Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: novērsiet uzmanību un atpūtieties
• 2. daļa no 2: maziniet sāpes injekcijas vietā
• Padomi

Injekcijas var būt ļoti sāpīgas, taču, visticamāk, tās kādā brīdī jūsu dzīvē būs neizbēgamas. Daudzi cilvēki, domājot par adatām un asinīm, kļūst balti, tāpēc injekcijas faktiski var izrādīties nepatīkama pieredze. Jums var rasties arī sāpes ap injekcijas vietu. Bet, kad jūs novēršat uzmanību un atpūšaties injekcijas laikā un mēģināt mazināt sāpes pēc injekcijas, jūs atradīsit, ka jūs varat labāk tikt galā ar sāpīgo injekciju.

Lai soli

1. daļa no 2: novērsiet uzmanību un atpūtieties

1. Jums jāsaprot, ka adatas ir mazākas. Lielākajai daļai cilvēku bērnībā ir veiktas injekcijas, un viņiem var būt slikta atmiņa par šo pieredzi. Bet, kad jūs saprotat, ka adatas šodien ir daudz plānākas un rada mazāk sāpju, šī doma var padarīt jūs ērtāku par injekciju.
   • Jautājiet ārstam vai personai, kas veic injekciju, cik liela ir adata vai kāda sāpju pakāpe jūs varat sagaidīt, ja jums tā nepieciešama. Dažos gadījumos tie var pat parādīt, cik adata ir maza.
   • Jums jāapzinās, ka bailes no injekcijas (vai adatas fobijas) ir diezgan izplatītas.
2. Apspriediet savas bailes ar ārstu. Ja jums ir bažas, jums tas jāapspriež ar ārstu vai medicīnas speciālistu gan pirms injekcijas, gan tās laikā. Tas varētu padarīt jūs ērtāku un novērst jūs arī.
   • Pirms medicīnas speciālists veic injekciju, droši runājiet par visām bailēm vai bažām. Pirms faktiski injicējat, jautājiet personai, kā viņš vai viņa veiks injekciju.
   • Palūdziet ārstu, lai veiktu injekciju. Jūs to varētu uztvert kā sava veida uzmanības novēršanas tehniku. Runājiet par lietām un izvairieties no tēmām, kas saistītas ar jūsu veselību. Piemēram, jūs varētu pastāstīt ārstam par ceļojumu uz ārzemēm, kuru gatavojaties veikt, un lūgt viņam ieteikumus vai padomus.
3. Skatieties citādi, nevis injekcijas vietā. Nesen veiktais pētījums norāda, ka injekcijas laikā skatīšanās pretējā virzienā ir labākais veids, kā novērst uzmanību. Koncentrējieties uz objektu pretējā virzienā, kur saņemsiet injekciju.
   • Paskaties uz plāksni vai citu priekšmetu kosmosā.
   • Paskaties uz savām kājām. Tas var palīdzēt jums mainīt fokusu, un jūs vairs nevarat koncentrēties uz injekciju.
   • Acu aizvēršana var palīdzēt atpūsties un atbrīvoties no sliktajām izjūtām. Mēģiniet domāt par kaut ko citu. Piemēram, iedomājieties, ka atrodaties siltā pludmalē ar aizvērtām acīm.
4. Maldiniet uzmanību ar noteiktiem medijiem. Ja jūs spējat uz laiku izslēgt sevi gaidošās injekcijas dēļ, tas var novērst jūsu uzmanību un palīdzēt atpūsties. Jūs varētu izmēģināt dažādas iespējas. Piemēram, klausieties mūziku vai izmantojiet planšetdatoru.
   • Pastāstiet medicīnas darbiniekam, ka vēlaties novērst uzmanību no sevis paņemtā multivides.
   • Klausieties nomierinošu un lēnu mūziku.
   • Skatieties sev tīkamu TV pārraidi vai filmu.
   • Skatieties smieklīgu video pirms injekcijas un injekcijas laikā, lai atpūstos. Tas nākotnē var palīdzēt jums saistīt injekcijas ar humoru, nevis sāpēm.
5. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Atslābinot visu ķermeni, jūs, iespējams, varēsit pārvarēt nepatīkamo situāciju. Sākot ar elpošanas vingrinājumiem un beidzot ar medikamentiem, pirms injekcijas un tās laikā var izmantot dažādas relaksācijas metodes.
   • Ar rokas roku, kas nesaņem injekciju, saspiediet stresa bumbu vai citu līdzīgu priekšmetu.
   • Elpojiet lēni, dziļi. Četras sekundes dziļi ieelpojiet, pēc tam izelpojiet tikpat daudz sekunžu. Šāda veida ritmiska elpošana, saukta arī par "pranajamu", var jūs atslābināt un var arī novērst uzmanību.
   • Ja nepieciešams, dubultojiet relaksācijas paņēmienus.
   • Pievelciet dažādas muskuļu grupas un pēc tam atslābiniet tās, sākot ar pirkstiem un beidzot ar pieri. Nostipriniet muskuļu grupas apmēram desmit sekundes un pēc tam desmit sekundes atbrīvojiet spriedzi. Dziļi elpojiet starp dažādām muskuļu grupām, lai atpūstos vēl vairāk.
   • Apsveriet iespēju izmantot nomierinātājus, lai nomierinātu sevi. Injekcija ir ļoti ātra, un sedatīvais līdzeklis, bez šaubām, darbosies daudz ilgāk, tāpēc šādas zāles jālieto tikai tad, ja trauksme vai nervozitāte ir ārkārtīgi stipra. Noteikti informējiet ārstu, ka esat lietojis zāles, ja var rasties kontrindikācijas ar injekciju. Jums arī jāpārliecinās, ka pēc tam kāds jūs aizved mājās.
6. Injekcijas laikam izveidojiet kaut kādu skriptu. Kad jūs gatavojaties saņemt injekciju, jūs varat būt ļoti saspringts. Izmantojiet taktiku, lai iztēlotos skriptu, lai jūs varētu labāk rīkoties ar injekciju.
   • Uzrakstiet injekcijas skriptu. Piemēram, pierakstiet, ko vēlaties pateikt ārstam un kādu sarunu vēlaties ar viņu sarunāties. Sveiks Dr. Maijer, cik patīkami atkal tevi satikt. Es zinu, ka saņemšu injekciju, un man ir mazliet bail. Es gribētu runāt ar jums par gaidāmajām atvaļinājumiem Minhenē, kad ievadīsit injekciju. ”
   • Palieciet pēc iespējas vairāk pie scenārija laikā, kad esat kopā ar ārstu. Apsveriet iespēju ņemt līdzi piezīmes, ja tas palīdz.
7. Formulējiet injekciju vienkārši. Formulējums un vadīta vizualizācija ir uzvedības paņēmieni, kas var veidot jūsu idejas un veidu, kā jūs domājat par konkrētu situāciju, laiku pa laikam tos darot kā kaut ko ikdienišķu vai banālu. Izmantojiet vienu no šīm metodēm, lai palīdzētu jums veikt injekciju.
   • Pārformulējiet injekciju šādi: "Tas ir ātrs dzēliens un jutīsies kā sīkas bites dzēliens."
   • Injekcijas laikā vadieties ar dažādiem attēliem. Piemēram, iedomājieties, ka injekcijas laikā esat kalna virsotnē vai siltā pludmalē.
   • Sadaliet visu situāciju vadāmos soļos, lai labāk tiktu galā ar injekciju. Piemēram, sadaliet situāciju sveicienā ar ārstu, uzdodot jautājumus, novēršot uzmanību no sevis injekcijas laikā un jautri dodoties mājās.
8. Palūdziet kādu nākt līdzi, lai saņemtu atbalstu. Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim ierasties uz injekcijas iecelšanu. Šī persona var ar jums sarunāties, lai nomierinātu un novērstu jūsu uzmanību.
   • Jautājiet medicīnas darbiniekam, vai persona var ierasties ar jums ārstēšanas telpā.
   • Apsēdieties tieši tā cilvēka priekšā, kuru ievedāt atbalstam. Ja nepieciešams, turiet viņu rokā, ja tas jums ir ērti.
   • Runājiet ar personu, kuru esat atvedis, par visu, kas nav saistīts ar injekciju. Piemēram, apspriediet vakariņas vai kādu konkrētu filmu, kuru vēlaties redzēt.

