Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Darījumi ar viltus draugiem
• 2. daļa no 3: problemātiskas uzvedības apzināšanās
• 3. daļa no 3: Ja nepieciešams, iestatiet robežas
• Padomi

Dažreiz viltus draudzību var būt grūti pamanīt, jo cilvēki, kas ir viltoti draugi, bieži vien ļoti labi pārvalda manipulācijas un maldina. Draudzība, kurā jūs uzskatāt, ka jūsu vajadzības netiek pilnībā atbalstītas vai atzītas, parasti ir viltus. Dažās situācijās jums var būt darīšana ar viltotu draugu. Tas var būt cilvēks, ar kuru strādājat, vai kāds no jūsu draugu loka. Mēģiniet mijiedarboties ar šiem cilvēkiem tādā veidā, kas jūs emocionāli nenoplūst. Darbs pie problemātiskas uzvedības atpazīšanas un atlaišanas. Ja draudzība jums kļūst par daudz, atrodiet veidu, kā pareizi pārtraukt attiecības.

Lai soli

1. daļa no 3: Darījumi ar viltus draugiem

1. Noteikt ierobežojumus savam laikam un emocionālajai telpai. Ne vienmēr ir reāli dot viltus draugam daudz sava laika un enerģijas. Jāapzinās, cik daudz jūs varat paciest no šīs personas, un attiecīgi sakārtojiet laiku ar viņu.
   • Saglabājiet savaldību attiecībās ar citiem. Jums nevajadzētu veltīt kādam daudz laika vai uzmanības, ja viņš pastāvīgi pārkāpj jūsu robežas, pievīla jūs vai citādi neciena jūs. Viltus draugi mēdz iesaistīties šādā uzvedībā.
   • Jums nav pienākuma cienīt nevienu, kurš jūs neciena. Ja ir grūti sastādīt plānus vai pavadīt laiku kopā ar viltotu draugu, ir labi no tiem atrauties. Jūs joprojām varat būt blakus šai personai, it īpaši grupā, taču ir labi pārtraukt klātienes aci vai iekļūt šī drauga drāmā. Emocionālā enerģija jums jākoncentrē uz īstiem draugiem.
2. Vai jums ir reālas cerības uz viltus drauga uzvedību. Visticamāk, viltus draugi nemainīs savu uzvedību, un dažos gadījumos viņi galu galā var pārvērsties par tiešiem huligāniem. Tāpēc, rīkojoties ar viltotu draugu, esiet piesardzīgs. Paturiet prātā, ka šī mijiedarbība, visticamāk, var būt negatīva. Sagatavošanās sliktai uzvedībai var palīdzēt justies mazāk ievainotam vai apjukušam, kad tā notiek.
   • Ja jūsu draugs konsekventi pasaka Samantai nepietiekamus komplimentus vai smalki noliek jūs, sagaidiet to pašu, kad dodaties kopā ar viņu iedzert. Pasaki sev: "Tieši tāda ir Samanta."
   • Centieties negaidīt no šī cilvēka pārāk daudz. Ja jūs ieguldījāt attiecībās un tās izrādījās viltotas, tā varētu būt liela neveiksme. Tomēr jūsu pašu emocionālajai apmierinātībai vai labsajūtai ir svarīgi, lai jūs pieņemtu, ka nevarat paļauties uz šo personu.
3. Ejot līdzi, sekojiet līdzi draudzības būtībai. Viltus draudzība dažkārt var neglīti pagriezties, un ilgtermiņā to ir grūti kontrolēt. Konsekventi novērtējiet viltus drauga uzvedību. Uzmanieties, vai nav pazīmju, ka uzvedība pasliktinās, līdz brīdim, kad tā robežojas ar iebiedēšanu.
   • Jums regulāri jāapkopo viltus drauga uzvedība. Pajautājiet sev, vai viņa vai viņas uzvedība pēdējā laikā ir padarījusi jūs neērtāku vai stresaināku. Vai tikt ar šo draugu kļūst grūtāk? Vai šī persona rada vairāk drāmas jums un citiem jūsu draugiem?
   • Draudzība laika gaitā mainās. Iespējams, ka viltus draugs mainīsies ilgākā laika posmā. Viltus draugi laika gaitā var kļūt par patiesiem draugiem. Ir svarīgi novērtēt visas izmaiņas jūsu attiecībās. Ja jums liekas, ka kāds kļūst par labāku draugu, jūs, iespējams, joprojām varēsiet būt šim cilvēkam savā dzīvē.
4. Pārliecinieties, ka ņemat vērā savas emocionālās vajadzības. Kad jums ir darīšana ar viltus draugiem, ir vieglāk aizturēt savas vajadzības un vēlmes. Jūs varat atrast sev grūtības, lai uzņemtu kādu, kuram ir grūti izpatikt. Ja jums ir vairāk sliktas nekā labas pieredzes ar cilvēku, pārliecinieties, ka vispirms izvirzāt savas emocionālās vajadzības. Ir labi īslaicīgi nemazīties kopā ar otru cilvēku vai vienkārši dot viņiem nedaudz mazāk laika un enerģijas, ja attiecības jums kļūst pārāk nogurdinošas.

