Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Esiet mierīgs
• 2. metode no 3: turiet troksni un gaismu
• 3. metode no 3: paslēpieties no pērkona
• Brīdinājumi

Zibspuldze! Sprēgāšana! Boom! Pērkona negaiss nāk. Kā jums vajadzētu aizmigt ar visu to troksni, nemaz nerunājot par mierīgu gulēšanu? Kā jūs varat novērst troksni un gaismu? Dažos reģionos pērkona negaiss daudziem cilvēkiem var būt parasts miega traucējums. Tomēr jūs varat veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūs joprojām varat snaust, neatkarīgi no tā, kas notiek mākoņos. Tas prasa tikai nelielu plānošanu un atjautību.

Lai soli

1. metode no 3: Esiet mierīgs

1. Sekojiet līdzi laika apstākļiem. Vispirms jāzina, kad var izveidoties pērkona negaiss. Regulāri pārbaudiet laika apstākļus. Lasiet vietējās laika prognozes tiešsaistē vai skatieties vietējās televīzijas biļetenu. Ja jums ir barometrs (ierīce, kas atmosfērā mēra barometrisko spiedienu), pievērsiet uzmanību tam, kad tas sāk kristies - tas nozīmē, ka veidojas zema spiediena apgabals un ceļā var būt pērkona negaiss.
2. Centieties nekoncentrēties uz pērkona negaisu. Domājiet nomierinošas lietas, nevis vētru. Mēģiniet lasīt grāmatu līdz gulētiešanas brīdim. Spēlē kāršu spēli. Padomājiet par to, par ko jūs varētu sapņot, vai par to, kāda diena jums ir rīt. Tas novērsīs jūs no vētras.
3. Izveidojiet pērkona plānu. Atrodiet mājā drošu un ērtu vietu, uz kuru varat doties stipra pērkona negaisa gadījumā. Ja jūsu istabā ir daudz logu, kas vērsti pret vētru, dodieties, piemēram, uz pagrabu vai interjera istabu. Tas palīdz, ja mājā ir vieta, kur negaisa gaismas un skaņas nevar iekļūt.
   • Līdzi jāņem segas, spilveni un citas lietas, lai telpa būtu pēc iespējas mājīgāka. Jums var būt arī "vētras komplekts" ar lietām, ko varat darīt, lai novērstu prātu no vētras. Spēles, puzles, citas aktivitātes un lukturīši, ja apgaismojums nodziest, ir laba ideja.
4. Darbs pie pērkona fobiju pārvarēšanas. Daudzi bērni un daži pieaugušie baidās no pērkona negaisa. Mēģiniet uzzināt vairāk par šiem laika apstākļiem. To darot, jūs sapratīsit, ka tie parasti nav bīstami, ja jums mājā ir droša vieta. Ir dažas lietas, ko varat darīt.
   • Saprot, kas notiek. Pērkona negaiss rodas, kad silts gaiss un auksts gaiss noteiktā veidā saplūst, kā rezultātā siltais gaiss paceļas uz augšu. Tas mitrumu iespiež atmosfēras augšējā daļā, kur tas atdziest, kondensējas un veido mākoņus. Elektrība rodas no daļiņām mākoņos, kas savstarpēji berzējas. Spriedze palielinās, līdz rodas zibens izlāde - Boom!
   • Ziniet, kā saglabāt drošību. Ja pērkona laikā atrodaties iekšā, jūs jau esat diezgan drošībā. Pārliecinieties, ka stipru pērkona negaisu laikā, kur ir daudz vēja un zibens, turieties prom no logiem. Bieži vien ir labi pārvietoties uz zemu vietu vai istabu bez logiem, piemēram, pagrabā. Nelietojiet dušu un izvairieties no tādu ierīču kā fiksētā tālruņa lietošana.