2. daļa no 2: maziniet sāpes injekcijas vietā

1. Uzmanīgi sekojiet injekcijas vietai un mēģiniet atklāt iespējamās reakcijas. Nereti vairākas stundas vai dienas injekcijas vietā rodas sāpes vai diskomforts. Apskatiet injekcijas vietu, lai redzētu injekcijas iekaisuma pazīmes. Tas var palīdzēt noteikt labāko veidu, kā mazināt sāpes, vai likt saprast, ka jāvēršas pie ārsta. Bieži sastopamie simptomi ir:
   • Nieze
   • Ādas apsārtums ap injekcijas vietu
   • Siltums
   • Pietūkums
   • Jutīgums
   • Sāpes
2. Atdzesējiet vietu ar ledu. Novietojiet ledus vai aukstas kompreses maisu virs injekcijas vietas. Tas var mazināt niezi, pietūkumu un sāpes, palēninot asinsriti un atdzesējot ādu.
   • Atstājiet ledu injekcijas vietā 15 līdz 20 minūtes. Jums tas jādara trīs līdz četras reizes dienā, līdz sāpes vairs nav.
   • Ja jums nav pieejams ledus maiss, izmantojiet saldētu dārzeņu maisu.
   • Ievietojiet kaut ko līdzīgu dvielim starp ādu un ledus vai aukstu kompresi, lai samazinātu apsaldēšanās risku.
   • Ja nevēlaties izmantot ledu, ielieciet tīru, vēsu, mitru veļu virs injekcijas vietas.
   • Izvairieties no karstuma injekcijas vietā. Tas varētu pasliktināt pietūkumu, jo siltums nodrošina lielāku asiņu piegādi sāpīgajā zonā.
3. Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Atsevišķi bezrecepšu medikamenti var mazināt sāpes un pietūkumu. Apsveriet iespēju lietot šādas zāles, ja jums ir stipras sāpes vai ja injekcijas vieta ir iekaisusi.
   • Izmantojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil), naproksēna nātriju (Aleve) vai acetaminofēnu.
   • Jums nevajadzētu dot aspirīnu bērniem vai pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam, jo ​​šie pretsāpju līdzekļi palielina Reja sindroma risku. Šis sindroms var būt letāls.
   • Samaziniet pietūkumu ar NPL (pretiekaisuma līdzekļiem), piemēram, ibuprofēnu un naproksēna nātriju.
4. Kādu laiku atpūtieties injekcijas vietā. Centieties uz laiku nenoslogot ekstremitāti, kas satur injekcijas vietu, tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir veikta kortizona injekcija. Tas dos laiku injekcijas vietas sadzīšanai un var palīdzēt novērst turpmākas sāpes vai diskomfortu.
   • Kad jums ir veikta injekcija rokā, mēģiniet pēc iespējas izvairīties no smagu priekšmetu celšanas un nēsāšanas.
   • Centieties nelikt nekādu svaru uz kājām, ja esat injicējis kāju.
   • Ja Jums ir veikta steroīdu injekcija, 24 stundas izvairieties no karstuma, lai nodrošinātu maksimālu injekcijas efektu.
5. Ja Jums ir alerģiska reakcija vai infekcija, meklējiet medicīnisko palīdzību. Dažos gadījumos injekcijas var izraisīt alerģiskas reakcijas vai pastāvīgas sāpes. Jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem vai neesat pārliecināts par savām zālēm:
   • Sāpes, apsārtums, siltums, pietūkums vai nieze, kas, šķiet, pasliktinās
   • Drudzis
   • Auksti drebuļi
   • muskuļu sasprindzinājums
   • Elpošanas grūtības
   • Bērniem augsta vai nekontrolējama raudāšana

Padomi

• Informējiet medicīnas speciālistu, ja jūtaties slikti vai jūtaties kā pazūd, gan injekcijas laikā, gan pēc tam.