2. daļa no 3: problemātiskas uzvedības apzināšanās

1. Uzziniet, kāda izturēšanās jums ir nepieņemama. Jums nevajadzētu iesaistīties ar cilvēkiem, kuri izturas pret jums tā, kā jūs personīgi uzskatāt par nepieņemamu. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar viltus draugiem, mēģiniet noteikt, kādu rīcību jūs nepieļausit. Ja jūsu viltus draugi rīkojas šādā veidā, nekavējoties prom no viņiem. Jūs varat identificēt nepieņemamu uzvedību pēc tā, kā tā liek justies kā nepieņemama rīcība.
   • Ja jums ir pastāvīgi strīdi ar šo personu, kuri nav atrisināti, tad viņi var nopietni pārkāpt jūsu robežas. Viltus draugs var noliegt, kā jūs jūtaties par viņu mijiedarbības veidu ar jums un jūtat, ka esat paaugstināta jutība.
   • Jums nevajadzētu pieļaut arī tādu rīcību, kas jūs sasprindzina, uztraucas vai neērti. Nav pieļaujama arī izturēšanās, kas kaitē jūsu pārliecībai vai pašcieņai.
2. Skatīties uz iebiedēšanu. Viltoti draugi dažkārt var pārkāpt robežu no naidīgiem vai konkurējošiem draugiem līdz kļūšanai par krāpniekiem. Ja attiecības ir pārvērtušās par iebiedēšanu, ir svarīgi apsvērt iespēju šīs attiecības izbeigt. Iemācieties atpazīt un apzināties iebiedēšanas pazīmes draudzībā.
   • Bullyly pašnovērtējums parasti ir ļoti mazs. Tāpēc viņi meklē cilvēkus, lai izmestu nedrošību un neapmierinātību. Ja draugs kļūst par kausli, viņš vai viņa būs arvien kritiskāka pret tevi. Viņš vai viņa var kļūt temperamentīgs un konsekventi teikt un darīt lietas, kas kaitē jūsu jūtām.
   • Var būt grūti pateikt, kad kāds ir pārkāpis iebiedēšanas robežu, taču ir svarīgi būt modram. Iebiedēšana laika gaitā var izraisīt jūsu pašcieņas postījumus. Pievērsiet uzmanību tam, kā kāds izturas pret jums. Ja viņi atkārtoti pārkāpj jūsu robežas un neatvainojas, iespējams, šī persona jūs iebiedē. Šāda veida attiecības parasti ir labāk izjauktas.
3. Pievērsiet uzmanību tam, kā reāli draugi izturas pret jums. Jūs vēlaties iemācīties atpazīt īstus draugus, lai jūs varētu labāk atšķirt viltus draugu sliktos uzvedības modeļus. Patiesie draugi ir patiesi gādīgi un izpalīdzīgi. Tie var palīdzēt jums noteikt, kā esat pelnījis izturēties pret jums.
   • Draugam vajadzētu visu laiku padarīt tevi laimīgu. Draugiem vajadzētu jūs aizrautīgi atrasties apkārtnē un vienmēr būt laipniem un cieņā pret jūsu robežām. Atšķirībā no viltus draugiem, draugi vienkārši novērtē tevi par to, kas esi. Viņi negaida, ka tu būsi kāds, kas neesi.
