Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Pozīcijas ieņemšana
• 2. daļa no 3: mērķējot bumbu
• 3. daļa no 3: Pakalpojuma vadīšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Volejbolā nepietiekama pasniegšana ir viena no nepieciešamākajām prasmēm. Servēšana ir vienīgā reize volejbola spēlē, kad jums ir iespēja kontrolēt bumbu, kas nekustās, un šādā veidā jūs varat iegūt daudz punktu, tāpēc ir svarīgi attīstīt labu tehniku. Pakalpojums, kas tiek veikts ar roku, neprasa tik daudz enerģijas kā pārspīlēts pakalpojums vai tik daudz apmācības kā lēciena pakalpojums, tāpēc tas ir lieliski iesācējiem.

Lai soli

1. daļa no 3: Pozīcijas ieņemšana

1. Nostājieties ar kājām. Stāviet ar nedominējošu kāju priekšā un pirkstiem uz priekšu. Jūsu dominējošajai pēdai jābūt aiz muguras, nedaudz izvelkot pirkstus.
   • Pārvietojiet savu svaru uz savu dominējošo pēdu.
   • Pārliecinieties, ka gurni ir taisni ārā, nevis pagriezti uz sāniem.
2. Sagatavojiet bumbu. No savas nedominējošās rokas izveidojiet nelielu trauku un ielieciet tajā bumbu. Pārliecinieties, ka bumba ir droša, lai tā nemirgtu un nenokristu no rokas.
   • Turiet pirkstus nedaudz vaļīgus, lai sadalītu bumbas svaru. Tas viņu uztur līdzsvarā.
   • Neapķeriet bumbu ar pirkstiem. Jūs vēlaties, lai tā būtu stabila, taču tai joprojām vajadzētu būt iespējai izlidot no rokas, kad to sitat.
3. Nolaidiet bumbu. Novietojiet roku, kas tur bumbu, pie ķermeņa sāniem rokas priekšā, ar kuru jūs sitat. Bumbai jābūt vienā līmenī ar augšstilba centru.
   • Iztaisnojiet roku ar bumbu un pārvietojiet to uz sāniem, pārvietojot roku pie pleca, nevis pie elkoņa.
   • Jūs vēlaties, lai bumba būtu zemā līmenī, lai jūs varētu tajā ievietot vairāk spēka, virzot visu ķermeni uz priekšu un uz augšu.
4. Noliecieties uz priekšu ar pleciem. Pārvietojiet gurnus atpakaļ un turiet muguras augšējo daļu taisni, kad jūs atnesat plecus uz bumbu. Tas jūs tuvinās bumbai, lai jūs vairāk kontrolētu.
   • Neliecieties uz priekšu, bet nestāviet taisni.
   • Kad gurni kustas atpakaļ, jūs varat pacelt priekšējās pēdas pirkstus tā, lai papēdis pieskartos grīdai un pirksti būtu vērsti uz augšu.

2. daļa no 3: mērķējot bumbu

1. Izvēlieties stratēģisku vietu, kur bumba piezemēties. Jūs vēlaties pēc iespējas vairāk sajaukt pretiniekus. Ja trenējaties pats, tas nešķiet tik svarīgi, taču, atrodoties komandā, vēlaties, lai bumba nonāktu tur, kur tiecaties - tāpēc praktizējiet mērķēšanu!
   • Vispirms jūs praktizējat mērķēšanu pa labi vai pa kreisi lauka aizmugurē. Tas liek kompasiem atstāt veidojumu.
   • Pēc tam, kad esat praktizējis, jūs sākat mērķēt uz vietām starp spēlētājiem. Tas mulsina spēlētājus par to, kam vajadzētu paņemt bumbu, palielinot jūsu stratēģisko priekšrocību.
2. Pielāgojiet leņķi attiecībā pret tīklu. Ja jūs mērķējat dziļi pa kreisi aizmugurē, jūsu pleci būs vērsti uz kreiso pusi, un jūsu aizmugurējā pēda nedaudz pārvietosies pa labi, un otrādi.
   • Ar acīm uzzīmējiet taisnu līniju pāri laukam. Novietojiet savas acis no izvēlētās piezemēšanās vietas līdz vietai bumbas apakšā, kur to trāpīsit.
   • Ja jums jāpārvieto galva uz sāniem, lai novilktu līniju no nolaišanās vietas līdz kontaktpunktam, noregulējiet kājas un plecus tā, lai jūs būtu vērsts pret izvēlēto nosēšanās punktu.
3. Saspiediet savu plaukstu dūrē. Tad pagrieziet roku tā, lai aizvērtie pirksti un plaukstas iekšpuse būtu vērsti uz augšu.
   • Vizualizējiet dūri, sitot bumbas saskares punktu, un sekojiet līnijai līdz vietai, kur vēlaties, lai tā piezemētos.
   • Ir arī iespējams, ka jūsu dūres ir vērstas uz sāniem, ar plaukstu pagrieztu un īkšķi uz augšu.

