs vai pasākumos jūs varētu vēlēties ātrāk piedzerties. Ir vairāki veidi, kā ātrāk iegūt padomu, sākot no dzērienu izvēles, kas satur vairāk alkohola, līdz ātrākai dzeršanai. Tomēr esiet piesardzīgs. Ja jūs pārāk ātri piedzeraties, varat viegli dzert pārāk daudz alkohola. Boozing rada saindēšanās risku ar alkoholu. Tas ir nopietns veselības apdraudējums. Ziniet, kur ir jūsu robežas. Atpūtieties, kad atklājat, ka esat pārāk piedzēries vai sākat justies slikti. Alkohola lietošana var būt jautra, taču jūsu veselība ir prioritāte.

Lai soli

1. daļa no 3: pareizo dzērienu izvēle

1. Sekojiet līdzi alkohola saturam. Alkohola saturs atkarībā no alus, sidra vai stipro alkoholisko dzērienu veida atšķiras. Ja vēlaties ātrāk piedzerties, izvēlieties dzērienus ar lielāku alkohola saturu. Parasti dzēriena saturošā spirta daudzums tiek norādīts pudeles malā. Lielāks procents nozīmē, ka šis dzēriens, visticamāk, jūs iedzers.
   • Alus, kas satur vairāk alkohola, parasti satur apmēram 15% līdz 18% alkohola. Dažreiz tos ražo mazākas neatkarīgas alus darītavas, nevis lielāki uzņēmumi.
   • Pat alus, kas satur aptuveni 11% alkohola, ir diezgan spēcīgs. Ja jūs nevarat atrast neko tādu, kas satur 15% līdz 18% alkohola, pārbaudiet, vai varat atrast dzērienu, kurā ir aptuveni 11% alkohola.
   • Atcerieties, kur atrodas jūsu robežas.Lai piedzertos, var pietikt ar dažiem stipriem aliņiem. Dzert lēnāk, ja jums šķiet, ka esat padoms. Ja jūs sākat reiboni vai sliktu dūšu, tā ir zīme, ka jums jāpārtrauc dzeršana. Protams, jūs nevēlaties slimot no dzeramā alkohola.
2. Izvēlieties jauktus dzērienus ar bezalkoholiskajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem un stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Ja sajaucat alkoholiskos dzērienus ar dzērieniem bez cukura, piemēram, soda bez cukura, jūs ātrāk piedzēries. Tas var notikt tāpēc, ka jūsu ķermenis parastos bezalkoholiskos dzērienus uztver kā pārtiku, tāpēc ķermenis alkoholu absorbē mazāk ātri. Organisms ne vienmēr uztver bezalkoholiskos bezalkoholiskos dzērienus kā pārtiku, tāpēc tas ātrāk absorbē alkoholu.
   • Cilvēki ne vienmēr saprot, ka, visticamāk, piedzēries, dzerot jauktus dzērienus ar dzērienu un bez cukura bezalkoholiskos dzērienus. Ja jums ir dzēriens, kas sastāv no dzēriena un soda bez cukura, esiet uzmanīgs, lai jūs varētu būt vairāk piedzēries, nekā jūs saprotat.
3. Izmēģiniet gāzētos dzērienus. Gāzētie dzērieni var ātrāk iedzert. Ja jums patīk ātri piedzerties un patīk šampanietis un spriteri, pasūtiet gāzētu dzērienu.
   • Gāzētie dzērieni ietver šampanieti, dzirkstošo vīnu, spritzerus un dzērienus, kas sajaukti ar toniku.
4. Izvēlieties stipros alkoholiskos dzērienus, nevis alu. Alkohola lietošana var padzerties ātrāk nekā dzerot alu vai vīnu, jo dzēriens satur vairāk alkohola. Šāvienu lietošana var būt īpaši noderīga, jo jūs ātri lietojat lielu daudzumu alkohola. Īpaši degvīns ātri piedzer. Mēģiniet dzert alkoholiskos dzērienus, ja vēlaties ātri piedzerties.
   • Paturiet prātā, ka dzērienu stiprums katrā krodziņā var atšķirties. Piemēram, daži bārmeņi var dot jums jauktu dzērienu, kas satur ievērojami vairāk par parasto alkoholisko dzērienu daudzumu.
   • Jūs varat arī lūgt dubultu dzērienu. Pēc tam vienā dzēriena glāzē jūs saņemsiet divreiz lielāku daudzumu. Ja jūs dzerat vairāk un darāt to ātrāk, jūs ātrāk piedzersieties.
   • Stiprie alkoholiskie dzērieni satur daudz alkohola. Pārāk daudz dzērienu dzeršana var izraisīt nelabumu. Tāpēc mēģiniet pieturēties pie vienas vai divām dzēriena glāzēm.