   • Draugi laiku pa laikam var sniegt konstruktīvas atsauksmes vai informēt jūs, kad viņus uztrauc jūsu uzvedība. Tomēr, atšķirībā no viltus draugiem, draugi nevēlas, lai jūs justos slikti. Viņi vēlas jums visu labāko un vienmēr izsakās patiesu rūpju dēļ par jūsu labsajūtu.
4. Pievērsiet uzmanību savstarpējai atkarībai. Viltus draugi bieži ir atkarīgi cilvēki. Viņi var būt emocionāli manipulatīvi. Viņi alkst draudzības pēc savas stabilitātes izjūtas un nesaprot, kā patiesi novērtēt citus. Jūs, iespējams, nepamanīsit, ka kāds ir viltus draugs, jo atkarību bieži var maskēt kā mīlestību vai rūpes, un tā reti ir agresīva. Ja jūs esat atkarīgs, nedaudz viltus draudzība, jums ir jāveic pasākumi, lai risinātu problēmu.
   • Atkarīgais draugs reti būs uzreiz pārliecinošs. Patiesībā viņi bieži vien var piekrist tam, ko vēlaties darīt. Vēlāk tomēr būs sekas, ka viņi to darīja. Vēlāk viņi var sūdzēties par nepatiku pret lietām, kuras esat kopā darījis, un sabiedriskos pasākumos izvirzīt arvien nepamatotākas prasības.
   • Atkarīgais draugs cīnīsies, lai uzņemtos atbildību par savu rīcību. Viņi var skumt pret tevi vai noliegt savu vainu, ja jūs viņus sauksit pie atbildības par to, kā viņi jums nodara pāri.
   • Ja jums ir atkarīgas attiecības, jums stingri jāapsver, vai šīs attiecības ir jūsu laika vērts. Atkarīgās attiecības ilgtermiņā var būt nogurdinošas un kaitīgas.
5. Pasargājiet sevi no emocionālas šantāžas. Viltus draugi bieži iesaistīsies uzvedībā, kas pazīstama kā emocionāla šantāža. Ir ļoti svarīgi atbrīvoties no šāda veida uzvedības un koncentrēties uz savu laimes un drošības izjūtu. Emocionālā šantāža ir manipulācijas veids, kad kāds izmanto dusmas, dusmas vai kaunu, lai piespiestu jūs izturēties tā, kā otrs vēlas.
   • Viltus draugi var īpaši labi izmantot emocionālo šantāžu, jo viņi negatīvus komentārus maskē kā komplimentus. Piemēram, jūs varat darīt kaut ko tādu, kas nepatīk jūsu draugam, un viņš vai viņa var teikt: "Es tiešām domāju, ka tu esi labāks par to." Es nespēju noticēt, ka jūs iesaistāties šāda veida uzvedībā. "
   • Emocionāli šantāžisti var arī draudēt ar dusmām vai brīdinājumiem, ja jūs neuzvedaties tā, kā viņi vēlas. Piemēram, jūsu draugs varētu teikt: "Es nezinu, ko es darīšu, ja jūs nenāksiet uz šo ballīti kopā ar mani." Var gadīties, ka man tas tik ļoti sāp, ka es galu galā dzeru pārāk daudz. "Emocionālie šantāžisti cenšas likt jums justies atbildīgiem par viņu uzvedību.
   • Ja kāds tevi emocionāli šantažē, nesadarbojies. Beidziet sarunas, kurām ir manipulatīvs raksturs, un atsakieties atbildēt uz tekstiem vai e-pastiem, kas satur šādu šantāžu.