3. daļa no 3: Pakalpojuma vadīšana

1. Nosakiet bumbas loku. Vēlamais bumbas loks ir atkarīgs no tā, vai vēlaties, lai bumba nonāktu tālu otrā pusē vai tuvāk jums. Trāpīšana bumbai ar lielāku spēku uz priekšu nozīmē, ka bumba lido zemāk un ātrāk lauka aizmugures virzienā, savukārt, sitot bumbu uz augšu, bumba lido zemāk un piezemējas tuvāk jums.
   • Parasti volejbolā ir vēlamas zemas arkas, kas beidzas dziļi. Viņus ir grūti atspēlēt un kontrolēt, tāpēc, visticamāk, jūs varat uz tiem gūt punktus.
   • Ja jūs zināt, ka divi cilvēki apmulsīs tuvāk priekšai, pateicoties dienesta nosēšanās starp viņiem, varat mērķēt uz augstāku loku, kas beidzas tur.
   • Ja vēlaties lielāku ātrumu un vadāmību, jums vajadzētu izmēģināt pakalpojumu, ko sniedz virsroka.
2. Pavelciet plaukstu taisni atpakaļ. Tam vajadzētu ātri pārvietoties, piemēram, svārsta. Tad stingri šūpojiet to uz priekšu un ar aizvērtu dūri iesitiet bumbas apakšai.
   • Jums ir jāsit bumba tieši zem centra, lai tā virzītos augšup pa trajektoriju pāri tīklam.
   • Paātriniet šūpoles tieši pirms kontakta ar bumbas dibenu.
3. Solis uz priekšu, šūpojot roku. Jums jāpārvieto svars uz savu nedominējošo pēdu, kurai jābūt priekšā. Pārvietojiet visu ķermeni uz priekšu un uz augšu, virzot bumbu pāri tīklam.
4. Turpiniet ar roku. Pēc trieciena bumbai jūsu roka jāturpina apļa lokā. Rokas pacelšana pilnībā garantē taisnu lidojuma trajektoriju pāri tīklam.
   • Turiet roku taisni. Tam vajadzētu šūpoties taisni uz augšu kā svārsta augstumam, kas vienāds ar jūsu galvu vai tieši virs tās.
   • Atcerieties iedomāto līniju, kuru novilcinājāt no nolaišanās vietas līdz kontaktpunktam. Jūsu dūrei vajadzētu izsekot šai līnijai, kā tas seko.
5. Pieņemiet gatavu pozīciju. Kad esat pasniedzis bumbu, nekavējoties stāviet gatavs. Stāviet ar seju uz priekšu un kājas plecu platumā, kājas saliektas un rokas taisni uz leju sev priekšā, saliecot rokas.
   • Pēc sekošanas ļaujiet savām rokām uz brīdi pakārt, pirms saliecat tās kopā, lai atkal sagatavotos.
   • Jūs varat īsi pārbaudīt, kā jūsu bumba piezemējas, taču neesiet pārāk apjucis, lai izdarītu savu daļu, ja bumba atgriežas pāri tīklam.

Padomi

• Jums ir jāpraktizē šūpoles daudzas reizes, lai zinātu, cik grūti trāpīt, lai to dabūtu pāri tīklam.
• Centieties kalpot no dažādiem leņķiem. Jo vairāk tu trenēsies, jo labāk tu zināsi, kāda būs tā ietekme uz bumbas lidojumu.
• Nemetiet bumbu ar kreiso pusi, nevis sitiet pa labi.

Brīdinājumi

• Mīkstā bumba ir vislabākā, lai iemācītos kalpot, un tā sāpēs mazāk.