Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: situācijas novērtēšana
• 2. daļa no 3: Darīšana ar savu draudzeni
• 3. daļa no 3: Pāreja tālāk

Ar neuzticību ir grūti tikt galā. Ja uzzināsiet, ka draudzene jūs krāpjusi, jums, visticamāk, būs grūti atkal viņai uzticēties un turpināt attiecības. Lai tiktu galā ar to, jums būs jāapsver, vai attiecības ir vērts ietaupīt, atklāti sazināties ar savu draudzeni par gaidāmo nākotni un meklēt emocionālu atbalstu gan no draugiem, gan terapeitiem.

Lai soli

1. daļa no 3: situācijas novērtēšana

1. Uzdodiet sev noteiktus jautājumus. Pēc krāpšanās pirmais solis ir novērtēt attiecības un izlemt, vai ir vērts palikt kopā. Lai pieņemtu šo lēmumu, jums būs jāuzdod sev vairāki jautājumi. Esiet pēc iespējas godīgāks pret sevi.
   • Vai draudzene agrāk ir tevi biežāk krāpusi? Dažiem krāpšanās ir piespiedu uzvedība, kas notiek atkal un atkal. Ja problēma ir mazāk sakņojusies tieši šajās attiecībās un vairāk iesakņojusies jūsu draudzenes problēmā ar uzticību, kas nav personīga lieta, krāpšanos var būt vieglāk pieņemt un atstāt aiz sevis.
   • Kāpēc draudzene tevi krāpīja? Kaut arī jūs domājat, ka krāpšanās nav nekas cits kā krāpšanās, punkts, fakts ir tāds, ka neuzticības iemesls var nozīmēt daudz. Tīri fiziskas nakts paslīdēšanas var būt daudz vieglāk piedot nekā ilgtermiņa dēka, kad jūsu draudzene ir izveidojusi emocionālu saikni ar kādu citu. Mēģiniet ielikt sevi draudzenes apavos un brīnīties, kā jūs būtu juties viņas vietā.
   • Kāds bija jūsu attiecību stāvoklis, kad notika krāpšanās? Ja attiecības bija skarbos ūdeņos un jūs zinājāt, ka jūsu draudzene ir nelaimīga, krāpšanos var būt vieglāk saprast. Vai jūs viens otru uzskatījāt par pašsaprotamu? Vai viņai ārpus attiecībām bija noteiktas emocionālas vajadzības? Ja tā, vai šīs problēmas var novērst, vai jums vajadzētu gan pārtraukt, gan turpināt dzīvot?
2. Uzziniet par seksuālo kompulsivitāti. Uzzinot par faktoriem, kas veicina krāpšanos, var būt vieglāk saprast un piedot draudzenei. Ja draudzene iepriekšējo attiecību laikā ir jūs krāpusi, izglītojiet sevi par seksuālo kompulsivitāti un tās cēloņiem.
   • Piespiedu seksuālā uzvedība ir termins, kas attiecas uz visdažādāko seksuālo uzvedību, kas pārsniedz sociālās normas, ieskaitot dažus neuzticības veidus. Neticība parasti tiek klasificēta kā piespiedu seksuāla uzvedība tikai tad, ja tas ir personas uzvedības modelis, nedomājot par to un ar lielu personisko risku.
   • Ja draudzene ir krāpusi jūs iepriekšējās attiecībās, tā varētu būt piespiedu uzvedība. Kad esat nomierinājies, jautājiet savai draudzenei, vai viņa jūtas kā viņa kontrolē savus seksuālos impulsus un vai viņa izbauda savu seksuālo pieredzi. Ja atbilde ir nē, viņai var būt traucējumi, kuriem nepieciešama psihiatriska ārstēšana.
   • Atcerieties, ka ne visa krāpšanās ir piespiedu kārtā. Ir svarīgi neuzticību automātiski klasificēt kā traucējumu. Ja draudzene tevi krāpīja kādas problēmas dēļ jūsu attiecībās vai ja viņa ir poligāma un neinteresējas par monogāmām attiecībām, viņas apsūdzēšana par traucējumiem var šķist nejutīga. Viņai var šķist, ka jūs vērtējat nosodoši, un ignorēt citus svarīgākus jautājumus, kas bija vainojami krāpšanā.
3. Meklējiet palīdzību no citiem. Krāpšanas emocionālo ietekmi var būt grūti patstāvīgi apstrādāt. Palūdziet draugiem un ģimeni palīdzēt jums labāk apstrādāt un izprast jūsu jūtas.
   • Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem uzticaties un zināt, ka atturēsieties no sprieduma pieņemšanas. Pastāstiet viņiem, kas notika, un lūdziet emocionālu atbalstu. Cilvēki, iespējams, vēlēsies jums sniegt padomu, bet pieklājīgi sakiet, ka jūs vienkārši mēģināt saprast savas jūtas un nevēlaties instrukcijas, kā rīkoties tālāk.
   • Neesi atriebīgs. Ir labi lūgt palīdzību citiem, taču nestāstiet par savām attiecību problēmām drauga mammai, labākajam draugam vai kolēģim. Izvēlieties cilvēkus no attiecībām, kas pastāvēja pirms iepazīšanās ar savu draudzeni.
4. Apsveriet atvērtas attiecības. Daži cilvēki ir poligāmi. Tas nozīmē, ka viņiem ir grūti palikt pie partnera un viņi meklē kādu, kurš ir atvērts seksam un romantikai ārpus vienas attiecības. Ja jūsu draudzene ietilpst šajā kategorijā, apsveriet, vai esat piemērots atvērtām attiecībām.
   • Poligāmas un atklātas attiecības pastāv dažādos veidos. Daži cilvēki papildus attiecībām meklē tikai seksu, bet citi vienlaikus vēlas ne tikai vairākus seksuālus, bet arī romantiskus partnerus. Pirms sākat, izlemiet, kāda ir atvērto attiecību forma.
   • Komunikācija ir kritiska veiksmīgu atvērtu attiecību veidošanai. Poligāmu kopienā liels uzsvars tiek likts uz robežu, cieņas un cerību noteikšanu. Ja vēlaties atklāt lietas, pārliecinieties, ka jūs un jūsu draudzene bieži un plaši runājat par to, ko jums nozīmē atvērtas attiecības.
   • Atcerieties, ka nav nekā slikta, ja nevēlaties atklātas attiecības. Runājot par monogāmiju, jums nevar būt nepareizas jūtas. Ja jūs iebilstat pret atvērtu attiecību ideju, šādu attiecību atdarināšana var kaitēt jums. Ja jums un jūsu draudzenei ir atšķirīgas idejas par monogāmiju, tas varētu būt zīme, ka jūs abi ilgtermiņā neesat labi piemēroti.