2. daļa no 3: Ēšana un dzeršana efektīvi

1. Sāc dzert nepiespiesti. Ja esat ļoti saspringts, jūs varat piedzēries lēnāk. Ja dzeršanas laikā jūs darāt kaut ko tādu, kas jūs saspringst vai jau esat uzspiests pirms sākat dzert, tas var ietekmēt jūsu intoksikāciju.
   • Mēģiniet nomierināties tieši pirms došanās ārā iedzert. Pirms dodaties ārā, dariet kaut ko tādu, kas jūs parasti nomierina. Noskatieties savu iecienīto seriālu, lasiet grāmatu vai veiciet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus.
   • Iedzeriet dzērienus kopā ar draugiem, kas ļauj atpūsties, nevis cilvēkiem, kas jūs izsauc. Ja esat kopā ar draugiem, kuri tevi mēdz uzspiest, iespējams, ka mazāk piedzersies.
2. Pirms dzeršanas ēdiet vieglu maltīti. Nekad nedzeriet tukšā dūšā. Tas ir ļoti bīstami. Tomēr neēdiet lielu maltīti, pirms dodaties iedzert dzērienu. Ēšana nodrošina, ka jūsu ķermenis absorbē alkoholu mazāk ātri. Ja jūs sākat dzert tieši pēc lielas maltītes ēšanas, var paiet ilgāks laiks, lai iedzertu.
   • Ēdiet vieglu maltīti vairākas stundas pirms dzeršanas. Izvēlieties kaut ko līdzīgu salātiem ar vistu, nelielu sviestmaizi, zivju porciju vai nelielu makaronu porciju.
   • Nekad nedzeriet tukšā dūšā. Tā rezultātā jūs noteikti ātri piedzersieties, taču, visticamāk, arī no dzeršanas jums būs slikta dūša. Alkohola lietošana tukšā dūšā var ļoti kaitēt jūsu veselībai.
3. Dzert grupā. Ja jūs dzerat kopā ar draugiem, jūs, visticamāk, dzersiet. Cilvēki, visticamāk, beigs dzērienus lielā grupā. Dzerot ātrāk, jūs ātrāk piedzēries, un arī vakara laikā jūs dzersiet vairāk. Šie faktori visi var izraisīt ātrāku intoksikāciju.
   • Tomēr neaizmirstiet sekot līdzi tam, cik daudz jūs dzerat. Dzert kopā ar grupu ir viegli nejauši pārdzert, it īpaši, ja pārējie vairāk izturas pret alkoholu. Jāapzinās, kā jūtaties dzerot. Ja jūs sākat justies neērti, ir pienācis laiks atmest, pat ja jūsu draugi vēlas dzert vēl vairāk.
4. Izvēlieties sfērisku dzeramo glāzi. Dzerot no parastas taisnas alus glāzes, iespējams, mazāk piedzeraties. Sfēriskas glāzes vai vīna glāzes var palīdzēt ātrāk piedzerties. Tas ir tāpēc, ka to ir grūtāk saskatīt ar sfērisku stiklu, kad tas ir pustukšs, nekā ar taisnu stiklu. Jūs dzersiet ātrāk, jo neesat pārliecināts, cik daudz jūs dzerat.
   • Ja jūs dzerat krodziņā, pasūtot alu vai šampanieti, jūs varat iegūt sfērisku glāzi.
   • Ja dzerat mājās, vietējā lielveikalā vai mājsaimniecības preču veikalā iegādājieties dažas lētas sfēriskas glāzes.

