Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Gatavošanās gulēt
• 2. daļa no 2: Ejot gulēt
• Padomi
• Brīdinājumi

Kopumā gudrības zobu noņemšana nav patīkama procedūra, un atveseļošanās periods pēc operācijas bieži vien ir vēl mazāk patīkams. Ar asiņošanu un smaganu sāpēm ir ne tikai grūtāk ēst un dzert, bet arī iemigt var būt grūti. Par laimi, ir vairāki veidi, kā aizmigšanu pēc gudrības zobu noņemšanas padarīt vienkāršu un drošu, ar minimālu diskomfortu.

Lai soli

1. daļa no 2: Gatavošanās gulēt

1. Noņemiet visu marli mutē. Marles atstāšana mutē pirms gulēšanas var aizrīties. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka esat rūpīgi noņēmis marles spilventiņus, kurus zobārsts vēl nav noņēmis.
   • Kamēr ir pagājusi vismaz pusstunda kopš gudrības zobu noņemšanas, marli var droši noņemt no mutes.
2. Lietojiet pretsāpju līdzekļus, kā norādījis zobārsts. Pēc operācijas, visticamāk, jums būs daudz sāpju, īpaši pirmajā dienā. Pretsāpju līdzekļi ir nepieciešami, lai mazinātu sāpes pietiekami ilgi, lai jūs varētu aizmigt.
   • Lietojot pretsāpju līdzekļus, ievērojiet visus dozēšanas norādījumus.
   • Lietojiet pretsāpju līdzekļus, pirms anestēzijas līdzeklis beidzas (pēc apmēram astoņām stundām). Tas atvieglo operācijas radīto diskomforta samazināšanu.
   • Arī pretsāpju līdzekļi var palīdzēt mierīgāk gulēt.
3. Dzeriet vēsus šķidrumus, ja tas jums nav pārāk neērti. Ir svarīgi saglabāt mutes mitrumu un novērst papildu asiņošanu, dzerot vēsu ūdeni. Tomēr neēdiet un nedzeriet neko tādu, kas izraisa diskomfortu mutē - drīzāk pagaidiet, kamēr diskomforts ir mazinājies un dzeršana atkal ir izturama.
   • Izvairieties dzert caur salmiem vismaz nedēļu pēc operācijas.
   • Atveseļošanās laikā nedzeriet karstus šķidrumus un neēdiet karstu pārtiku. Ēdiet un dzeriet tikai mīkstus, vēsus ēdienus un šķidrumus, kurus jūs varat panest.
4. Novietojiet ledus paku uz sejas, lai mazinātu smaganu pietūkumu. Ja jūs turat ledus maisiņu pret vaigu, sāpes smaganās izzudīs, un jums būs vieglāk aizmigt. Turiet ledu pie vaiga operācijas vietas tuvumā līdz pusstundai pirms gulētiešanas.
   • Pirms uzklājat uz sejas, noteikti iesaiņojiet ledus iepakojumu drānā.
   • Ja plānojat gulēt pusstundu vai mazāk, jūs varat gulēt ar ledus paku uz vaiga. Tomēr labāk negulēt ar ledus maisiņu ilgāku laiku, jo tad jūsu vaigs jutīsies nepatīkami auksts.
   • Nekad pēc šādas darbības nelieciet siltumu apkārtnē.
5. Izvairieties no zobu tīrīšanas, mutes skalošanas vai brūces pieskaršanās. Tas var atbrīvot trombu, kas izveidojies jūsu brūcē, un izraisīt brūces atkal asiņošanu. Asiņošana un sāpes apgrūtina aizmigšanu.
   • Ja mute sāk asiņot un jūs atkal uzklājat marli uz brūces, pārliecinieties, ka neiet gulēt ar šo marli, kas joprojām atrodas mutē. Pirms marles noņemšanas un gulēšanas pagaidiet asiņošanas pārtraukšanu (vismaz 30 minūtes).