3. daļa no 3: Ja nepieciešams, iestatiet robežas

1. Jāapzinās sevi un savas vajadzības. Pirmais solis veselīgu robežu noteikšanā ir apzināties savas vajadzības attiecībās. Ikvienam ir noteiktas tiesības uzsākt attiecības vai draudzību. Nosakiet savas tiesības, lai jūs varētu izlemt, vai viltus draugs ir vērts jūsu laiku vai nē.
   • Kas ļauj justies ērti attiecībās? Ko jūs meklējat draugā? Vai tās ir kopīgas intereses, laipnība, līdzjūtība? Vai šī persona atbilst šīm īpašībām?
   • Vai šī persona pārkāpj jūsu robežas? Vai viņš vai viņa nav noraizējies par tevi un tavu emocionālo labsajūtu? Jums var būt vajadzīgs kāds jūsu dzīvē, kurš ir spējīgs uz lielāku līdzjūtību, nekā var dot viltus draugs.
2. Izlemiet, vai draudzību ir vērts saglabāt. Viltotas draudzības uzturēšana ne vienmēr ir tā vērts. Ir labi iet citu ceļu, ja kāda uzvedība jums kļūst arvien problemātiskāka.
   • Padomājiet par šo attiecību ietekmi uz jūsu pašcieņu. Vai jūs jūtaties sliktāk par sevi, kad atrodaties ap šo cilvēku? Vai esat internalizējis viņu kritiku un sūdzības par jums?
   • Vai tiešām vēlaties redzēt šo personu? Kas zina, jūs joprojām varat sazināties ar otru pienākuma apziņas dēļ. Jūs varat arī justies saspringts, sazinoties ar šo personu. Ja tā, tad tā varētu būt viltus draudzība.
3. Padomājiet par pareizo veidu, kā izbeigt toksisku draudzību. Ja esat nolēmis, ka šo draudzību nav vērts saglabāt, atrodiet pareizu veidu, kā pārtraukt attiecības. Jums nekavējoties jāpaziņo šai personai, ka vairs nevēlaties viņu vai viņu savā dzīvē.
   • Lai gan tas var justies auksts, īsziņu vai e-pastu var būt vieglāk nosūtīt. Tas var būt īpaši noderīgi, ja attiecīgā persona ir stresa stāvoklī. Jums nav jābūt kodīgam vai jāsastāda sūdzību saraksts. Pietiek ar vienkāršu e-pastu. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu "Piedod, bet es nedomāju, ka šī draudzība patiešām darbojas."
   • Kontrolē savas emocijas. Pat ja jums ir taisnība, ja jūtat, ka pret jums izturas slikti, otra cilvēka vainošana var saasināt situāciju. Jūs vēlaties iznākt pēc iespējas tīrāk un izvairīties no nevajadzīgas drāmas un naidīguma.
4. Ierobežojiet kontaktu ar viltus draugiem, nepārtraucot attiecības. Jums var nebūt jāpārtrauc katra viltus draudzība. Ja tas ir kāds, kuru jūs šad un tad redzat, iespējams, nav reāli sagriezt saites. Jums var būt, piemēram, kopīgi draugi, vai arī jūs varat strādāt kopā. Vienkārši pieņemiet, ka tas nav kāds, kuru jūs bieži redzēsiet viens pret vienu. Neaiciniet personu darīt kaut ko kopā ar jums vienatnē vai mazākās grupās. Turiet viņu vai viņu dzīves perifērijā.

Padomi

• Neļaujiet negatīviem cilvēkiem jūs pievilt. Ja pēc laika pavadīšanas ar viltotu draugu jūtaties skumjš, noraizējies vai sarūgtināts, vispirms rūpējieties par sevi.