3. daļa no 3: Uzmanība par drošību

1. Zini savas robežas. Ja vēlaties ātri piedzerties, jums jāzina, kur ir jūsu robežas. Protams, jūs nevēlaties saslimt. Ziniet, cik daudz jūs varat dzert, un nedzeriet vairāk par to.
   • Jūs varat zināt, kur ir jūsu robežas, ņemot vērā jūsu iepriekšējo dzeršanas pieredzi. Jūs varat zināt, ka, izdzerot apmēram četrus dzērienus, jūs sākat justies slikti un zaudēt atmiņu.
   • Ja jūs esat jauns alkohola lietošanā, jūs, iespējams, nezināt, kur ir jūsu robežas. Pārliecinieties, ka zināt, ko jūtat. Ja jums ir slikta dūša vai ļoti reibonis, tā ir zīme, ka jums jāpārtrauc. Jūs varat arī lūgt draugu jūs novērot un pateikt, kad, šķiet, zaudējat kontroli pār sevi.
   • Ir svarīgi saglabāt situācijas kontroli pat tad, kad esat piedzēries. Tas var būt grūtāk, ja jūs mēģināt ātri piedzerties.
   • Atpūtieties, ja atklājat, ka esat patiešām padomi. Vakara laikā jums nav jāturpina lietot alkoholu, lai turpinātu sajust to pašu buzz. Pārtrauciet dzeršanu, kad atrodaties piedzēries.
2. Nedzeriet pilnīgi tukšā dūšā. Daudzi cilvēki pirms dzeršanas neko neēd, lai ātrāk piedzertos. Tā nekad nav laba ideja. Pirms dzeršanas vienmēr kaut ko ēd, pat ja tas ir tikai neliels dzēriens. Vakarā ēdiet arī uzkodas. Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir daudz olbaltumvielu, piemēram, riekstus vai sieru.
3. Mēģiniet dzert mērenībā vairumā gadījumu. Reibumā var būt jautri ik pa laikam, it īpaši sabiedriskā gadījumā. Tomēr ilgtermiņā alkohola pārmērīga lietošana var kaitēt jūsu vispārējai veselībai. Centieties, lai vairumā gadījumu nebūtu vairāk par vienu vai diviem dzērieniem. Tādā veidā jūs paliekat drošs un vesels.
4. Pirms dzeršanas pārbaudiet zāles. Alkohols var nelabvēlīgi ietekmēt noteiktu zāļu iedarbību. Tāpēc, ja gatavojaties piedzēries, pārbaudiet visu zāļu ieliktņus. Pārliecinieties, ka viņi mijiedarbojas ar alkoholu.
   • Nelietojiet pretsāpju līdzekļus pēc nakts dzeršanas. Tie var mijiedarboties ar alkoholu un sabojāt aknas un citus orgānus. Īpaši bīstami var būt pretsāpju līdzekļi, kas satur paracetamolu.

Padomi

• Tas, cik daudz alkohola jums vajag piedzēries, ir atkarīgs no jūsu svara, cik daudz jūs ēdāt un cik labi jūs panesat alkoholu. Paturiet šīs lietas prātā, kad dzerat, un mēģiniet neatpalikt no draugiem vai dzert vairāk nekā viņi. Viņi var būt iecietīgāki pret alkoholu nekā jūs.
• Cik stiprs ir jaukts dzēriens, ir atkarīgs no tā, kā bārmenis gatavo dzērienu. Daži bārmeņi / krogi savus dzērienus atšķaida vairāk nekā citi.
• Ātra piedzeršanās nenozīmē pārāk ātru piedzeršanos uz nodzeras. Pēc tam, kad esat izdzēris dažus dzērienus, pirms vairāk dzeršanas veiciet pusstundas pārtraukumu, lai jūsu ķermenis varētu sagremot alkoholu.

Brīdinājumi

• Dzert tukšā dūšā var būt ļoti bīstami. Nelietojiet alkoholu, kad esat ļoti izsalcis, un tā vietā ēdiet dažas stundas pirms dzeršanas, lai justos patīkami piepildīts, bet ne izsalcis.
• Vienmēr dzeriet ar mēru. Nedzeriet, ja jums ir jābrauc, esat grūtniece vai vēl neesat pietiekami vecs dzeršanai.