Saturs

• Lai soli
• Padomi

Zarnu kustība ir svarīga mūsu veselības sastāvdaļa. Tomēr bieži tiek izvairīts no atklāta runāšanas par to, lai izvairītos no potenciāli apkaunojošām vai neērtām situācijām. Kaut arī izkārnījumi bieži tiek izmantoti smieklu izvadīšanai, tas kalpo daudz dāsnākam mērķim nekā tas. Jūsu zarnu kustības var būt bagātīgs informācijas avots par ķermeņa stāvokli - un jo īpaši par jūsu gremošanas sistēmas veselību. Var šķist antisanitāri pētīt savu kaku, taču tā ir maza cena, kas jāmaksā par svarīgo informāciju, ko jūs no tā iegūstat. Ja esat iemācījies analizēt izkārnījumus, varat novērtēt ķermeņa stāvokli, pirms sāk parādīties citi simptomi.

Lai soli

1. Analizējiet zarnu kustības biežumu. Veseliem cilvēkiem gremošanas sistēmai vajadzētu sagremot un izvadīt atkritumus apmēram vienu līdz trīs reizes dienā. Daudzi cilvēki uzskata, ka ir normāli izkārnīties divas līdz četras reizes nedēļā, bet tehniski to sauc par aizcietējumiem. Defekācija vairāk nekā trīs reizes dienā arī nav iespēja, jo tad ir caureja.
2. Analizējiet izkārnījumu krāsu. Veselīgi izkārnījumi rada gaiši brūnu vai brūnu izkārnījumu. Ja jūsu izkārnījumi ir neparasti tumši, tas var norādīt uz asinīm gremošanas traktā. Ja izkārnījumi ir bāli, pelēki vai dzelteni, tas var norādīt uz aknu vai žultspūšļa problēmu.
3. Izkārnījumu krāsu var izraisīt diēta. Daži pārtikas produkti izkārnījumiem piešķir noteiktu krāsu. Tas var izraisīt izkārnījumu ļoti gaišu vai tumšu krāsu vai pat dīvainu krāsu, piemēram, oranžu. Ja kakla krāsu nevar izskaidrot ar diētu, jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts.
4. Analizējiet izkārnījumu formu. Ja jūsu izkārnījumos ir redzama veselīga zarnu kustība, tā būs taisna banāna forma. Ļoti plānas vai plakanas izkārnījumi var liecināt par kuņģa un zarnu aizsprostojumu.
5. Analizējiet izkārnījumu kontūru. Veseliem izkārnījumiem būs mazs apkārtmērs - pietiekami mazs, lai tos varētu atbrīvot bez sāpēm un diskomforta. Ja jūsu izkārnījumi parasti ir lieli un neērti, jums var būt nepanesība pret laktozi vai kazeīnu. Piena produktos ir gan laktoze, gan kazeīns. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt gremošanas problēmas.
6. Analizējiet izkārnījumu garumu. Ja jūsu izkārnījumi iznāk kā mazi oļi vai īsi gabali, tas var liecināt par problēmu ar aknām vai žultspūsli. Dažos gadījumos īsi izkārnījumu gabali var norādīt uz gremošanas enzīmu trūkumu. Nav tādas lietas kā pārāk garš turds; garajiem turniem nav nekā slikta, ja vien tie nerada sāpes vai nepatikšanas.
7. Analizējiet izkārnījumu konsistenci. Veselīgas zarnu kustības rezultātā izkārnījumi būs labi izveidoti un iesaiņoti. Ja jūsu izkārnījumi ir ūdeņaini vai mīksti, tas var norādīt uz baktēriju vai vīrusu infekciju jūsu kuņģa-zarnu traktā. Cieta, masīva izkārnījumi norāda uz aizcietējumiem.
   • Dažreiz jūsu izkārnījumi var būt taukaini un tualetē atstāt filmas plēvi. Šis izkārnījumu veids var norādīt, ka jūs īslaicīgi vai, iespējams, neatgriezeniski nevarat iegūt barības vielas no diētas. Tas var būt arī akūta pankreatīta simptoms vai cita aizkuņģa dziedzera problēma.
8. Analizējiet izkārnījumu smaržu. Kaut arī kakā nekad nav laba smarža, veselīgi izkārnījumi nejūtos šausmīgi. Pārāk spēcīga un nepatīkami smaržojoša poo var norādīt uz kuņģa-zarnu trakta toksicitātes problēmu. Dažreiz ar nepatīkamu smaku izkārnījumi var būt nepareiza uztura vai neveselīgu baktēriju pārmērības dēļ zarnās.
   • Ar nepatīkamu smaku izkārnījumiem bieži vien ir caurejas vai aizcietējuma simptomi. Ja simptomi saglabājas ilgāk par dažām dienām, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Padomi

• Labs veids, kā analizēt izkārnījumus, ir jutekļu izmantošana. Izmantojiet ožu, lai noteiktu smaržas stiprumu, vai klausieties, cik grūti izkārnījumi iekrīt tualetes ūdenī. Pieredzējis klausītājs var aprēķināt kakas blīvumu un pat vājumu, kad tas nonāk ūdenī.
• Veiciet vēdera vingrinājumus, lai veicinātu vai apturētu resnās zarnas peristaltiskās kustības. Tas var ļaut cieto izkārnījumu aizsprostojumam iziet cauri zarnām. Varat arī vienkārši regulāri vingrot.
• Labākais veids, kā noteikt izkārnījumu veselību, ir piena tests. Ja jūs ievietojat nelielu kakas gabaliņu piena bļodā, veselīgais kakas sadalīsies un kļūs piesūcies. Tas ir tāpēc, ka pienā ir fermenti, kas noārda izkārnījumus. Ja tas tā nav, tad jūsu kakāts ir pārāk skābs. Tādā gadījumā apsveriet iespēju ēst vairāk pārtikas, kas satur daudz kālija, piemēram, banānus.
• Jūs varat uzvilkt cimdus, lai izspiestu savu kaku. Ja poo sadalās drupās, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Ja mīkla saplīst un iznāk vairāk gabalu, ielieciet turdu ūdens burkā - nogādājiet to ārstam, lai mīkstumu varētu pārbaudīt.
• Veselam cilvēkam parasti vajadzētu tikai trīs reizes "noslaucīt". Ja jums ir jānoslauka vēl vairāk nekā trīs reizes, pastāstiet savam veselības aprūpes speciālistam nākamajā pārbaudē.
• Ja iespējams, mēģiniet aizvērt tualetes poda vāku, kad noskalojat.