2. metode no 3: turiet troksni un gaismu

1. Izmantojiet ausu aizbāžņus. Pērkona negaiss rada lielu troksni. Lai gulētu, skaņa ir jāignorē vai jānoslāpē. Viena no pēdējās metodēm ir ausu aizbāžņu izmantošana. Tos var iegādāties jebkurā aptiekā dažādās formās, ieskaitot putas, kokvilnu vai vasku. Izpildiet norādījumus uz kastes un iespiediet ausu aizbāžņus auss kanālā. Pēc tam noliecieties un mēģiniet gulēt.
   • Ausu aizbāžņu efektivitāte atšķiras. Atrodiet veidu, kas vislabāk apslāpē skaņu (mērot decibelos).
   • Nelietojiet audus, lai tos ievietotu ausīs. Tas šķiet labs un ātrs risinājums, un to ir viegli izdarīt. Tomēr pastāv risks, ka papīrs plīsīs un nonāks auss kanālā. Kopumā ir slikta ideja ievietot sadzīves priekšmetus ausī.
2. Klausieties balto troksni. Tā varētu būt mūzika - klasiskā, noskaņas mūzika, piemēram, Braiena Eno, vai pat vaļu dziesma - ar nosacījumu, ka mūzika ir zemā skaļumā un ar zemu dinamisko diapazonu. Jūs nevēlaties, lai pēkšņi trokšņi pamodinātu jūs, kad gatavojaties snaust. Tas varētu būt arī ventilatora troksnis. Punkts ir radīt maigu apkārtējās vides skaņu.
   • Izmēģiniet bezmaksas tiešsaistes baltā trokšņa ģeneratoru, piemēram, SimplyNoise. Vai arī iegādājieties baltā trokšņa lietojumprogrammu savam iPad, jo ir pierādīts, ka tie palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt. Turklāt pastāvīgā zemas skaņas skaņa var arī palīdzēt maskēt pēkšņākus trokšņus, kas citādi varētu traucēt, kad galu galā aizmigsi.
3. Izslēdziet zibens zibspuldzes. Aizveriet aizkarus, ja zibens uzliesmojumi traucē gulēt. Varat arī mēģināt gulēt telpā bez loga, kas arī novērsīs troksni.
   • Var palīdzēt ieslēgt vāju gaismu vai "nakts gaismu". Viena no šīm gaismām var samazināt kontrastu starp kopējo tumsu un zibens mirgošanu.
   • Ja jūs joprojām redzat zibeni caur savu logu, neskatieties loga virzienā un aizveriet acis.

3. metode no 3: paslēpieties no pērkona

1. Izveidojiet spilvenu un segu barjeru. Atrodiet dažas ērtas, smagas segas un lielus spilvenus, kad zināt, ka tuvojas pērkona negaiss. Tie var bloķēt skaņu. Ja jūs nervozējat vai īpaši traucē troksnis, mēģiniet apsegt galvu ar segu vai lielu spilvenu - pārliecinoties, ka varat saņemt pietiekami daudz elpas. EKSPERTU PADOMS

   Uzvelciet kapuci. Spilvenu un segu vietā uzvelciet kapuci. Tas var būt džemperis ar pilnu rāvējslēdzēju vai bez tā. Tas tiešām nav svarīgi. Tomēr vēlams, lai kapucim būtu biezs, bet ērts kapucis, nevis stingrs vai savilkts.

   • Mēģiniet aizmigt ar pārsegu. Kad esat devies pensijā savā pērkona negaisa telpā, ir parocīgi ausu aizbāžņi un cieši pieguļ kapucim, jūs varat pacensties gulēt. Kapuce aizsedz jūsu ausis. Ja zibens joprojām traucē, apgrieziet pārsegu tā, lai tas aizsegtu acis.
   • Dažiem kapuciem līdz pat kapuces augšdaļai ir rāvējslēdzējs. Novietojiet to tik tālu, cik ērti, lai aizsegtu seju.
2. Izveidojiet dzīvnieku barjeru. Ja tas liek justies drošāk, izveidojiet barjeru pret iecienītāko izbāzto dzīvnieku pērkonu. Savāc savus dzīvniekus kopā. Mēģiniet tos novietot aplī vai taisnstūrī ap savu gultu. Pēc tam jūs būsiet pa vidu.
   • Apgulieties gultā un zem segas. Iedomājieties, ka dzīvnieki jūs sargā. Ļaujiet viņu klātbūtnei nomierināt jūs un izveidot šķietamu spēka lauku, lai tumšās lietas netiktu novērstas.
3. Centieties neuztraukties par pērkonu. Atcerieties, ka pērkona negaiss parasti neturpināsies ilgi. Parasti vissliktākais pērkona negaiss ir beidzies īsā laikā, bieži no 30 minūtēm līdz stundai. Jūs esat drošībā arī mājās, savā istabā. Centieties neuztraukt sevi pārāk daudz.

Brīdinājumi

• Ja vētra ir slikta, iespējams, nevēlaties iet gulēt. Pārbaudiet laika ziņojumus par brīdinājumiem vai laikapstākļu brīdinājumiem, lai varētu veikt atbilstošus piesardzības pasākumus.