2. daļa no 3: Darīšana ar savu draudzeni

1. Dodiet viens otram vietu. Ja jūs tikko uzzinājāt, ka draudzene ir jūs krāpusi, jūs, iespējams, esat ļoti emocionāls. Pēc šīs atklāsmes dodiet viens otram nedaudz vietas, lai jums abiem būtu laiks domāt.
   • Jūsu impulss var būt turēt draudzeni tuvu, lai viņa tevi vairs neapkrāptu. Tomēr ir grūti apstrādāt savas emocijas par attiecībām, kad katru dienu redzat savu draudzeni.
   • Izmantojiet šo laiku, lai domātu par to, ko vēlaties. No kā jūs nevēlaties atteikties romantiskās attiecībās? Ko jūs vēlaties mainīt? Nosakiet pats savas vēlmes un vajadzības, lai jūs varētu tos norādīt nākamreiz, kad redzēsiet savu draudzeni.
2. Veiciet atklātu un godīgu sarunu kopā. Jums būs jāapspriež notikušais ar savu draudzeni. Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat to kopīgi izstrādāt, atklāta un godīga saruna ir svarīga, lai varētu to pabeigt.
   • Klausieties, kad draudzene runā, pat ja tas ir grūti. Izmantojiet verbālās un neverbālās norādes, lai parādītu viņai, ka pievēršat uzmanību. Uzturiet acu kontaktu, noliecieties uz priekšu, pamāj ar galvu un laiku pa laikam komentējiet, kad iestājas pauze. Izvairieties izvēlēties trokšņainu vidi, piemēram, aizņemtu kafejnīcu, lai sarunātos savā starpā. Tas var apgrūtināt efektīvu saziņu.
   • Uzdodiet jēgpilnus jautājumus. Kuras lietas izraisa konfliktu starp tevi un tavu draudzeni? Kas izraisa vilšanos vai sāpes? Kādas lietas jūs iepriecināja un lika justies kā saiknei? Kā jūs vēlētos, lai saziņa starp jums un jūsu draudzeni būtu atšķirīga?
   • Esiet cieņpilns. Šī būs sāpīga saruna jums abiem, un jums būs jārunā savā starpā civilizēti un produktīvi. Esi pieklājīgs. Sāciet teikumus ar "I", nevis "jūs", lai izvairītos no apsūdzības parādīšanās. Paņemiet vārdu pārmaiņus un mēģiniet pārāk ilgi neaizkavēties pie kādas tēmas. Ja jūs runājat par tēmu ilgāk par 15 minūtēm, iespējams, būs laiks pāriet uz priekšu un vēlāk šo tēmu pārrunāt vēlreiz.
3. Ja nepieciešams, sagatavojieties pats. Atkarībā no tā, kāpēc draudzene jūs krāpj, var būt daži attiecību jautājumi, ar kuriem jums jāstrādā. Lai gan tas nenozīmē, ka neuzticība ir jūsu vaina, tas nozīmē, ka, ja vēlaties saglabāt attiecības, jums ir jāveic korekcijas no jūsu puses.
   • Jums būs jāsaprot, kāpēc draudzene jūs krāpj. Lai gan var būt sāpīgi ar to saskarties, pašās attiecībās var būt kaut kas nepareizs. Jums un jūsu draudzenei būs jāatrod noteikti kopīgi mērķi jūsu attiecībām, un tas var ietvert arī veidu, kā mainīt lietas.
   • Pārmaiņas prasa laiku. Jums būs jāapzinās, ka, pat ja esat gatavs veikt noteiktas izmaiņas, sākotnēji viss jutīsies savādāk un ka bojāto attiecību novēršana prasa laiku un centību.
4. Pieņemiet lēmumu par savu attiecību nākotni. Galu galā jums būs jāizlemj, vai jūs varat piedot otra cilvēka krāpšanos vai nē, un galu galā turpināt savu dzīvi.
   • Dažreiz vajadzības vai vēlmes ir savstarpēji izslēdzošas un bieži mudina krāpties. Ja jūsu draudzenei ir citas intīmas vēlmes vai viņa vēlas vairāk, jūs, iespējams, neesat piemērots. Ja jūs patiešām ticat monogāmijai un jūsu draudzene vēlas atklātas attiecības, tad, iespējams, ir pienācis laiks arī atvadīties.
   • Garlaicība ir vēl viens faktors, kas var izraisīt attiecību izbeigšanos. Noderīgām attiecībām ir svarīgi atklāt jaunas lietas par savu partneri, taču, ja jūs vēl neesat kļuvis par romantiku, tas ir zīme, ka viss vienkārši vairs nedarbojas. Ilgstošas ​​intereses trūkums un personīgā izaugsme ir gan pazīmes attiecībām bez nākotnes.
   • Un otrādi, ja jūs un jūsu draudzene joprojām varat atrast vietu, kur jūs abi jūtaties laimīgi un ērti, neapdraudot kāda cilvēka būtiskās vajadzības, jūs, iespējams, varēsit turpināt attiecības. Tomēr, turpinoties attiecībām, spriedze un uzticības trūkums joprojām būs svarīgi jautājumi pēc neuzticības. Paies ilgs laiks, līdz lietas atkal jūtas normāli.