2. daļa no 2: Ejot gulēt

1. Turiet galvu uz augšu, lai mazinātu pietūkumu. Izmantojiet spilvenus, lai ķermeņa augšdaļu turētu 45 grādu leņķī un galvu uz augšu. Tas samazinās jūsu brūču pietūkumu un padarīs tos pulsējošus, padarot jūs ievērojami vieglāk gulēt.
   • Lai gan tas, iespējams, nav jūsu dabiskais miega stāvoklis, atpūta ar galvu vertikāli ir līdz šim labākais veids, kā dabiski mazināt sāpes mutē miega laikā.
   • Ja nepieciešams, iegādājieties ķīļveida spilvenu, lai atvieglotu gulēšanu šajā stāvoklī.
2. Izvairieties gulēt uz gludas virsmas, piemēram, ādas. Guļot vertikāli, jūsu ķermenim ir nedaudz vieglāk nokrist, kamēr jūs gulējat. Izvairieties gulēt uz ādas dīvāniem vai citām gludām virsmām, lai gulētu mierīgi un izvairītos no sevis ievainošanas.
   • Tas ir mazāk slikti, ja jūs gulējat normālā gultā, galvu atbalstot ar spilveniem.
3. Uzturiet savu istabu vēsā un tumšā vietā, lai tā būtu ideāla gulēšanas vide. Izslēdziet visas savas istabas gaismas, pakariet uz logiem smagus aizkarus un pazeminiet istabas temperatūru, lai optimizētu apstākļus jūsu istabā jūsu miegam.
   • Glabājiet savu guļamistabu 16–19 grādu temperatūrā, lai palīdzētu ķermenim pazemināt savu temperatūru, kad tas ir gatavs gulēt.
   • Ja mobilo tālruni turat blakus gultai, pagrieziet to tā, lai gulēšanas laikā ekrāns būtu vērsts uz leju. Tas neļaus ierīcei izstarot nevēlamu gaismu jūsu guļamistabā, kad ekrānā parādās jauni paziņojumi.
4. Izmantojiet aromterapiju, lai būtu vieglāk aizmigt. Daži pētījumi ir parādījuši, ka noteikti aromāti var mazināt stresu un veicināt mierīgu miegu. Apsveriet iespēju izmantot sveces, eļļas vai aerosolus, lai padarītu jūsu istabu smaržīgāku un piemērotāku gulēšanai.
   • Labākās smaržas labākas miega vides radīšanai ir lavanda un vaniļa.
   • Jūs varat arī iemērkt kokvilnas bumbiņu aromātiskā eļļā un atstāt to pie spilvena, lai gulēšanas vide aromātiskā veidā būtu ātra un vienkārša.
   • Esiet piesardzīgs, iededzot sveces, lai iegūtu optimālu miega vidi. Neaizmiedziet ar sveci, kas joprojām deg.
5. Atskaņojiet nomierinošu mūziku, kas palīdzēs atpūsties. Būs ārkārtīgi grūti atturēt prātu no sāpēm smaganās pietiekami ilgi, lai aizmigtu. Spēlējiet lēnu, nomierinošu mūziku, lai dotu prātam kaut ko citu, kam pievērsties.
   • Lēna mūzika parasti ir labākā mūzika, kurā aizmigt. Lai iegūtu labākos rezultātus, atskaņojiet mūziku ritmā no 60 līdz 80 sitieniem minūtē.
   • Daži labi mūzikas žanri, par kuriem var aizmigt, ir džezs, klasiskā un tautas mūzika.

Padomi

• Nav divu mutes, kas ir 100% līdzīgas. Vienmēr ievērojiet īpašās pēcapstrādes instrukcijas, kuras zobārsts / ķirurgs jums sniedz pēc operācijas.

Brīdinājumi

• Izvairieties no smēķēšanas, salmiņu sūkšanas vai jebkuras citas darbības, kas prasa sūkšanu ar muti. Tas var izraisīt diskomfortu vai sāpes un palēninās jūsu atveseļošanās procesu. Tas var arī izraisīt sāpīgu stāvokli, kas pazīstams kā "sausa kontaktligzda", kas, iespējams, palielinās jūsu atkopšanas laiku.