3. daļa no 3: Pāreja tālāk

1. Pārbaudiet STS. Pēc tam, kad draudzene jūs krāpj, ir svarīgi, lai jūs un jūsu draudzene pārbaudītu seksuāli transmisīvās slimības.
   • Krāpšanās ar drošu seksu bieži ir neuzmanīga. Ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai veiktu pilnu STS eksāmenu.
   • Palūdziet arī draudzenei pārbaudīties. Pirms intīmā kontakta atsākšanās ir svarīgi, lai jūs abi būtu pilnīgi veseli, it īpaši, ja netiek izmantoti prezervatīvi vai tamlīdzīgi kontracepcijas līdzekļi.
2. Apmeklējiet terapeitu. Ja vēlaties turpināt attiecības pēc neuzticības, apmeklējiet terapeitu kā pāris.
   • Terapeits var palīdzēt pārim kopīgi pārvarēt sarežģītus jautājumus. Spēcīgas diskusijas apmācīta terapeita klātbūtnē var likt gan jums, gan jūsu partnerim justies tam, ka ikviena vajadzības tiek apmierinātas mierīgi un ar cieņu. Jūs varat arī uzdot visus jautājumus par krāpšanos, kurus jums šķita neērti apspriest vienatnē ar savu draudzeni.
   • Ja jūsu draudzene nelabprāt apmeklē terapeitu, dodieties viena. Pat bez viņas klātbūtnes jūs joprojām varat strādāt pie dažām problēmām.
3. Veidojiet jaunas attiecības. Pēc krāpšanās attiecības vairs nebūs tādas. Gan jums, gan jūsu draudzenei būs jāstrādā kopā, veidojot jaunas attiecības.
   • Kādu laiku neuzticība būs jebkuras diskusijas pamatā, un jums būs apzināti jāstrādā, lai no jums aiz sevis liktu rūgtumu. Apsēsties ar romāniem ir toksisks veselīgām attiecībām. Terapeits vai konsultants var palīdzēt izkļūt no lamatām, pastāvīgi domājot par draudzenes neuzticību.
   • Mēģina redzēt lietas no pozitīvas perspektīvas. Kamēr iepriekšējā nevainība un uzticība ir pagājusi, jūs un jūsu draudzene pārdzīvojāt nopietnu neveiksmi, un jūs joprojām esat pāris. Tas parāda, ka jūsu attiecības ir spēcīgas un ka tagad jums ir iespēja izveidot jaunas, veselīgākas attiecības.